Wenn Sie sich schon einmal mit dem Thema Langlebigkeit beschäftigt haben, haben Sie wahrscheinlich schon von NR und NMN gehört, die Vorläufer von NAD+ sind. Aber was ist ein Vorläufer? Erfahren Sie mehr über Vorläufer und warum sie wichtig sind.
Vorläufer - Was ist das?
Vorstufen sind inaktive Chemikalien, die in andere aktive Verbindungen wie Vitamine, Hormone oder Enzyme umgewandelt werden können. Sie sind die Substanz, die bei einer chemischen Reaktion „vorangehen“ muss, bevor eine andere gebildet werden kann.
Vorläufersubstanzen lassen sich am besten mit den Zutaten für einen Kuchen vergleichen. Um einen Kuchen zu backen, benötigen Sie in der Regel trockene und feuchte Zutaten. Wenn Ihnen eine wichtige Zutat wie Mehl fehlt, werden Sie trotz aller Bemühungen keinen Kuchen erhalten.
Ein gutes Beispiel dafür in unserem Körper ist Cholesterin. Entgegen der weitverbreiteten Fehlvorstellung, dass Cholesterin „schlecht“ sei, benötigt Ihr Körper diesen Stoff, um Testosteron zu bilden – Cholesterin ist der Baustein für Testosteron.
Bei Männern wird Testosteron in den Leydig-Zellen der Hoden aus Cholesterin gebildet und ist eine wesentliche Vorstufe aller Steroidhormone.
Bekanntere Vorläufersubstanzen sind vielleicht diejenigen, die zur Herstellung von Vitaminen verwendet werden. Wir alle wissen, dass Karotten Vitamin A enthalten, aber das stimmt nicht ganz. Karotten enthalten Beta-Carotin, welches eine Vorläufersubstanz oder ein Baustein für Vitamin A ist.
Welche Vitamine haben Vorläufersubstanzen und warum sind sie wichtig?
Es gibt eine Reihe von Vitaminen, die Vorläufersubstanzen benötigen, um vom Körper verwertet zu werden. Hier sind einige der gängigsten.
Vitamin A – Beta-Carotin
Beta-Carotin ist ein Farbstoff, der Karotten und gelbem Gemüse ihre orange Farbe verleiht. Es kommt auch in tierischen Lebensmitteln wie angereicherter Milch, Butter, Käse, Margarine, Eiern und Leber vor. Der Körper wandelt Beta-Carotin in Vitamin A um.
Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Gesundheit der Augen, der Zellen sowie für die Erhaltung und Gesundheit aller Organe in unserem Körper unerlässlich ist.
Vitamin E – Alpha-Tocopherol
Vitamin E ist ein weiteres fettlösliches Vitamin, doch die einzige Form, die der menschliche Körper verwerten kann, ist Alpha-Tocopherol. Vitamin E kommt in Nüssen, Samen, Obst, Gemüse und pflanzlichen Ölen vor.
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das hilft, Zellschäden durch oxidative Prozesse zu verhindern.
Vitamin D – 7-Dehydrocholesterin
Das Molekül, 7-Dehydrocholesterol, ist eine Vorstufe von Vitamin D, die ausschließlich in der Haut von Säugetieren gebildet wird. Das Vitamin entsteht im Körper, wenn die Vorstufe Lichtenergie aufnimmt.
Eine ausreichende Sonneneinstrahlung verringert den Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln für dieses Vitamin. Weitere Vitamin-D-Quellen sind jedoch Eigelb, Leber und angereicherte Margarine.
Vitamin D unterstützt die optimale Aufnahme von Kalzium, das für einen gesunden Knochenaufbau benötigt wird. Wenn Sie mehr über Vitamin D erfahren möchten, lesen Sie doch den Artikel „Warum Vitamin D3 (Cholecalciferol) die Lebenserwartung erhöhen kann“.
Niacin (Vitamin B3) – Tryptophan
Niacin, bekannt als Vitamin B3, ist ein wasserlösliches Vitamin. Es ist in vielen Lebensmitteln und angereicherten Produkten enthalten. Der Körper wandelt die Aminosäure Tryptophan in Niacin um.
Tryptophan ist in Eiern, Hühnchen, Käse, Milch, Fisch, Kürbis- und Sesamsamen, Schokolade, Tofu und Soja enthalten.
Der Körper nutzt Vitamin B3 für zahlreiche Funktionen im Verdauungs- und Nervensystem sowie für die Haut. Zudem spielt es eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Energie und beugt Pellagra vor.
Vitamin D und Tryptophan sind beide in Eiern enthalten. Wenn Sie Eier zum Frühstück essen, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper diese essenziellen Vorläufersubstanzen sowie weitere gesundheitsfördernde Nährstoffe aufnimmt.
Weitere Informationen zu Niacin finden Sie in den Artikeln „Was ist Nicotinamid-Ribosid (NR)?“ und „Kann es die Lebenserwartung erhöhen?“.
Vorläufersubstanzen sind nicht nur für die Aktivierung bestimmter Vitamine unerlässlich, sondern beeinflussen auch Stoffwechselwege, die den Alterungsprozess mitbestimmen.
Die wichtigsten Anti-Aging-Vorläufersubstanzen
Altern lässt sich als die mit der Zeit zusammenhängende Verschlechterung physiologischer Funktionen definieren, die für das Überleben und die Fortpflanzung notwendig sind. Dies ist der Prozess, den wir verlangsamen möchten, und hier sind einige der Vorläufersubstanzen, die uns genau dabei helfen.
Anti-Aging-Vorläufersubstanz Nr. 1 – NR und NMN
In jeder Zelle unseres Körpers kommt ein lebenswichtiges Coenzym vor, das als „ NAD+ “ (Nicotinamidadenindinukleotid) bekannt ist. Dieses Molekül ist an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt, beispielsweise an der Energiegewinnung der Zellen, der Unterstützung der Zellatmung und der Funktion der Mitochondrien. Mit zunehmendem Alter sinkt sein Spiegel jedoch.
Der Körper bildet auf natürliche Weise NAD+ aus seinen Vorläufersubstanzen, die in der Regel über die Nahrung aufgenommen werden. Hier sind die vier bekannten Vorläufersubstanzen von NAD+:
- NR (Nicotinamid-Ribosid) - Eine Form von Vitamin B3.
- NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) – Dieses Molekül ist die Zwischenstufe zwischen NR und NAD+. Mit anderen Worten: NR wird zunächst zu NMN umgewandelt, bevor es zu NAD+ wird.
- NA (Nicotinsäure) - Auch bekannt als Niacin oder Vitamin B3.
- Nicotinamid (Nam) – Auch als Niacinamid bekannt, ist eine weitere Form von Vitamin B3.
Interessanter Fakt: Niacin (wird oft als allgemeiner Begriff für Formen von Vitamin B3 verwendet) hieß ursprünglich Nicotinsäure. Es wurde von Wissenschaftlern entdeckt, die Tabak (Nicotin) untersuchten. Um es von Nicotin zu unterscheiden, änderten sie den Namen in Niacin. Dasselbe gilt für die Änderung von Nicotinamid in Niacinamid.
NR steht an erster Stelle, da es besonders effizient in „ NAD+ “ umgewandelt wird. Diese Effizienz hängt mit seiner geringen Molekülgröße zusammen, die es ihm ermöglicht, leicht in die Zellen einzudringen. Die Leichtigkeit, mit der das Molekül in die Zellen gelangt, wird zudem durch den Weg, den es dabei nimmt, noch verstärkt.
Als Nächstes haben wir NMN. Es hat im Vergleich zu NR eine größere Molekülgröße, ist aber ebenfalls ein wichtiger Vorläufer zur Steigerung des N NAD+ -Spiegels. NMN gelangt in die meisten Zellen, indem es sich zunächst in NR umwandelt, dann wieder in NMN zurückverwandelt und schließlich zu N NAD+ wird. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass NMN im Darm verwertet werden kann, ohne dass es zunächst in NR umgewandelt werden muss.
Niacin wird über einen anderen Stoffwechselweg in NAD+ umgewandelt und benötigt Tryptophan, um zu NAD+ zu werden. Es ist bekannt, dass zu viel NA Hautrötungen verursacht, weshalb die beiden oben genannten Vorläuferstoffe bevorzugt werden.
Niacinamid wird ebenfalls in NAD umgewandelt und durchläuft denselben Stoffwechselweg wie NR, durchläuft jedoch nicht alle Schritte zur Bildung von NAD+ , weshalb NR wirksamer ist.
Wie Sie sehen, stammen die vorgenannten Vorläufersubstanzen alle aus Vitamin B3, das in Lebensmitteln wie Hühnchen, Pute, Fisch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Pilzen, Erdnüssen, braunem Reis, grünen Erbsen und Avocados enthalten ist.
Es ist jedoch nicht immer leicht einzuschätzen, ob man genügend Vitamin B3 zu sich nimmt, damit der Körper es in N NAD+ umwandeln kann. Zudem sinkt der NAD+ -Spiegel mit zunehmendem Alter tendenziell. Hier erweist sich die Einnahme einer Vorstufe wie NR oder NMN als sehr nützlich.
Wenn Sie mehr über NMN und NR erfahren möchten, lesen Sie doch einmal folgende Artikel: „NAD+ “ und „Altern – So steigern Sie Ihren NAD+ -Spiegel auf natürliche Weise“
Anti-Aging-Vorläufer Nr. 2 – Tyrosin
Die Aminosäure Tyrosin ist der Vorläufer, der zur Synthese von Vitamin Q10 oder Coenzym Q10 (CoQ10) verwendet wird – einem „Super-Vitamin“, das auf natürliche Weise in unserem Körper produziert wird. CoQ10, auch bekannt as Ubiquinon, unterstützt die körpereigene Energieproduktion in Form von ATP und wird mit der Behandlung von Muskeldystrophie, Kardiomyopathie und Parodontalerkrankungen in Verbindung gebracht.
Es ist zudem ein Antioxidans, das in jeder Zelle unseres Körpers vorkommt, wobei die höchsten Konzentrationen in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse zu finden sind.
Der Körper bildet CoQ10 aus der Anti-Aging-Vorstufe Tyrosin über acht aromatische Vorläufer. Diese Vorläufer benötigen acht essentielle Vitamine – Pantothensäure, Vitamin B6, C, B12, Folsäure, Niacin und Tetrahydrobiopterin – als Coenzyme. Tyrosin ist in Milchprodukten, rotem Fleisch, Fisch, Hühnerfleisch, Eiern, Hafer, Nüssen und Weizen enthalten.
Bemerkenswert ist, dass der CoQ10-Spiegel mit zunehmendem Alter sinkt; bei einem 70-Jährigen bei 50 % des Spiegels eines 20-Jährigen. Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass eine Nahrungsergänzung mit diesem Vitamin die Gesundheit älterer Menschen verbessern könnte.
Zum Beispiel ein vierjähriges Studie an 443 älteren Erwachsenen, die CoQ10 und Selen als Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, zeigte, dass sich ihre Lebensqualität verbesserte, der Rückgang der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit verlangsamt wurde und die Zahl der Krankenhausaufenthalte zurückging.
Die Einnahme von CoQ10 trägt zudem dazu bei, hilft dabei, oxidativen Stress, ein Zustand, der durch die Ansammlung freier Radikale gekennzeichnet ist, welche den Alterungsprozess beschleunigen und einige altersbedingte Krankheiten auslösen.
Youth & Earth liposomales CoQ10 in pharmazeutischer Qualität zum Verkauf Youth & Earth . Die liposomale Form zeichnet sich durch eine hohe Bioverfügbarkeit aus, wodurch Ihr Körper mehr CoQ10 aufnehmen kann als bei herkömmlichen Nahrungsergänzungsmitteln.
Vielleicht interessiert Sie auch der Artikel „Wie Coenzym Q10 Ihre Gesundheitsspanne verlängern kann“
Anti-Aging-Vorläufer Nr. 3 – Energievorläufer
Moleküle, die eine wichtige Rolle bei der Bildung von ATP (Adenosintriphosphat) spielen, werden als Energievorläufer bezeichnet. ATP ist eine essentielle biochemische Substanz, die für alles benötigt wird: vom Auslösen des ersten Herzschlags eines Embryos über die Unterstützung von Muskelbewegungen und Organfunktionen bis hin zur Reparatur beschädigten Gewebes im Laufe unseres Lebens. Es ist die Energie, die jede Zelle in unserem Körper antreibt.
Es ist daher kaum verwunderlich, dass die Alternsforschung der Zusammensetzung und Funktion dieser Chemikalie besondere Aufmerksamkeit widmet. Ein weiterer entscheidender Punkt ist, dass Wissenschaftler einen Rückgang des ATP-Spiegels mit zunehmendem Alter festgestellt haben.
Die Funktion von ATP ist von zentraler Bedeutung für die Herzfunktion, da der Herzmuskel das Organ ist, das im Körper am meisten Energie verbraucht. Er weist zudem die höchste Konzentration an Mitochondrien und die höchste Sauerstoffaufnahmerate auf. Tatsächlich setzen Kardiologen bei Patienten mit Herzinsuffizienz gute Ergebnisse und eine verbesserte Lebensqualität erzielt.
Darüber hinaus legt der Kardiologe Stephen Sinatra in seinem Buch „Metabolic Cardiology“ die beeindruckenden Ergebnisse der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung der ATP-Synthese dar .
Der erhöhte ATP-Spiegel ging mit einem Anstieg der Ejektionsfraktion von 10 %–20 % auf 40 %–50 % einher. Die Ejektionsfraktion (EF) ist ein Maß für die Kontraktion und Kraft des Herzmuskels. Sie wird als Prozentsatz der Blutmenge ausgedrückt, die das Herz bei jeder Kontraktion in den Körper pumpt.
Eine ausgewogene Ernährung kann viel zur mitochondrialen Biogenese und zur Aufrechterhaltung eines guten ATP-Spiegels beitragen. Bei fortgeschrittenem Alter oder eingeschränkter Gesundheit bieten Nahrungsergänzungsmittel jedoch eine effiziente Möglichkeit, einen angemessenen ATP-Spiegel aufrechtzuerhalten. Zu den Energievorläufern gehören:
Weitere Energievorläufer sind Kreatin, Vitamin E, Phosphat und Magnesium.
Schlussfolgerung
Unser Körper ist komplex und perfekt konstruiert. Damit bestimmte Prozesse ablaufen können, benötigt er Vorläufer, die in andere Substanzen wie Vitamine und sogar ATP umgewandelt werden können. Indem Sie sich gesund, alters- und aktivitätsgerecht ernähren und sich regelmäßig bewegen, geben Sie Ihrem Körper alles, was er für eine optimale Funktion braucht. Eine kluge Ergänzung mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die darauf ausgelegt sind, den Alterungsprozess auf zellulärer Ebene zu unterstützen, ist natürlich das „Tüpfelchen auf dem i“, damit Sie Ihre beste Leistung erbringen und das Leben in vollen Zügen genießen können.
„Den Körper gesund zuerhalten ist eine Pflicht, denn sonst können wir unseren Geist nicht stark und klar halten .“
– Buddha
Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen. Ignorieren Sie keinen ärztlichen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.
