Glutathion ist ein wichtiges Antioxidans, das zum Schutz unserer Zellen beiträgt und eine Schlüsselrolle bei vielen chemischen Reaktionen in unserem Körper spielt. Der Glutathionspiegel nimmt mit zunehmendem Alter ab, weshalb eine Ergänzung mit Glutathion für unsere Gesundheit und unser langes Leben von Vorteil sein kann.
Angesichts der steigenden durchschnittlichen Lebenserwartung in der Welt wird immer deutlicher, wie wichtig die Gesundheit ist. Leider bedeutet eine längere Lebenserwartung nicht unbedingt eine gesunde Lebenserwartung, und hier spielt ein ausgewogener Lebensstil mit Bewegung, richtiger Ernährung und Nahrungsergänzung eine entscheidende Rolle.
Über GLUTATHIONE
Aber was genau ist Glutathion? Es ist ein wichtiges Antioxidans, das in der Leber gebildet wird und sich in den Zellen unseres Körpers befindet. Es ist als "Hauptentgifter" bekannt und ist eines der wichtigsten Antioxidantien in unserem Körper. Es besteht aus den folgenden drei Aminosäuren: Cystein, Glutaminsäure und Glycin.
Was sind Antioxidantien?
Antioxidantien sind Moleküle, die unsere Zellen vor den Schäden schützen, die durch instabile Moleküle, die so genannten freien Radikale, verursacht werden. Kurz gesagt, diese instabilen Moleküle enthalten Sauerstoff und haben eine ungerade Anzahl von Elektronen. Elektronen kommen in Paaren vor, und freie Radikale haben ein ungepaartes Elektron. Antioxidantien können dem Molekül ein Elektron spenden, wodurch verhindert wird, dass es unseren Zellen und Geweben ein Elektron entzieht, um Stabilität zu erreichen.
In unserem Körper herrscht ein empfindliches Gleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien, die verhindern sollen, dass die freien Radikale in unserem Körper Schaden anrichten. Viele der Anzeichen des Alterns wie feine Linien, Falten und Hautschäden sind auf die von freien Radikalen verursachten Schäden zurückzuführen. Auch die meisten chronischen Krankheiten und Beschwerden sind auf die Zerstörung durch freie Radikale zurückzuführen, die von Antioxidantien nicht aufgehalten werden, was als oxidativer Stress bezeichnet wird.
Wenn Sie mehr über andere Antioxidantien erfahren möchten, lesen Sie: Berberin das Super-Antioxidans und Warum Polyphenole gut für Sie sind.
Vorteile von GLUTATHIONE
Glutathion ist ein wichtiges Molekül für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Hier sind einige seiner Vorteile.
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Schützt unsere Zellen und die DNA vor Schäden, die durch oxidativen Stress und freie Radikale verursacht werden.
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Hilft, unser Immunsystem zu optimieren und zu erhalten.
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Es spielt eine wichtige Rolle bei der Entgiftung unseres Körpers von Substanzen wie Schwermetallen und anderen Toxinen.
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Schützt und unterstützt das Kraftwerk unserer Zellen (die Mitochondrien) bei der Energieproduktion.
IST GLUTATHION EIN ANTI-AGING-MITTEL?
Ja, weil Glutathion ein so wichtiges Antioxidans ist, wirkt es dem Alterungsprozess entgegen und kann eine wichtige Rolle dabei spielen, dass wir uns länger jung fühlen und aussehen. Es schützt nicht nur unsere Zellen, sondern verhindert durch seine Entgiftungsfunktion auch die Ansammlung von Giftstoffen, die zu oxidativem Stress und Schäden in unserem Körper beitragen können.
Mit zunehmendem Alter nimmt sein Gehalt in unserem Körper natürlich ab. Viele der häufigen Alterserscheinungen und chronischen Erkrankungen sind verbunden mit einem verminderten Glutathion-Spiegel verbunden. Durch die Einnahme von Glutathion und eine gesunde Lebensweise, die unserem Glutathionspiegel zugute kommt, können wir die Alterung unseres Körpers möglicherweise verlangsamen.
Weitere Informationen über eine gesunde Lebensweise, die den Alterungsprozess verlangsamt, finden Sie hier:
Lessons From the Blue Zones - Länger jung bleiben.
WIE KANN GLUTATHION DAZU BEITRAGEN, DASS WIR LÄNGER LEBEN?
Glutathion wurde wirksam eingesetzt in einer einer breiten Palette von Krankheiten wie Parkinson, Mukoviszidose, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) und unkontrollierte Diabetes. Viele dieser chronischen Erkrankungen können nicht nur unsere Lebensspanne verkürzen, sondern auch unsere Lebensqualität beeinträchtigen.
Im Folgenden werden einige der Möglichkeiten aufgezeigt, wie Glutathion zur Linderung und Vorbeugung einiger dieser Erkrankungen beitragen kann:
Senkt den oxidativen Stress
Oxidativer Stress entsteht, wenn die Zahl der freien Radikale die Zahl der Antioxidantien in unserem Körper übersteigt. Infolgedessen beginnen die freien Radikale, die DNA, das Fettgewebe und die Proteine in unseren Zellen zu schädigen, was im Laufe der Zeit zu einer Reihe von Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Entzündungen, Bluthochdruck, Krebs und mehr führen kann.
In einer Überblick über die Rolle von Glutathion bei der Krebsentstehung und Chemoresistenz wurde festgestellt, dass ein Glutathionmangel zu erhöhtem oxidativem Stress führt, der mit dem Fortschreiten von Krebs in Verbindung gebracht wird. Weiter heißt es, dass ein erhöhter Glutathionspiegel die antioxidative Kapazität erhöht, was uns vor Krebs schützen kann.
Kann die Zellschäden bei alkoholischen und nichtalkoholischen Fettlebererkrankungen minimieren
Die nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) ist ein chronisches Gesundheitsproblem, bei dem sich zu viel Fett um die Leber herum ablagert und eine Entzündung der Leber verursacht.
Eine Studie zur Behandlung von
chronischen Fettlebererkrankungen zeigte, dass Glutathion in hohen Dosen die Ergebnisse einiger Lebertests auch noch mehrere Monate nach der Behandlung verbesserte.
Eine zweite Studiezeigte die positiven Auswirkungen von Glutathion neben Diät und Sport bei Patienten mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung.
Weitere Informationen über NAFLD finden Sie unter Warum ist Zucker schlecht für Sie?
Kann die Insulinresistenz verbessern
Das Baylor College of Medicine untersuchte die Rolle von Glutathion bei der Gewichtskontrolle und Insulinresistenz bei älteren Menschen. Ihre Untersuchungen zeigten, dass ein niedriger Glutathionspiegel bedeutet, dass der Körper weniger effizient Fett verbrennt und anfälliger für Fettspeicherung ist. Durch die Zugabe von Cystein und Glycin zur Ernährung der älteren Teilnehmer wurde der Glutathionspiegel erhöht und die Fettverbrennung in nur 14 Tagen verbessert.
Es kann bei Psoriasis Linderung verschaffen
Die Schuppenflechte ist eine Autoimmunerkrankung, bei der sich Hautzellen ablagern und schuppende, juckende und trockene Flecken bilden. Eine kleine Studie zeigte, dass die Erhöhung des Glutathionspiegels durch die orale Einnahme von Molkenprotein die Schuppenflechte ohne zusätzliche Behandlung verbesserte.
Kann die Mobilität von Patienten mit peripherer Arterienerkrankung verbessern
Die periphere Arterienerkrankung (PAD) wird durch eine Ablagerung von Plaques in den Blutgefäßen der Beine und Füße und eine Verengung dieser Blutgefäße verursacht. Sie tritt häufig bei Menschen auf, die an Typ-2-Diabetes leiden, einen hohen Cholesterinspiegel haben und einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten ausgesetzt sind. Die periphere Arterienerkrankung kann zu Schmerzen in den Füßen und Waden beim Gehen führen.
Eine Studie hat gezeigt, dass Glutathion die Durchblutung der Teilnehmer verbessert und es ihnen ermöglicht, längere Strecken schmerzfrei zu gehen.
Kann dem Körper helfen, Autoimmunerkrankungen zu bekämpfen
Chronische Entzündungen, die durch Autoimmunerkrankungen wie Lupus verursacht werden, können den oxidativen Stress erhöhen. Diese Krankheiten greifen die Mitochondrien unserer spezifischen Zellen an. Eine Studie hat gezeigt, dass Glutathion die Mitochondrien der Zellen schützt, indem es oxidativen Stress reduziert.
Kann die Symptome der Parkinson-Krankheit lindern
Eine andere Studie hat gezeigt, dass sich Glutathion positiv auf die Tremorsymptome auswirkt, und obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, deutet dies darauf hin, dass Glutathion die Lebensqualität von Parkinson-Patienten verbessern kann.
Kann die durch unkontrollierten Diabetes verursachten Schäden verringern
Eine Studie, die vom institutionellen Prüfungsausschuss für Humanstudien am Baylor College of Medicine genehmigt wurde, ergab folgende Ergebnisse: Die Zugabe von Cystein und Glycin zu ihrer Ernährung steigerte den Glutathionmangel bei Menschen mit unkontrolliertem Diabetes. Außerdem wurden die Schäden durch oxidativen Stress unabhängig von den hohen Zuckerspiegeln verringert.
Kann die Symptome von Erkrankungen der Atemwege lindern
N-Acetylcystein ist ein Derivat von Glutathion und wird zur Behandlung von Krankheiten wie Mukoviszidose, Paracetamol-Überdosierung und Asthma eingesetzt. Da es auch Entzündungen hemmt, kann Glutathion dazu beitragen, die Symptome von Atemwegserkrankungen zu lindern.
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Glutathion.
WELCHE LEBENSMITTEL ENTHALTEN VIEL GLUTATHION?
Unser Körper scheint Glutathion aus Nahrungsmitteln nicht gut aufnehmen zu können. Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Aminosäuren und Schwefel sind, kann jedoch helfen, den Glutathionspiegel zu erhöhen.
Dazu gehören Unverarbeitetes Fleisch, Eier, Gemüse wie Knoblauch, Hülsenfrüchte, Brokkoli, Spargel, Spinat, und Früchte wie Nüsse und Avocados.
Es gibt viele weitere Beispiele für Lebensmittel, die das Glutathion erhöhen. So erhöht der tägliche Verzehr von 83 Gramm Mandeln das Glutathion bei Rauchern um 16 % und verringert deren DNA-Schäden um 29 %.
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Essen Sie schwefelhaltige Lebensmittel
Schwefel ist in Nahrungsproteinen wie Rindfleisch, Fisch und Geflügel enthalten. Er ist aber auch in Lauch und Kreuzblütlern enthalten. Es hat sich gezeigt, dass Schwefel eine Notwendigkeit für die Glutathion-Synthese. Es hat sich gezeigt, dass Allium-Gemüse aufgrund seiner Verbindungen den Glutathionspiegel erhöht, während schwefelhaltige Gemüsesorten wie Rosenkohl und Brokkoli scheinen den Glutathionspiegel zu erhöhen, indem sieoxidativen Stress reduzieren.
Ergänzung mit Vitamin C
Forscher haben herausgefunden, dass Vitamin C den Glutathionspiegel schonen kann, indem es zuerst die freien Radikale angreift. Sie sind sogar noch weiter gegangen und haben gezeigt, dass Vitamin C hilft bei der Verarbeitung von Glutathion, indem es dieses wieder in seine aktive Form umwandelt. Weitere Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Vitamin-C-Supplementierung den Glutathionspiegel sowohl in roten und weißen Blutkörperchen. Da diese Studien jedoch mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln durchgeführt wurden, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob der Glutathionspiegel durch den Verzehr von Vitamin-C-reichen Lebensmitteln erhöht werden kann.
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Sie fragen sich, was "liposomal" bedeutet? Lesen Sie: Was sind liposomale Ergänzungsmittel und wie funktionieren sie?
Versuchen Sie die Einnahme von Mariendistel
Die Mariendistel, auch Silymarin genannt, ist für ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Studien im Reagenzglas haben gezeigt, dass Silymarin sowohl den Glutathionspiegel erhöht als auch seinen Abbau verringert.
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Ergänzung mit Curcumin
Studien im Reagenzglas haben gezeigt, dass Curcumin den Glutathionspiegel erhöhen kann. Außerdem kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Curcumin die Aktivität von Glutathion-Enzyme verbessern und gleichzeitig zur Wiederherstellung des Glutathion-Spiegels beitragen kann.
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Aufrechterhaltung eines gesunden Schlafzyklus und eines ausgewogenen Bewegungsprogramms
Ausreichender Schlaf ist für ein langes Leben unerlässlich, und Untersuchungen haben gezeigt, dass chronischer Schlafmangel den Glutathionspiegel senken kann.
Die Forschung zeigt, dass eine Kombination aus Kraft- und Herz-Kreislauf-Training den Glutathionspiegel stärker erhöht als ein reines Kraft- oder Ausdauertraining. Außerdem hat sich gezeigt, dass Übertraining ohne angemessene Ernährung den Glutathionspiegel senkt.
Trinken Sie Alkohol in Maßen
Alkohol ist bekannt für die Schäden, die er unserer Leber zufügt, aber die Schädigung der Lunge ist eine weit weniger bekannte Auswirkung. Die kleinen Atemwege unserer Lunge benötigen Glutathion für ihre ordnungsgemäße Funktion. Der Abbau von Glutathion bei Alkoholikern ist höchstwahrscheinlich auf den oxidativen Stress durch langfristigen Alkoholmissbrauch zurückzuführen. Untersuchungen zeigen, dass die Glutathionwerte in den Lungen von Menschen, die regelmäßig Alkohol konsumieren, um 80-90 % abnehmen.
NEBENWIRKUNGEN VON GLUTATHION
Lebensmittel, die viel Glutathion enthalten, sind gesundheitlich unbedenklich. Eine Nahrungsergänzung ist jedoch nicht für jeden geeignet. Bei manchen Menschen kann es zu Verdauungsproblemen kommen, wenn sie Glutathion einnehmen, und eine langfristige Einnahme wurde mit einem verminderten Zinkspiegel in Verbindung gebracht. Auch Asthmatiker müssen vorsichtig sein, wenn sie Glutathion inhalieren, da es einen Anfall auslösen kann.
Wir empfehlen Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie Bedenken haben, unter chronischen Krankheiten leiden oder Medikamente einnehmen.
Endzeilen
Glutathion ist ein starkes Antioxidans, das in den Zellen unseres Körpers vorkommt und für die Bekämpfung freier Radikale unerlässlich ist. Viele äußere Faktoren können den Glutathionspiegel senken, darunter Stress, Alterung und übermäßiger Alkoholkonsum.
Die Erhöhung unseres Glutathionspiegels hat eine lange Liste von gesundheitlichen Vorteilen, aber bisher ist die orale Einnahme umstritten. Die meisten Untersuchungen zeigen, dass die orale Einnahme den Glutathionspiegel nicht erhöht, und nur wenige Studien belegen die Wirksamkeit.
Bislang sind transdermale und liposomales Glutathion dem Körper den höchsten Grad an Absorption direkt in den Blutkreislauf.
Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen. Ignorieren Sie keinen ärztlichen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.
