Hinter der Alterung steckt mehr, als man auf den ersten Blick sieht. Tatsächlich ist das, was wir äußerlich an uns beobachten, ein Zeichen dafür, dass die Alterung auf zellulärer Ebene im Inneren stattgefunden hat. Im zweiten Teil dieser Serie werden wir die verbleibenden 5 Kennzeichen des Alterns sowie Möglichkeiten zur Schadensminimierung untersuchen.
Wenn Sie den ersten Teil dieser Serie verpasst haben, lesen Sie bitte Was sind die Kennzeichen des Alterns? Teil 1 - Die wichtigsten Merkmale
Die 9 Merkmale des Alterns sind eng miteinander verknüpft, und wie genau sie miteinander zusammenhängen, ist noch weitgehend unbekannt. In Teil 1 haben wir die wichtigsten Merkmale des Alterns untersucht. Dazu gehören:
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Genomische Instabilität - Anhaltende DNA-Schäden, die zu einer Anhäufung von dysfunktionalen Zellen oder mutierten Zellen führen.
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Telomerverschleiß - die Verkürzung der Schutzkappen am Ende unserer Chromosomen, der Telomere.
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Epigenetische Veränderungen - Veränderungen der "Anweisungen" für die Gene, wie eine bestimmte Zelle aufgebaut werden soll.
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Verlust der Proteostase - Funktionsstörung im System der Proteinproduktion.
Es wird angenommen, dass diese vier Faktoren die Hauptursache für Zellschäden sind. Als Reaktion darauf und um den Schaden zu mildern, reagiert der Körper mit den nächsten drei Merkmalen, die als die antagonistischen Merkmale des Alterns bekannt sind. Diese sind:
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Mitochondriale Dysfunktion
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Deregulierte Nährstoffsensitivität
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Zelluläre Seneszenz
Laut den Forschern, die die Originalarbeit von 2013 über The Hallmarks of Aging (Die Merkmale des Alterns) verfasst haben, sind die letzten beiden Merkmale als integrative Merkmale bekannt, weil "sie das Endergebnis der vorangegangenen Merkmale sind und man annimmt, dass sie für den mit dem Altern verbundenen funktionellen Rückgang verantwortlich sind". Diese letzten beiden Merkmale sind:
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Erschöpfung der Stammzellen
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Gestörte interzelluläre Kommunikation
Schauen wir uns das einmal genauer an.
Mitochondriale Dysfunktion
"Mitochondrien sind membrangebundene Zellorganellen, die einen Großteil der chemischen Energie erzeugen, die für die biochemischen Reaktionen der Zelle benötigt wird.
- NIH - Nationales Institut für Humangenomforschung
Mitochondrien sind die "Batterien" oder Kraftwerke unserer Zellen. Sie produzieren Energie in Form von ATP, das jede Zelle mit Treibstoff für jede Funktion in unserem Körper versorgt. Bei der Bildung von ATP erzeugen die Zellen freie Radikale (reaktive Sauerstoffspezies). Eine geringe Menge an ROS ist gut und wichtig für verschiedene zelluläre Prozesse, die für die Gesundheit wichtig sind.
Im Allgemeinen gilt: Je mehr Energie ein Organ oder ein Muskel benötigt, desto mehr Mitochondrien vorhanden sind. Diese Moleküle sind insofern einzigartig, als sie eine eigene Form von DNA besitzen, die von unserer eigenen getrennt ist. Das bedeutet aber auch, dass sie ihre eigene Form des altersbedingten Rückgangs erfahren.
Mitochondrien haben auch noch andere Aufgaben. Sie tragen zum Immunsystem bei und helfen bei Entzündungen, sie helfen bei der Thermogenese (halten den Körper warm), sie regulieren den Kalziumspiegel und sie sind auch wichtig für das Überleben und den Tod von Zellen.
Da Mitochondrien bei vielen zellulären Prozessen eine Schlüsselrolle spielen, werden mitochondriale Funktionsstörungen und eine Anhäufung von ROS aufgrund einer unzureichenden antioxidativen Reaktion mit einer Reihe von altersbedingten Krankheiten wie Diabetes, Alzheimer und Parkinson in Verbindung gebracht.
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Mitochondrien mit zunehmendem Alter dysfunktional werden können altern. Zum Beispiel können die Moleküle, aus denen die Zellmembran der Mitochondrien besteht, verändert werden, was sich negativ auf die Energieproduktion auswirkt. Oder die Eiweißmoleküle, die als Botenstoffe fungieren, können fehlerhaft werden, was ebenfalls zu Problemen bei der Energieproduktion führt.
Auch die mitochondriale DNA kann von der Verkürzung der Telomere und DNA-Schäden betroffen sein. Obwohl Mitochondrien über Reparatursysteme verfügen, um geschädigte DNA zu reparieren und zu entfernen, versagen diese Systeme manchmal, was zu einer großen Zahl von Dies führt zu einer großen Anzahl geschädigter Mitochondrien und zu oxidativem Stress, der Gewebe wie Skelettmuskeln und Nervengewebe beeinträchtigen kann.
Zusätzlich zu den Schäden an der mitochondrialen DNA werden mit zunehmendem Alter unsere Atmungssysteme weniger effektiv, was ebenfalls zu einem geringeren ATP-Spiegel führt, was die Zellfunktion weiter beeinträchtigt.
So wie eine defekte Autobatterie fast alle Funktionen eines Autos beeinträchtigt, wenn die Mitochondrien nicht mehr richtig funktionieren, können sie auch die anderen Merkmale des Alterns beeinflussen.
Wie wir unsere Mitochondrien unterstützen können
Essen Sie gesunde Lebensmittel, die reich an Antioxidantien und guten Fetten sind
Auch hier spielen die Lebensmittel, die wir essen, und unsere Lebensgewohnheiten eine wichtige Rolle bei der Förderung der Gesundheit unserer Mitochondrien. Eine gesunde Ernährung, die reich an Antioxidantien und gesunden Fetten ist, versorgt den Körper mit allem, was er zur Unterstützung der Mitochondrien benötigt.
Reduzieren Sie gleichzeitig Faktoren, die Entzündungen verursachen können. Achten Sie auf Proteine aus Weidehaltung oder Wildfang, die weniger entzündungsfördernde Stoffe wie Antibiotika und Schwermetalle enthalten. Wählen Sie, wenn möglich, Bioprodukte oder waschen Sie handelsübliche Frischprodukte sehr gut, um Pestizide zu entfernen.
Die Reduzierung von entzündungsfördernden Lebensmitteln ist der Schlüssel und ein Weg, um übermäßigen oxidativen Stress in den Mitochondrien.
Kalorienbeschränkung oder intermittierendes Fasten praktizieren
Die Kalorienbeschränkung ist ein bekannter Anti-Aging-Hack. Sie fördert die Gesundheit der Mitochondrien, indem sie die Produktion freier Radikale reduziert. Außerdem werden AMPK und Sirtuine (Langlebigkeitswege) aktiviert, die die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitochondrien unterstützen. Wir behandeln diese beiden Wege im nächsten Merkmal, aber es sind zwei Langlebigkeitsprozesse, die Sie unbedingt aktivieren sollten, wenn Sie Ihre Mitochondrien gesund erhalten wollen!
Regelmäßig Sport treiben - insbesondere Krafttraining und HIIT
Mitochondrien gedeihen, wenn wir Sport treiben. Wie das Sprichwort sagt: "Man muss Energie verbrennen, um Energie zu gewinnen". Hochintensives Intervalltraining (HIIT) bildet nicht nur neue Mitochondrien, sondern vergrößert auch die Mitochondrien.
Der Verlust von Muskelmasse wird auf eine mitochondriale Dysfunktion zurückgeführt. In einer Studie konnte der Muskelabbau bei älteren Teilnehmern nach sechs Monaten Widerstandstraining teilweise rückgängig gemacht werden. Ein regelmäßiges Widerstandstraining in Ihrem Trainingsplan hilft, Ihre Mitochondrien zu unterstützen.
Eintauchen in die kalte Seite
Ein Bad in einem kalten See oder Pool ist gut für Ihre Mitochondrien. Es aktiviert AMPK und erhöht auch die Anzahl der Mitochondrien in Ihren Zellen. Regelmäßiges Schwimmen oder Tauchen in kaltem Wasser aktiviert außerdem nachweislich braunes Fett (das uns warm hält) und reduziert weißes Fett (das schlechte Fett).
In die Sonne gehen
Regelmäßiger Sonnenschein hebt nicht nur die Stimmung, sondern stärkt auch Ihre Mitochondrien. Achten Sie nur darauf, dass Sie sich sicher in der Sonne bewegen, vor allem wenn Sie ein Hautkrebsrisiko haben.
Nehmen Sie natürliche Ergänzungsmittel zur Unterstützung der mitochondrialen Gesundheit ein.
Diese beiden Moleküle sind Vorläufer von NAD, einem wichtigen Molekül für die Zellfunktion. Ohne NAD kann die Familie der Proteine, die die Gesundheit der Mitochondrien unterstützen, die Sirtuine, nicht richtig funktionieren. Die Aufnahme von NMN oder NR in Ihr tägliches Nahrungsergänzungsprogramm ist eine der besten Möglichkeiten zur Unterstützung Ihrer Zellen.
Dieses Produkt wurde speziell entwickelt, um die Sirtuine zu aktivieren und auch Entzündungen entgegenzuwirken. Sirtuine bestehen aus 7 Proteinen und 3 von ihnen wirken speziell in den Mitochondrien.
Krillöl ist ein starker Entzündungshemmer und trägt dazu bei, den oxidativen Stress und die Entzündungswerte in Ihrem Körper zu reduzieren. Es ist 48 Mal wirksamer als herkömmliches Fischöl. Außerdem enthält es Cholin, das die Zellmembranen, den Stoffwechsel und die Zellsignalisierung unterstützt und bei der DNA-Synthese hilft. Alles in allem ist Krillöl eine hervorragende Option zur Unterstützung der Mitochondrienfunktion.
L-Carnitin und Alpha-Liponsäure
L-Carnitin, eine Aminosäure, trägt dazu bei, Fettsäuren in die Mitochondrien zu transportieren, um sie als Energie zu nutzen. Es ist ein wichtiges Molekül für die normale Funktion der Mitochondrien. Obwohl dieses Molekül noch erforscht wird, zeigt es bisher das Potenzial, die Mitochondrien zu unterstützen. Um mehr darüber zu erfahren, lesen Sie Wie man L-Carnitin zur Leistungssteigerung und Verlangsamung des Alterungsprozesses einsetzt.
Alpha-Liponsäure ist ein starkes Antioxidans und Co-Enzym. Sie ist auch entscheidend für die Energieproduktion und schützt die Zellen vor Antioxidantien. In einer kleinen Studie wurde gezeigt, dass die gemeinsame Einnahme von L-Carnitin und ALA dazu beiträgt, die Dysfunktion der Mitochondrien. Diese Kombination muss noch weiter erforscht werden, aber bisher ist das therapeutische Potenzial gut.
Gestörte Nährstoffsensitivität - die Zellen reagieren weniger empfindlich auf den Nährstoffgehalt im Körper
"DieFähigkeit, Schwankungen im Nährstoffgehalt der Umwelt wahrzunehmen und darauf zu reagieren, ist eine Voraussetzung für das Leben".
- Efeyen, Kamm, und Sabatini
Unter Nährstoffsensorik versteht man die Fähigkeit des Körpers, den intra- und extrazellulären Gehalt an Nährstoffen wie Zuckern, Aminosäuren, Lipiden und Nährstoffen wie Vitaminen zu erkennen und sich daran anzupassen.
Wenn Nahrung und Nährstoffe im Überfluss vorhanden sind, bildet und speichert der Körper, weil er dies als eine Zeit des Überflusses wahrnimmt. Bei Nahrungsmangel werden Überlebenswege (Langlebigkeitspfade) ausgelöst, die Fettspeicher freisetzen, damit Gehirn und Körper weiter funktionieren können. Die Fähigkeit des Körpers, diese Schwankungen wahrzunehmen, ist für unsere Gesundheit äußerst wichtig, da sie zur Regulierung des Stoffwechsels beiträgt und den Alterungsprozess beeinflusst.
Die Regulierung der Nährstoffaufnahme hängt von mehreren Nährstofferkennungswegen ab, die von der ordnungsgemäßen Funktion der Mitochondrien abhängen. Wenn die Mitochondrien durch oxidativen Stress und Lebensstilfaktoren geschädigt werden, wird auch die Fähigkeit der Zelle, Nährstoffe zu erkennen, negativ beeinflusst. Dies kann dramatische Auswirkungen auf die Alterung haben und zu einer Reihe von altersbedingten Erkrankungen beitragen.
Es gibt vier Hauptwege, die Nährstoffe wahrnehmen, den Stoffwechsel regulieren und den Alterungsprozess beeinflussen. Diese Stoffwechselwege stehen in einem komplizierten Gleichgewicht, und ein Zuviel oder Zuwenig kann auch Probleme verursachen.
IIS-Weg (Insulin und insulinähnlicher Wachstumsfaktor)
Unser Körper verfügt über mehrere Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung des Glukosespiegels. Die Fähigkeit, Glukose aufzunehmen, zu speichern, zu verbrauchen und abzubauen, wird durch eine Reihe von Signalwegen genau gesteuert. Wenn eine Zelle geschädigt wird, kann sich dies negativ auf die Fähigkeit des Körpers auswirken, Glukose richtig zu erkennen und zu verwenden. Wenn eine Zelle beispielsweise den Insulinspiegel nicht mehr erkennen kann, steigt der Blutzucker auf gefährliche Werte an. Eine gestörte Glukosesensitivität liegt vielen Blutzuckerkrankheiten wie Typ-2-Diabetes und dem metabolischen Syndrom zugrunde. Niedrigere IIS-Werte werden mit einer längeren Lebenserwartung in Verbindung gebracht.
mTOR
Der Mechanistic Target of Rapamycin (mTOR) erkennt, wenn ein Überschuss an Proteinen und Nährstoffen vorhanden ist. Es ist äußerst wichtig für das Zellwachstum und die Zellreparatur. Wenn Sie Muskeln aufbauen oder heilen wollen, ist mTOR Ihr Freund. Wenn die Fähigkeit des Körpers, Aminosäuren zu erkennen, gestört ist oder Sie zu viel Nahrung für Ihren täglichen Bedarf zu sich nehmen, kann der mTOR-Spiegel ansteigen. Wenn die Fähigkeit des Körpers, diesen Signalweg zu regulieren, beeinträchtigt ist, kann dies auch zu chronischen Erkrankungen führen. Hohe Werte werden mit einigen Krebsarten, Autoimmunkrankheiten und Depressionen in Verbindung gebracht.
Wenn Sie mehr über mTOR erfahren möchten, lesen Sie bitte: Was ist der MTOR-Weg der Langlebigkeit?
AMPK
Die AMP-aktivierte Kinase spürt, wenn Nährstoffe knapp sind, und wird durch die Kalorienrestriktion aktiviert. Sie kurbelt den Stoffwechsel an und bringt die Fettverbrennung in Gang. Außerdem unterstützt sie die Autophagie, die natürliche Art des Körpers, geschädigte Zellen zu entfernen und zu beseitigen, damit er gesunde Zellen regenerieren kann. Ein hoher AMPK-Spiegel wird mit einem längeren Leben und einer längeren Gesundheit in Verbindung gebracht. Niedrige Werte werden mit chronischen Erkrankungen wie dem metabolischen Syndrom, Fettleibigkeit und Entzündungen in Verbindung gebracht.
Kurz gesagt, AMPK ist einer der vielen Langlebigkeitspfade, die Sie aktivieren wollen. Mehr dazu erfahren Sie in: Was ist AMPK? Wie beeinflusst es den Alterungsprozess?
Sirtuine
Sirtuine sind eine Familie von Proteinen, die den Stoffwechsel, die Zellgesundheit und die Alterung kontrollieren. Kurz gesagt, sie regulieren die Wege, die den Zelltod steuern, sie schalten Anti-Aging-Gene ein und aus, reparieren die DNA, regulieren die Epigenetik und unterstützen unseren Stoffwechsel. Sie sind auf NAD+ angewiesen und können ohne dieses nicht funktionieren. Wenn das Energieniveau aufgrund von Kalorienbeschränkung niedrig ist, ist der NAD+-Spiegel hoch, was die Sirtuine aktiviert. Umgekehrt ist der NAD+-Spiegel bei einem Überfluss an Nahrung eher niedrig, so dass die Sirtuine ihre Aufgabe nicht erfüllen können. Niedrige Sirtuinwerte werden mit dem Altern und vielen anderen chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Wie kann man die Nährstoffsensorik unterstützen?
Die oben genannten Wege stehen in einem komplizierten Gleichgewicht, und die Wissenschaftler erforschen noch immer, wie sie miteinander zusammenhängen. Es gibt jedoch Schritte, die wir unternehmen können, um diese Pfade zu unterstützen.
Kalorienbeschränkung
Die Vorteile der Kalorienbeschränkung für die Langlebigkeit und die Gesundheit sind allgemein bekannt. Sie ist eine der zuverlässigsten Sie ist eine der zuverlässigsten Methoden, um altersbedingten Erkrankungen vorzubeugen, da sie IIS und mTOR reduziert, aber AMPK und Sirtuine aktiviert. Die Herausforderung besteht darin, die Kalorienzufuhr um 10-30 % zu reduzieren und gleichzeitig sicherzustellen, dass der tägliche Nährstoffbedarf gedeckt wird.
Es kann sehr schwierig sein, eine kalorienreduzierte Diät auf Dauer durchzuhalten. Daher ist es eine gute Option, ein Kalorienrestriktionsmimetikum in Betracht zu ziehen.
Berberin - AMPK-Aktivator und Mimetikum der Kalorienrestriktion
Berberin wirkt über mehrere Mechanismen, um den Blutzucker zu regulieren und eine Kalorienrestriktion nachzuahmen. Außerdem aktiviert es die AMPK. Es ist so wirksam, dass es sich mit Metformin messen kann. Mehr über den Vergleich zwischen den beiden finden Sie in Berberin, das Super-Anti-Aging-Antioxidans.
Unser Produkt RELEAF enthält Berberin, PQQ und Silymarin. Es wurde speziell entwickelt, um AMPK zu aktivieren und den Blutzuckerspiegel zu unterstützen.
Resveratrol - potenzielles Mimetikum der Kalorienrestriktion, aktiviert die Sirtuine und hemmt mTOR
Resveratrol ist wahrscheinlich eines der bekanntesten Langlebigkeits-Polyphenole. Es wird angenommen, dass es Kalorienrestriktion zu imitieren, es aktiviert die Sirtuine und hemmt mTOR. Unser Produkt PRESERVAGE wurde so konzipiert, dass es die Sirtuine durch Reveratrol, Curcumin, Quercetin und BioPerin aktiviert.
Zelluläre Seneszenz - gealterte Zellen, die nicht absterben und toxische Signale freisetzen, die Entzündungen verursachen
"Zelluläre Seneszenz ist ein Zustand, in dem sich Zellen nicht mehr teilen können. Dieser dauerhafte Zustand bringt für den Organismus, in dem die Zellen leben, Vorteile und Nachteile mit sich".
- biologydictionery.net
Gesunde Zellen teilen und vermehren sich während ihres gesamten Lebenszyklus. Es gibt jedoch einen Punkt (die so genannte Hayflick-Grenze), an dem unsere Zellen aufhören, sich zu teilen und zu wachsen. In diesem Stadium sterben sie entweder, oder sie werden "pensioniert" und erfüllen nicht mehr die Funktion, die sie eigentlich erfüllen sollten. Diese Unterbrechung des Zellzyklus ist bekannt als Seneszenz.
Die Faktoren, die zur Seneszenz führen, sind vielfältig, können aber auf oxidativen Stress, Telomerabnutzung, DNA-Schäden und andere Faktoren zurückzuführen sein, die möglicherweise Zellschäden verursacht haben.
Zunächst dachte man, dass seneszente Zellen ein Schutzmechanismus sind, der geschädigte Zellen daran hindert, sich zu teilen, um Tumore und Krebs zu verhindern. Doch die Forschung geht weiter, und die Wissenschaftler glauben nun, dass sie bei bestimmten zellulären Prozessen eine Rolle spielen könnten, weil sie einen Cocktail von zellulären Signalen abgeben.
In einem normalen, gesunden Körper werden diese "lebenden toten" Zellen normalerweise vom Immunsystem beseitigt. Mit zunehmendem Alter wird dieser Mechanismus jedoch gestört, und es kommt zu einer Anhäufung seneszenter Zellen. Dabei sammelt sich jedoch auch ein Cocktail entzündungsfördernder Signale an, der alle möglichen Zellschäden verursacht und auch andere Zellen zu seneszieren scheint, wodurch sich die Probleme weiter verschärfen.
Man geht davon aus, dass die Ansammlung dieser Zellen einer der Hauptfaktoren für die Degeneration ist, die mit dem Alter eintritt. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, lesen Sie bitte Zombiezellen und Alterung - Wie man die wandelnden toten Zellen bekämpft
Wie man seneszente Zellen loswird
Unterstützen Sie Ihr Immunsystem
Die erste Verteidigungslinie ist die Unterstützung Ihres Immunsystems. Das Immunsystem ist entscheidend für die Beseitigung dieser Zellen. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das oxidativen Stress bekämpft, das Immunsystem stärkt, die Heilung und Reparatur von Wunden unterstützt und vieles mehr. Die Einnahme von Vitamin C in liposomaler Form ist eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie dieses wichtige Vitamin aufnehmen, damit Sie seine gesundheitlichen Vorteile nutzen können. Erfahren Sie mehr unter Gesundheitliche Vorteile von Vitamin C in Megadosen - von Erkältungen bis zu Langlebigkeit.
Senolytika einnehmen
Senolytische Verbindungen wurden zur selektiven Zerstörung seneszenter Zellen eingesetzt. Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, gibt es eine Reihe von Naturprodukten, die bei der Beseitigung von seneszenten Zellen helfen können.
PRESERVAGE
Unser Produkt, Preservage, enthält Quercetin. Dieses Molekül ist ein pflanzliches Flavonoid, das in Beeren, Äpfeln, grünem Tee, Rotwein und Zwiebeln vorkommt. Quercetin ist ein mildes Senolytikum, das über den AMPK-Stoffwechselweg dazu beiträgt, diese Zellen abzubauen. Außerdem stärkt es die Sirtuine, die den Zelltod kontrollieren.
Fisetin
Fisetin ist ein Polyphenol, das in Erdbeeren, Äpfeln, Weintrauben, Kakis, Gurken und Zwiebeln vorkommt. Fisetin hat sich als wirksam erwiesen, um die Alterungsmarker zu reduzieren. Sie können Fisetin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen und auch die Menge der oben genannten Lebensmittel in Ihrer Ernährung erhöhen.
Stammzellenerschöpfung - verminderte Stammzellenaktivität
"Stammzellen sind spezielle menschliche Zellen, die sich zu vielen verschiedenen Zelltypen entwickeln können. Das kann von Muskelzellen bis hin zu Gehirnzellen reichen. In einigen Fällen können sie auch beschädigtes Gewebe reparieren. Forscher glauben, dass stammzellbasierte Therapien eines Tages zur Behandlung schwerer Krankheiten wie Lähmungen und Alzheimer eingesetzt werden könnten."
- Medizinisches Zentrum der Universität Rochester - Gesundheitsenzyklopädie
Stammzellen sind der Ursprung oder Vorläufer aller Körperzellen. Sie helfen den Zellen, sich zu regenerieren. Neben vielen anderen Funktionen spielen sie eine wichtige Rolle bei der Reparatur von Gewebe, der Immunfunktion und der Blutbildung. Leider verlieren sie mit zunehmendem Alter ihre Fähigkeit, sich zu teilen, und ihre Aktivität nimmt langsam ab.
Die Hauptursachen für den Funktionsverlust sind DNA-Schäden, die Überexpression von Proteinen, die den Zellzyklus hemmen, und die Abnutzung der Telomere. Eine weitere Ursache ist das Vorhandensein einer chronischen Entzündung niedrigen Grades, die durch oxidativen Stress und ständige Absonderungen von alternden Zellen verursacht wird. Diese ständige schwache Entzündung wird als "Inflammaging" bezeichnet, weil sie mit dem Älterwerden einhergeht.
Die Stammzellen können sich zwar selbst regenerieren, aber mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Geschwindigkeit und damit auch die Qualität. Es wird angenommen, dass dies eine der Ursachen für chronische Krankheiten ist.
Wie Sie Ihren Stammzellen helfen können
Da die Erschöpfung der Stammzellen eine Folge der vorangegangenen Faktoren ist, die das Altern beeinflussen, können Sie Ihre Stammzellen schützen, wenn Sie die in diesem und im ersten Artikel genannten Präventionsmaßnahmen befolgen. Minimieren Sie die Belastung durch Umweltgifte, die oxidativen Stress verursachen können, ernähren Sie sich gesund und treiben Sie Sport. Um Ihren Körper bei der Verarbeitung von Giftstoffen zu unterstützen, ist die Einnahme von Glutathion eine gute Option.
Es schützt die Zellen und die DNA vor Schäden, hilft bei der Optimierung des Immunsystems, unterstützt den Körper bei der Beseitigung von Schwermetallen und Toxinen und schützt auch die Mitochondrien. Weitere Informationen finden Sie unter Was ist Glutathion und warum ist es Anti-Aging?
Youth & Earth enthält liposomales Glutathion, das eine ausgezeichnete Bioverfügbarkeit aufweist.
Gestörte interzelluläre Kommunikation - "kaputtes Telefon" zwischen den Zellen
"Interzelluläre Kommunikation - die Übertragung von Informationen von einer Zelle zur anderen. Zellen signalisieren sich gegenseitig durch direkten Kontakt oder durch die Freisetzung einer Substanz aus einer Zelle, die von einer anderen Zelle aufgenommen wird. Die interzelluläre Kommunikation ist wichtig für das Wachstum und die normale Funktion der Zellen. Zellen, die diese Fähigkeit verlieren, auf Signale anderer Zellen zu reagieren, können zu Krebszellen werden."
- NIH - Nationales Krebsinstitut
Unsere Zellen kommunizieren miteinander über Signalwege wie endokrine, neuroendokrine und neuronale Systeme. Mit zunehmendem Alter nehmen jedoch die Entzündungswerte aufgrund der vorangegangenen Alterserscheinungen tendenziell zu, was zu einer anhaltenden Entzündungsreaktion auf niedrigem Niveau führt und die Fähigkeit der Zellen, Signale richtig zu senden und zu empfangen, beeinträchtigt. Es ist ein bisschen wie bei einem kaputten Telefon", bei dem die Zelle möglicherweise nicht reagiert oder das Signal nicht richtig interpretiert.
Die anhaltende Entzündung (bekannt als Inflammaging) führt schließlich zu einer Deregulierung der zellulären Signale und zu einem Rückgang des Immunsystems. Es wird angenommen, dass dies eine der Hauptursachen für den Funktionsrückgang ist, den wir im Alter beobachten.
Die am häufigsten genannten Ursachen sind ein gestörtes Immunsystem, eine Anhäufung von entzündungsfördernden Gewebeschäden, entzündungsfördernde Zytokine, die von alternden Zellen ausgeschüttet werden, und eine übermäßige Aktivierung des NF-κB-Signalwegs.
Der NF-kB-Signalweg ist der wichtigste Signalweg oder Prozess, der die Entzündung steuert. Wenn er im Gleichgewicht gehalten wird, hilft er dem Körper zu reagieren und zu heilen, wenn er verletzt oder geschädigt ist. Eine anhaltende Entzündung ist jedoch destruktiv, und hohe NF-kB-Werte werden mit vielen chronischen Erkrankungen und "Alterserscheinungen" wie Muskelschwund, Muskelschwäche und Knochenschwund in Verbindung gebracht.
Wie man die zelluläre Kommunikation verbessert
Eine veränderte zelluläre Kommunikation ist ein Endergebnis der vorherigen Merkmale. Indem Sie die Faktoren angehen, die diese Merkmale verursachen, können Sie die Entzündung in Ihrem Körper eindämmen, was der Kommunikation Ihrer Zellen sehr zugute kommen wird. Auch hier können Nahrungsergänzungsmittel helfen.
Insbesondere Krillöl ist ein starker Entzündungshemmer, der NF-kB hemmt.
Auch hier wird NMN oder NR empfohlen, um die interzelluläre Kommunikation durch die Aktivierung von Sirtuinen zu verbessern.
Schlussfolgerung
Die Theorie von den Merkmalen des Alterns ist noch recht neu, wenn es um Theorien zum Altern geht. Dennoch gibt es nach dem, was wir wissen, proaktive Schritte, die wir unternehmen können, um jedes der 9 Kennzeichen zu verhindern. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Faktoren miteinander verbunden sind und dass selbst kleinste Schritte einen Einfluss auf jedes Merkmal haben können.
Es ist nie zu spät, Ihren Lebensstil zu ändern und natürliche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um Ihren Körper im Alter zu unterstützen. Der menschliche Körper ist unglaublich, und wenn Sie ihm die richtigen Bausteine geben, können Sie beginnen, die Zeit zurückzudrehen.
"Man kann die Uhr nicht zurückdrehen. Aber man kann sie wieder aufziehen."
- Bonnie Pruden
Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen. Ignorieren Sie keinen ärztlichen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.
