Der Mechanistic Target of Rapamycin (mTOR) ist ein Langlebigkeits-Signalweg, der eine wichtige Rolle bei Alterung, Wachstum, Stoffwechsel und Krankheit spielt. Erfahren Sie, warum es wichtig ist, über mTOR Bescheid zu wissen und wie man es im Gleichgewicht halten kann.

Was ist der mTOR?

mTOR ist eine Proteinkinase (ein Enzym, das andere Proteine modifiziert), die das Zellwachstum und den Stoffwechsel reguliert. Es ist ein komplexer Signalweg, der für viele zelluläre Prozesse entscheidend ist. Kurz gesagt handelt es sich um einen Überlebensmechanismus, der dem Körper und den Zellen signalisiert, dass sie in Zeiten des Überflusses wachsen und nicht wachsen sollen, wenn die Nahrung knapp ist. Er ist so etwas wie die zentrale Recheneinheit eines Computers, die alle komplexen Entscheidungen in Bezug auf das Zellwachstum trifft, und er ist einer der Langlebigkeitswege.

For more on the longevity pathways, read: The Longevity Pathways - How to Live a Happy, Healthy and Long Life

As with all longevity pathways, this one should be kept in balance so that the body functions optimally. Although the exact mechanisms are still a mystery, too much mTOR has been linked to a shortened lifespan, cancers, and many chronic health conditions, and too little mTOR could cause other health issues such as liver problems, muscle atrophy, delayed healing, and disrupted insulin sensitivity.

Hier eine kurze Erklärung zu mTOR von Dr. David Sabatini:

Ist der mTOR gut oder schlecht?

Aufgrund der vielen kritischen Prozesse, die er reguliert, sollte mTOR nicht als gut oder schlecht angesehen werden, sondern als etwas, das eine Funktion, einen Zeitpunkt und einen Zweck hat.

Hier sind einige der Möglichkeiten, wie mTOR dem Körper zugute kommt, wenn es optimal funktioniert:

Es fördert das Muskelwachstum

When mTOR is activated, it stimulates muscles to grow through the activation of various hormones. Loss of muscle mass is one of the first signs of aging which is why activating this pathway through exercise is so beneficial for your health and longevity.

mTOR erhöht den Stoffwechsel

As mentioned, mTOR signals to your body that it’s time to grow and repair. Some of the ways it does so is to regulate the production of ATP, create new mitochondria, and increase metabolism.

Studien haben gezeigt, dass mTOR für eine ordnungsgemäße Stoffwechselregulierung unerlässlich ist, was mit seiner Rolle bei der Koordinierung des anabolen und katabolen Stoffwechsels übereinstimmt.

Es verlangsamt die Alterung

Methods to slow aging have often been the pinnacle of medical research. The last decade of research shows the answer might lie within the nutrient pathway controlled by mTOR. mTOR, in response to calorie restriction, has been shown to extend lifespan and slow the onset of age-related diseases.

mTOR scheint die Rekonsolidierung des Furchtgedächtnisses zu hemmen

In a study of male subjects, inhibiting mTOR was shown to block the reconciliation of lasting fear memory. This study suggested that inhibiting mTOR might be a way to help people suffering from acquired anxiety disorders such as Post Traumatic Stress Disorder (PTSD).

However, the over-activation of mTOR has also been associated with many diseases. Scientists are still unclear on the details as to why they find higher levels of mTOR or why inhibiting it produces beneficial results. Here are some of the conditions that are associated with mTOR:

Einige Arten von Krebs

mTOR wird mit Krebs in Verbindung gebracht, weil es den Prozess der Angiogenese (die Bildung neuer Blutgefäße aus bereits vorhandenen) fördert, der das Wachstum von Tumoren begünstigt. Wissenschaftler arbeiten intensiv an der Erforschung der Hemmung von mTOR als mögliche Krebsbehandlung.

Autoimmunkrankheiten

mTOR activation is recognized as a biomarker and one of the main pathways to autoimmune disorders, obesity, and other conditions. In autoimmune disease, the activation of mTOR is thought to be due to oxidative stress. Currently, much research is being conducted on ways to inhibit mTOR as a means of treating autoimmune conditions, obesity, and certain cancers.

Depression

The activation of mTOR has been shown to be involved in many physiological processes in the nervous system and higher nervous system functions such as cognition, survival, appetite, and eating behavior, as well as the control of the sleep-wake cycle. Because of the central role that it plays, researchers have hypothesized that changes in mTOR signaling may underlie pathologies such as depression.

Die Forschung hat gezeigt, dass die Blockierung der Signalwege, die mTOR stimulieren, das Potenzial für die Entwicklung von Antidepressiva hat.

Diabetes

Diabetes ist eine Krankheit, die mit hohen Blutzuckerwerten und einer Insulinresistenz einhergeht. Hier ist ein kurzes Video des Animated Diabetes Patient zum Verständnis von Typ-2-Diabetes.

Studies have shown that inhibiting mTOR increases the process of glycolysis (breaking down sugar) thereby increasing insulin sensitivity in muscle cells.

Alzheimer und kognitive Funktion

According to researchers, increased levels of mTOR are associated with Alzheimer’s disease. A recent study found that the inhibition of mTOR enhanced learning and memory in younger subjects, whilst maintaining memory in older ones. It’s thought that inhibiting this pathway shows therapeutic potential for this devastating condition.

Autismus

Growing evidence suggests that a wide variety of autism disorders may be linked to dysregulated mTOR activity. The collected data suggest that disinhibited mTOR may contribute to or cause autism spectrum disorder.

Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass, obwohl viele dieser Krankheiten häufig mit einer Überaktivierung von mTOR in Verbindung gebracht werden, viele genetische und umweltbedingte Faktoren dieses Risiko beeinflussen. Eine Überaktivierung von mTOR garantiert keineswegs, dass jeder mTOR-Anwender diese Krankheiten erleidet oder entwickelt.

Was stimuliert den mTOR?

mTOR activation is mainly linked to a variety of amino acids, the hormone insulin as well as testosterone. It’s important to remember that activating mTOR through exercise is healthy and it has an important role to play in preventing loss of muscle mass, repairing tissue, and many other cellular processes.

Die folgenden Faktoren sind alle mit einer Überaktivierung von mTOR verbunden:

Excessive amounts of leucine-rich proteins - regularly eating too much red meat, chicken, tuna, beans, cheese, milk, and eggs will activate mTOR. The recommended daily amount of protein varies from 46-63 grams for most adults.

Excessive calorie intake - regularly consuming more than your body needs will lead to weight gain and will also over-activate the mTOR pathway. According to the NHS, men should eat about 2 500 calories (10 500 KJ) per day and women should eat about 2,000 calories (8 400 KJ). Most people consume way more calories than they need during the day which is why obesity rates are at an all-time high globally.

Excessive carbohydrate intake - carbohydrates fuel our bodies but most of us eat way more carbohydrates than we need. Excessive consumption of carbohydrates leads to weight gain, obesity, cancer, and many other health conditions. Unfortunately most commercially prepared foods and sweet foods contain hidden sugars and unhealthy carbohydrates that send levels soaring way over what they should be. The Dietary Guidelines for Americans recommends about 225 to 325 grams of carbohydrates a day.

Did you know that people who live in the Blue Zones all practice some form of calorie restriction? To find out more, read: Lessons from the Blue Zones - Feel Younger for Longer

Wie man mTOR auf gesunde Weise aktiviert

mTOR is activated through exercise. Exercise seems to increase mTOR in the muscle, brain, and heart but inhibits mTOR in the fat and liver cells. When activated in the brain, it improves memory and learning and the inhibition in the liver cells and fat cells may be one of the reasons why exercise is so good for these organs.

Interestingly, omega 3 fatty acids also activate the mTOR pathway and encourage the beneficial properties of muscle growth and healing. The exact mechanism is still unknown but researchers think that it may have something to do with its anti-inflammatory properties.

Did you know that Krill Oil is a highly-effective source of omega 3 fatty acids? Find out more in What is Krill Oil and Why Is It Good for You?

Welche Faktoren hemmen mTOR?

Wenn Sie bei optimaler Gesundheit funktionieren, sollte mTOR auf natürliche Weise durch die Gleichgewichte und Kontrollen gehemmt werden, die in Ihrem Körper vorhanden sein sollten. Mit zunehmendem Alter nimmt die optimale Zellfunktion jedoch tendenziell ab, so dass es hier Möglichkeiten gibt, mTOR zu hemmen.

Kalorienrestriktion und Aktivierung der AMPK

Kalorienrestriktion bedeutet, die tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren, ohne eine Unterernährung zu verursachen. In zahlreichen Studien wurde sie mit einer verlängerten Lebenserwartung und größeren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

Restricting calories inhibits mTOR and also activates AMPK - another longevity pathway that is known as the metabolic master switch. Although fairly easy to do in the short term, it’s very challenging to restrict calories for most of your life. The good news is that you can also take natural supplements that mimic calorie restriction such as berberine to experience the benefits of calorie restriction such as inhibiting mTOR.

Our product RELEAF contains Berberine, PQQ, and Silymarin and is specifically designed to increase AMPK and inhibit mTOR. Silymarin or milk thistle has been shown to significantly inhibit cell proliferation by suppressing the mTOR pathway.

For more on calorie restriction, read: Five Easy Anti-Aging Hacks to Increase Your Longevity.

Übung

Exercise both activates and inhibits mTOR in all the right places. It inhibits mTOR in the fat and liver cells but activates in the brain, muscles, and heart. Daily exercise is possibly one of the best ways to balance mTOR and AMPK and is key to extending your life and healthspan.

Resveratrol, Curcumin und Quercetin

Resveratrol ist ein Polyphenol, ein starkes Antioxidans, das entzündungshemmende und neuroprotektive Eigenschaften hat. Es ist in Weintrauben (hauptsächlich in der Schale und den Kernen), Beeren und Rotwein enthalten. Studien haben gezeigt, dass Resveratrol mTOR hemmt.

Curcumin, found in turmeric, may have anticancer properties through the blocking of mTOR pathways in tumor cells. When taken with piperine (black pepper) it significantly helps the body decrease inflammation and oxidative stress (one of the triggers that may cause increased mTOR).

Quercetin (ein natürliches Pigment, das in Obst, Gemüse und Getreide vorkommt) hat antivirale, entzündungshemmende und krebshemmende Eigenschaften. Es ist ein bewährtes Mittel in der Krebsbehandlung und bei verschiedenen anderen Krankheiten durch seine Fähigkeit, die mTOR-Aktivität in mehreren Pfaden zu hemmen.

For more on the above polyphenols, read: Why Polyphenols Are Good for You

Our product PRESERVAGE is rich in trans-resveratrol, curcumin, quercetin, and Bioperine which helps activate sirtuins and inhibit mTOR.

Wie kann man mTOR regulieren?

Die Forschung hat uns gezeigt, dass wir mTOR in einer Weise nutzen können, die unserem Körper am meisten zugute kommt: Wir müssen mTOR während sportlicher Betätigung aktivieren, um das Muskelwachstum zu maximieren, und unseren mTOR-Spiegel zu anderen Zeiten niedrig halten, um Gesundheit und Langlebigkeit zu fördern.

Das Folgende kann erreicht werden durch:

• Stimulierung von mTOR durch Training und Verzehr von Eiweiß direkt nach dem Training, um das Muskelwachstum zu maximieren. Denken Sie daran, dass Sport mTOR im Gehirn und in den Muskeln stimuliert, aber in der Leber und den Fettzellen hemmt.

• Verringern Sie die Protein- und Kohlenhydratzufuhr, aber bedenken Sie, dass diese Werte in hohem Maße davon abhängen, wie viel Sport Sie treiben, insbesondere Widerstandstraining.

• Mehr gute Fette und weniger Proteine und Kohlenhydrate, insbesondere an Tagen, an denen Sie keinen Sport treiben.

• Einnahme eines kalorienreduzierenden Mittels wie Berberin.

Schlussfolgerung

Unser Körper ist unglaublich gut konzipiert, und bei guter Pflege können wir ein langes und glückliches Leben führen. Mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung, die nicht zu viele Kalorien, Proteine und Kohlenhydrate enthält, und mit regelmäßigem Sport nutzen Sie die Langlebigkeitspfade zu Ihrem Vorteil. Vergessen Sie nicht, dass die Einnahme unserer natürlichen Nahrungsergänzungsmittel Ihnen ebenfalls dabei hilft, sich länger jung zu fühlen und Ihre Ziele zu erreichen.

Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen. Ignorieren Sie keinen ärztlichen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.