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Wenn Sie sich über Langlebigkeit informiert haben, haben Sie wahrscheinlich schon von NR und NMN gehört, die Vorstufen von NAD+ sind. Aber was ist eine Vorstufe? Erfahren Sie mehr über Vorstufen und warum sie so wichtig sind.
Vorläufer - Was ist das?
Vorstufen sind inaktive Chemikalien, die in andere aktive Verbindungen wie Vitamine, Hormone oder Enzyme umgewandelt werden können. Sie sind die Substanz, die "laufen muss", bevor eine andere in einer chemischen Reaktion hergestellt werden kann.
Eine andere Art, Vorstufen zu betrachten, ist ein bisschen wie die Zutaten für einen Kuchen. Um einen Kuchen zu backen, braucht man normalerweise eine Form von feuchten und trockenen Zutaten. Wenn man keine trockenen Zutaten, wie z. B. Mehl, hat, egal was man versucht, man wird keinen Kuchen bekommen.
Ein gutes Beispiel dafür ist das Cholesterin in unserem Körper. Trotz des allgemeinen Missverständnisses, dass Cholesterin "schlecht" ist, braucht der Körper diese Substanz, um Testosteron herzustellen - Cholesterin ist der Baustein für Testosteron.
Bei Männern wird Testosteron aus Cholesterin in den Leydig-Zellen der Hoden gebildet und ist eine wichtige Vorstufe aller Steroidhormone.
Bekannter sind vielleicht die Vorstufen, die zur Herstellung von Vitaminen verwendet werden. Wir alle wissen, dass Karotten Vitamin A enthalten, aber das ist nicht ganz richtig. Karotten enthalten Beta-Carotin, das eine Vorstufe oder ein Baustein von Vitamin A ist.
Welche Vitamine haben Vorstufen und warum sind sie wichtig?
Es gibt eine Reihe von Vitaminen, die Vorstufen benötigen, um vom Körper genutzt werden zu können. Hier sind ein paar der häufigsten.
Vitamin A - Beta-Carotin
Beta-Carotin ist ein Pigment, das Karotten und gelbem Gemüse ihre orange Farbe verleiht. Es kommt auch in tierischen Produkten wie angereicherter Milch, Butter, Käse, Margarine, Eiern und Leber vor. Ihr Körper wandelt Beta-Carotin in Vitamin A um.
Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Gesundheit der Augen, die Gesundheit der Zellen und die Aufrechterhaltung und Gesundheit aller Organe unseres Körpers unerlässlich ist.
Vitamin E - Alpha-Tocopherol
Vitamin E ist ein weiteres fettlösliches Vitamin, aber die einzige Form, die der menschliche Körper verwerten kann, ist Alpha-Tocopherol. Vitamin E ist in Nüssen, Samen, Obst, Gemüse und pflanzlichen Ölen enthalten.
Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das dazu beiträgt, durch Oxidation verursachte Zellschäden zu verhindern.
Vitamin D - 7-Dehydrocholesterin
Das Molekül, 7-Dehydrocholesterol, ist eine Vorstufe von Vitamin D, das ausschließlich in der Haut von Säugetieren gebildet wird. Das Vitamin entsteht im Körper, wenn die Vorstufe Lichtenergie absorbiert.
Eine ausreichende Sonnenbestrahlung verringert den Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln für dieses Vitamin. Weitere Vitamin-D-Quellen sind Eigelb, Leber und angereicherte Margarine.
Vitamin D unterstützt die richtige Aufnahme von Kalzium, das für eine gute Knochenbildung benötigt wird. Weitere Informationen zu Vitamin D finden Sie unter Warum Vitamin D3 (Cholecalciferol) die Lebenserwartung erhöhen kann.
Niacin (Vitamin B3) - Tryptophan
Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, ist ein wasserlösliches Vitamin. Es ist in vielen Lebensmitteln und angereicherten Produkten enthalten. Der Körper wandelt die Aminosäure Tryptophan in Niacin um.
Tryptophan ist in Eiern, Huhn, Käse, Milch, Fisch, Kürbis- und Sesamsamen, Schokolade, Tofu und Soja enthalten.
Der Körper verwendet Vitamin B3 für zahlreiche Funktionen im Verdauungs- und Nervensystem sowie in der Haut. Außerdem spielt es eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Energie und beugt Pellagra vor.
Vitamin D und Tryptophan sind beide in Eiern enthalten. Wenn Sie Eier zum Frühstück essen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper diese wichtigen Vorstufen und andere gesundheitsfördernde Nährstoffe zu sich nimmt.
Weitere Informationen zu Niacin finden Sie unter Was ist Nicotinamid-Ribosid (NR) und kann es die Lebenserwartung erhöhen?
Die Vorstufen sind nicht nur für die Aktivierung einiger Vitamine wichtig, sondern beeinflussen auch Stoffwechselwege, die den Alterungsprozess beeinflussen.
Wichtigste Anti-Aging-Vorläuferstoffe
Altern lässt sich definieren als die zeitlich bedingte Verschlechterung der physiologischen Funktionen, die für das Überleben und die Fruchtbarkeit erforderlich sind. Diesen Prozess möchten wir verlangsamen, und hier sind einige der Vorläufer, die uns dabei helfen, genau das zu tun.
Anti-Aging-Vorläufer #1 - NR und NMN
In jeder Zelle unseres Körpers gibt es ein lebenswichtiges Coenzym, das als NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) bekannt ist. Dieses Molekül ist an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt, z. B. an der Erzeugung von Zellenergie, der Unterstützung der Zellatmung und der Funktion der Mitochondrien. Mit zunehmendem Alter nimmt sein Gehalt jedoch ab.
Der Körper stellt NAD+ auf natürliche Weise aus seinen Vorläufern her, die in der Regel in der Nahrung enthalten sind. Hier sind die vier bekannten Vorstufen von NAD+:
- NR (Nicotinamid-Ribosid) - Eine Form von Vitamin B3.
- NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) - Dieses Molekül ist die Zwischenstufe zwischen NR und NAD+. Mit anderen Worten, NR wird in NMN umgewandelt, bevor es zu NAD+ wird.
- NA (Nicotinsäure) - Auch bekannt als Niacin oder Vitamin B3.
- Nicotinamid (Nam) - Auch bekannt als Niacinamid, ist eine weitere Form von Vitamin B3.
Interessante Tatsache: Niacin (oft als Oberbegriff für Formen von Vitamin B3 verwendet) wurde ursprünglich Nikotinsäure genannt. Es wurde von Wissenschaftlern entdeckt, die sich mit Tabak (Nikotin) beschäftigten. Um es von Nikotin zu unterscheiden, änderten sie den Namen in Niacin. Dasselbe gilt für Nikotinamid, das in Niacinamid umbenannt wurde.
NR steht aufgrund seiner Effizienz bei der Umwandlung in NAD+ an der Spitze. Seine Effizienz hängt mit seiner geringen Molekülgröße zusammen, durch die es leicht in die Zellen eindringen kann. Die Leichtigkeit, mit der das Molekül in die Zellen eindringt, wird auch durch den Weg verbessert, den es nimmt.
Als nächstes haben wir NMN. Es hat eine größere Molekülgröße als NR, ist aber auch ein wichtiger Vorläufer zur Steigerung des NAD+-Spiegels. NMN gelangt in die meisten Zellen, indem es sich in NR umwandelt, dann wieder in NMN zurückwandelt und schließlich zu NAD+ wird. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass NMN im Darm verwertet werden kann, ohne dass es zuvor in NR umgewandelt werden muss.
Niacin wird über einen anderen Weg in NAD+ umgewandelt und benötigt Tryptophan, um zu NAD+ zu werden. Zu viel NA ist dafür bekannt, dass es zu Hitzewallungen führt, weshalb die beiden oben genannten Vorstufen bevorzugt werden.
Niacinamid wird ebenfalls in NAD umgewandelt und folgt demselben Weg wie NR, durchläuft aber nicht alle Schritte zur Bildung von NAD+, weshalb NR wirksamer ist.
Wie Sie sehen, stammen die oben genannten Vorstufen alle von Vitamin B3, das in Nahrungsmitteln wie Huhn, Truthahn, Fisch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Pilzen, Erdnüssen, braunem Reis, grünen Erbsen und Avos vorkommt.
Es ist jedoch nicht immer einfach zu beurteilen, ob Sie genügend Vitamin B3 zu sich nehmen, damit Ihr Körper es in NAD+ umwandeln kann. Außerdem nimmt der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter tendenziell ab. Hier ist die Einnahme eines Vorläufers wie NR oder NMNsehr nützlich.
Um mehr über NMN und NR zu erfahren, lesen Sie bitte: NAD+ und Altern – Wie Sie Ihren NAD+-Spiegel auf natürliche Weise steigern können
Anti-Aging-Vorläufer #2 - Tyrosin
Die Aminosäure Tyrosin ist die Vorstufe für die Synthese von Vitamin Q10 oder Coenzym Q10 (CoQ10), einem "Super-Vitamin", das auf natürliche Weise in unserem Körper produziert wird. Die Einnahme von CoQ10, auch bekannt als Ubichinon, trägt dazu bei, die Energieproduktion des Körpers in Form von ATP zu erhöhen, und wird mit der Behandlung von Muskeldystrophie, Kardiomyopathie und Parodontalerkrankungen in Verbindung gebracht.
Es ist außerdem ein Antioxidans, das in jeder Zelle unseres Körpers vorkommt, wobei die höchsten Konzentrationen in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse zu finden sind.
Der Körper biosynthetisiert CoQ10 aus dem Anti-Aging-Vorläufer Tyrosin über acht aromatische Vorläufer. Diese Vorläufer benötigen acht essentielle Vitamine als Coenzyme: Pantothensäure, Vitamin B6, C, B12, Folsäure, Niacin und Tetrahydrobiopterin. Tyrosin ist in Milchprodukten, rotem Fleisch, Fisch, Huhn, Eiern, Hafer, Nüssen und Weizen enthalten.
Bemerkenswert ist, dass der CoQ10-Spiegel mit zunehmendem Alter sinkt, wobei der Spiegel bei einem 70-Jährigen bei 50 % des Wertes eines 20-Jährigen. Untersuchungen haben ergeben, dass die Einnahme von Vitamin-Ergänzungsmitteln die Gesundheit älterer Menschen verbessern könnte.
Zum Beispiel eine 4-jährige Studie mit 443 älteren Erwachsenen durchgeführt, die CoQ10 und Selen als Nahrungsergänzungsmittel einnahmen. Diese verbesserten ihre Lebensqualität, verlangsamten den Rückgang ihrer körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit und reduzierten ihre Krankenhausaufenthalte.
Die Ergänzung mit CoQ10 hilft, oxidativen Stress zu reduzieren, einen Zustand, der durch die Ansammlung von freien Radikalen gekennzeichnet ist, die den Alterungsprozess beschleunigen und einige altersbedingte Krankheiten auslösen.
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Vielleicht möchten Sie auch lesen: Wie Coenzym Q10 Ihre Gesundheit fördern kann
Anti-Aging-Vorstufen # 3 - Energie-Vorstufen
Moleküle, die eine wichtige Rolle bei der Bildung von ATP (Adenosintriphosphat) spielen, werden als Energievorläufer bezeichnet. ATP ist ein wichtiger biochemischer Stoff, der für den ersten Herzschlag eines Embryos, für Muskelbewegungen, Organfunktionen und die Reparatur von beschädigtem Gewebe im Alter benötigt wird. Es ist die Energie, die jede Zelle in unserem Körper antreibt.
Kein Wunder, dass Langlebigkeitsforscher dem Aufbau und der Funktion dieser Chemikalie besondere Aufmerksamkeit schenken. Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass Wissenschaftler festgestellt haben, dass der ATP-Spiegel mit zunehmendem Alter abnimmt.
Die Funktion von ATP ist von zentraler Bedeutung für die Herzfunktion, da der Herzmuskel das Organ ist, das im Körper am meisten Energie verbraucht. Er weist auch die höchste Konzentration an Mitochondrien und die höchste Sauerstoffaufnahme auf. Tatsächlich verwenden Kardiologen ATP bei Patienten mit Herzinsuffizienz , gute Ergebnisse erzielt und die Lebensqualität verbessert.
Darüber hinaus enthüllt der Kardiologe Stephen Sinatra in seinem Buch „Metabolic Cardiology“ die tiefgreifenden Ergebnisse der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung der ATP-Synthese.
Das erhöhte ATP führte zu einem Anstieg der Auswurffraktion von 10-20 % auf 40-50 %. Die Auswurffraktion (EF) ist ein Maß für die Kontraktion und Kraft des Herzmuskels. Die EF wird als Prozentsatz der Blutmenge ausgedrückt, die das Herz bei jeder Kontraktion in den Körper pumpt.
Eine gute Ernährung kann einen großen Beitrag zur mitochondrialen Biogenese und zur Aufrechterhaltung eines guten ATP-Spiegels leisten. Bei fortgeschrittenem Alter oder beeinträchtigter Gesundheit bieten Nahrungsergänzungsmittel jedoch eine effiziente Lösung zur Aufrechterhaltung eines angemessenen ATP-Spiegels. Zu den Energievorläufern gehören:
Weitere Energievorläufer sind Kreatin, Vitamin E, Phosphat und Magnesium.
Schlussfolgerung
Unser Körper ist komplex und perfekt aufgebaut. Damit bestimmte Prozesse ablaufen können, benötigt er Vorläuferstoffe, die in andere Substanzen wie Vitamine und sogar ATP umgewandelt werden können. Durch eine gesunde Ernährung, die Ihrem Alter und Ihrem Aktivitätsniveau entspricht, und durch regelmäßige Bewegung können Sie Ihrem Körper alles geben, was er braucht, um optimal zu funktionieren. Natürlich ist eine sinnvolle Ergänzung mit natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die den Alterungsprozess auf zellulärer Ebene bekämpfen sollen, das Tüpfelchen auf dem i", das Ihnen hilft, Ihr Bestes zu geben und das Leben in vollen Zügen zu genießen.
„Den Körper gesund zuhalten ist eine Pflicht, sonst können wir unseren Geist nicht stark und klar halten.
- Buddha
Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen. Ignorieren Sie keinen ärztlichen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.
