Caminos de la longevidad - Cómo vivir una vida feliz, sana y larga

Si alguien le dijera que el envejecimiento es algo plástico que se puede manipular a voluntad e invertir o ralentizar el proceso, ¿le creería? ¿Se ha preguntado alguna vez por qué las personas de las Zonas Azules disfrutan de vidas tan saludables y largas? La respuesta está en las vías de la longevidad.

Vías de longevidad: ¿qué son?

Las vías de la longevidad son como canales de comunicación entre las células del organismo. La comunicación se produce en forma de señales químicas (moléculas y proteínas) secretadas por una célula emisora a una célula diana. Una vez dentro de la célula diana, las moléculas señalizadoras transmiten el mensaje a través de una cadena de mensajeros químicos, provocando cambios en la actividad celular.

Comprender estas vías y su funcionamiento es absolutamente fundamental si se quiere contrarrestar el impacto de los trastornos relacionados con la edad y mejorar la calidad de vida.

A partir de experimentos de laboratorio y estudios bioquímicos, los científicos han podido identificar cuatro vías de longevidad que regulan el proceso de envejecimiento en nuestras vidas.

• mTOR

• AMPK

• Sirtuinas

• NF-kB

Cada vía tiene un mecanismo distinto que regula las funciones corporales y el envejecimiento. Las cuatro vías trabajan juntas en sinergia. Profundicemos un poco más en cada una de ellas.

Vía de la longevidad mTOR

mTOR(mammalian target of rapamycin) es una proteína que se encuentra en distintos tipos de células del organismo, incluidas las cerebrales. Se une a otras proteínas para formar dos complejos grupos proteicos que actúan como vías críticas de señalización celular. Estas forman la vía de la longevidad mTOR.

La vía mTOR es activada e inhibida por varios factores que actúan en el organismo. La regulación correcta de esta vía es fundamental para el crecimiento celular, el metabolismo, la regeneración y renovación celular, la función cerebral y muchos otros procesos.

Cuando mTOR se regula correctamente, es beneficioso para gobernar nuestra salud y prolongar nuestra esperanza de vida. Sin embargo, cuando los niveles se desequilibran, ya sea demasiado o demasiado poco, podemos experimentar consecuencias negativas que repercutirán en nuestra longevidad.

¿Cómo se activa mTOR?

Cuando se va al gimnasio y se hace ejercicio, se activa la vía mTOR. Ayuda a crecer y desarrollar los músculos, así como a reparar el tejido dañado. Esta es la mejor manera de activar mTOR correctamente porque aumenta la actividad y el crecimiento en las células musculares

La pérdida de masa muscular es uno de los primeros signos de envejecimiento, por lo que activando esta vía mediante el ejercicio se puede ralentizar, si no invertir, la degeneración muscular. Sin embargo, hay un inconveniente.

Se ha detectado un exceso de mTOR o una activación excesiva de esta vía en muchas afecciones y enfermedades relacionadas con la edad, como el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y el Alzheimer.

Al consumir demasiadas calorías, y en particular proteínas, los altos niveles de mTOR pueden disminuir nuestra esperanza de vida y aumentar nuestras probabilidades de padecer estas afecciones. Por lo tanto, es muy importante inhibir esta vía.

¿Qué inhibe mTOR?

La restricción de la ingesta de calorías e incluso el ayuno ponen al organismo en modo de supervivencia. Cuando esto sucede, se detienen los procesos que consumen energía, como el crecimiento y la división celular. Debido a que mTOR juega un papel importante en la formación de músculo y el crecimiento, el cuerpo inhibe naturalmente esta vía durante estos tiempos para que pueda utilizar la energía y el combustible para sobrevivir.

La mTOR también puede inhibirse a través de fuentes alimentarias, en particular, las que contienen altos niveles de fitoquímicos vegetales como los polifenoles y el aumento de los niveles de otra vía de longevidad, la AMPK.

¿Es mTOR bueno o malo?

Como con muchas cosas en la vida, el equilibrio lo es todo y para que mTOR haga su trabajo correctamente, necesita ser regulado adecuadamente por nuestro cuerpo. Así que mTOR es bueno cuando está en equilibrio, pero malo cuando los niveles se desequilibran.

Para mantener regulada esta vía, necesitamos:

• Haga ejercicio con regularidad

• Practicar la restricción calórica, ya sea comiendo menos de lo que necesitamos o ayunando a veces.

• Consumir muchos fitoquímicos vegetales

• Reducir el número de proteínas animales en nuestra dieta

• Tome un suplemento como PRESERVAGE que tiene un alto contenido de fitoquímicos vegetales inhibidores de mTOR, como el resveratrol, la curcumina y la quercetina.

La vía de la longevidad AMPK

La AMPK (proteína cinasa activada por adenosina monofosfato) es una vía enzimática sensible al combustible que indica a las células que aumenten o disminuyan la producción de energía. En otras palabras, es uno de los controladores energéticos de nuestro organismo y nos ayuda a convertir la glucosa y la grasa en energía. Desempeña un papel fundamental en la determinación de la composición de la grasa corporal, la cantidad de grasa que llevamos en el estómago y nuestra esperanza de vida.

En un estudio de 2005, también se demostró que la AMPK es responsable de la formación y remodelación de los vasos sanguíneos. Esto tiene un efecto directo en su salud general, ya que se mejora el flujo sanguíneo y los tejidos reciben el suministro de nutrientes necesario para su crecimiento.

¿Por qué es importante la AMPK?

En la juventud, los niveles de AMPK tienden a ser altos. La AMPK ha sido descrita como el interruptor principal que regula el metabolismo y la esperanza de vida del cuerpo. Ayuda al organismo a convertir la glucosa en energía y evita que almacene demasiada grasa al facilitar su conversión en energía. Un estudio demostró que los participantes realmente perdieron grasa abdominal al tomar un suplemento activador de la AMPK.

Esta podría ser la razón por la cual, cuando somos jóvenes, resulta más fácil mantener un porcentaje de grasa corporal más bajo. Los niveles altos de AMPK también protegen a nuestro organismo contra la obesidad, la diabetes y la aparición prematura del envejecimiento como consecuencia del exceso de grasa. De hecho, el aumento de la actividad de la AMPK se ha asociado con un incremento del 20% en la esperanza de vida.

Sin embargo, a medida que envejecemos, los niveles de actividad de la AMPK disminuyen, lo que da lugar a un aumento de la grasa abdominal, pérdida de masa muscular y una menor protección frente a afecciones asociadas con el envejecimiento.

¿Cómo se regula la AMPK?

La AMPK se ve influenciada por muchos factores en el cuerpo, incluidas las hormonas, los niveles de actividad y la dieta. Sin embargo, parece ser particularmente sensible a la resistencia a la insulina. Cuando existe resistencia a la insulina, los niveles de AMPK son bajos, lo que aumenta el riesgo de desarrollar obesidad y diabetes. La resistencia a la insulina parece ser uno de los principales factores que inhiben la AMPK.

Cómo activar la AMPK de forma natural

Existen muchas formas naturales de activar y aumentar los niveles de AMPK en nuestro organismo. Entre los principales activadores de la AMPK se encuentran:

• Restringir las calorías mediante el ayuno intermitente o consumiendo menos cantidad

• Hacer ejercicio de forma regular

• Reducir la resistencia a la insulina a través de una alimentación saludable, ejercicio y pérdida de peso

• El estrés generado por el frío y el calor

• Consumir fitoquímicos vegetales y minerales como el litio, el boro y el zinc.

• Tomar un suplemento con un activador de la AMPK, como la berberina. Nuestro suplemento RELEAF está diseñado específicamente para actuar como un potenciador de la AMPK, ya que contiene altos niveles de berberina.

• Complementar con un suplemento inhibidor de mTOR que contenga fitoquímicos vegetales que inhiban mTOR. PRESERVAGE tiene un alto contenido en resveratrol, curcumina y quercetina.

   

La vía de la longevidad de las sirtuinas

Las sirtuinas son una familia de proteínas que desempeñan un papel importante en el envejecimiento al controlar la salud celular. Regulan las proteínas y los genes implicados en la respuesta del organismo a la inflamación, el estrés oxidativo y la muerte celular programada. Las sirtuinas controlan cómo nuestras células expresan nuestro ADN y responden a la insulina, y la vía de las sirtuinas destaca por su papel en la supervivencia celular y la respuesta al estrés ante estímulos ambientales como la restricción calórica.

¿Qué función desempeñan las sirtuinas?

En cierto modo, las sirtuinas son un poco como el conductor de un automóvil que decide cuándo encenderlo, a qué velocidad va a ir, hacia dónde se dirige y cuándo va a detenerse. Las sirtuinas «conducen» y controlan la salud celular, y los científicos las denominan el «gen de la longevidad» debido al papel que desempeñan en la promoción de esta.

Las sirtuinas y el NAD+: ¿qué relación hay entre ellas?

Sin embargo, al igual que un coche necesita gasolina para funcionar, las sirtuinas no pueden actuar sin una molécula específica llamada NAD+. El NAD+ se encuentra en todas las células del cuerpo humano y desempeña un papel fundamental en el metabolismo y en muchos de los procesos biológicos esenciales para la vida. Si nuestros niveles de NAD+ se redujeran a cero, moriríamos.

Las sirtuinas se activan mediante el NAD+. Sin NAD+, esta vía de longevidad no puede activarse.

Cómo activar las sirtuinas

Las sirtuinas dependen del NAD+. Los niveles de NAD+ disminuyen a medida que envejecemos y, por lo tanto, es importante introducir cambios en el estilo de vida y tomar suplementos para aumentar los niveles de NAD+ en nuestro organismo, activando así las sirtuinas.

Podemos activar las sirtuinas aumentando los niveles de NAD+ mediante

Restricción calórica

• Estrés por calor y frío

• Una dieta rica en fitoquímicos vegetales (en un estudio de 2010, los investigadores descubrieron que se observó que la activación de la vía de las sirtuinas mediante el uso de resveratrol revertía el envejecimiento y sus afecciones relacionadas).

• Complementar con PRESERVAGE que es alto en Resveratrol, Curcumina y Quercetina

• Ejercicio regular

• Sueño suficiente

• Complementar con un aceite de pescado de alta calidad como SUPERBA™ Krill Oil para reducir la inflamación

• Suplementación con NMN. Nuestro NMN de calidad farmacéutica aumenta directamente los niveles de NAD+, lo que contribuye a activar el gen de la longevidad, la sirtuina.

La vía de la longevidad NF-kB

El NF-kB (Factor Nuclear kappa B) es la principal vía responsable de controlar el complejo proceso fisiológico de la inflamación.

Regula la liberación de genes proinflamatorios (genes que causan inflamación) como las citocinas y las quimiocinas en respuesta a los radicales libres, las infecciones y la infiltración de bacterias dañinas. Esta vía también puede ser activada por diversos factores, entre ellos el estrés físico, el estrés emocional y psicológico, los alimentos que consumimos, las bacterias, los virus y más.

La inflamación es positiva cuando se utiliza para combatir amenazas; sin embargo, a medida que envejecemos, la expresión del NF-kB aumenta, lo que provoca el deterioro celular y la inflamación crónica. De hecho, cuando la inflamación se desborda, el organismo se vuelve vulnerable a trastornos degenerativos como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardíacas.

¿Es el NF-kB beneficioso para usted?

Al igual que ocurre con el mTOR, esta vía cumple una función muy importante y, por lo tanto, activarla correctamente es fundamental. El ejercicio activa la vía del NF-kB, lo que genera una respuesta inflamatoria que mantiene a raya a los radicales libres. Se trata de una respuesta inflamatoria positiva y beneficiosa para desarrollar masa muscular y recuperarse de las lesiones. Sin embargo, cuando se hiperactiva, resulta perjudicial, por lo que también es importante inhibir esta vía.

Cómo inhibir el NF-kB

Para reducir la inflamación e inhibir el NF-kB, es necesario incorporar ciertos hábitos de vida saludables.

Entre ellos se incluyen:

• Restringir las calorías

• Consumir alimentos antiinflamatorios y fitoquímicos vegetales

• Complementar con PRESERVAGE que es alto en Resveratrol, Curcumina y Quercetina

• Participar en actividades que alivien el estrés, como el yoga, la meditación, la oración y las interacciones sociales enriquecedoras

• Estrés térmico

• Dormir y descansar lo suficiente

• Tomar suplementos de aceite de pescado de alta calidad como SUPERBA™ KRILL OIL (se ha demostrado que el omega-3 reduce la inflamación)

Conclusión

El mensaje claro que transmiten las vías de la longevidad es que nuestro cuerpo es un sistema complejo. Aunque todo el mundo envejece, podemos tomar medidas para ralentizar el proceso de envejecimiento y llevar una vida larga, sana y feliz.

Entre los cambios sencillos en el estilo de vida se encuentran:

• Restringir el consumo de calorías

• Mantener la inflamación a raya

• Controlar los niveles de estrés y participar activamente en actividades que ayuden a reducirlo

• Hacer ejercicio de forma regular

• Dormir y descansar lo suficiente

• Seguir una dieta variada y rica en alimentos de origen vegetal y fitoquímicos

• Tomar suplementos antienvejecimiento diseñados para activar e inhibir las distintas vías de la longevidad

Aunque la búsqueda de la fuente de la juventud sigue en marcha, no tiene por qué aceptar que la degeneración propia de la edad sea inevitable. La decisión está ahora en sus manos: tome hoy la firme decisión de incorporar los factores anteriores a su vida diaria e invierta en su salud tomando de forma inteligente los suplementos de Youth&Earth, diseñados específicamente para ayudarle a vivir una vida larga y feliz.

El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de Youth & Earth .

Referencias

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