A medida que la población envejecida sigue creciendo en todo el mundo, también lo ha hecho la demanda de trucos prácticos, consejos de salud y productos o suplementos que puedan proteger contra los efectos devastadores del envejecimiento prematuro y el paso del tiempo. Aunque algunas personas siguen recurriendo a los suplementos dietéticos tradicionales, como los minerales y las vitaminas, cada vez son más las que han empezado a centrarse en aumentar sus niveles de NAD+ para revertir el proceso de envejecimiento.
En la actualidad, existen dos precursores principales del NAD+ (moléculas necesarias para producir NAD+) en el mercado: el ribósido de nicotinamida (NR) y el mononucleótido de nicotinamida (NMN).
En este artículo compararemos estos dos precursores en lo que respecta a la suplementación con NAD. También le explicaremos cómo funcionan ambos precursores y daremos respuesta a la pregunta: entre el NR y el NMN, ¿cuál es mejor?
NAD+: la molécula clave contra el envejecimiento
Antes de profundizar en este tema, te recordamos la importancia del NAD+ en el cuerpo humano.
El NAD+, la forma oxidada del NAD, es una coenzima fundamental en el organismo que interviene en diversos procesos metabólicos celulares y en funciones vitales del cuerpo, como la reparación del ADN. Sin él, el organismo no puede transformar los nutrientes en energía ni llevar a cabo una gran cantidad de otros procesos esenciales.
Esta enzima también es responsable de la regulación del ritmo circadiano del organismo. Probablemente no lo sepa, pero el sistema circadiano no solo controla nuestro ciclo de sueño-vigilia, sino que también desempeña un papel importante en las fluctuaciones hormonales, los niveles de energía, el metabolismo y la temperatura corporal.
Según los estudios, unos niveles elevados de NAD pueden rejuvenecer las mitocondrias (la fábrica de energía del cuerpo), las cuales parecen deteriorarse con la edad. Otros estudios han asociado niveles altos de NAD con una función cardiovascular mejorada, un mejor metabolismo de la glucosa y la regeneración muscular.
De hecho, el NAD+ es tan esencial que, si sus niveles se redujeran a cero, moriríamos en 30 segundos. Por lo tanto, sin NAD+, simplemente no hay vida.
A medida que envejecemos, los niveles de NAD en nuestro organismo disminuyen con rapidez. No importa lo bien que coma y haga ejercicio; cuando tenga entre 50 y 60 años, sus niveles de NAD habrán disminuido al menos un 50 % en comparación con cuando tenía entre 20 y 30 años.
Los efectos negativos del envejecimiento se han asociado a este declive. Afortunadamente, la investigación ha demostrado que podemos reducir dichos efectos negativos y posiblemente incluso revertirlos mediante la suplementación para aumentar el NAD. Aquí es donde entran en juego el NMN y el NR.
Para saber más sobre esta importante molécula, lee «¿Qué es el NAD+ y cómo frena el envejecimiento?».
¿Qué es el NMN?
El NMN es un precursor del NAD+. En resumen, el NMN puede transformarse en NAD+ y, por lo tanto, ayudar a revitalizar el organismo y frenar el deterioro que suele asociarse a la edad. Los precursores del NAD+, como el NMN, utilizan vías naturales que, en última instancia, conducen a la síntesis de NAD+. Las investigaciones han demostrado que el NMN puede ayudar a promover la síntesis de NAD+ en múltiples tejidos del organismo, como el páncreas, el tejido adiposo, el músculo esquelético, los vasos sanguíneos, los riñones e incluso el corazón.
El NMN es un compuesto intermedio entre el NR (del que hablaremos en breve) y el NAD+. Esto significa que el NR tiene que convertirse en NMN antes de poder transformarse finalmente en NAD+.
Para obtener más información sobre el NMN, lea La guía definitiva sobre el NMN (mononucleótido de nicotinamida)
¿Qué es el NR?
Al igual que el NMN, el NR (una forma alternativa de la vitamina B3, también conocida como niágene) es otro precursor del NAD+.
Durante muchos años, el NR se consideró un precursor del NAD+ muy eficaz. Se ha estudiado ampliamente, incluso en ensayos clínicos con seres humanos. En dichos ensayos, se comprobó que el NR aumentaba los niveles de NAD+ y que los seres humanos lo toleraban bien. Esto hizo que el NR pasara a considerarse el precursor del NAD+ «por excelencia».
Para obtener más información sobre el NR, lea: ¿Qué es la nicotinamida ribosida (NR) y puede aumentar la longevidad?
Sin embargo, esta perspectiva ha cambiado con la llegada del NMN, un suplemento que ahora se considera la novedad en este ámbito.
¿Cuál es la diferencia entre NMN y NR?
Como se ha mencionado anteriormente, tanto el NMN como el NR son precursores del NAD+. Sin embargo, la principal diferencia entre ambos es que el NR carece de un grupo fosfato, por lo que es una versión más pequeña del NMN. Si se toma un suplemento de NAD+ en forma de NR, el organismo tiene que transformarlo primero en NMN añadiéndole un grupo fosfato. A partir de ahí, el NMN se convierte en NAD+.
Según el Dr. David Sinclair, catedrático de Genética en la Facultad de Medicina de Harvard y autor del popular libro *Lifespan: Why We Age and Why We Don’t Have To* (La esperanza de vida: por qué envejecemos y por qué no tenemos por qué hacerlo), cuando se toma NMN, este es captado por un transportador y, a continuación, se convierte o transforma en NAD+ en un solo paso.
Esta es una de las razones por las cuales el NMN está ganando tanta popularidad. De hecho, el Dr. Sinclair afirma que toma 1 gramo de NMN Por la mañana.
Aunque los dos precursores del NAD+ son beneficiosos para la salud humana, los investigadores también han descubierto que puede haber diferencias en cuanto a las zonas del organismo en las que aumentan los niveles de NAD.
En un estudio se descubrió que la administración oral de 200 mg/kg de NR por peso corporal solo aumentaba los niveles de NAD+ en el hígado, pero no en los demás músculos del cuerpo.
NR frente a NMN: ¿cuál es mejor?
No es posible comparar directamente el NR y el NMN, ya que ambos suplementos no se han probado conjuntamente en humanos.
Sin embargo, en un estudio se observó que 200 mg de NR no aumentaban la resistencia, mientras que el NMN sí lo hacía. Esto indica que el NMN puede presentar ciertas ventajas frente al NR.
Además, contrariamente a lo que se suele creer, un estudio reciente ha revelado que el NMN no tiene por qué transformarse en NR para convertirse en NAD+.
Este método de transporte de NMN recién descubierto no significa que la captación de NMN mediante desfosforilación no se produzca ni que siga sin ser importante en el metabolismo. Sin embargo, sí demuestra que el transporte de los precursores del NAD+ se produce a través de un mecanismo alternativo y hasta ahora desconocido, lo que amplía considerablemente nuestros conocimientos actuales sobre la biología del NAD+.
También hay indicios de que este mecanismo es más frecuente en determinados tipos de tejidos que en otros, ya que la expresión de Slc12a8 es unas 100 veces mayor en el intestino delgado de los ratones que en el cerebro o el tejido adiposo. Esto sugiere que las diferentes células, tejidos y órganos pueden utilizar los diversos precursores del NAD+ en cantidades y tipos distintos.
También cabe destacar que la expresión de Slc12a8 aumenta, de hecho, en el intestino de los ratones de edad avanzada, mientras que los niveles de NAD+ comienzan a descender. Esto sugiere que este aumento de la expresión de Slc12a8 constituye un mecanismo compensatorio destinado a mantener la homeostasis metabólica y contrarrestar este aspecto del envejecimiento.
En conclusión
Ahora sabemos que el NMN no necesita descomponerse en NR para penetrar en las células del organismo. El único motivo por el cual se habría preferido el NR frente al NMN es la creencia de que el NMN tenía que convertirse en NR antes de llegar al interior de las células. Esto significaba que una menor cantidad de NMN llegaba a su organismo. Sin embargo, gracias al descubrimiento de esta proteína de membrana única, parece que el NMN puede ser el suplemento más eficaz.
El envejecimiento prematuro ya no es una condena de por vida y, tomando suplementos de NMN de forma adecuada, puedes recuperar los niveles de NAD+ en tu organismo.
No tienes por qué esperar a que sea demasiado tarde: ponte en contacto con nosotros hoy mismo y déjanos ayudarte a vivir la vida que siempre has soñado con nuestros suplementos de NMN de alta calidad.
Recuerda: llevar una vida saludable es un proceso que no solo requiere tomar decisiones y planificar, sino también contar con personas que te acompañen y te apoyen en tu camino hacia una vida más sana.
El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de Youth & Earth .
Referencias
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