Si alguien le dijera que el envejecimiento es algo plástico que se puede manipular a voluntad e invertir o ralentizar el proceso, ¿le creería? ¿Se ha preguntado alguna vez por qué las personas de las Zonas Azules disfrutan de vidas tan saludables y largas? La respuesta está en las vías de la longevidad.
¿Qué son las vías de la longevidad?
Las vías de la longevidad son como canales de comunicación entre las células del cuerpo. La comunicación se produce en forma de señales químicas (moléculas y proteínas) secretadas por una célula emisora a una célula diana. Una vez dentro de la célula diana, las moléculas señalizadoras transmiten el mensaje a través de una cadena de mensajeros químicos, provocando cambios en la actividad celular.
Comprender estas vías y su funcionamiento es absolutamente fundamental si se quiere contrarrestar el impacto de los trastornos relacionados con la edad y mejorar la calidad de vida.
Basándose en experimentos de laboratorio y estudios bioquímicos, los científicos han podido identificar cuatro vías de longevidad que regulan el proceso de envejecimiento en nuestras vidas.
mTOR
AMPK
Sirtuinas
NF-kB
Cada vía tiene un mecanismo distinto subyacente a la forma en que regula las funciones corporales y el envejecimiento. Las cuatro vías trabajan juntas en sinergia. Profundicemos un poco más en cada vía.
La vía de la longevidad mTOR
La mTOR(diana de la rapamicina en mamíferos) es una proteína que se encuentra en distintos tipos de células del organismo, incluidas las cerebrales. Une sus fuerzas a las de otras proteínas para formar dos complejos grupos proteicos que actúan como vías críticas de señalización celular. Éstas constituyen la vía de la longevidad mTOR.
La vía mTOR es activada e inhibida por varios factores que actúan en el organismo. La regulación correcta de esta vía es fundamental para el crecimiento celular, el metabolismo, la regeneración y renovación celular, la función cerebral y muchos otros procesos.
Cuando mTOR se regula correctamente, es beneficioso para gobernar nuestra salud y prolongar nuestra esperanza de vida. Sin embargo, cuando los niveles se desequilibran, ya sea demasiado o demasiado poco, podemos experimentar consecuencias negativas que repercutirán en nuestra longevidad.
¿Cómo se activa mTOR?
Cuando uno va al gimnasio y hace ejercicio, se activa la vía mTOR. Ayuda a crecer y desarrollar los músculos, así como a reparar el tejido dañado. Esta es la mejor manera de activar mTOR correctamente porque aumenta la actividad y el crecimiento en las células musculares
La pérdida de masa muscular es uno de los primeros signos de envejecimiento, por lo que al activar esta vía mediante el ejercicio, se puede ralentizar, si no invertir, la degeneración muscular. Sin embargo, hay un inconveniente.
Se ha detectado un exceso de mTOR o una activación excesiva de esta vía en muchas afecciones y enfermedades relacionadas con la edad, como el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la obesidad y el Alzheimer.
Al consumir demasiadas calorías, y en particular proteínas, los altos niveles de mTOR pueden disminuir nuestra esperanza de vida y aumentar nuestras probabilidades de padecer estas afecciones. Por lo tanto, es muy importante inhibir esta vía.
¿Qué inhibe mTOR?
Restringir la ingesta de calorías e incluso ayunar, pone a tu cuerpo en modo de supervivencia. Cuando esto ocurre, se detienen los procesos que consumen energía, como el crecimiento y la división celular. Dado que mTOR desempeña un papel importante en la formación de músculo y el crecimiento, el cuerpo inhibe de forma natural esta vía durante estos periodos para poder utilizar la energía y el combustible para sobrevivir.
mTOR también puede inhibirse a través de fuentes de alimentos, en particular, los que contienen altos niveles de fitoquímicos vegetales como los polifenoles y el aumento de los niveles de otra vía de la longevidad, AMPK.
¿Es mTOR bueno o malo?
Como con muchas cosas en la vida, el equilibrio lo es todo y para que mTOR haga su trabajo correctamente, necesita ser regulado adecuadamente por nuestro cuerpo. Así que mTOR es bueno cuando está en equilibrio, pero malo cuando los niveles se desequilibran.
Para mantener esta vía regulada, necesitamos
Hacer ejercicio regularmente
Practicar la restricción calórica, ya sea comiendo menos de lo que necesitamos o ayunando a veces.
Consumir muchos fitoquímicos vegetales.
Reducir el número de proteínas animales en nuestra dieta.
Tomar un suplemento como PRESERVAGE, con un alto contenido en fitoquímicos vegetales inhibidores de mTOR, como el resveratrol, la curcumina y la quercetina.
La vía de la longevidad AMPK
La AMPK (proteína quinasa activada por monofosfato de adenosina) esuna vía enzimática sensible al combustible que indica a las células que aumenten o disminuyan la producción de energía. En otras palabras, es uno de los controladores energéticos de nuestro organismo y nos ayuda a convertir la glucosa y la grasa en energía. Desempeña un papel fundamental en la determinación de la composición de nuestra grasa corporal, la cantidad de grasa que llevamos en el estómago y nuestra esperanza de vida.
En un estudio de 2005, se demostró que la AMPK también es responsable de la formación y remodelación de los vasos sanguíneos. Esto tiene un efecto directo en la salud general, ya que mejora el flujo sanguíneo y los tejidos reciben el suministro de nutrientes necesario para su crecimiento.
¿Por qué es importante la AMPK?
Cuando se es joven, los niveles de AMPK tienden a ser altos. La AMPK se ha descrito como el interruptor maestro que regula el metabolismo del cuerpo y la esperanza de vida. Ayuda al cuerpo a convertir la glucosa en energía y evita que el cuerpo almacene demasiada grasa ayudando a transformar la grasa en energía. En un estudio se demostró que los sujetos perdían grasa abdominal al tomar suplementos con un activador de la AMPK.
Esta podría ser la razón por la que, cuando somos jóvenes, es más fácil mantener un porcentaje de grasa corporal más bajo. Los altos niveles de AMPK también protegen nuestro cuerpo de la obesidad, la diabetes y el envejecimiento prematuro como consecuencia del exceso de grasa. De hecho, una mayor actividad de la AMPK se ha relacionado con un aumento del 20% en la esperanza de vida.
Sin embargo, a medida que envejecemos, los niveles de actividad de la AMPK disminuyen, lo que se traduce en un aumento de la grasa abdominal, pérdida de masa muscular y protección frente a afecciones asociadas al envejecimiento.
¿Cómo se regula la AMPK?
La AMPK está influenciada por muchos factores del organismo, como las hormonas, los niveles de actividad y la dieta. Sin embargo, parece ser especialmente sensible a la resistencia a la insulina. Cuando hay resistencia a la insulina, los niveles de AMPK son bajos, lo que aumenta el riesgo de desarrollar obesidad y diabetes. La resistencia a la insulina parece ser uno de los principales factores que inhiben la AMPK.
Cómo activar la AMPK de forma natural
Hay muchas formas naturales de activar y aumentar los niveles de AMPK en nuestro cuerpo. Los principales activadores de AMPK incluyen
Restringir las calorías a través del ayuno intermitente o consumiendo menos
Hacer ejercicio regularmente
Reducir la resistencia a la insulina mediante una alimentación sana, ejercicio y pérdida de peso
Estrés por frío y calor
Consumir fitoquímicos vegetales y minerales como el litio, el boro y el zinc.
Suplementarse con un activador de la AMPK como la berberina. Nuestro suplemento RELEAF está específicamente diseñado para ser un potenciador de AMPK porque contiene altos niveles de berberina.
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Complementar con un suplemento inhibidor de mTOR que contenga fitoquímicos vegetales que inhiban mTOR. PRESERVAGE tiene un alto contenido en resveratrol, curcumina y quercetina.
La vía de la longevidad de las sirtuinas
Las sirtuinas son una familia de proteínas que desempeñan un papel importante en el envejecimiento mediante el control de la salud celular. Regulan las proteínas y los genes implicados en la respuesta del organismo a la inflamación, el estrés oxidativo y la muerte celular programada. Las sirtuinas controlan el modo en que nuestras células expresan el ADN y responden a la insulina, y la vía de las sirtuinas destaca por su papel en la supervivencia celular y la respuesta al estrés ante estímulos ambientales como la restricción calórica.
¿Qué hacen las sirtuinas?
En cierto modo, las sirtuinas son un poco como el conductor de un coche que decide cuándo encender el coche, a qué velocidad va, adónde va y cuándo va a parar. Las sirtuinas "conducen" y controlan la salud celular y los científicos las apodan el "gen de la longevidad" por el papel que desempeñan en el fomento de la longevidad.
Sirtuinas y NAD+ ¿Cuál es la conexión?
Sin embargo, al igual que un coche necesita gasolina para funcionar, las sirtuinas no pueden funcionar sin una molécula específica llamada NAD+. El NAD+ se encuentra en todas las células del cuerpo humano y desempeña un papel importante en el metabolismo y en muchos de los procesos biológicos cruciales para la vida. Si nuestros niveles de NAD+ se redujeran a cero, moriríamos.
Las sirtuinas son activadas por el NAD+. Sin NAD+, esta vía de longevidad no puede activarse.
Cómo activar las sirtuinas
Las sirtuinas dependen del NAD+. Los niveles de NAD+ disminuyen a medida que envejecemos y, por lo tanto, es importante incorporar cambios en el estilo de vida y suplementos para aumentar los niveles de NAD+ en nuestro cuerpo, activando así las sirtuinas.
Podemos activar las sirtuinas aumentando los niveles de NAD+ a través de
Restricción calórica
Estrés por frío y calor
Consumir una dieta rica en fitoquímicos vegetales (en un estudio de 2010, los investigadores descubrieron que la activación de la vía de las sirtuinas mediante el uso de resveratrol revierte el envejecimiento y las enfermedades relacionadas.
Suplementar con PRESERVAGE, que tiene un alto contenido en resveratrol, curcumina y quercetina.
Ejercicio regular
Dormir lo suficiente
Suplementar con un aceite de pescado de alta calidad como SUPERBA™ Krill Oil para reducir la inflamación
Complementar con NMN. Nuestro NMN de calidad farmacéutica aumenta directamente los niveles de NAD+, lo que ayuda a activar el gen de la longevidad, Sirtuin.
La vía de la longevidad NF-kB
NF-kB (Nuclear Factor-kappa B) es la principal vía responsable del control del complejo proceso fisiológico de la inflamación.
Regula la liberación de genes proinflamatorios (genes que causan inflamación), como las citoquinas y las quimioquinas, en respuesta a los radicales libres, las infecciones y la infiltración de bacterias malas. Esta vía también puede ser activada por muchas cosas, como el estrés físico, emocional y psicológico, los alimentos que comemos, las bacterias, los virus y más.
La inflamación es buena cuando se utiliza para combatir amenazas, sin embargo, a medida que envejecemos aumenta la expresión de NF-kB, lo que conduce al deterioro celular y a la inflamación crónica. De hecho, cuando la inflamación se desborda, el cuerpo se vuelve vulnerable a enfermedades degenerativas como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardiacas.
¿Es la NF-kB buena para usted?
Al igual que la mTOR, esta vía desempeña un papel muy importante, por lo que es esencial activarla correctamente. El ejercicio activa la vía NF-kB, lo que provoca una respuesta inflamatoria que mantiene a raya a los radicales libres. Esta es una buena respuesta inflamatoria y es beneficiosa para la construcción de músculo y la recuperación de lesiones. Sin embargo, cuando se activa en exceso, es perjudicial para nosotros y, por lo tanto, también es importante inhibir esta vía.
Cómo inhibir el NF-kB
Para reducir la inflamación e inhibir el NF-kB necesitamos incorporar ciertos hábitos de vida saludables.
Estos incluyen
Restringir las calorías
Consumir alimentos antiinflamatorios y fitoquímicos vegetales
Suplementar con PRESERVAGE, que tiene un alto contenido en resveratrol, curcumina y quercetina.
Participar en actividades que alivien el estrés, como el yoga, la meditación, la oración y las interacciones sociales edificantes.
El estrés térmico
Dormir y descansar lo suficiente
Suplementar con aceite de pescado de alta calidad como SUPERBA™ KRILL OIL (se ha demostrado que el Omega 3 reduce la inflamación)
Conclusión
El mensaje claro que se desprende de las vías de la longevidad es que nuestros cuerpos son sistemas complejos. Aunque todo el mundo envejece, podemos tomar medidas para ralentizar el proceso de envejecimiento y vivir una vida larga, sana y feliz.
Algunos cambios sencillos en nuestro estilo de vida son
Restringir el consumo de calorías
Mantener a raya la inflamación
Controlar nuestros niveles de estrés y participar activamente en actividades que lo alivien.
Hacer ejercicio con regularidad
Dormir y descansar lo suficiente
Seguir una dieta variada rica en alimentos vegetales y fitoquímicos.
Tomar suplementos antienvejecimiento diseñados para activar e inhibir las distintas vías de la longevidad.
Aunque todavía no se ha encontrado la Fuente de la Juventud, no tiene por qué aceptar que la degeneración del envejecimiento es inevitable. La pelota está ahora en su tejado, tome hoy mismo la decisión consciente de incorporar los factores mencionados a su vida diaria e invierta en su salud complementándose sabiamente con los suplementos Youth&Earth, diseñados específicamente para ayudarle a vivir una vida larga y feliz.
El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de la Juventud y la Tierra.
