Explicación de los medicamentos con GLP-1: comparación de las opciones y protección de la masa muscular y la nutrición

TL;DR

Los medicamentos GLP-1 —semaglutida, tirzepatida y la retatrutida, actualmente en fase de investigación— imitan las hormonas y los péptidos naturales del intestino y del organismo para controlar la glucemia y el apetito, lo que propicia una pérdida de peso significativa en personas con diabetes tipo 2 u obesidad. También pueden aumentar el riesgo de perder masa muscular junto con la grasa, por lo que las proteínas, el entrenamiento de resistencia, la creatina y el colágeno merecen un lugar en tu plan de tratamiento, junto con la atención de tu médico.

Bienvenidos a una nueva era en el ámbito de la salud metabólica y el control del peso. Los medicamentos con GLP-1 se han convertido rápidamente en un tema central en los debates sobre cómo abordar afecciones como la diabetes tipo 2 y la obesidad. Para muchas personas, estos medicamentos con receta suponen un cambio significativo, ya que ofrecen herramientas eficaces allí donde los enfoques anteriores podían haber resultado insuficientes. Este aumento de su relevancia trae consigo un deseo natural de disponer de información clara y fiable.

Si estás informándote, planteándote tomar o acabas de empezar a tomar un medicamento con GLP-1, es probable que te estés enfrentando a nueva terminología, diferentes nombres comerciales y aspectos importantes relacionados con la salud. Quizás te preguntes: ¿qué son exactamente estos medicamentos, en qué se diferencian y —lo más importante— cómo puedes cuidar tu cuerpo de forma eficaz, sobre todo en lo que respecta a preservar la masa muscular y optimizar la nutrición, mientras tu peso cambia de forma significativa?

Esta guía de Youth & Earth tiene como objetivo ofrecer una visión general equilibrada y fiable del panorama de los GLP-1. Explicaremos los diferentes tipos de medicamentos GLP-1, sus ventajas e inconvenientes conocidos y —algo igualmente importante— ofreceremos consejos prácticos y basados en la evidencia sobre el apoyo nutricional. El objetivo es ayudarte a mantener conversaciones informadas con tu equipo sanitario, para que tu proceso sea lo más completo y cuente con el mayor apoyo posible.

Medicamentos con GLP-1: qué son y por qué son importantes

GLP-1 son las siglas de «péptido similar al glucagón tipo 1», una hormona natural que se produce en el intestino y que ayuda a regular el azúcar en sangre, el apetito y la digestión. Los medicamentos de GLP-1, conocidos como agonistas del receptor de GLP-1, actúan imitando la acción de esta hormona.

¿Cómo actúan los medicamentos con GLP-1? Estos efectos no se producen de forma aislada, sino que se desencadenan a partir de una misma señal hormonal y actúan de forma conjunta para modificar la forma en que el organismo procesa los alimentos y regula el azúcar en sangre:

• Estimulación de la secreción de insulina: hace que el páncreas libere más insulina cuando el nivel de azúcar en sangre es elevado, lo que ayuda a reducir la glucosa en sangre.
• Inhibición de la liberación de glucagón: reducción de la secreción de glucagón, otra hormona que eleva el nivel de azúcar en sangre, para lograr un mejor control glucémico.
• Ralentización del vaciado gástrico: ralentización de la velocidad a la que los alimentos abandonan el estómago, lo que prolonga la sensación de saciedad.
• Modulación del apetito: actúa sobre las áreas del cerebro que controlan el apetito, reduciendo la sensación de hambre y aumentando la sensación de saciedad.

En conjunto, estos cuatro efectos explican tanto el control glucémico para el que se diseñaron originalmente estos medicamentos como la supresión del apetito que, desde entonces, los ha convertido en tan eficaces para el control del peso.

Aunque se desarrollaron inicialmente para la diabetes tipo 2, los efectos significativos de los medicamentos con GLP-1 sobre el apetito y el peso han llevado a que también se aprueben para el control crónico del peso en muchas regiones. Para las personas con obesidad o diabetes tipo 2, constituyen una herramienta eficaz para mejorar la salud, algo que quizá no se habría logrado solo con la dieta y el ejercicio.

El mercado actual de los GLP-1 y las perspectivas de futuro: semaglutida frente a tirzepatida frente a retatrutida

El panorama de los GLP-1 está evolucionando rápidamente, con nuevos compuestos dirigidos a más incretinas, unas hormonas metabólicas intestinales. A continuación te explicamos en qué se diferencian los tres de los que más probablemente oirás hablar; la tabla que aparece a continuación recoge todos los detalles.

Semaglutida: el único agonista del receptor del GLP-1

La semaglutida imita directamente a la hormona natural GLP-1, actuando sobre su receptor para influir en la glucemia, el apetito y el vaciamiento gástrico. Se comercializa como Ozempic (autorizado para la diabetes tipo 2) y Wegovy (autorizado para el control crónico del peso); ambos están aprobados en el Reino Unido. En amplios ensayos de fase III, Wegovy produjo una pérdida de peso sustancial junto con un control glucémico fiable, y algunos estudios apuntan a beneficios cardiovasculares para las personas con diabetes tipo 2. Al igual que con cualquier pérdida de peso significativa, existe el riesgo de perder masa muscular magra junto con la grasa —una de las razones por las que son importantes las recomendaciones nutricionales que se incluyen más adelante en este artículo—.

Tirzepatida: un paso más allá con dos receptores

Mientras que la semaglutida actúa sobre una única vía de incretinas, la tirzepatida actúa sobre dos, ya que actúa como agonista dual de los receptores GIP y GLP-1. Esa combinación ha demostrado un mayor control glucémico y una mayor pérdida de peso que los agonistas de un solo receptor en ensayos comparativos directos.[2] Se comercializa como Mounjaro (autorizado y con licencia en el Reino Unido para la diabetes tipo 2) y, únicamente en EE. UU., como Zepbound para el control del peso. Se aplican las mismas consideraciones que con la semaglutida: el coste y el acceso pueden ser factores determinantes, y la rápida pérdida de peso conlleva, una vez más, el riesgo de pérdida de masa muscular.

Retatrutida: una tercera vía, aún en fase de investigación

El retatrutide va aún más allá, ya que actúa sobre tres receptores: el GLP-1, el GIP y el glucagón. Los datos de los ensayos en fase inicial sugieren una pérdida de peso y mejoras metabólicas que podrían superar a las observadas con los agonistas duales, pero es importante dejar claro que el retatrutide aún no cuenta con licencia ni está aprobado para su uso en el Reino Unido ni en ningún otro lugar.[1] Sigue en fase de ensayos clínicos, y aún se están determinando su seguridad y eficacia a largo plazo.

Efectos de los medicamentos con GLP-1 sobre el apetito, la masa muscular y la nutrición

La principal forma en que los medicamentos con GLP-1 logran sus resultados —especialmente en el control del peso— es mediante una reducción significativa del apetito y un vaciamiento gástrico más lento. Estos efectos son muy beneficiosos para reducir la ingesta calórica total, pero plantean un verdadero reto: asegurarse de seguir obteniendo los nutrientes necesarios.

Cuando el apetito disminuye drásticamente, resulta más difícil ingerir la cantidad suficiente de alimentos, incluso si se trata de opciones saludables y ricas en nutrientes. Esto puede reducir específicamente la ingesta de proteínas y, en cualquier pérdida de peso significativa, el cuerpo pierde tanto grasa como masa muscular magra. Si la ingesta de proteínas es insuficiente o la pérdida de peso es muy rápida, la proporción de esa pérdida que corresponde a la masa muscular puede ser mayor de lo necesario.

Mantener la masa muscular magra es importante no solo para la fuerza y la función física: el músculo es un tejido metabólicamente activo que quema más calorías en reposo que la grasa, por lo que protegerlo favorece un metabolismo más saludable y mejores resultados a largo plazo en el control del peso. Por eso, los medicamentos con GLP-1, por muy eficaces que sean, requieren un enfoque proactivo y estratégico en materia de nutrición. Tu médico o un dietista titulado pueden ayudarte a elaborar un plan adaptado a tus circunstancias.

Las 5 prioridades nutricionales en un tratamiento con GLP-1

A continuación te indicamos cinco aspectos prioritarios que conviene comentar con tu médico o con un nutricionista mientras estés tomando un medicamento con GLP-1:

Proteínas y creatina para la conservación de la masa muscular

Tal y como se explica en el apartado anterior, mantener la masa muscular magra es un pilar fundamental para perder peso de forma saludable con un GLP-1. Una pérdida de peso rápida puede conllevar una pérdida de masa muscular junto con la pérdida de grasa, y ahí es donde una estrategia específica basada en las proteínas y, posiblemente, en la creatina, resulta de gran valor.[3]

Las proteínas son el componente fundamental del tejido muscular. En caso de déficit calórico, tu cuerpo puede recurrir a los músculos como fuente de energía si la ingesta de proteínas es insuficiente; por eso, dar prioridad a las proteínas de alta calidad proporciona a tu cuerpo los aminoácidos que necesita para reparar y mantener los músculos, en lugar de descomponerlos. Intenta incluir una fuente de proteínas magras en cada comida y tentempié: el pollo, el pescado, los huevos, el yogur griego, el requesón, las legumbres o las proteínas en polvo de alta calidad son opciones adecuadas.

La creatina es uno de los suplementos más estudiados para favorecer la fuerza y la masa muscular, y sus beneficios van mucho más allá de los deportistas, llegando a cualquier persona que desee conservar la masa muscular durante una restricción calórica. Ayuda a regenerar el ATP —la fuente de energía de la que dependen tus células, especialmente durante el entrenamiento de resistencia—, lo que favorece un mejor rendimiento en el gimnasio. Al mejorar tu capacidad para realizar ejercicios de resistencia, favorece indirectamente la conservación de la masa muscular, ayudándote a mantener la fuerza y a estimular la síntesis de proteínas musculares incluso con un menor aporte calórico. Además, atrae agua hacia las células musculares, lo que contribuye a que los músculos se vean más voluminosos.

Si lo combinas con ejercicio de resistencia regular, una ingesta adecuada de proteínas y, posiblemente, creatina, mejorarás significativamente tus posibilidades de conservar la masa muscular magra mientras tomas un medicamento de GLP-1. Consulta siempre primero con tu médico antes de añadir creatina o cualquier otro suplemento. Para obtener una visión completa, consulta nuestra guía específica: nuestra guía sobre la creatina y, para conocer una combinación completa y priorizada de suplementos, nuestra guía sobre cómo prevenir la pérdida muscular con los GLP-1.

El colágeno y el tejido conectivo durante la pérdida rápida de peso

Una de las preocupaciones más habituales relacionadas con la pérdida de peso rápida y significativa es el impacto que tiene en la elasticidad de la piel y en el tejido conectivo. A medida que el cuerpo pierde una gran cantidad de grasa, la piel puede tener dificultades para recuperarse por completo, lo que genera inquietudes respecto a la piel flácida o caída.

El colágeno es la proteína más abundante del organismo y constituye un componente fundamental de la piel, los huesos, los músculos, los tendones, los ligamentos y otros tejidos conectivos, a los que aporta estructura, resistencia y elasticidad. Durante una pérdida de peso rápida, la demanda de síntesis de colágeno por parte del propio organismo puede aumentar y, si la ingesta nutricional no es óptima, es posible que las estructuras de colágeno existentes no reciban el apoyo necesario.

La suplementación con péptidos de colágeno de alta calidad aporta los aminoácidos que el cuerpo utiliza para sintetizar nuevo colágeno. No es una solución mágica para la flacidez de la piel, pero puede contribuir a la salud de la piel, su elasticidad y la integridad del tejido conectivo a medida que el cuerpo sufre cambios. Para conocer todos los detalles sobre por qué esto es importante específicamente para los usuarios de GLP-1, consulta nuestro artículo específico: «El colágeno y los medicamentos con GLP-1».

Pérdida de cabello con los GLP-1: por qué se produce y cómo mitigarla

Las quejas sobre la caída del cabello pueden resultar angustiosas, y es una preocupación habitual entre las personas que toman medicamentos con GLP-1. Sin embargo, en la mayoría de los casos, no se trata de un efecto secundario directo del medicamento en sí, sino de una afección temporal denominada «efluvio telógeno».[4]

El efluvio telógeno se produce cuando un factor de estrés fisiológico importante —una pérdida rápida de peso, una intervención quirúrgica, una enfermedad grave o un cambio dietético significativo— hace que un gran número de folículos pilosos entren prematuramente en su fase de reposo. Aproximadamente entre dos y tres meses después, esos cabellos en fase de reposo se caen, razón por la cual muchas personas notan la caída del cabello a los pocos meses de haber iniciado su proceso de adelgazamiento.

En el caso de los GLP-1, la rápida pérdida de peso —junto con la reducción de la ingesta calórica y la posibilidad de que se produzcan carencias nutricionales específicas debido a la supresión del apetito— actúa como factor de estrés. Cuando el cuerpo no recibe suficientes calorías, proteínas o micronutrientes esenciales, deja de dar prioridad a funciones «no esenciales», como el crecimiento del cabello, para centrarse en las funciones vitales.

Suele ser algo temporal, y el crecimiento suele reanudarse una vez que el cuerpo se adapta y se restablece la nutrición. Hay algunas cosas que pueden ayudar: mantener una ingesta constante de proteínas (importante para la salud de los folículos), prestar atención al hierro, el zinc, la biotina y la vitamina D si la ingesta a través de la dieta es limitada (vale la pena consultar con tu médico si un suplemento específico podría ayudar), colaborar con tu equipo sanitario para mantener un ritmo de pérdida de peso controlable y una nutrición adecuada, y cuidar el cabello con delicadeza, evitando tratamientos agresivos, peinados tirantes o el calor excesivo durante este periodo. Si la caída del cabello es persistente o grave, conviene consultar a tu médico de cabecera para descartar otras causas.

La relación con la tiroides: la restricción calórica y la salud capilar

Aunque el efluvio telógeno explica la mayor parte de la caída del cabello, hay otro factor que hay que tener en cuenta: los cambios en la actividad tiroidea. Al tomar GLP-1, la profunda supresión del apetito puede provocar en ocasiones una restricción calórica excesiva, lo que obliga al organismo a entrar en un estado protector de conservación de energía que afecta directamente al funcionamiento de la tiroides.

La glándula tiroides actúa como termostato metabólico, pero es increíblemente sensible a las señales de inanición. Si la ingesta diaria de alimentos disminuye demasiado drásticamente durante un periodo prolongado, el organismo se adapta reduciendo la producción de hormona tiroidea activa (T3). Esto ralentiza la tasa metabólica basal para conservar energía, un mecanismo de supervivencia brillante, aunque frustrante para la pérdida de peso y la salud capilar.

Dado que los folículos pilosos contienen algunas de las células que se dividen más rápidamente en el cuerpo, necesitan un aporte constante y abundante de hormonas tiroideas activas para funcionar. Cuando los niveles de T3 disminuyen debido a una alimentación muy escasa, el ciclo de crecimiento del cabello se detiene. El crecimiento nuevo se ralentiza, los cabellos ya existentes pueden volverse secos y quebradizos, y aumenta la caída general del cabello.

Al igual que el efluvio telógeno, este cambio en la función tiroidea provocado por la dieta es temporal y reversible. La solución más eficaz es asegurarse de que el déficit calórico sea moderado, en lugar de extremo. Colaborar con tu equipo médico para establecer un objetivo calórico sostenible te ayudará a mantener tu metabolismo —y tus folículos pilosos— en perfecto funcionamiento. Si la caída del cabello va acompañada de fatiga intensa, sensación constante de frío o piel muy seca, conviene pedirle a tu médico de cabecera que te haga un análisis de sangre de rutina para comprobar los niveles tiroideos y asegurarte de que se mantienen estables.

La salud de la mujer y los GLP-1: el síndrome de ovario poliquístico, la endometriosis y lo que hay que saber

Los efectos metabólicos y hormonales de los medicamentos con GLP-1 van más allá de la glucemia y el peso, y están adquiriendo una importancia creciente en algunas afecciones de salud de la mujer.

SOP (Síndrome de ovario poliquístico)

El SOP es un trastorno hormonal complejo que afecta a millones de mujeres y que suele caracterizarse por resistencia a la insulina, desequilibrios hormonales —como niveles elevados de andrógenos—, menstruaciones irregulares y, en ocasiones, aumento de peso. Dado que la resistencia a la insulina que se observa en el SOP se asemeja a un estado prediabético, los medicamentos con GLP-1 se han convertido en un área de investigación muy interesante, ya que mejoran la sensibilidad a la insulina y favorecen la pérdida de peso —dos aspectos fundamentales para controlar los síntomas del SOP— y, potencialmente, ayudan a reducir los niveles de andrógenos y a regular los ciclos.[5] Los GLP-1 no están específicamente autorizados para el SOP en el Reino Unido; cuando se utilizan, es fuera de indicación, a discreción del médico prescriptor, normalmente junto con una indicación aprobada, como la diabetes tipo 2 o la obesidad.

Endometriosis

La endometriosis —en la que un tejido similar al revestimiento del útero crece fuera de este, provocando dolor e inflamación— tiene una relación menos directa con los GLP-1, aunque algunas investigaciones apuntan a una conexión entre la endometriosis, la inflamación y los factores metabólicos. Cualquier posible beneficio en este caso se produciría a través de vías antiinflamatorias o metabólicas, más que mediante un mecanismo directo, y las pruebas se encuentran en una fase mucho más temprana. Los GLP-1 no están autorizados ni se utilizan de forma habitual para la endometriosis; cualquier uso sería de carácter estrictamente experimental y quedaría exclusivamente a criterio de un médico especialista.

Aspectos específicos de la mujer durante la pérdida de peso

Sea cual sea la afección subyacente, las mujeres que toman medicamentos con GLP-1 y pierden mucho peso deben tener en cuenta varios aspectos: la salud ósea (una pérdida de peso rápida puede afectar a la densidad ósea, por lo que es importante un aporte adecuado de calcio y vitamina D, así como la práctica de ejercicio con peso), las fluctuaciones hormonales (los cambios corporales significativos pueden afectar a los ciclos menstruales) y la conservación de la masa muscular —dando prioridad a las proteínas y al entrenamiento de resistencia, como haría cualquier persona, pero con especial relevancia para la fuerza, el metabolismo y la vitalidad—.

Para obtener más información sobre por qué la creatina y el entrenamiento de resistencia son importantes específicamente para las mujeres, consulta nuestra guía: «La creatina para las mujeres».

Si estás pensando en tomar un GLP-1 para el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la endometriosis o cualquier otro problema de salud femenina, es fundamental que mantengas una conversación en profundidad con tu ginecólogo, endocrinólogo o médico de cabecera, ya que ellos pueden ofrecerte un asesoramiento personalizado basado en tu perfil individual y en los datos científicos más recientes.

Youth & Earth Fórmula de colágeno y GLP-1: qué es y para quién está indicada

En Youth & Earth sabemos que optimizar la salud metabólica implica actuar en armonía con los procesos naturales del organismo; por eso hemos desarrollado nuestra fórmula de colágeno y GLP-1, diseñada para estimular de forma natural las hormonas que regulan el apetito y equilibrar los niveles de azúcar en sangre. Se trata de un enfoque natural avanzado para cualquier persona que desee apoyar de forma proactiva su proceso metabólico o mantener un control saludable del peso.

La fórmula se basa en la sinergia de ingredientes de última generación seleccionados para optimizar el control de la glucosa y mantener una sensación natural de saciedad. Nextida®, una innovadora plataforma de biopéptidos activos, va mucho más allá del colágeno estructural tradicional; se ha demostrado clínicamente que estimula la secreción endógena de GLP-1 en el intestino, lo que reduce los picos de azúcar en sangre tras las comidas en un 42 % de media. Solnul™, un almidón resistente prebiótico, nutre la microbiota para favorecer el bienestar digestivo, al tiempo que estimula activamente la liberación profunda, en la parte inferior del intestino, de señales de saciedad endógenas. Por último, Eriomin®, una mezcla patentada de flavonoides cítricos, proporciona un apoyo metabólico específico al favorecer la sensibilidad a la insulina y potenciar clínicamente los niveles basales de GLP-1 del propio organismo, con el fin de suavizar los bajones de energía diarios.

Esta fórmula está diseñada para cualquier persona que busque un enfoque natural y proactivo para mantener estable el nivel de azúcar en sangre, mejorar la eficiencia metabólica y controlar el apetito, ya sea como estrategia de bienestar independiente o para preservar unos ritmos metabólicos saludables. Está concebida como un complemento nutricional de alta calidad que actúa en sinergia con los procesos químicos naturales del organismo, dentro de un plan de salud más amplio que incluya una dieta equilibrada y ejercicio físico regular, bajo la supervisión de tu profesional sanitario.

La fórmula de colágeno y GLP-1 saldrá al mercado próximamente. Apúntate a la lista de espera a continuación para ser el primero en saber cuándo estará disponible; los precios y los detalles de la suscripción se darán a conocer en el momento del lanzamiento.

Cómo empezar de forma segura (con tu médico)

Empezar a tomar un medicamento con GLP-1 es un paso importante hacia una mejor salud. Para asegurarte de que ese proceso sea seguro, eficaz y cuente con el apoyo necesario, lo más importante que puedes hacer es mantener un diálogo abierto y continuo con tu equipo sanitario.

Antes de empezar a tomar
, habla detenidamente con tu médico de cabecera o con el especialista que te lo haya recetado sobre tu historial médico completo, los medicamentos que tomas actualmente, los posibles efectos secundarios y cómo encaja un GLP-1 en tus objetivos generales de salud; además, asegúrate de que entiendes bien el medicamento específico que te han recetado (semaglutida, tirzepatida u otro), su dosis y qué puedes esperar.

Mientras tomes un medicamento con GLP-1
, acude a todas las citas de seguimiento programadas, ya que son fundamentales para supervisar tu evolución, ajustar la dosis y resolver cualquier duda. Informa de cualquier efecto secundario, incluso de los más leves, en lugar de esperar a que desaparezcan por sí solos. Colabora con un dietista o nutricionista titulado que conozca bien los GLP-1 para elaborar un plan de alimentación personalizado que incluya proteínas, micronutrientes y fibra, a pesar de la disminución del apetito, y habla con tu médico de cabecera o con un profesional del fitness cualificado sobre la incorporación de ejercicios de resistencia, que son fundamentales para mantener la masa muscular. Y antes de añadir cualquier suplemento nuevo —incluidas las proteínas en polvo, la creatina o el colágeno—, consulta primero con tu médico o farmacéutico para asegurarte de que es adecuado para ti y de que no interactuará con tu medicación.

Tu trayectoria de salud es única, y colaborar estrechamente con tus profesionales sanitarios es lo que te permite sacar el máximo partido a un medicamento con GLP-1, al tiempo que proteges tu estado nutricional y tu bienestar general.

Próximamente: la fórmula de colágeno GLP-1 de « Youth & Earth »

Nuestra fórmula de colágeno y GLP-1 está diseñada para complementar el tratamiento que te ha recetado tu médico, y saldrá al mercado próximamente. Apúntate a la lista de espera a continuación y serás el primero en saberlo en cuanto esté disponible, por correo electrónico y también por SMS, si lo deseas.

Sea cual sea la fase en la que te encuentres, el mejor paso a seguir es siempre el mismo: lleva estas prioridades nutricionales a tu próxima cita y elaboremos juntos el plan.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la diferencia entre Ozempic y Mounjaro?

Ozempic es semaglutida y actúa sobre un único receptor hormonal (GLP-1); Mounjaro es tirzepatida y actúa sobre dos (GLP-1 y GIP). La tirzepatida ha demostrado una pérdida de peso media y un control glucémico ligeramente superiores en los ensayos, aunque la respuesta individual varía, y ambos medicamentos están autorizados en el Reino Unido específicamente para la diabetes tipo 2, y no para la pérdida de peso.

¿Qué es el retatrutido?

El retatrutido es un compuesto relativamente nuevo que actúa sobre tres receptores hormonales —GLP-1, GIP y glucagón— en lugar de uno o dos. Ha mostrado resultados prometedores en los primeros ensayos, pero aún no cuenta con licencia ni ha sido aprobado en ningún país, incluido el Reino Unido; sigue siendo un fármaco en fase de investigación.

¿Qué GLP-1 provoca una mayor pérdida muscular?

No hay datos fiables que clasifiquen a los tres fármacos específicamente en función de la pérdida muscular. Lo que sí demuestran los datos es que una pérdida de peso general más rápida y mayor —que la tirzepatida y la retatrutida pueden potenciar— tiende a conllevar un mayor riesgo de pérdida muscular que una pérdida más lenta, independientemente del medicamento que la provoque. Por eso, las prioridades nutricionales de esta guía son relevantes independientemente del GLP-1 que estés tomando.

¿Qué suplementos debo tomar si estoy tomando GLP-1?

Consulta primero con tu médico cualquier suplemento que quieras tomar, pero los aspectos prioritarios sobre los que la mayoría de las personas deberían informarse son las proteínas (para preservar la masa muscular), la creatina (para potenciar la fuerza y la capacidad de entrenamiento), el colágeno (para la piel y el tejido conectivo) y la cobertura de las carencias de micronutrientes, como el hierro, el zinc y la vitamina D, si has perdido mucho apetito.

¿Provoca el GLP-1 pérdida de masa muscular?

No directamente, pero la rápida pérdida de peso que pueden provocar los GLP-1 hace que el cuerpo pierda tanto grasa como masa muscular magra, y si no se da prioridad a la ingesta de proteínas o al entrenamiento de resistencia, la proporción de masa muscular en esa pérdida puede ser mayor de lo necesario. Se trata de algo que se puede controlar con una estrategia nutricional adecuada, más que de algo por lo que haya que alarmarse.

¿Provoca el GLP-1 la caída del cabello?

Normalmente, no de forma directa. La caída del cabello asociada a los GLP-1 suele ser un efluvio telógeno, es decir, una reacción temporal al estrés fisiológico provocado por la rápida pérdida de peso y la reducción de la ingesta de calorías o proteínas, y no por el medicamento en sí. Además, una restricción calórica excesiva puede indicar a la tiroides que reduzca la conversión de la hormona activa (T3) para ahorrar energía. Dado que los folículos pilosos necesitan una gran cantidad de energía celular para crecer, esta ralentización metabólica temporal puede detener su ciclo. Ambas formas de caída del cabello son reversibles y suelen resolverse a medida que se estabilizan la nutrición, la ingesta calórica y el peso.

¿Se puede tomar un GLP-1 para el síndrome de ovario poliquístico o la endometriosis?

En el caso del síndrome de ovario poliquístico (SOP), los agonistas del GLP-1 se recetan a veces fuera de indicación cuando la resistencia a la insulina es un factor a tener en cuenta, a criterio del médico prescriptor. En cuanto a la endometriosis, la evidencia se encuentra en una fase mucho más temprana y su uso sería de carácter eminentemente experimental. Ninguna de estas dos afecciones cuenta con una indicación autorizada en el Reino Unido, por lo que es necesario consultar directamente con un especialista.

¿Debería tomar colágeno mientras tomo GLP-1?

Puede resultar muy beneficioso. Los péptidos de colágeno tradicionales aportan los aminoácidos necesarios para favorecer la elasticidad de la piel y el tejido conectivo durante la pérdida de peso. Los biopéptidos específicos, como Nextida®, van más allá de los componentes estructurales básicos y estimulan activamente las vías endógenas de GLP-1 del organismo, lo que ayuda a optimizar el control de la glucosa y a mantener la sensación natural de saciedad mientras sigues tu tratamiento. Más información: El colágeno y los medicamentos con GLP-1.

¿Es seguro tomar creatina mientras se toman medicamentos con GLP-1?

La creatina tiene un perfil de seguridad bien establecido en la población general, pero, al igual que con cualquier suplemento que se tome junto con un medicamento recetado, consulta primero con tu médico. Muchas personas la utilizan específicamente para ayudar a mantener la fuerza y la masa muscular durante la pérdida de peso inducida por el GLP-1; consulta nuestra guía completa para obtener más información: nuestra guía sobre la creatina.

Referencias

[1] Aronne LJ, Horn DB, le Roux CW, Ho W, Falcon BL, Gómez Valderas E, et al. Comparación entre tirzepatida y semaglutida para el tratamiento de la obesidad. N Engl J Med. 2025;393(1):26-36. DOI: https://doi.org/10.1056/NEJMoa2416394

[2] Jastreboff AM, Kaplan LM, Frías JP, Wu Q, Du Y, Gurbuz S, et al. Retatrutida, un agonista de tres receptores hormonales para la obesidad: un ensayo de fase II. N Engl J Med. 2023;389(6):514-526. DOI: https://doi.org/10.1056/NEJMoa2301972

[3] Li S, Zhang Y, Li M, et al. Efecto de los agonistas y coagonistas del receptor del péptido similar al glucagón tipo 1 sobre la composición corporal: revisión sistemática y metaanálisis en red. Metabolism. 2025;164:156113. DOI: https://doi.org/10.1016/j.metabol.2024.156113

[4] Eisa N, Barood S, et al. Cambios en la masa magra con el tratamiento con incretinas frente a la intervención en el estilo de vida: una revisión sistemática y un metaanálisis de ensayos controlados aleatorios. Diabetes Obes Metab. 2026;28(6):4818-4827. DOI: https://doi.org/10.1111/dom.70666

[5] Jensterle M, et al. Tratamiento con agonistas del receptor del GLP-1 en mujeres con síndrome de ovario poliquístico: una revisión sistemática y un metaanálisis. Eur J Endocrinol. 2026;194(3):25-39. DOI: https://doi.org/10.1093/ejendo/lvag033