La cible mécaniste de la rapamycine (mTOR) est une voie de longévité qui joue un rôle essentiel dans le vieillissement, la croissance, le métabolisme et les maladies. Découvrez pourquoi il est important de connaître la mTOR et comment la maintenir en équilibre.

Qu'est-ce que la mTOR ?

mTOR est une protéine kinase (une enzyme qui modifie d'autres protéines) qui régule la croissance et le métabolisme des cellules. Il s'agit d'une voie complexe qui joue un rôle essentiel dans de nombreux processus cellulaires. En bref, il s'agit d'un mécanisme de survie qui signale à l'organisme et aux cellules qu'ils doivent croître en période d'abondance et ne pas croître lorsque la nourriture se fait rare. C'est un peu comme l'unité centrale de traitement d'un ordinateur qui prend toutes les décisions complexes relatives à la croissance cellulaire et c'est l'une des voies de la longévité.

For more on the longevity pathways, read: The Longevity Pathways - How to Live a Happy, Healthy and Long Life

As with all longevity pathways, this one should be kept in balance so that the body functions optimally. Although the exact mechanisms are still a mystery, too much mTOR has been linked to a shortened lifespan, cancers, and many chronic health conditions, and too little mTOR could cause other health issues such as liver problems, muscle atrophy, delayed healing, and disrupted insulin sensitivity.

Voici une brève explication de mTOR par le Dr David Sabatini :

La mTOR est-elle bonne ou mauvaise ?

En raison des nombreux processus critiques qu'elle régule, la protéine mTOR ne doit pas être considérée comme bonne ou mauvaise, mais plutôt comme ayant une fonction, un calendrier et un objectif.

Voici quelques-unes des façons dont la mTOR profite à l'organisme lorsqu'elle fonctionne de manière optimale :

Il favorise la croissance musculaire

When mTOR is activated, it stimulates muscles to grow through the activation of various hormones. Loss of muscle mass is one of the first signs of aging which is why activating this pathway through exercise is so beneficial for your health and longevity.

mTOR augmente le métabolisme

As mentioned, mTOR signals to your body that it’s time to grow and repair. Some of the ways it does so is to regulate the production of ATP, create new mitochondria, and increase metabolism.

Des études ont montré que mTOR est essentielle pour une bonne régulation du métabolisme, ce qui est cohérent avec son rôle dans la coordination du métabolisme anabolique et catabolique.

Il ralentit le vieillissement

Methods to slow aging have often been the pinnacle of medical research. The last decade of research shows the answer might lie within the nutrient pathway controlled by mTOR. mTOR, in response to calorie restriction, has been shown to extend lifespan and slow the onset of age-related diseases.

mTOR semble inhiber la reconsolidation de la mémoire de la peur

In a study of male subjects, inhibiting mTOR was shown to block the reconciliation of lasting fear memory. This study suggested that inhibiting mTOR might be a way to help people suffering from acquired anxiety disorders such as Post Traumatic Stress Disorder (PTSD).

However, the over-activation of mTOR has also been associated with many diseases. Scientists are still unclear on the details as to why they find higher levels of mTOR or why inhibiting it produces beneficial results. Here are some of the conditions that are associated with mTOR:

Certains types de cancer

La protéine mTOR est liée au cancer car elle augmente le processus d'angiogenèse (formation de nouveaux vaisseaux sanguins à partir de vaisseaux préexistants), ce qui favorise la croissance des tumeurs. Les scientifiques travaillent d'arrache-pied à l'inhibition de la mTOR comme traitement potentiel du cancer.

Maladies auto-immunes

mTOR activation is recognized as a biomarker and one of the main pathways to autoimmune disorders, obesity, and other conditions. In autoimmune disease, the activation of mTOR is thought to be due to oxidative stress. Currently, much research is being conducted on ways to inhibit mTOR as a means of treating autoimmune conditions, obesity, and certain cancers.

Dépression

The activation of mTOR has been shown to be involved in many physiological processes in the nervous system and higher nervous system functions such as cognition, survival, appetite, and eating behavior, as well as the control of the sleep-wake cycle. Because of the central role that it plays, researchers have hypothesized that changes in mTOR signaling may underlie pathologies such as depression.

La recherche a montré que le blocage des voies de signalisation qui stimulent la mTOR offre un potentiel pour le développement d'antidépresseurs.

Diabète

Le diabète est une maladie associée à un taux élevé de sucre dans le sang et à une résistance à l'insuline. Voici une brève vidéo réalisée par Animated Diabetes Patient sur la compréhension du diabète de type 2.

Studies have shown that inhibiting mTOR increases the process of glycolysis (breaking down sugar) thereby increasing insulin sensitivity in muscle cells.

La maladie d'Alzheimer et les fonctions cognitives

According to researchers, increased levels of mTOR are associated with Alzheimer’s disease. A recent study found that the inhibition of mTOR enhanced learning and memory in younger subjects, whilst maintaining memory in older ones. It’s thought that inhibiting this pathway shows therapeutic potential for this devastating condition.

Autisme

Growing evidence suggests that a wide variety of autism disorders may be linked to dysregulated mTOR activity. The collected data suggest that disinhibited mTOR may contribute to or cause autism spectrum disorder.

Il est important de noter que, bien que nombre de ces maladies soient communément associées à la suractivation de la mTOR, de nombreux facteurs génétiques et environnementaux influencent ce risque. La suractivation de mTOR ne garantit en aucun cas que chaque utilisateur de mTOR connaîtra ou développera ces maladies.

Qu'est-ce qui stimule la mTOR ?

mTOR activation is mainly linked to a variety of amino acids, the hormone insulin as well as testosterone. It’s important to remember that activating mTOR through exercise is healthy and it has an important role to play in preventing loss of muscle mass, repairing tissue, and many other cellular processes.

Les éléments suivants sont tous liés à la suractivation de la mTOR :

Excessive amounts of leucine-rich proteins - regularly eating too much red meat, chicken, tuna, beans, cheese, milk, and eggs will activate mTOR. The recommended daily amount of protein varies from 46-63 grams for most adults.

Excessive calorie intake - regularly consuming more than your body needs will lead to weight gain and will also over-activate the mTOR pathway. According to the NHS, men should eat about 2 500 calories (10 500 KJ) per day and women should eat about 2,000 calories (8 400 KJ). Most people consume way more calories than they need during the day which is why obesity rates are at an all-time high globally.

Excessive carbohydrate intake - carbohydrates fuel our bodies but most of us eat way more carbohydrates than we need. Excessive consumption of carbohydrates leads to weight gain, obesity, cancer, and many other health conditions. Unfortunately most commercially prepared foods and sweet foods contain hidden sugars and unhealthy carbohydrates that send levels soaring way over what they should be. The Dietary Guidelines for Americans recommends about 225 to 325 grams of carbohydrates a day.

Did you know that people who live in the Blue Zones all practice some form of calorie restriction? To find out more, read: Lessons from the Blue Zones - Feel Younger for Longer

Comment activer mTOR de manière saine

mTOR is activated through exercise. Exercise seems to increase mTOR in the muscle, brain, and heart but inhibits mTOR in the fat and liver cells. When activated in the brain, it improves memory and learning and the inhibition in the liver cells and fat cells may be one of the reasons why exercise is so good for these organs.

Interestingly, omega 3 fatty acids also activate the mTOR pathway and encourage the beneficial properties of muscle growth and healing. The exact mechanism is still unknown but researchers think that it may have something to do with its anti-inflammatory properties.

Did you know that Krill Oil is a highly-effective source of omega 3 fatty acids? Find out more in What is Krill Oil and Why Is It Good for You?

Quels sont les facteurs qui inhibent mTOR ?

Si votre santé est optimale, mTOR devrait être inhibée naturellement par les équilibres et les contrôles que votre corps devrait avoir mis en place. Cependant, avec le vieillissement, le fonctionnement optimal des cellules a tendance à diminuer, c'est pourquoi voici des moyens d'inhiber mTOR.

Restriction calorique et activation de l'AMPK

La restriction calorique consiste à réduire l'apport calorique quotidien sans provoquer de malnutrition. De nombreuses études ont établi un lien entre la restriction calorique et l'allongement de la durée de vie et l'amélioration de la santé.

Restricting calories inhibits mTOR and also activates AMPK - another longevity pathway that is known as the metabolic master switch. Although fairly easy to do in the short term, it’s very challenging to restrict calories for most of your life. The good news is that you can also take natural supplements that mimic calorie restriction such as berberine to experience the benefits of calorie restriction such as inhibiting mTOR.

Our product RELEAF contains Berberine, PQQ, and Silymarin and is specifically designed to increase AMPK and inhibit mTOR. Silymarin or milk thistle has been shown to significantly inhibit cell proliferation by suppressing the mTOR pathway.

For more on calorie restriction, read: Five Easy Anti-Aging Hacks to Increase Your Longevity.

Exercice

Exercise both activates and inhibits mTOR in all the right places. It inhibits mTOR in the fat and liver cells but activates in the brain, muscles, and heart. Daily exercise is possibly one of the best ways to balance mTOR and AMPK and is key to extending your life and healthspan.

Resvératrol, curcumine et quercétine

Le resvératrol est un polyphénol, un antioxydant puissant qui possède des propriétés anti-inflammatoires et neuroprotectrices. On le trouve dans le raisin (surtout la peau et les pépins), les baies et le vin rouge. Des études ont montré que le resvératrol inhibe mTOR.

Curcumin, found in turmeric, may have anticancer properties through the blocking of mTOR pathways in tumor cells. When taken with piperine (black pepper) it significantly helps the body decrease inflammation and oxidative stress (one of the triggers that may cause increased mTOR).

La quercétine (un pigment naturel présent dans les fruits, les légumes et les céréales) possède des propriétés antivirales, anti-inflammatoires et anticancérigènes. C'est un outil éprouvé dans le traitement du cancer et de diverses autres maladies grâce à sa capacité à inhiber l'activité de mTOR dans de multiples voies.

For more on the above polyphenols, read: Why Polyphenols Are Good for You

Our product PRESERVAGE is rich in trans-resveratrol, curcumin, quercetin, and Bioperine which helps activate sirtuins and inhibit mTOR.

Comment réguler mTOR ?

La recherche nous a montré que pour utiliser la mTOR de la manière la plus bénéfique pour notre corps, nous devons activer la mTOR pendant les périodes d'exercice pour maximiser la croissance musculaire et maintenir nos niveaux de mTOR bas à d'autres moments pour promouvoir la santé et la longévité.

Les objectifs suivants peuvent être atteints :

• Stimuler la mTOR par l'exercice et consommer des protéines immédiatement après l'exercice pour maximiser la croissance musculaire. N'oubliez pas que l'exercice stimule la mTOR dans le cerveau et les muscles, mais l'inhibe dans le foie et les cellules adipeuses.

• Diminuer l'apport en protéines et en glucides, mais gardez à l'esprit que ces niveaux seront largement déterminés par la quantité d'exercice que vous effectuez, en particulier les exercices basés sur la résistance.

• Augmenter les bonnes graisses tout en diminuant les protéines et les glucides, en particulier les jours où vous ne faites pas d'exercice.

• Prise d'un mimétique de restriction calorique tel que la berbérine.

Conclusion

Notre corps est incroyablement bien conçu et, si nous en prenons soin, nous pouvons vivre longtemps et heureux. En adoptant un régime alimentaire sain et équilibré qui n'est pas riche en calories, en protéines et en glucides, ainsi qu'en faisant régulièrement de l'exercice, vous utilisez les voies de la longévité à votre avantage. N'oubliez pas que la prise de nos compléments naturels vous aidera également à vous sentir plus jeune plus longtemps et vous donnera un coup de pouce pour atteindre vos objectifs.

Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement. Il n'est pas destiné à se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins avant d'entreprendre un nouveau régime ou programme de santé. N'ignorez pas les conseils d'un médecin ou ne tardez pas à le faire à cause de ce que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth .