Nicotinamide Riboside (NR) : un puissant stimulant de la NAD+ pour un vieillissement sain et la longévité

TL;DR

Le riboside de nicotinamide (NR) est une forme spécialisée de vitamine B3 qui sert de précurseur direct au NAD+, une coenzyme vitale impliquée dans le métabolisme énergétique, la réparation de l'ADN, la santé des mitochondries et la régulation du rythme circadien. Comme les niveaux de NAD+ diminuent avec l'âge, la supplémentation en NR offre une stratégie convaincante pour restaurer ces niveaux et promouvoir un vieillissement sain. Il a été démontré que le NR favorise la santé du cerveau, du cœur et du métabolisme, tout en améliorant la fonction mitochondriale et en protégeant contre le déclin lié à l'âge. Comparé au NMN, le NR est plus stable, mieux étudié dans les essais sur l'homme et peut être absorbé plus efficacement par voie sublinguale.

Table des matières

• Qu'est-ce que le riboside de nicotinamide ?

• Comment le NR soutient la production de NAD

• Avantages pour la santé du riboside de nicotinamide

• NR vs NMN : Différences clés et comparaison

• Sources alimentaires de riboside de nicotinamide

• Choisir le meilleur supplément de NR

• Sécurité et effets secondaires des NR

• Essais cliniques humains sur les NR

• NR et régénération des cellules souches

• Réduit l'inflammation et soutient la fonction immunitaire

• Favorise la récupération musculaire et l'expression des gènes anti-inflammatoires

• Sirtuines et régulation épigénétique

• Biodisponibilité et mécanismes de transport

• Prévention des maladies liées à l'âge

• Instantané de la science

• Conclusion : Les NR sont-ils le bon choix pour la longévité ?

• Foire aux questions (FAQ)

• Glossaire

• Auteur et revue médicale

Qu'est-ce que le riboside de nicotinamide ?

Le riboside de nicotinamide (NR), également connu sous le nom de niagène, est une forme naturelle de vitamine B3 que l'on trouve à l'état de traces dans le lait de vache, la levure et la bière. C'est un précurseur direct du NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide), un coenzyme essentiel au métabolisme et à la réparation cellulaires.

L'importance de la B3 est bien connue. Dans les années 1940, le gouvernement américain a rendu obligatoire son inclusion dans les aliments de base tels que la farine et les céréales afin de prévenir les maladies de carence telles que la pellagre. Bien qu'il existe de nombreuses formes de vitamine B3, comme la niacine et la nicotinamide, la NR est unique dans sa capacité à augmenter rapidement et efficacement les niveaux de NAD+.

Comment le NR soutient la production de NAD

Le NR entre dans la voie de récupération du NAD+, en contournant l'étape de conversion que nécessitent d'autres précurseurs comme le tryptophane ou le nicotinamide. Une fois à l'intérieur de la cellule, le NR est converti en nicotinamide mononucléotide (NMN), puis en NAD+, alimentant des processus essentiels tels que :

• Production d'énergie mitochondriale

• Réparation et entretien de l'ADN

• Fonction des cellules immunitaires

• Régulation de l'inflammation

• Synchronisation du rythme circadien

Les niveaux de NAD+ diminuent de manière significative avec l'âge, ce qui serait à l'origine de nombreuses caractéristiques du vieillissement. Une supplémentation en NR permet de restaurer les niveaux de NAD+ et, potentiellement, de ralentir ou d'inverser le déclin lié à l'âge.

Avantages pour la santé du riboside de nicotinamide

Augmente efficacement la teneur en NAD

Des études cliniques ont montré que le NR peut augmenter les niveaux de NAD+ dans le sang jusqu'à 2,7 fois. Martens et al. (2018) ont démontré que 1000 mg/jour de NR augmentaient le taux de NAD+ de 60% en 4 semaines et amélioraient la rigidité aortique chez les personnes âgées (PMID : 29719236).

Trammell et al. (2016) ont également confirmé les effets systémiques des NR sur les tissus et ont noté une réduction des cytokines inflammatoires (PMID : 27214264).

Favorise la santé cérébrale et la fonction cognitive

Dans des études animales, le NR a amélioré les performances cognitives dans des modèles de la maladie d'Alzheimer en stimulant le NAD+ et en soutenant la santé neuronale. Des recherches in vitro sur des cellules souches de la maladie de Parkinson ont également montré une amélioration de la fonction mitochondriale.

Zhang et al. (2016) ont démontré que le NR restaurait la fonction mitochondriale chez des souris âgées, améliorait l'activité des cellules souches et prolongeait la durée de vie (PMID : 26982722).

Protège la fonction cardiaque

La supplémentation en NR a été associée à une réduction de la rigidité artérielle, à une amélioration de la santé aortique et à une baisse de la pression artérielle systolique. Martens et al. (2018) ont constaté des améliorations significatives des biomarqueurs cardiovasculaires chez les personnes âgées.

Améliore la santé métabolique et la combustion des graisses

Le NR a démontré un effet thermogénique chez la souris et une augmentation du taux métabolique. Des données humaines suggèrent qu'il pourrait contribuer à une gestion saine du poids et à une meilleure sensibilité à l'insuline.

NR vs NMN : Différences clés et comparaison

Des recherches récentes suggèrent que le NMN pourrait nécessiter une conversion extracellulaire en NR avant de pénétrer dans les cellules. Le NR utilise directement les transporteurs de nucléosides équilibrants (ENT), ce qui le rend potentiellement plus efficace, en particulier lorsqu'il est pris par voie sublinguale.

Sources alimentaires de riboside de nicotinamide

Le NR est présent naturellement en très petites quantités dans l'organisme :

• Lait de vache

• Levure de bière

• Bière

Cependant, les sources alimentaires typiques sont bien en deçà des quantités utilisées dans la recherche clinique. Par exemple, un litre de lait ne contient que 4,8 micromoles de NR, alors que les doses efficaces commencent à environ 250-300 mg par jour. Une supplémentation est nécessaire pour une restauration significative de la NAD+.

Choisir le meilleur supplément de NR

Pour maximiser la production de NAD+, choisissez un supplément de NR qui est :

• De qualité pharmaceutique et testé par des tiers

• Sous forme sublinguale pour une meilleure absorption

• Exempt d'agents de remplissage inutiles ou d'ingrédients artificiels

Youth & Earth propose une poudre de chlorure de riboside de β-nicotinamide de haute pureté en format sublingual, optimisé pour une absorption et une biodisponibilité rapides.

Sécurité et effets secondaires des NR

Le NR a fait l'objet d'études approfondies et est bien toléré par la plupart des individus. Des essais cliniques utilisant des doses allant jusqu'à 2000 mg par jour n'ont pas rapporté d'effets indésirables graves.

Les effets secondaires légers occasionnels sont les suivants

• Maux de tête

• Nausées

• Fatigue

• Malaise à l'estomac

• Diarrhée

Contrairement à la niacine, le NR ne provoque pas de rougeur du visage.

Essais cliniques humains sur les NR

Des essais sur l'homme, comme ceux de Martens et al. (2018), montrent que le NR est sûr et efficace à des doses allant jusqu'à 1000 mg/jour, augmentant de manière significative les niveaux de NAD+, améliorant la fonction cardiovasculaire et ne présentant pas d'effets indésirables.

NR et régénération des cellules souches

Zhang et al. (2016) ont constaté que les NR amélioraient la fonction des mitochondries et des cellules souches chez les souris âgées, renforçant la réparation des tissus et prolongeant la durée de vie. Cela souligne les promesses des NR en matière de santé régénérative.

Réduit l'inflammation et soutient la fonction immunitaire

Le NR active les sirtuines (en particulier SIRT1 et SIRT3), qui jouent un rôle anti-inflammatoire et anti-âge dans tous les tissus. Trammell et al. (2016) ont démontré que le NR réduit les cytokines inflammatoires et soutient la santé immunitaire systémique.

Favorise la récupération musculaire et l'expression des gènes anti-inflammatoires

Elhassan et al. (2019) ont montré que la supplémentation en NR module l'expression des gènes musculaires, réduisant l'inflammation et soutenant potentiellement la récupération musculaire chez les personnes âgées.

Sirtuines et régulation épigénétique

Les sirtuines sont des enzymes dépendantes du NAD+ qui régulent l'expression des gènes, la stabilité de l'ADN et l'inflammation. En augmentant le NAD+, le NR soutient indirectement l'activité optimale des sirtuines, améliorant ainsi la réparation cellulaire, le métabolisme et la résistance au stress.

Biodisponibilité et mécanismes de transport

Contrairement au NMN, qui peut nécessiter une conversion en NR au niveau extracellulaire, le NR pénètre directement dans les cellules par l'intermédiaire des transporteurs de nucléosides équilibrés (ENT). Cela confère au NR un avantage potentiel en termes d'efficacité d'absorption.

Prévention des maladies liées à l'âge

Les modèles animaux suggèrent que les NR peuvent aider à prévenir les troubles métaboliques, les maladies du foie gras, la perte d'audition et la dégénérescence rétinienne. Ces premiers résultats suggèrent que les NR ont des effets protecteurs systémiques sur l'ensemble des systèmes organiques.

Instantané de la science

• Le NR est une forme de vitamine B3 qui augmente le NAD+ par une voie métabolique simplifiée.

• La stimulation du NAD+ favorise la réparation de l'ADN, le métabolisme énergétique, l'activation des sirtuines et la fonction mitochondriale.

• La supplémentation en NR s'est avérée bénéfique pour la neuroprotection, la santé cardiovasculaire et l'amélioration du métabolisme.

• Le NR sublingual offre une meilleure biodisponibilité et une élévation rapide du NAD+ par rapport aux gélules orales.

• Les données chronologiques montrent que le NAD+ diminue d'environ 50 % à l'âge de 40 ans et jusqu'à 80 % à l'âge de 60 ans.

• NR → NMN → NAD+ → Amélioration de la santé cellulaire.

Conclusion : Les NR sont-ils le bon choix pour la longévité ?

Avec l'âge, notre production naturelle de NAD+ diminue, ce qui contribue à la fatigue, au ralentissement du métabolisme et à l'accélération du vieillissement. Le riboside de nicotinamide offre une solution sûre, efficace et bien étudiée pour inverser ce déclin.

Sa capacité avérée à augmenter les niveaux de NAD+, à soutenir la santé des mitochondries et à réguler les fonctions biologiques essentielles fait du NR l'une des molécules de longévité les plus prometteuses disponibles aujourd'hui. Pour tous ceux qui cherchent à rester biologiquement plus jeunes, la supplémentation en NR est un complément convaincant à une stratégie de vieillissement en bonne santé.

"Il existe une fontaine de jouvence : c'est votre esprit, vos talents, la créativité que vous apportez à votre vie et à celle des gens que vous aimez. Lorsque vous apprendrez à exploiter cette source, vous aurez vraiment vaincu l'âge."
- Sophia Loren

Foire aux questions (FAQ)

Le NR est-il meilleur que le NMN ?
Le NR peut offrir une meilleure stabilité, des données d'essais cliniques et des avantages en termes d'absorption sublinguale, mais les deux augmentent les niveaux de NAD+. Le meilleur choix dépend des préférences individuelles et de la méthode d'administration.

Les NR peuvent-ils aider à lutter contre la fatigue ou le manque d'énergie ?
Oui. En augmentant le NAD+, le NR favorise la production d'énergie mitochondriale, ce qui peut aider à combattre la fatigue et à soutenir la vitalité.

Combien de temps faut-il pour ressentir les effets du NR ?
Certains utilisateurs signalent des avantages tels qu'une amélioration de l'énergie et de la cognition au bout d'une à deux semaines, mais des augmentations mesurables de NAD+ se produisent au bout de quelques jours.

Puis-je prendre NR avec d'autres compléments ?
Oui. Le NR s'associe bien au resvératrol, au NMNH, au ptérostilbène et aux antioxydants pour des effets synergiques.

Glossaire

• NAD - Nicotinamide adénine dinucléotide, un coenzyme essentiel à la production d'énergie et à la réparation de l'ADN.

• Sirtuines - Une famille de protéines activées par le NAD+ qui régulent la santé cellulaire et le vieillissement.

• Sublingual - Administration sous la langue pour une absorption directe dans la circulation sanguine.

• Chlorure de β-nicotinamide riboside - La forme la plus étudiée et la plus stable de NR utilisée dans les compléments alimentaires.

Auteur et revue médicale

Auteur : Ed Van Harmelen est le fondateur de Youth & Earth et un défenseur passionné du biohacking et de l'anti-âge depuis 2017. Il est apparu dans de nombreux podcasts et publications sur le bien-être pour ses idées sur la longévité, le biohacking et la science derrière les suppléments. Ed est largement considéré comme un pionnier dans l'apport d'outils anti-âge de pointe aux consommateurs de tous les jours, rendant les avantages de la science avancée du biohacking à la fois accessibles et réalisables. Il est également le fondateur de optimallyme.com, une plateforme B2B d'optimisation de la santé, et de V14, un supplément de longévité tout-en-un v14.com.

Examen médical : Cet article a fait l'objet d'un examen médical par des professionnels qualifiés qui en ont vérifié l'exactitude et la clarté.