L'acide alpha-lipoïque est un acide gras naturel fabriqué dans les cellules de notre corps. L'ALA aide l'organisme à transformer les nutriments en énergie et est un puissant antioxydant qui prévient les dommages causés à nos cellules, aide à réduire l'inflammation et ralentit le vieillissement. L'ALA présente également un fort potentiel pour lutter contre les maladies chroniques généralement associées au vieillissement.
Qu'est-ce que l'acide alpha-lipoïque (ALA) ?
L'acide alpha-lipoïque (également connu sous le nom d'acide thioctique ou d'acide lipoïque) est un composé naturel synthétisé chez les animaux et les plantes. Notre organisme peut également produire de l'ALA, qui n'est donc pas reconnu comme une molécule essentielle. Pourtant, il est très important pour la production d'énergie et c'est un puissant antioxydant qui protège l'organisme des dommages cellulaires causés par les radicaux libres.
Quel est le rôle de l'acide alpha-lipoïque dans l'organisme ?
L'acide alpha-lipoïque est un antioxydant unique en son genre, car il est à la fois hydrophobe et hydrophile. Cela signifie qu'il se dissout à la fois dans l'eau et dans les graisses, ce qui le rend accessible à toutes les cellules et à tous les tissus de l'organisme. Pour autant que nous le sachions, l'acide lipoïque semble être utilisé dans plusieurs processus cellulaires, mais comme pour de nombreuses molécules, les recherches se poursuivent. Voici quelques-unes des façons dont notre corps utilise l'acide lipoïque.
Il contribue à la production d'énergie
Comme nous l'avons mentionné, notre corps produit de petites quantités d'ALA qui se trouvent dans les mitochondries de nos cellules. La mitochondrie est la centrale énergétique d'une cellule et l'ALA, comme la CoQ10, est l'un des coenzymes qui contribuent à la production d'énergie cellulaire. En d'autres termes, il aide votre corps à produire de l'ATP (adénosine triphosphate).
Pour en savoir plus sur les coenzymes, lisez Comment la coenzyme Q10 peut améliorer votre espérance de vie en bonne santé
Il active et inhibe d'importantes voies de longévité
L'acide alpha-lipoïque semble activer la protéine kinase activée par l'AMP (AMPK), mais il est également démontré qu'il l'inhibe dans l'hypothalamus. L'AMPK est l'une des voies de la longévité qui contrôle la façon dont l'organisme convertit et utilise l'énergie. Lorsqu'elle est activée, elle aide l'organisme à transformer efficacement les graisses en énergie et l'empêche de les stocker. Dans l'hypothalamus, l'AMPK semble jouer un rôle dans la régulation de l'appétit. Lorsque les niveaux d'AMPK sont supprimés dans l'hypothalamus, l'appétit semble diminuer, ce qui entraîne une réduction de la prise alimentaire.
Pour en savoir plus sur l'AMPK et la façon dont elle peut contribuer à ralentir le vieillissement, regardez la vidéo ci-dessous de Lance Hitchings.
NF-kB est la principale voie qui contrôle le processus inflammatoire complexe dans notre corps. L'inflammation est bénéfique lorsqu'elle combat une infection ou fait partie de la guérison d'une blessure, mais des niveaux élevés et constants d'inflammation entraînent un certain nombre de maladies chroniques et un vieillissement prématuré. L'acide alpha-lipoïque semble inhiber le NF-kB, ce qui contribue à réguler l'inflammation, en plus de ses propriétés antioxydantes qui combattent également l'inflammation.
Si vous êtes intéressé par les voies de la longévité, lisez :
Les chemins de la longévité - Comment vivre heureux, en bonne santé et longtemps.
Lutte contre l'inflammation et prévention des dommages cellulaires
L'acide alpha-lipoïque est un puissant antioxydant qui prévient les dommages causés à nos cellules et à notre ADN en piégeant les radicaux libres. Il joue également un rôle dans la régénération d'autres antioxydants. En tant qu'antioxydant, il combat l'inflammation et la détérioration associée qui conduit aux maladies chroniques.
Peut contribuer à la désintoxication de l'organisme
Il peut également contribuer à la désintoxication de l'organisme de la toxicité des métaux lourds et joue un rôle dans la production de glutathion, un antioxydant important qui aide l'organisme à se désintoxiquer et à éliminer les toxines potentielles et les agents cancérigènes.
Pour en savoir plus sur le glutathion, lisez : Qu'est-ce que le glutathion et pourquoi est-il anti-âge ?
Cet ingrédient peut aider à réguler la glycémie.
Parce qu'il s'agit d'un puissant antioxydant qui réduit le stress oxydatif et l'inflammation, l'acide alpha-lipoïque semble jouer un rôle dans la régulation de la glycémie et du cholestérol. La plupart des recherches ont été effectuées sur des patients souffrant de diabète de type 2, mais plusieurs études ont montré que les personnes qui prenaient de l'ALA présentaient une meilleure sensibilité à l'insuline.
Quels sont les aliments qui contiennent de l'acide alpha-lipoïque ?
Notre corps peut produire naturellement de petites quantités d'acide alpha-lipoïque. On peut également le trouver en petites quantités dans des aliments tels que :
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Brocoli
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Épinards
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Tomates
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Choux de Bruxelles
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Pois verts
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Ignames
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Pommes de terre
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Foie et abats
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Viandes rouges
Mais pour maintenir l'ALA à des niveaux optimaux et bénéficier de ses effets bénéfiques sur la santé à mesure que vous vieillissez, il est recommandé de prendre un supplément d'acide alpha-lipoïque de haute qualité.
Quelles sont les affections que l'acide alpha-lipoïque peut traiter ?
Grâce à ses propriétés antioxydantes, l'ALA a été associé à divers bienfaits anti-âge, notamment l'amélioration de la fonction nerveuse, la baisse de la glycémie, la réduction de l'inflammation et le ralentissement du vieillissement cutané. Des recherches sont en cours concernant l'utilisation de cette molécule pour accompagner les affections chroniques. Voici quelques-uns de ses bienfaits pour la santé :
Peut aider à traiter le diabète et les affections associées
L'acide alpha-lipoïque a été mis sur le devant de la scène en tant que remède naturel potentiel contre la résistance à l'insuline et le diabète. Le diabète est une affection associée à une glycémie élevée qui touche 420 millions d'adultes dans le monde. Un diabète non diagnostiqué entraîne une vision floue, une perte de poids rapide et inexpliquée ainsi qu'une maladie rénale.
La résistance à l'insuline est directement liée à un facteur de risque de diabète. Il s'agit d'un état, également connu sous le nom de prédiabète, qui se traduit par une augmentation du taux de sucre ou de glucose dans le sang (mais pas suffisamment pour indiquer un diabète).
L'insuline est notamment responsable de l'abaissement du taux de sucre dans le sang, mais en cas de résistance à l'insuline, le pancréas fait des heures supplémentaires pour produire suffisamment d'insuline afin de surmonter la résistance de l'organisme et de maintenir le taux de sucre à un niveau bas. Le pancréas finit par céder, produisant moins d'insuline, ce qui conduit au développement du diabète de type 2.
L'acide alpha-lipoïque contribuerait à abaisser le taux de sucre dans le sang et à renforcer les processus permettant de métaboliser les graisses accumulées dans les cellules musculaires, ce qui rend généralement l'insuline inefficace.
Il a également été démontré que l'acide alpha-lipoïque peut aider à traiter les affections associées au diabète, telles que la neuropathie diabétique, qui survient lorsque l'hyperglycémie endommage les nerfs du corps et, le plus souvent, les jambes et les pieds. Ces symptômes comprennent des douleurs, des picotements, des engourdissements et une sensation de brûlure dans les pieds, les jambes, les doigts et les bras. L'ALA par voie intraveineuse est un traitement reconnu en Allemagne pour cette affection.
Saviez-vous que la berbérine aide également à réguler la glycémie et qu'elle peut être aussi efficace que la metformine ? Pour en savoir plus, lisez La berbérine, le super antioxydant .
Pour en savoir plus sur l'acide alpha-lipoïque et la façon dont il peut atténuer l'inconfort lié à la neuropathie, veuillez regarder cette vidéo du Dr Darren Silvester de la Next Step Foot & Ankle Clinic.
Réduit le vieillissement de la peau
À l'instar des cernes sur la tranche d'un arbre, les ridules et les rides deviennent plus visibles avec l'âge. Bien que le vieillissement soit un processus inévitable, la nature nous a dotés d'acide alpha-lipoïque. Grâce à ses propriétés antioxydantes, il constitue un bouclier actif contre les signes de l'âge, notamment les rides, les ridules et la sécheresse cutanée.
Les résultats d'une étude menée sur l'homme ont révélé que l'application d'acide alpha-lipoïque sous forme de crème topique a contribué à une réduction significative des rides du visage ainsi qu'à une amélioration générale de la couleur et de la texture de la peau. De surcroît, aucun effet secondaire indésirable tel qu'une irritation ou une desquamation n'a été observé.
L'acide alpha-lipoïque exerce également ses propriétés antioxydantes dans les couches profondes de la peau, nous protégeant ainsi des rayonnements UV nocifs du soleil.
De plus, tel qu'indiqué précédemment, l'ALA augmente les taux de glutathion et aide à maintenir cet antioxydant à des niveaux optimaux, protégeant ainsi davantage notre peau contre les dommages et réduisant les signes du vieillissement cutané.
Ralentit la perte de mémoire et peut aider à contrer le déclin cognitif
La perte de mémoire et la maladie d'Alzheimer sont des affections fréquentes chez les personnes âgées. Il est suggéré que l'un des coupables de cette affection dévastatrice soit les dommages causés par le stress oxydatif.
L'acide alpha-lipoïque est un puissant antioxydant qui ralentit le développement de la maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées en neutralisant les radicaux libres et en inhibant l'inflammation. Dans le cadre de certaines études, l'association de ce complément à d'autres médicaments appelés inhibiteurs de l'acétylcholinestérase s'est avérée ralentir la dégénérescence mentale chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer par rapport à la prise des seuls inhibiteurs.
Il est intéressant de noter qu'une petite étude pilote a révélé que lorsque l'acide alpha-lipoïque était pris avec des acides gras oméga-3, les participants ne présentaient aucun déclin cognitif ou fonctionnel. Une étude de plus grande envergure est nécessaire pour évaluer plus précisément cette association, mais les chercheurs l'ont considérée comme une piste potentielle pour cette affection.
Saviez-vous que l'huile de krill est une source puissante d'acides gras oméga-3 ? Elle ne présente pas non plus l'effet secondaire désagréable d'un arrière-goût de poisson. Pour en savoir plus, veuillez consulter l'article Qu'est-ce que l'huile de krill et pourquoi est-elle bonne pour vous ?
Favorise la fonction nerveuse
L'acide alpha-lipoïque n'aide pas seulement à soulager la neuropathie diabétique, il montre également un potentiel pour ralentir le syndrome du canal carpien.
Le syndrome du canal carpien est une affection fréquente qui provoque des douleurs nerveuses, des engourdissements et des picotements dans le bras. Il survient lorsque le nerf médian est comprimé lors de son passage dans le poignet ou le canal carpien.
La probabilité de développer le syndrome du canal carpien augmente avec l'âge. Néanmoins, l'acide alpha-lipoïque peut aider à remédier à cette affection. Pris avant et après une intervention chirurgicale pour ce syndrome, ce complément a contribué à augmenter les chances de rétablissement. Il est important de noter que l'acide lipoïque aide à gérer la douleur et pas nécessairement à la récupération nerveuse. À la lumière de cela, il a été démontré que le complément, lorsqu'il est utilisé avec l'acide gamma-linolénique, améliore la fonction chez les personnes souffrant du syndrome du canal carpien.
Des recherches sont également en cours pour évaluer si l'ALA peut aider les personnes souffrant de sclérose en plaques. Des études pilotes suggèrent qu'il présente un grand potentiel pour aider à faire face à cette affection et des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Traite les troubles de l'odorat
Les infections des voies respiratoires supérieures peuvent entraîner une perte de l'odorat. Il a été constaté que l'acide alpha-lipoïque a des effets thérapeutiques sur la perte olfactive.
En tirant parti de ses effets antioxydants sur les nerfs, cet acide pourrait contribuer à la régénération des neurones récepteurs olfactifs.
Dans le contexte de la COVID-19, de récentes découvertes montrent que l'affection peut affecter notre sens de l'odorat. Et, bien que les remèdes contre ce nouveau virus soient encore en cours de développement, l'acide alpha-lipoïque peut constituer une option lorsque ces symptômes affectent nos voies olfactives.
Peut induire une perte de poids
L'acide alpha-lipoïque montre également un potentiel pour aider à la perte de poids et à la gestion de l'obésité. On pense que cela est dû à son rôle dans la production d'énergie, la régulation de l'insuline et la réduction de l'inflammation.
Dans une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés, il a été constaté que le traitement par des suppléments d'acide alpha-lipoïque entraînera une perte de poids moyenne significative de 1,27 kg par rapport aux placebos. Les chercheurs ont conclu que l'ALA présentait une perte de poids à court terme faible mais significative, et que des recherches supplémentaires étaient nécessaires sur les doses variables et l'utilisation de l'ALA pour la gestion à long terme du poids.
Dans un essai clinique récent mené sur l'homme par le Linus Pauling Institute et l'Oregon Health & Science University, il a été constaté que l'ALA a aidé à une perte de poids modérée chez les femmes en surpoids par rapport à celles du groupe témoin. Celles qui ont pris de l'acide lipoïque ont également présenté des niveaux inférieurs de marqueurs inflammatoires et de dommages causés par les radicaux libres.
Le chercheur principal de l'essai, Balz Frei, Ph.D., a déclaré :
« Ces effets bénéfiques de l'acide lipoïque concordent remarquablement avec les résultats précliniques montrant que l'acide lipoïque inhibe la prise de poids, accélère le métabolisme des graisses, diminue les triglycérides et exerce des effets anti-inflammatoires et antioxydants chez les animaux de laboratoire. »
Est-il sûr d'utiliser l'acide alpha-lipoïque ?
Étant donné que l'acide alpha-lipoïque est produit par notre organisme, il est considéré comme généralement sûr, avec peu ou pas d'effets secondaires. Malgré cela, certaines personnes peuvent ressentir des symptômes bénins tels que des éruptions cutanées, des démangeaisons ou des nausées.
Des recherches suffisantes n'ont pas été menées concernant l'utilisation de ce complément chez les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes. De faibles doses peuvent être sans danger pour ces personnes, mais il vous est recommandé de demander un avis médical avant de commencer toute supplémentation.
De plus, pour les personnes diabétiques, il est essentiel de consulter un médecin, car l'acide alpha-lipoïque peut interagir avec d'autres médicaments qui aident à abaisser la glycémie.
Si vous souffrez d'une affection chronique, il est préférable de consulter votre professionnel de santé avant d'entamer tout programme de supplémentation.
Cependant, aucun effet secondaire mortel n'a été signalé chez les adultes prenant jusqu'à 2 400 mg.
Quel est le meilleur complément d'acide alpha-lipoïque ?
Il est préférable de choisir un complément de haute qualité présentant une biodisponibilité élevée. La biodisponibilité correspond au pourcentage d'un nutriment qui pénètre dans la circulation sanguine par rapport à la quantité présente dans le complément. L'administration intraveineuse a une biodisponibilité de 100 % car la totalité du nutriment est injectée dans la circulation sanguine. La plupart des compléments oraux traditionnels n'ont qu'une biodisponibilité de 10 à 50 %. Cependant, les compléments liposomaux ont une biodisponibilité proche de celle de l'administration intraveineuse ; par conséquent, il est préférable d'utiliser un complément liposomal d'acide alpha-lipoïque de haute qualité.
Youth & Earth propose un complément d'acide R-alpha-lipoïque liposomal. L'acide R-alpha-lipoïque est une forme puissante d'ALA, plus active biologiquement, qui possède des propriétés antioxydantes et protectrices pour le cerveau plus prononcées. Notre complément est associé à de la vitamine C pour un soutien immunitaire renforcé.
Pour en savoir plus, rendez-vous sur Youth & Earth Liposomal R-Alpha Lipoic Acid & Vitamin C.
Conclusion
Comme vous pouvez le constater, l'augmentation des niveaux d'acide alpha-lipoïque dans vos cellules présente de nombreux bienfaits pour la santé. En plus d'être un puissant antioxydant et anti-inflammatoire, il active et inhibe également les voies de la longévité, aide à réguler la glycémie et protège notre système nerveux. Bien que vous puissiez en obtenir de petites quantités par l'alimentation, la prise d'un produit liposomal à base d'ALA de haute qualité est l'un des meilleurs moyens d'augmenter les niveaux de ce merveilleux antioxydant dans vos cellules.
"Vous n'êtes jamais trop vieux pour vous fixer un nouvel objectif ou pour rêver d'un nouveau rêve."
Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement. Il n'est pas destiné à se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins avant d'entreprendre un nouveau régime ou programme de santé. N'ignorez pas les conseils d'un médecin ou ne tardez pas à le faire à cause de ce que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth .
