Le glutathion est un antioxydant essentiel qui contribue à protéger nos cellules et joue un rôle clé dans de nombreuses réactions chimiques qui se produisent au sein de notre organisme. Ses niveaux ont tendance à diminuer avec l'âge, c'est pourquoi une supplémentation en glutathion peut s'avérer bénéfique pour notre santé et notre longévité.
Alors que l'espérance de vie moyenne dans le monde augmente, il devient de plus en plus évident à quel point la santé est importante. Malheureusement, une vie plus longue ne signifie pas nécessairement une vie en bonne santé, et c'est là qu'un mode de vie équilibré, associant activité physique, nutrition adaptée et supplémentation, joue un rôle primordial.
À propos du GLUTATHION
Mais qu'est-ce que le glutathion exactement ? Il s'agit d'un antioxydant crucial produit par le foie et présent dans les cellules de notre organisme. Connu comme le « maître détoxifiant », il représente l'un des principaux antioxydants de notre corps. Il est composé des trois acides aminés suivants : la cystéine, l'acide glutamique et la glycine.
Que sont les antioxydants ?
Les antioxydants sont des molécules qui protègent nos cellules des dommages causés par des molécules instables appelées radicaux libres. En bref, ces molécules instables contiennent de l'oxygène et possèdent un nombre impair d'électrons. Les électrons vont par paires et les radicaux libres ont un électron célibataire. Les antioxydants peuvent céder un électron à la molécule, ce qui lui évite de prélever un électron sur nos cellules et nos tissus pour tenter de retrouver la stabilité.
Notre organisme maintient un équilibre délicat entre les radicaux libres et les antioxydants afin d'empêcher les radicaux libres de faire des ravages. De nombreux signes du vieillissement, tels que les ridules, les rides et les lésions cutanées, résultent des dommages causés par les radicaux libres. De plus, la plupart des maladies et affections chroniques sont associées aux destructions provoquées par les radicaux libres non neutralisés par les antioxydants, un phénomène appelé stress oxydatif.
Si vous souhaitez en savoir plus sur d'autres antioxydants, lisez : La berbérine, le super antioxydant et Pourquoi les polyphénols sont bons pour vous.
Les bienfaits de la GLUTATHIONE
Le glutathion est une molécule essentielle pour notre santé et notre bien-être. Voici quelques-uns de ses bienfaits.
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Il protège nos cellules et notre ADN contre les dommages causés par le stress oxydatif et les radicaux libres.
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Il contribue à optimiser et à maintenir notre système immunitaire.
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Il joue un rôle important en aidant notre organisme à éliminer les substances telles que les métaux lourds et autres toxines.
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Il protège et aide la centrale énergétique de nos cellules (les mitochondries) à produire de l'énergie.
LE GLUTATHION A-T-IL DES PROPRIÉTÉS ANTI-ÂGE ?
Oui, le glutathion étant un antioxydant particulièrement important, il possède des propriétés anti-âge et peut jouer un rôle majeur en nous aidant à nous sentir et à paraître plus jeunes plus longtemps. Outre la protection de nos cellules, son rôle dans la détoxification prévient l'accumulation de toxines susceptibles de contribuer au stress oxydatif et aux dommages subis par notre organisme.
Avec l'âge, les niveaux de glutathion diminuent naturellement dans notre corps. De nombreux signes courants du vieillissement et de nombreuses affections chroniques sont associés à la baisse des niveaux de glutathion. En prenant des compléments de glutathion et en adoptant des habitudes de vie saines susceptibles de soutenir nos niveaux de glutathion, nous pouvons potentiellement ralentir le vieillissement de notre organisme.
Pour plus d'informations sur les modes de vie sains qui ralentissent le vieillissement, lisez : Leçons des zones bleues - Se sentir plus jeune plus longtemps.
COMMENT LE GLUTATHION PEUT-IL NOUS AIDER À VIVRE PLUS LONGTEMPS ?
Le glutathion a été utilisé efficacement dans un grand nombre de maladies. large éventail de maladies dont la maladie de Parkinson, la fibrose kystique, la broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO) et le diabète non contrôlé. Nombre de ces maladies chroniques peuvent non seulement réduire notre espérance de vie, mais aussi diminuer notre qualité de vie.
Voici quelques-unes des façons dont le glutathion peut aider à soulager et à prévenir certaines de ces affections :
Réduit le stress oxydatif
Le stress oxydatif survient lorsque le nombre de radicaux libres dépasse celui des antioxydants présents dans notre organisme. Les radicaux libres commencent alors à endommager l'ADN, les tissus adipeux et les protéines de nos cellules, ce qui, au fil du temps, est censé entraîner un certain nombre de maladies liées au mode de vie, telles que le diabète, les affections associées à l'inflammation, l'hypertension artérielle, le cancer et bien d'autres encore.
Une étude sur le rôle du glutathion dans la progression du cancer et la chimiorésistance a révélé qu'une carence en glutathion entraîne une augmentation des niveaux de stress oxydatif, ce qui est impliqué dans la progression du cancer. L'étude ajoute que l'augmentation des niveaux de glutathion accroît la capacité antioxydante, ce qui peut nous protéger contre le cancer.
Peut minimiser les dommages cellulaires dans les cas de maladie alcoolique et de stéatose hépatique non alcoolique.
La stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD) est un problème de santé chronique dans lequel trop de graisse est stockée autour du foie, provoquant une inflammation de ce dernier.
Une étude portant sur le traitement des maladies chroniques du foie gras a montré que le glutathion administré à fortes doses améliorait les résultats de certains tests hépatiques, même plusieurs mois après le traitement.
Une deuxième étudea montré les effets positifs du glutathion en complément d'un régime et d'exercices physiques chez des patients souffrant de stéatose hépatique non alcoolique.
Pour en savoir plus sur la NAFLD Pourquoi le sucre est-il mauvais pour la santé ?
Peut améliorer la résistance à l'insuline
Le Baylor College of Medicine a étudié le rôle du glutathion dans la gestion du poids et la résistance à l'insuline chez les personnes âgées. résistance à l'insuline chez les personnes âgées. Leurs recherches ont montré qu'une baisse des niveaux de glutathion signifiait que le corps était moins efficace pour brûler les graisses et qu'il était plus susceptible de les stocker. En ajoutant de la cystéine et de la glycine à l'alimentation des participants âgés, les niveaux de glutathion ont augmenté et la combustion des graisses s'est améliorée en seulement 14 jours.
Il peut soulager le psoriasis
Le psoriasis est une maladie auto-immune dans laquelle les cellules de la peau s'accumulent pour former des écailles et des plaques sèches qui démangent. Une étude mineure a montré que l'augmentation des niveaux de glutathion, par la consommation orale de protéines de lactosérum, améliorait le psoriasis sans aucun traitement supplémentaire.
Peut améliorer la mobilité chez les personnes souffrant d'artériopathie oblitérante des membres inférieurs
L'artériopathie oblitérante des membres inférieurs (AOMI) est causée par une accumulation de plaques dans les vaisseaux sanguins des jambes et des pieds, ainsi que par un rétrécissement de ces vaisseaux. On la retrouve fréquemment chez les personnes atteintes de diabète de type 2, qui ont tendance à présenter un taux de cholestérol élevé et un risque accru de maladie cardiaque. Cette affection peut provoquer des douleurs dans les pieds et les mollets lors de la marche.
Une étude a démontré que le glutathion améliorait la circulation des participants, leur permettant ainsi de marcher sans douleur sur de plus longues distances.
Peut aider l'organisme à lutter contre les maladies auto-immunes
L'inflammation chronique causée par des maladies auto-immunes telles que le lupus peut augmenter le stress oxydatif. Ces maladies attaquent les mitochondries de nos cellules spécifiques. Une étude a montré que le glutathion protège les mitochondries des cellules en réduisant le stress oxydatif.
Peut atténuer les symptômes de la maladie de Parkinson
Une autre étude a montré que le glutathion avait des effets positifs sur les symptômes des tremblements et, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, elle suggère que le glutathion pourrait améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de la maladie de Parkinson.
Peut réduire les dommages causés par un diabète non contrôlé
Une étude approuvée par le comité d'examen institutionnel pour les études sur l'humain du Baylor College of Medicine a mis en évidence les résultats suivants : l'ajout de cystéine et de glycine à leur alimentation a permis de stimuler les niveaux insuffisants de glutathion chez des personnes souffrant de diabète non contrôlé. Elle a également réduit les dommages causés par le stress oxydatif, et ce, indépendamment de leur taux de sucre élevé.
Peut atténuer les symptômes des maladies respiratoires
La N-acétylcystéine est un dérivé du glutathion utilisé comme médicament pour traiter des affections telles que la mucoviscidose, le surdosage de paracétamol et l'asthme. Elle réduit également l'inflammation, c'est pourquoi le glutathion est susceptible d'aider à atténuer les symptômes des troubles respiratoires.
GLUTATHION LIPOSOMAL
Youth & Earth propose un produit à base de glutathion liposomal offrant une biodisponibilité sans précédent. Il est 100 fois plus efficace que les suppléments de glutathion standard, qui sont inefficaces car le glutathion ne parvient pas à pénétrer dans les cellules.
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QUELS ALIMENTS SONT RICHES EN GLUTATHION ?
Notre organisme ne semble pas absorber efficacement le glutathion présent dans l'alimentation ; cependant, la consommation d'aliments riches en acides aminés et en soufre peut aider à stimuler les niveaux de glutathion.
Il s'agit notamment de la viande transformée, des œufs, de légumes tels que l'ail, les légumineuses, le brocoli, les asperges, les épinards, ainsi que de fruits à coque comme les noix et les avocats.
Il existe de nombreux autres exemples d'aliments qui augmentent le taux de glutathion. Par exemple, la consommation de 83 grammes d'amandes par jour augmente le taux de glutathion chez les fumeurs de 16 % et réduit leurs dommages liés à l'ADN de 29 %.
COMMENT AUGMENTER NATURELLEMENT VOTRE TAUX DE GLUTATHION ?
Mangez des aliments riches en soufre
Le soufre se trouve dans les protéines alimentaires telles que le bœuf, le poisson et la volaille. Toutefois, on le trouve également dans les alliums et les légumes crucifères. Le soufre s'est avéré nécessaire à la synthèse du glutathion. Les légumes allium ont montré qu'ils augmentaient les niveaux de glutathion grâce à leurs composés, tandis que les légumes riches en soufre comme les choux de Bruxelles et les brocolis semblent augmenter les niveaux de glutathion enréduisant le stress oxydatif.
Prenez des suppléments de vitamine C
Des chercheurs ont constaté que la vitamine C pouvait préserver les niveaux de glutathion en s'attaquant d'abord aux radicaux libres. Ils sont allés encore plus loin en démontrant que la vitamine C aide à traiter le glutathion en le reconvertissant en sa forme active. Des recherches supplémentaires ont montré qu'une supplémentation en vitamine C augmente le taux de glutathion dans les globules rouges et blancs. Cependant, ces études ayant été menées par le biais d'une supplémentation, des recherches plus approfondies sont nécessaires pour déterminer si le taux de glutathion peut être augmenté par la consommation d'aliments riches en vitamine C.
Pourquoi ne pas l'associer à la vitamine C liposomale 1000 mg de Youth & Earth La vitamine C liposomale permet à l'organisme d'absorber la plus grande quantité de vitamine C directement dans la circulation sanguine.
Vous vous demandez ce que signifie « liposomal » ? Lisez : Que sont les suppléments liposomaux et comment fonctionnent-ils ?
Essayez de vous supplémenter en chardon-marie
Le chardon-marie, également appelé silymarine, est bien connu pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Des études in vitro ont démontré que la silymarine augmente le taux de glutathion tout en réduisant son épuisement.
Nos gélules Releaf associent parfaitement la berbérine, la PQQ et la silymarine. Associée à la berbérine, la silymarine a démontré des effets bénéfiques sur la santé cardiométabolique.
Prenez des suppléments de curcumine
Des études in vitro ont montré que la curcumine pouvait augmenter les niveaux de glutathion. En outre, les chercheurs ont conclu que la curcumine pouvait améliorer l'activité des enzymes du glutathion tout en contribuant à rétablir les niveaux de glutathion.
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Maintenez un cycle de sommeil sain et une routine d'exercice équilibrée
Un sommeil de qualité est essentiel à la longévité et la recherche a montré qu'un manque chronique de sommeil pouvait diminuer le taux de glutathion.
La recherche montre qu'une combinaison d'exercices de musculation et cardiovasculaires entraîne des augmentations plus importantes du taux de glutathion que le cardio ou la musculation pratiqués seuls. En outre, il a été démontré qu'un surentraînement sans une nutrition adéquate réduisait le taux de glutathion.
Consommez de l'alcool avec modération
L'alcool est bien connu pour les dommages qu'il cause à notre foie, mais les lésions pulmonaires sont un effet beaucoup moins connu. Les petites voies aériennes de nos poumons ont besoin de glutathion pour bien fonctionner. L'épuisement du glutathion chez les personnes alcooliques est très probablement dû au stress oxydatif provoqué par l'abus d'alcool à long terme. La recherche montre une baisse de 80 à 90 % du taux de glutathion dans les poumons des personnes consommant régulièrement de l'alcool de manière excessive.
EFFETS SECONDAIRES DU GLUTATHION
Les aliments riches en glutathion ne présentent aucun risque pour la santé. Cependant, la prise de suppléments peut ne pas convenir à tout le monde. Certaines personnes peuvent éprouver des troubles digestifs lors de la prise de glutathion et une utilisation à long terme a été associée à une baisse des niveaux de zinc. Les personnes souffrant d'asthme doivent également faire preuve de prudence lorsqu'elles inhalent du glutathion, au cas où cela déclencherait une crise.
Nous vous recommandons de consulter votre professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes, des problèmes de santé chroniques ou si vous suivez un traitement médical chronique.
Mots de la fin
Le glutathion est un puissant antioxydant présent dans les cellules de notre corps, essentiel pour lutter contre les radicaux libres. De nombreux facteurs extérieurs peuvent réduire notre taux de glutathion, notamment le stress, le vieillissement et une consommation excessive d'alcool.
L'augmentation de notre taux de glutathion présente une longue liste de bienfaits pour la santé, mais jusqu'à présent, la consommation orale reste controversée. La plupart des recherches montrent que la voie orale n'augmente pas le glutathion, et rares sont les études démontrant son efficacité.
À ce jour, le glutathion transdermique et liposomal offre à l'organisme les plus hauts niveaux d'absorption directement dans la circulation sanguine.
Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement. Il n'est pas destiné à se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins avant d'entreprendre un nouveau régime ou programme de santé. N'ignorez pas les conseils d'un médecin ou ne tardez pas à le faire à cause de ce que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth .
