La cible mécaniste de la rapamycine (mTOR) est une voie de longévité qui joue un rôle essentiel dans le vieillissement, la croissance, le métabolisme et les maladies. Découvrez pourquoi il est important de connaître la mTOR et comment la maintenir en équilibre.
Qu'est-ce que la mTOR ?
mTOR est une protéine kinase (une enzyme qui modifie d'autres protéines) qui régule la croissance et le métabolisme des cellules. Il s'agit d'une voie complexe qui joue un rôle essentiel dans de nombreux processus cellulaires. En bref, il s'agit d'un mécanisme de survie qui signale à l'organisme et aux cellules qu'ils doivent croître en période d'abondance et ne pas croître lorsque la nourriture se fait rare. C'est un peu comme l'unité centrale de traitement d'un ordinateur qui prend toutes les décisions complexes relatives à la croissance cellulaire et c'est l'une des voies de la longévité.
Pour en savoir plus sur les chemins de la longévité, lisez : Les chemins de la longévité - Comment vivre heureux, en bonne santé et longtemps ?
Comme toutes les voies de longévité, celle-ci doit être maintenue en équilibre pour que l'organisme fonctionne de manière optimale. Bien que les mécanismes exacts restent un mystère, un excès de mTOR a été associé à une durée de vie plus courte, à des cancers et à de nombreuses maladies chroniques. Un excès de mTOR pourrait entraîner d'autres problèmes de santé tels que des troubles hépatiques, une atrophie musculaire, un retard de cicatrisation et une sensibilité à l'insuline perturbée.
Voici une brève explication de mTOR par le Dr David Sabatini :
La mTOR est-elle bonne ou mauvaise ?
En raison des nombreux processus critiques qu'elle régule, la protéine mTOR ne doit pas être considérée comme bonne ou mauvaise, mais plutôt comme ayant une fonction, un calendrier et un objectif.
Voici quelques-unes des façons dont la mTOR profite à l'organisme lorsqu'elle fonctionne de manière optimale :
Il favorise la croissance musculaire
Lorsque mTOR est activée, elle stimule la croissance des muscles par l'activation de diverses hormones. La perte de masse musculaire est l'un des premiers signes du vieillissement. C'est pourquoi l'activation de cette voie par l'exercice est si bénéfique pour votre santé et votre longévité.
mTOR augmente le métabolisme
Comme nous l'avons mentionné, mTOR signale à l'organisme qu'il est temps de croître et de se réparer. Pour ce faire, elle régule notamment la production d'ATP, crée de nouvelles mitochondries et augmente le métabolisme.
Des études ont montré que mTOR est essentielle pour une bonne régulation du métabolisme, ce qui est cohérent avec son rôle dans la coordination du métabolisme anabolique et catabolique.
Il ralentit le vieillissement
Les méthodes visant à ralentir le vieillissement ont souvent été au cœur de la recherche médicale. La dernière décennie de recherche montre que la réponse pourrait se trouver dans la voie des nutriments contrôlée par mTOR. Il a été démontré que mTOR, en réponse à la restriction calorique, prolonge la durée de vie et ralentit l'apparition des maladies liées à l'âge. prolonger la durée de vie et ralentir l'apparition des maladies liées à l'âge.
mTOR semble inhiber la reconsolidation de la mémoire de la peur
Une étude menée sur des sujets masculins a montré que l'inhibition de mTOR bloquait la réconciliation de la mémoire de la peur durable. Cette étude suggère que l'inhibition de la mTOR pourrait être un moyen d'aider les personnes souffrant de troubles anxieux acquis tels que le syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
Cependant, la suractivation de mTOR a également été associée à de nombreuses maladies. Les scientifiques ne savent pas encore exactement pourquoi les niveaux de mTOR sont plus élevés ou pourquoi l'inhibition de la mTOR produit des résultats bénéfiques. Voici quelques-unes des maladies associées à la mTOR :
Certains types de cancer
La protéine mTOR est liée au cancer car elle augmente le processus d'angiogenèse (formation de nouveaux vaisseaux sanguins à partir de vaisseaux préexistants), ce qui favorise la croissance des tumeurs. Les scientifiques travaillent d'arrache-pied à l'inhibition de la mTOR comme traitement potentiel du cancer.
Maladies auto-immunes
L'activation de mTOR est reconnue comme un biomarqueur et l'une des principales voies d'accès aux maladies auto-immunes, à l'obésité et à d'autres affections. Dans les maladies auto-immunes, on pense que l'activation de mTOR est due au stress oxydatif. Actuellement, de nombreuses recherches sont menées sur les moyens d'inhiber mTOR pour traiter les maladies auto-immunes, l'obésité et certains cancers.
Dépression
Il a été démontré que l'activation de mTOR est impliquée dans de nombreux processus physiologiques du système nerveux et dans les fonctions supérieures de celui-ci, telles que la cognition, la survie, l'appétit et le comportement alimentaire, ainsi que dans la régulation du cycle veille-sommeil. En raison du rôle central qu'elle joue, les chercheurs ont émis l'hypothèse que des modifications de la signalisation de mTOR pourraient être à l'origine de pathologies telles que la dépression.
La recherche a montré que le blocage des voies de signalisation qui stimulent la mTOR offre un potentiel pour le développement d'antidépresseurs.
Diabète
Le diabète est une maladie associée à un taux élevé de sucre dans le sang et à une résistance à l'insuline. Voici une brève vidéo réalisée par Animated Diabetes Patient sur la compréhension du diabète de type 2.
Des études ont montré que l'inhibition de mTOR augmente le processus de glycolyse (décomposition du sucre) et donc augmenter la sensibilité à l'insuline dans les cellules musculaires.
La maladie d'Alzheimer et les fonctions cognitives
Selon les chercheurs, des niveaux accrus de mTOR sont associés à la maladie d'Alzheimer. Une étude récente a révélé que l'inhibition de mTOR améliore l'apprentissage et la mémoire chez les sujets jeunes, tout en préservant la mémoire chez les sujets plus âgés. L'inhibition de cette voie présente un potentiel thérapeutique certain pour cette affection dévastatrice.
Autisme
De plus en plus de données indiquent qu'une grande variété de troubles du spectre autistique pourrait être liée à une activité dérégulée de mTOR. Les données recueillies suggèrent qu'une suractivation de mTOR non régulée peut contribuer ou mener à un trouble du spectre autistique.
Il est important de noter que bien que nombre de ces maladies soient communément associées à la suractivation de mTOR, de nombreux facteurs génétiques et environnementaux influencent ce risque. La suractivation de mTOR ne garantit en aucun cas que chaque utilisateur de mTOR développera ces maladies.
Qu'est-ce qui stimule mTOR ?
L'activation de mTOR est principalement liée à divers acides aminés, à l'hormone insuline ainsi qu'à la testostérone. Il est important de se rappeler que l'activation de mTOR par l'exercice est bénéfique pour la santé et joue un rôle crucial dans la prévention de la perte de masse musculaire, la réparation des tissus et de nombreux autres processus cellulaires.
Les éléments suivants sont tous liés à une suractivation de mTOR :
Des quantités excessives de protéines riches en leucine - manger régulièrement trop de viande rouge, de poulet, de thon, de haricots, de fromage, de lait et d'œufs activera mTOR. La quantité quotidienne de protéines recommandée varie de 46 à 63 grammes pour la plupart des adultes.
Un apport calorique excessif - une consommation régulière supérieure aux besoins de l'organisme entraîne une prise de poids et une suractivation de la voie mTOR. Selon le NHS, les hommes devraient consommer environ 2 500 calories (10 500 KJ) par jour et les femmes environ 2 000 calories (8 400 KJ). La plupart des gens consomment bien plus de calories qu'ils n'en ont besoin au cours de la journée, ce qui explique pourquoi les taux d'obésité atteignent un niveau record à l'échelle mondiale.
Consommation excessive d'hydrates de carbone - les hydrates de carbone alimentent notre corps, mais la plupart d'entre nous en consomment beaucoup plus que nécessaire. La consommation excessive de glucides entraîne une prise de poids, l'obésité, le cancer et bien d'autres problèmes de santé. Malheureusement, la plupart des aliments préparés dans le commerce et des aliments sucrés contiennent des sucres cachés et des glucides malsains qui font monter en flèche les taux de sucre par rapport à ce qu'ils devraient être. Les Dietary Guidelines for Americans recommandent une consommation de 225 à 325 grammes de glucides par jour.
Saviez-vous que les habitants des Zones Bleues pratiquent tous une forme de restriction calorique ? Pour en savoir plus, lisez : Leçons des Zones Bleues : se sentir plus jeune plus longtemps
Comment activer mTOR de manière saine
mTOR est activée par l'exercice. L'exercice semble augmenter mTOR dans les muscles, le cerveau et le cœur, mais l'inhibe dans les cellules graisseuses et le hépatiques. Lorsqu'elle est activée dans le cerveau, elle améliore la mémoire et l'apprentissage, et son inhibition dans les cellules du foie et les cellules graisseuses pourrait expliquer en partie pourquoi l'exercice est si bénéfique pour ces organes.
Il est intéressant de noter que les acides gras oméga-3 activent également la voie mTOR et favorisent la croissance musculaire et la guérison. Le mécanisme exact reste inconnu, mais les chercheurs pensent que cela pourrait être lié à leurs propriétés anti-inflammatoires.
Saviez-vous que l'huile de krill est une source hautement efficace d'acides gras oméga-3 ? Apprenez-en davantage dans l'article Qu'est-ce que l'huile de krill et pourquoi est-elle bonne pour vous ?
Quels facteurs inhibent mTOR ?
Si vous jouissez d'une santé optimale, mTOR devrait être inhibée naturellement par les mécanismes de régulation de votre organisme. Cependant, avec l'âge, la fonction cellulaire optimale tend à diminuer. Voici donc quelques moyens d'inhiber mTOR.
Restriction calorique et activation de l'AMPK
La restriction calorique consiste à réduire l'apport calorique quotidien sans provoquer de malnutrition. De nombreuses études l'ont associée à une longévité accrue et à des bienfaits pour la santé.
Restreindre les calories inhibe mTOR et active également l'AMPK, une autre voie de longévité connue comme le principal régulateur métabolique. Bien que cela soit assez facile à mettre en place à court terme, il est très difficile de maintenir une restriction calorique la majeure partie de sa vie. La bonne nouvelle est que vous pouvez également prendre des compléments naturels qui imitent la restriction calorique, comme la berbérine, pour bénéficier des avantages de la restriction calorique, tels que l'inhibition de mTOR.
Notre produit RELEAF contient de la berbérine, du PQQ et de la silymarine, et est spécifiquement conçu pour augmenter l'AMPK et inhiber mTOR. Il a été démontré que la silymarine, ou chardon-marie, inhibe de manière significative la prolifération cellulaire en supprimant la voie mTOR.
Pour en savoir plus sur la restriction calorique, lisez : Cinq astuces anti-âge simples pour augmenter votre longévité.
Exercice physique
L'exercice active et inhibe simultanément mTOR là où il le faut. Il inhibe mTOR dans les cellules graisseuses et le hépatiques, mais l'active dans le cerveau, les muscles et le cœur. L'exercice quotidien est probablement l'un des meilleurs moyens d'équilibrer mTOR et AMPK, et s'avère essentiel pour prolonger votre durée de vie et votre espérance de vie en bonne santé.
Resvératrol, curcumine et quercétine
Le resvératrol est un polyphénol et un puissant antioxydant doté de propriétés anti-inflammatoires et neuroprotectrices. On le trouve dans les raisins (principalement la peau et les pépins), les baies et le vin rouge. Des études ont montré que le resvératrol inhibe mTOR.
La curcumine, présente dans le curcuma, peut posséder des propriétés anticancéreuses en bloquant les voies mTOR dans les cellules tumorales. Associée à la pipérine (poivre noir), elle aide significativement l'organisme à réduire l'inflammation et le stress oxydatif (l'un des déclencheurs susceptibles d'accroître l'activité de mTOR).
La quercétine (un pigment naturel présent dans les fruits, les légumes et les céréales) possède des propriétés antivirales, anti-inflammatoires et anticancerogènes. C'est un outil avéré dans le traitement du cancer et de diverses autres affections grâce à sa capacité à inhiber l'activité de mTOR sur de multiples voies.
Pour en savoir plus sur les polyphénols susmentionnés, lisez : Pourquoi les polyphénols sont bénéfiques pour la santé
Notre produit PRESERVAGE est riche en trans-resvératrol, curcumine, quercétine et biopérine qui aide à activer les sirtuines et à inhiber mTOR.
Comment pouvez-vous réguler mTOR ?
La recherche a montré que pour utiliser mTOR de la manière la plus bénéfique pour votre organisme, vous devez l'activer pendant les périodes d'exercice afin de maximiser la croissance musculaire et de maintenir vos niveaux de mTOR bas à d'autres moments pour favoriser la santé et la longévité.
Cela peut être réalisé en :
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Stimuler mTOR par l'exercice et consommer des protéines immédiatement après l'effort pour maximiser la croissance musculaire. N'oubliez pas que l'exercice stimule mTOR dans le cerveau et les muscles, mais l'inhibe dans le foie et les cellules graisseuses.
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Réduire l'apport en protéines et en glucides, tout en gardant à l'esprit que ces quantités dépendront grandement de votre niveau d'activité physique, en particulier de la musculation.
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Augmenter les bonnes graisses tout en diminuant les protéines et les glucides, en particulier les jours où vous ne faites pas d'exercice.
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Prendre un mimétique de restriction calorique tel que la berbérine.
Conclusion
Notre corps est remarquablement conçu et, avec de bons soins, nous pouvons vivre longtemps et en bonne santé. En adoptant une alimentation saine et équilibrée, pauvre en calories, en protéines et en glucides, et en pratiquant une activité physique régulière, vous mettez les voies de la longévité à votre service. N'oubliez pas que la prise de nos compléments naturels vous aidera également à vous sentir plus jeune plus longtemps et vous donnera un coup de pouce pour atteindre vos objectifs.
Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement. Il n'est pas destiné à se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins avant d'entreprendre un nouveau régime ou programme de santé. N'ignorez pas les conseils d'un médecin ou ne tardez pas à le faire à cause de ce que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth .
