L'AMPK est une enzyme capteur d'énergie que l'on trouve dans nos cellules et qui joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique. L'enzyme est connue comme un "interrupteur principal" génétique qui influence notre métabolisme (qui est le processus qui maintient la vie). Lorsqu'elle est activée, l'AMPK a des effets bénéfiques sur notre organisme, qui sont associés à une meilleure santé et à une plus grande longévité. Avec l'âge, les niveaux d'AMPK diminuent. Découvrez comment activer naturellement l'AMPK pour ralentir le vieillissement.
AMPK - Qu'est-ce que c'est ?
La protéine kinase activée par l'adénosine monophosphate, mieux connue sous le nom d'AMPK, est une enzyme essentielle à l'équilibre énergétique. Elle surveille les niveaux d'énergie (c'est-à-dire le nombre de molécules d'ATP) dans une cellule et aide à les équilibrer lorsqu'ils sont trop élevés ou trop bas.
En d'autres termes, l'enzyme AMPK est comme un interrupteur qui indique à nos cellules quand stocker de l'énergie et induire la formation de molécules comme la graisse et quand utiliser les réserves d'énergie existantes (en d'autres termes, brûler de la graisse).
L'AMPK est connue comme une voie de longévité car son activation diminue de nombreux symptômes associés aux maladies chroniques et au vieillissement. Elle joue également d'autres rôles essentiels en régulant divers processus cellulaires dans notre corps et en influençant d'autres voies de longévité.
Avantages de l'AMPK pour l'organisme
L'AMPK est une enzyme qui détecte l'énergie et s'active lorsque les cellules commencent à manquer de carburant. Elle joue un rôle clé dans la détermination de notre métabolisme et de la composition des graisses corporelles. Lorsque nous vieillissons, nos niveaux d'AMPK diminuent, ce qui pourrait être l'une des raisons pour lesquelles nous avons tendance à prendre du poids avec l'âge (en dehors des causes liées à l'alimentation et au mode de vie). Les scientifiques n'ont pas fini d'en apprendre sur cette molécule, mais voici quelques-uns des avantages connus de l'activation de l'AMPK.
Il régule le métabolisme des graisses et maintient les niveaux d'acides gras sous contrôle.
L'objectif de presque tous les régimes est de brûler les graisses et de "perdre du poids". L 'activation de l'AMPK permet à l'organisme d'utiliser l'énergie stockée dans les cellules adipeuses, en particulier la graisse abdominale. Dans le même temps, elle empêche l'organisme de former des triglycérides et du cholestérol.
Les triglycérides sont une forme de graisse présente dans le sang. Lorsque nous consommons plus d'énergie que nous n'en avons besoin, notre corps stocke cette énergie sous forme de triglycérides. Des taux élevés de triglycérides ont été associés à un durcissement des artères et à un risque accru de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres affections.
Saviez-vous que l'huile de poisson permet de réduire le taux de triglycérides ? Pour en savoir plus sur les avantages de l'huile de poisson, lisez Qu'est-ce que l'huile de krill et pourquoi est-elle bonne pour vous ?
Le cholestérol est utilisé pour fabriquer des hormones, synthétiser la vitamine D et construire et réparer les cellules. L'organisme peut fabriquer tout le cholestérol dont il a besoin, mais des taux élevés ont été associés à de nombreuses pathologies cardiaques. L'activation naturelle de l'AMPK vous aidera à contrôler votre taux de cholestérol.
L'AMPK augmente la production d'antioxydants
AMPK augmente la production de diverses protéines antioxydantes qui créent une défense contre le stress oxydatif qui cause des dommages aux tissus. Le stress oxydatif est considéré comme l'une des principales causes du vieillissement. L'activation de l'AMPK peut aider à lutter contre les dommages tissulaires causés par les radicaux libres.
Diminue l'inflammation
Outre l'augmentation de la production de certains antioxydants, l'AMPK inhibe également la voie inflammatoire NF-kB. Des niveaux élevés de NF-kB sont associés à de nombreuses maladies chroniques telles que l'obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires, etc.
Pour en savoir plus sur cette voie, lisez NF-kB and Inflammation - Finding the Longevity Balance (en anglais).
Augmente la production d'énergie
Les mitochondries sont les batteries des cellules de notre corps et produisent de l'énergie. L'AMPK naturellement l'activité et la production des mitochondries. En fait, une étude a révélé que de faibles niveaux de l'enzyme diminuent l'activité mitochondriale et la performance musculaire.
Améliore la circulation sanguine
L'AMPK est clé dans la promotion de la vasodilatation, un processus qui provoque l'élargissement des vaisseaux sanguins. L'enzyme y parvient en stimulant la libération d'oxyde nitrique dans les vaisseaux sanguins. L'augmentation de la circulation sanguine pompe l'oxygène et les nutriments vers toutes les cellules de notre corps et leur permet également d'éliminer les déchets. En définitive, l'amélioration de la circulation sanguine est très bénéfique pour notre santé.
Peut favoriser un poids sain
Lorsqu'il est activé dans l'hypothalamus du cerveau par la ghréline (l'hormone de la faim), l'AMPK stimule l'appétit et favorise ainsi la prise de poids. En revanche, l'AMPK libérée dans l'organisme contribue à brûler les graisses, ce qui peut entraîner une perte de poids. Inhiber l'activité de l'AMPK dans le cerveau pourrait ainsi mener à une perte de poids.
Régule le taux de sucre dans le sang
Des taux élevés de sucre dans le sang nuisent à notre santé. L'AMPK stimule la dégradation du glucose pour produire de l'énergie (sous forme d'ATP) ainsi que son absorption par les muscles. Cela contribue à réguler la glycémie.
Lorsque l'AMPK est activée dans l'hypothalamus, elle stimule la production de glucose dans le foie en inhibant le stockage du glucose (synthèse du glycogène), ce qui peut également contribuer à combattre l'hypoglycémie, un état asymptomatique lié à un faible taux de sucre dans le sang, qui peut avoir un effet négatif sur les fonctions et la stabilité du cerveau.
Favorise la longévité en influençant d'autres voies de longévité
Outre sa capacité à stimuler notre métabolisme, à réduire la glycémie et à contribuer au métabolisme des graisses, plusieurs études ont montré que l'enzyme joue un rôle dans l'augmentation de la longévité et de la durée de vie induite par la restriction calorique grâce à son influence sur d'autres voies de longévité.
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Il active les sirtuines - la famille anti-âge cruciale qui contrôle la santé et les processus cellulaires. L'activité des sirtuines diminue avec l'âge et l'activation de l'AMPK peut contribuer à maintenir des niveaux optimaux.
Pour en savoir plus, lisez l'article « Comment les sirtuines et le NAD+ influencent la longévité ».
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L'AMPK inhibe naturellement la mTOR - la mTOR est cruciale pour la croissance musculaire et la réparation cellulaire. Elle signale à l'organisme que les nutriments sont abondants et que la croissance est possible. Cependant, un excès a été associé à des cancers, au diabète, à l'obésité et à d'autres affections liées à l'âge.
Vous souhaitez en savoir plus ? Vous aimeriez peut-être lire Qu'est-ce que la voie de longévité MTOR ?
Comme nous l'avons constaté, l'activation de l'AMPK présente de nombreux bienfaits pour notre santé et notre longévité.
Que se passe-t-il lorsque les niveaux d'AMPK sont bas ?
De faibles niveaux d'AMPK et une mauvaise régulation de celle-ci ont été associés à de nombreuses affections et maladies chroniques, notamment l'obésité, une glycémie élevée, la neurodégénérescence, l'inflammation chronique, l'augmentation de la graisse abdominale, ainsi qu'une baisse d'énergie liée à un nombre réduit et un moins bon fonctionnement des mitochondries.
Que sont les inhibiteurs de l'AMPK ?
Comme mentionné, l'AMPK fonctionne comme un interrupteur qui surveille la quantité d'énergie présente dans nos cellules. C'est un mécanisme de survie qui s'active lorsqu'il détecte un manque d'énergie et de nutriments, et se désactive lorsqu'il perçoit une abondance de ceux-ci. Voici quelques inhibiteurs de l'AMPK connus :
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Apport excessif en lipides - Plusieurs études ont mis en évidence une corrélation entre un régime riche en graisses et la diminution des taux d'AMPK. Les sujets obèses présentaient également de faibles taux d'AMPK.
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Apport élevé en glucose - Une exposition prolongée à des niveaux élevés de glucose peut nuire aux taux d'AMPK. Des chercheurs ont également observé qu'une élévation à court terme du taux de glucose réduisait l'activation de l'AMPK dans les muscles, les reins et le foie.
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Calories en excès - en somme, consommer plus que de raison indique à votre organisme qu'il y a de l'abondance et qu'il est temps de constituer des réserves. Un apport calorique excessif inhibe l'AMPK.
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Protéines en excès - Des taux élevés d'acides aminés activent mTOR, la voie responsable de la construction et de la réparation musculaire. L'AMPK et mTOR sont étroitement liés et, lorsque mTOR est activé, il semble que l'AMPK soit inhibé. Les scientifiques continuent d'explorer ce lien ainsi que sa relation avec l'exercice physique.
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Insulino-résistance - Lorsque l'organisme devient résistant à l'insuline, des taux élevés de cette hormone peuvent être détectés dans le sang. Des taux élevés d'insuline inhibent l'AMPK.
Qu'est-ce qui active l'AMPK ?
Les niveaux d'AMPK ont tendance à diminuer naturellement avec l'âge. Toutefois, il est possible d'agir pour stimuler naturellement cette voie métabolique, ce qui se traduit par un regain d'énergie, une perte de poids, une réduction de l'inflammation et une sensation de jeunesse retrouvée. Parmi ces solutions, on trouve :
La restriction calorique
Réduire son apport calorique pousse les cellules adipeuses à libérer l'adiponectine, une hormone qui active l'AMPK dans divers tissus, tels que les muscles squelettiques. C'est ce qui pourrait lier la restriction calorique à un ralentissement du vieillissement et à une diminution des risques de maladie.
Exercice physique
Une activité intense, telle que l'exercice, consomme de l'énergie (sous forme d'ATP), ce qui stimule l'AMPK. L'exercice provoque des contractions musculaires qui, à leur tour, favorisent également la production d'AMPK.
Pour en savoir plus sur l'exercice et obtenir des conseils pour l'intégrer à votre quotidien, lisez notre article Cinq astuces anti-âge simples pour augmenter votre longévité.
Un régime riche en fibres
Selon une étude, une alimentation riche en fibres alimentaires hydrosolubles peut stimuler l'activité de l'AMPK. Cela contribue à la perte de poids et à l'amélioration du profil lipidique. Les fibres hydrosolubles se trouvent dans la plupart des fruits et légumes. Il semble donc y avoir beaucoup de vrai dans le vieux proverbe : une pomme par jour éloigne le médecin !
L'acide lipoïque
L'acide alpha-lipoïque (ALA) peut activer l'AMPK dans divers tissus, comme les muscles. Des études ont montré que l'ALA pouvait réduire l'AMPK hypothalamique, ce qui pourrait aider à modérer l'appétit.
Pour en savoir plus, lisez Les bienfaits anti-âge de l'acide alpha-lipoïque (ALA).
Youth & Earth propose une forme liposomale puissante d'ALA associée à de la vitamine C pour une protection antioxydante accrue - Liposomal R-Alpha Lipoic Acid 200mg & Vitamin C 650mg.
Le stress thermique et par le froid
L'hydrothérapie par l'eau froide et la thérapie par la chaleur sont des astuces anti-âge pratiquées depuis de nombreuses années.
Il a été démontré que l'exposition de votre corps à l'eau froide — que ce soit par une douche, une baignade fraîche ou la cryothérapie — active l'AMPK dans les tissus adipeux brun et blanc. Le tissu adipeux brun protège nos organes, tandis que le tissu adipeux blanc résulte d'un excès de nourriture et d'un manque d'exercice. Il a été démontré que des bains d'eau froide réguliers permettent d'augmenter la graisse brune et de réduire les réserves de graisse blanche.
Les polyphénols
Il a été démontré que les polyphénols, ces substances qui donnent leur couleur aux fruits et légumes, activent l'AMPK. Les plus efficaces sont la berbérine, le resvératrol et la quercetin, qui se sont avérés activer l'AMPK.
Bien qu'augmenter la quantité de fruits et légumes dans votre alimentation aide à stimuler les niveaux de polyphénols, l'un des meilleurs moyens reste de prendre un complément spécifiquement conçu pour activer l'AMPK. Notre produit, RELEAF, est une source riche en berbérine qui active l'AMPK en imitant la restriction calorique.
Notre produit PRESERVAGE contient des substances phytochimiques qui inhibent mTOR et activent l'AMPK, et constitue une excellente source de resvératrol, de curcumine et de quercetin.
Voici une courte vidéo présentée par Dr. David Jones L Ac, MSPH, DACM sur 4 façons de stimuler l'AMPK. Il mentionne la metformine comme activateur de l'AMPK. Saviez-vous qu'il a été démontré que la berbérine est tout aussi efficace, sinon plus, que la metformine ? Pour en savoir plus, lisez Berberine the Super Anti-Aging Antioxidant.
L'AMPK est une enzyme essentielle à notre santé et à notre longévité. Bien que ses niveaux diminuent naturellement avec l'âge, il existe des moyens d'activer cette voie de longévité pour en récolter les bienfaits pour la santé. Adopter une alimentation saine, faire de l'exercice régulièrement, pratiquer la restriction calorique et se supplémenter avec un produit tel que RELEAF contribuera à activer l'AMPK, ce qui entraînera une augmentation de l'énergie, une perte de poids et une meilleure santé. Il n'est jamais trop tard pour commencer à changer les choses dès aujourd'hui.
"De toutes les prophéties autoréalisatrices de notre culture, l'idée reçue selon laquelle vieillir signifie déclin et mauvaise santé est probablement la plus mortelle."
Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement. Il n'est pas destiné à se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins avant d'entreprendre un nouveau régime ou programme de santé. N'ignorez pas les conseils d'un médecin ou ne tardez pas à le faire à cause de ce que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth .
