La coenzyme Q10 (CoQ10) est un composé essentiel à la production d'énergie cellulaire. Elle est fabriquée par l'organisme, mais sa production diminue avec l'âge. Découvrez pourquoi la CoQ10 est essentielle pour ralentir le processus de vieillissement et comment vous pouvez augmenter ses niveaux.

Vous êtes-vous déjà arrêté pour imaginer les milliers de processus biochimiques qui se déroulent dans votre corps à chaque minute ? Pour la plupart d'entre nous, nous traversons la vie en ignorant superbement tout ce qui se passe dans les cellules de notre corps.

Cependant, pour se sentir plus jeune plus longtemps, il est important de comprendre le fonctionnement de certains de ces processus afin de pouvoir soutenir correctement son corps au fur et à mesure qu'il vieillit. Saviez-vous par exemple qu'il existe des processus enzymatiques cruciaux qui sont responsables de la production d'énergie dans notre corps et que ceux-ci ont une influence directe sur notre santé et le processus de vieillissement ?

Dans cet article, nous allons nous pencher sur une coenzyme particulière qui est populaire dans le monde de l'anti-âge et de la santé : la coenzyme Q10. Nous verrons brièvement ce qu'elle fait, pourquoi elle est importante et comment vous pouvez vous supplémenter en coenzyme Q10 pour maintenir votre niveau d'énergie élevé.

Qu'est-ce que la coenzyme Q10 ?

Nos cellules et tous les processus de notre organisme reposent sur des réactions chimiques. Par exemple, une grande partie du processus de transformation des aliments en énergie est chimique. Les molécules qui provoquent et régissent ces réactions sont appelées enzymes. Les enzymes sont des molécules de protéines situées dans les organites de la cellule ou flottant dans le corps cellulaire lui-même.

Les coenzymes sont une famille de molécules organiques non protéiques qui aident les enzymes à catalyser et à contrôler les réactions. Elles y parviennent en se liant à l'enzyme sur un site spécifique qui l'active et l'aide à provoquer la réaction. D'un point de vue biochimique, sans coenzymes, il y aurait moins de réactions, voire aucune, dans l'organisme.

La coenzyme Q10 appartient à unefamille de coenzymes ( ) connue sous le nom de coenzyme Q ou ubiquinone et se trouve principalement dans les cellules humaines. Les autres membres de la famille (6) se trouvent chez les animaux et les bactéries.

La CoQ10 est stockée dans les mitochondries, la centrale énergétique de la cellule. Les plus grandes quantités de cette coenzyme se trouvent dans le foie, le cœur, le cerveau, les muscles et les reins. Elle est également soluble dans les lipides, ce qui lui permet de traverser facilement la membrane cellulaire et les membranes externe et interne des mitochondries.

Quel est le rôle de la coenzyme Q10 ?

La coenzyme Q10 joue un rôle essentiel en aidant notre corps à produire et à réguler l'énergie. La plupart des cellules de notre corps ont besoin de suffisamment d'énergie pour fonctionner correctement, d'où l'importance de la coenzyme Q10.

C'est également un antioxydant lipidique très important qui empêche notre corps de générer un excès de radicaux libres et de modifier l'ADN, les lipides et les protéines. Elle protège et soutient les mitochondries qui produisent l'énergie dont nos cellules ont besoin.

En résumé, une supplémentation en coenzyme Q10 améliorera non seulement le fonctionnement de vos mitochondries, mais les protégera également, ainsi que les tissus et les organes de votre corps.

Comment la coenzyme Q10 contribue-t-elle à générer de l'énergie ?

Pour comprendre le fonctionnement de la CoQ10, nous devons examiner brièvement la glycolyse (comment le glucose est décomposé) et les processus de la chaîne de transport d'électrons.

La glycolyse

La glycolyse est une voie métabolique composée de 10 réactions qui se produisent toutes dans le cytoplasme d'une cellule. Le cytoplasme est le liquide à l'intérieur de la cellule, un peu comme le blanc d'un œuf. Les réactions décomposent les molécules de glucose provenant des nutriments pour produire un composé organique appelé adénosine triphosphate (ATP).

L'ATP fournit l'énergie dont les cellules ont besoin pour alimenter des processus tels que la synthèse chimique, la contraction des muscles et la propagation des impulsions nerveuses.

La glycolyse se déroule en deux phases :

• Laphase d'investissement énergétique: Au cours de cette phase, l'organisme "investit" l'énergie de deux molécules d'ATP pour diviser une molécule de glucose en deux.

• Phase de récupération de l'énergie : Les deux moitiés de la molécule de glucose sont ensuite oxydées pour produire deux molécules de pyruvate (composés chimiques importants). Au cours de ce processus, 4 molécules d'ATP sont produites et 2 molécules de NAD+ sont réduites en NADH.

Les molécules de pyruvate sont ensuite transportées dans les mitochondries par des transporteurs de pyruvate spéciaux. Là, elles subissent une oxydation qui produit de l'acétyl-coenzyme A, du NADH, de la flavine adénine dinucléotide(FADH2) et du dioxyde de carbone.

Le NADH généré dans le cytoplasme doit être transporté à travers la membrane interne des mitochondries jusqu'à la matrice (partie de la mitochondrie qui produit de l'énergie et remplit d'autres fonctions). Malheureusement, la membrane est imperméable à la fois au NAD+ et au NADH. C'est pourquoi les électrons du NADH doivent être transportés à travers la membrane jusqu'à la matrice par le biais d'un processus appelé chaîne de transport d'électrons.

La chaîne de transport d'électrons (CTE)

La CTE comprend quatre complexes qui impliquent le transfert des électrons du NADH à travers la membrane interne de la mitochondrie vers la matrice pour produire de l'ATP. Cette chaîne est très importante car elle produit 95 % de l'énergie de la cellule.

La coenzyme Q10 joue un rôle essentiel en veillant à ce que les électrons soient transportés et à ce que l'ATP soit formé. En l'absence d'une quantité suffisante de CoQ10, nos cellules produiraient moins d'ATP, ce qui aurait un effet négatif sur la fonction cellulaire et, en fin de compte, sur notre santé.

Pour plus d'informations sur la chaîne de transport d'électrons, lisez Biochimie, chaîne de transport d'électrons.

La coenzyme Q10 est-elle anti-âge ?

Oui, la coenzyme Q10 joue un rôle très important dans la prévention du vieillissement précoce. Sans elle, nos cellules perdraient leur capacité à produire de l'énergie et la protection antioxydante qu'elle offre.

En outre, bien que notre corps puisse synthétiser naturellement la coenzyme Q10, une étude de 2019, publiée dans le National Center for Biotechnology Information (NCBI), a montré qu'avec l'âge, les niveaux de coenzyme Q10 ont tendance à diminuer. En fait, de nombreuses maladies chroniques associées au vieillissement ont été liées à de faibles niveaux de cette coenzyme.

En augmentant les niveaux de cette enzyme, vous pouvez potentiellement ralentir ou même prévenir ces conditions et la détérioration associée au vieillissement. Par conséquent, la coenzyme Q10 est en grande partie anti-âge.

La prise de suppléments de coenzyme Q10 présente-t-elle des avantages ?

Oui, de nombreuses études ont été menées sur la coenzyme Q10 et ses effets sur diverses affections. Voici quelques-uns des avantages possibles qui ont été découverts. Les recherches sur cet antioxydant essentiel se poursuivent.

La CoQ10 peut améliorer les symptômes des personnes souffrant d'insuffisance cardiaque

L'insuffisance cardiaque survient lorsque les muscles cardiaques sont incapables de se contracter ou de se détendre suffisamment pour pomper le sang. Le tissu musculaire cardiaque est constitué de cellules telles que les cardiomyocytes, les cellules musculaires lisses et les fibroblastes. Ces cellules utilisent l'ATP de leurs mitochondries pour alimenter leur contraction. Dans une étude portant sur des patients souffrant d'insuffisance cardiaque, l'administration de coenzyme Q10 a amélioré leurs symptômes.

Elle pourrait améliorer les performances à l'effort

Le stress oxydatif et le dysfonctionnement des mitochondries peuvent limiter votre capacité à faire de l'exercice. Sans des niveaux suffisants d'énergie cellulaire, les muscles ne peuvent pas se contracter pour soutenir une séance d'entraînement. La coenzyme Q10 joue les deux rôles, en tant qu'antioxydant et composant essentiel de la production d'énergie cellulaire. Une étude réalisée en 2010 a montré qu'une supplémentation en coenzyme Q10 permettait de réduire le stress oxydatif et d'augmenter la puissance pendant l'exercice.

Elle peut aider à réguler le taux de sucre dans le sang

Il existe un lien étroit entre le dysfonctionnement des mitochondries et la résistance à l'insuline. Dans une étude de 2014, des patients atteints de diabète de type 2 ont pris un supplément de CoQ10 pendant 12 semaines. Le résultat a été une réduction des niveaux de sucre dans le sang avec des diminutions notables de l'hémoglobine A1c et des niveaux de sucre dans le sang à jeun.

Si vous avez des problèmes de glycémie, lisez ce qui suit : La berbérine, le super antioxydant

La coenzyme Q10 peut contribuer à atténuer les signes du vieillissement

Les radicaux libres présents dans les tissus cutanés et provenant d'entités environnementales et cellulaires provoquent un stress oxydatif. S'il n'est pas contrôlé, ce stress peut endommager votre peau. La CoQ10 est un puissant antioxydant. Les traitements topiques contenant de la CoQ10 sont normalement appliqués pour contrer le stress oxydatif et augmenter la production d'énergie des cellules de la peau, ce qui permet à la peau de rester jeune et en bonne santé.

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La CoQ10 peut aider à protéger les poumons

Comme nous l'avons mentionné, cette coenzyme est un puissant antioxydant qui joue un rôle important dans la réduction des dommages causés par l'oxydation.

Les affections pulmonaires chroniques, telles que la broncho-pneumopathie chronique obstructive (BPCO), sont liées aux dommages causés par l'oxydation et aux faibles niveaux de coenzyme Q10 dans les poumons. La recherche indique qu'une supplémentation en coenzyme Q10 peut aider à soulager certains des symptômes associés à ces affections.

La coenzyme Q10 peut également aider à soulager les migraines et les effets secondaires des statines.

D'autres études indiquent également que la coenzyme Q10 a le potentiel de réduire, voire de prévenir les migraines. Les chercheurs pensent que cela pourrait être dû au fait qu'elle maintient les mitochondries des cellules cérébrales en bonne santé.

Il semble également que la coenzyme Q10 puisse aider à soulager la faiblesse musculaire et éventuellement à gérer la douleur associée à l'utilisation de statines.

Peut-on obtenir de la coenzyme Q10 à partir de l'alimentation ?

Oui, vous pouvez obtenir de la coenzyme Q10 à partir des aliments, mais ils ne contribuent qu'à 25 % des besoins de l'organisme et n'augmentent pas de manière significative les niveaux de coenzyme Q10 dans l'organisme. En moyenne, l'apport en CoQ10 par l'alimentation est de 3 à 6 mg/jour. Les suppléments sont donc l'option de choix pour augmenter les concentrations de CoQ10 dans les tissus.

Les aliments qui contiennent de la coenzyme Q10 sont les suivants :

La CoQ10 vaut-elle la peine d'être consommée ?

Oui, en raison du rôle essentiel que joue la CoQ10 dans la production d'énergie et la santé, et du fait que les niveaux diminuent avec l'âge, il vaut la peine de prendre un supplément de cette enzyme. Si vous constatez que vous êtes aux prises avec une fatigue chronique, un brouillard cérébral et des fonctions cérébrales paresseuses, vous tirerez profit d'une supplémentation en coenzyme Q10.

Cependant, les suppléments traditionnels posent un problème. Lorsqu'ils sont administrés par voie orale, seuls 5 % de la coenzyme Q10 parviennent au système de circulation en raison du système digestif. Les patients présentant une carence en coenzyme Q10 ont besoin de doses pharmacologiques beaucoup plus élevées et les méthodes d'administration traditionnelles ne sont pas toujours efficaces.

Toutefois, grâce à la technologie, de nouvelles méthodes d'administration, telles que les suppléments liposomaux, permettent de délivrer les nutriments directement dans la cellule, ce qui améliore la biodisponibilité et les avantages d'une supplémentation en CoQ10.

Pour en savoir plus sur l'administration liposomale, lisez : Que sont les suppléments liposomaux et comment fonctionnent-ils ?

Conclusion

La coenzyme Q10 est au centre de la plupart des processus biochimiques cruciaux. Elle joue un rôle clé dans la chaîne de transport des électrons, facilitant ainsi la production d'énergie cellulaire. Des niveaux extrêmement bas de coenzyme Q10 peuvent avoir des effets désastreux sur l'organisme et ont été associés à de nombreuses maladies chroniques liées au vieillissement.

Le stress oxydatif, qui affecte la plupart des organes du corps, y compris la peau, peut détruire les cellules et accélérer le vieillissement et la mort. Les bienfaits de la coenzyme 10 s'étendent du cerveau au système nerveux en passant par les muscles cardiaques et même les poumons.

L'organisme synthétise naturellement la coenzyme 10, mais l'âge ralentit le processus. La deuxième source de coenzyme est l'alimentation. Cependant, celle-ci ne contribue pas beaucoup non plus. Si vous souhaitez augmenter vos niveaux de CoQ10 pour paraître plus jeune plus longtemps et ralentir le vieillissement, envisagez de vous supplémenter en coenzyme Q10 liposomale.

Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement. Il n'est pas destiné à se substituer à un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins avant d'entreprendre un nouveau régime ou programme de santé. N'ignorez pas les conseils d'un médecin ou ne tardez pas à le faire à cause de ce que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth.