Nous avons tous été confrontés à une inflammation douloureuse à un moment ou à un autre. Mais saviez-vous que vous pouvez également souffrir d'une inflammation permanente dont vous n'êtes pas conscient ? Ce type d'inflammation peut être préjudiciable à votre santé et affecter négativement votre qualité de vie. Dans cet article, nous allons explorer l'inflammation et ce que nous pouvons faire pour réduire l'inflammation permanente dans notre corps.

Have you ever felt swelling, pain, heat, and redness whenever you’ve cut your finger or twisted your arm? Well, that’s inflammation. It’s the body’s built-in mechanism that aggressively reacts to injury or hostile microbes. This is to ensure the survival and restoration of health at all times. Without inflammation, any wound could fester, and infections could become life-threatening.

Malheureusement, tous les processus inflammatoires ne sont pas utiles à la santé humaine. Des facteurs tels que l'obésité, la sédentarité, le stress, la consommation excessive de sucres et le tabagisme peuvent provoquer une inflammation prolongée de l'organisme.

L'inflammation à long terme peut contribuer à l'apparition de maladies chroniques. Les statistiques montrent que des maladies comme le diabète, les complications cardiaques, les cancers et les infections pulmonaires sont liées à l'inflammation.

C'est pourquoi il est essentiel de comprendre ce qu'est l'inflammation, ses principaux facteurs et comment l'arrêter ou l'inverser.

QU'EST-CE QUE L'INFLAMMATION ?

L'inflammation est une réaction de guérison du système immunitaire de l'organisme à une blessure ou une infection, réelle ou imaginaire. Il se peut que vous sentiez la zone blessée s'échauffer et se transformer en une tache rougeâtre. C'est le signe que votre corps réagit et tente de guérir la situation.

Saviez-vous que même les boutons qui se forment sur votre peau sont le résultat d'une inflammation ? De nombreuses personnes confondent souvent les petites bosses enflammées et remplies de pus qui apparaissent sur la peau avec des produits d'infection bactérienne. En réalité, il s'agit d'une réaction inflammatoire de l'organisme à un pore obstrué et parfois à une bactérie.

L'inflammation est indissociable du système immunitaire et les deux travaillent en tandem pour optimiser le système de défense de l'organisme. Cependant, comme le dit la célèbre citation de Theodore Levitt, "Tout ce qui est en excès est un poison", et il en va de même pour l'inflammation.

Lorsque le système immunitaire réagit de manière excessive ou continue, l'inflammation qui en résulte peut être dangereuse pour l'organisme. Ce qui est encore plus inquiétant, c'est qu'une fois que l'on est atteint d'une maladie inflammatoire, la probabilité d'en développer une autre est incroyablement élevée.

COMMENT SE PRODUIT L'INFLAMMATION ?

En fonction de la gravité de la réaction, l'inflammation peut être classée en deux grandes catégories : aiguë et chronique.

Qu'est-ce que l'inflammation aiguë ?

L'inflammation aiguë se produit dès que quelque chose de nocif se produit dans l'organisme. Il s'agit d'une réaction inflammatoire à court terme, comme la rougeur qui apparaît autour d'une égratignure ou le gonflement lorsque vous vous êtes foulé la cheville.

Essentiellement, le plasma sanguin (le liquide jaune clair du sang qui transporte les sels, l'eau et les enzymes) et les globules blancs (les leucocytes - les cellules sanguines qui combattent les microbes) se déplacent vers les tissus lésés. Leur présence déclenche une série de réactions qui aboutissent à une réponse inflammatoire. L'inflammation aiguë se produit en deux étapes :

La phase vasculaire : Le plasma sanguin qui pénètre dans la zone endommagée est chargé de molécules telles que des anticorps et de la fibrine (un facteur de coagulation). Ces molécules contribuent à la défense et à la guérison de l'organisme.

Au cours de cette phase, des globules blancs spéciaux, appelés macrophages, déclenchent une réponse cellulaire qui augmente la perméabilité des vaisseaux sanguins de la zone concernée. Cela entraîne une augmentation de l'afflux de sang dans la zone, ce qui provoque un gonflement. Le gonflement est un signe de défense de l'organisme.

La phase cellulaire: Cette étape implique le mouvement des leucocytes des vaisseaux sanguins vers la zone endommagée afin d'initier et de maintenir la réponse inflammatoire. Certains des globules blancs ingèrent les débris cellulaires, les virus et les bactéries présents sur le site. Dans le même temps, d'autres endommagent les envahisseurs pathogènes en libérant des granules enzymatiques. En bref, les leucocytes mangent ou endommagent les "méchants" pour défendre l'organisme.

Une fois que la cause de la blessure ou de l'agression a été traitée par les différents systèmes de défense, le gonflement diminue et le corps continue à guérir la zone jusqu'à ce qu'elle soit complètement rétablie.

Le problème survient lorsque l'organisme ne parvient pas à réduire l'inflammation aiguë, qu'il réagit de manière excessive au stimulus ou que le stimulus à l'origine de la réponse inflammatoire ne disparaît pas. Dans ce cas, nous développons une inflammation chronique.

QU'EST-CE QUE L'INFLAMMATION CHRONIQUE ?

Lorsque l'inflammation aiguë se prolonge, elle entre dans la phase chronique. En d'autres termes, l'inflammation chronique est un état inflammatoire continu sur une longue période.

À ce stade, certains types de globules blancs, tels que les macrophages et les lymphocytes, collectivement appelés cellules mononucléaires, peuplent et prennent d'assaut la zone lésée. S'il n'y a pas de microbes ou de "méchants" à détruire, ils peuvent éventuellement détruire des tissus "normaux" ou des organes internes.

L'inflammation chronique est également connue sous le nom d'inflammation persistante, de faible intensité, qui mijote dans l'organisme. Elle peut être détectée par une augmentation minime de divers marqueurs qui indiquent une inflammation.

TROUBLES DE L'INFLAMMATOIRE COMMUNEi

Une inflammation persistante de faible intensité (inflammation chronique) a été associée aux maladies chroniques. Voici deux des maladies les plus courantes.

Maladies cardiaques et inflammation artérielle

An impressive array of studies have shown a relationship between inflammation of the arteries and heart disease. Some of the studies led by Paul M. Ridker, a medical researcher at Birmingham University, have indicated that the root cause of heart disease is actually inflammation and not cholesterol.

Au centre du modèle inflammatoire des maladies cardiaques se trouve la protéine C-réactive (CRP), qui sert également de marqueur d'inflammation. Lorsque le niveau d'inflammation augmente, le taux de protéine C-réactive augmente également. En règle générale, si votre taux de CRP est élevé, vous êtes beaucoup plus susceptible de souffrir d'une crise cardiaque qu'une personne dont le taux de CRP est plus faible. En fait, les niveaux de CRP sont utilisés pour prédire vos chances de contracter des maladies liées à l'âge, telles que les maladies cardiovasculaires. Nous reviendrons plus en détail sur la CRP dans un prochain article, mais pour l'instant, les niveaux de CRP sont un indicateur d'une inflammation permanente.

You may wonder that if inflammation is the cause of heart disease then why not take anti-inflammatory medication or supplements to sort out the problem? That is an option and studies have shown that anti-inflammatory supplements, like fish oil, can reduce the risk of heart disease for healthy people. But, reducing arterial inflammation is only part of the picture.

Le cholestérol oxydé de basse densité joue également un rôle dans les maladies cardiaques.

Qu'est-ce que le LDL oxydé ?

Basically, oxidized LDL refers to inflamed LDL. When arteries are inflamed, oxidized LDL burrows into them causing blockage and ultimately the thickening of blood vessels.

Cette découverte réduit l'attention portée à la catégorie plus large des LDL à ce type spécifique de LDL. Un examen plus approfondi de l'origine des LDL oxydées révèle que le tabagisme et les gaz d'échappement sont parmi les deux principales sources de stress oxydatif des LDL.

Par conséquent, si vous souhaitez réduire votre taux de LDL oxydées, veillez à respecter les changements de mode de vie suivants.

• Quit smoking: Smoking promotes atherosclerosis (a buildup of cholesterol, fats and other substances on the artery wall that restricts blood flow) by damaging blood vessels. If you quit smoking, your chance of developing heart disease can be reduced by about 50%.

• Supplémentation en antioxydants : Les vitamines A, C et E protègent les LDL de l'oxydation. Le glutathion est l'un des antioxydants les plus couramment utilisés pour détoxifier le foie.

• Évitez les embouteillages : Ne vivez pas ou ne marchez pas dans des zones fortement encombrées. Les particules de gaz d'échappement des moteurs diesel peuvent entraîner une modification oxydative des LDL, ce qui leur confère des propriétés athérogènes et inflammatoires.

Diabète et inflammation

Une alimentation riche en sucre, l'obésité et l'inactivité augmentent le risque de développer un diabète. Cependant, la recherche a également indiqué que l'inflammation joue un rôle majeur dans le développement du diabète de type 2.

Typically, people suffering from type 2 diabetes are resistant to insulin in their bodies or they can’t produce enough insulin. Insulin plays a very important role in shunting glucose out of the blood. If you have too much glucose in your blood, it can cause inflammation in the arteries. This can result in damage to the arteries, internal organs, the brain, and the eyes.

L'obésité et l'accumulation de graisse autour des organes du corps et du ventre influencent l'effet de l'insuline sur les tissus. En conséquence, les cellules adipeuses produisent des substances chimiques qui aggravent l'inflammation.

Les personnes atteintes de diabète de type 2 présentent des niveaux plus élevés de substances chimiques inflammatoires connues sous le nom de cytokines à l'intérieur de leur tissu adipeux. Les chercheurs en ont conclu que l'excès de graisse corporelle peut provoquer une inflammation chronique et modifier radicalement l'action de l'insuline. Il peut en résulter un cercle vicieux dans lequel l'inflammation entraîne une plus grande résistance à l'insuline, ce qui provoque une augmentation du sucre dans le sang, qui accroît encore l'inflammation et les dommages qui en résultent.

COMMENT GÉRER ET CONTRÔLER L'INFLAMMATION ?

Est-il possible de contrôler l'inflammation excessive et les dommages qu'elle peut causer à l'organisme ? La réponse est oui, vous pouvez même inverser le processus en optant pour un mode de vie sain et en utilisant des suppléments naturels anti-inflammatoires. Voici quelques-unes des méthodes éprouvées pour y parvenir.

CONCLUSION

L'inflammation fait partie de la réponse immunitaire normale de l'organisme. Elle joue un rôle défensif en veillant à ce que votre corps soit à l'abri des microbes. La douleur, la chaleur et la rougeur sont toutes destinées à votre bien.

Cependant, le système immunitaire de l'organisme peut également répondre de manière excessive ou continue aux microbes, ce qui entraîne une inflammation chronique et des lésions organiques.

Comme il n'est pas toujours possible de déterminer l'ampleur réelle de l'inflammation dans l'organisme, il est utile de maintenir un mode de vie sain et de veiller à adopter un régime alimentaire anti-inflammatoire. Une supplémentation judicieuse permettra non seulement de réduire l'inflammation, mais aussi de ralentir le processus de vieillissement de l'intérieur. Vivre longtemps et en bonne santé jusqu'à l'âge d'or, c'est possible.