Le nicotinamide riboside (NR) est récemment devenu l'un des précurseurs de NAD+ les plus étudiés. Il augmente les niveaux de NAD+ dans l'organisme, ce qui s'est avéré avoir de nombreux avantages pour la santé qui ralentissent les signes du vieillissement et améliorent la longévité.
Qu'est-ce que le riboside de nicotinamide ?
Le riboside de nicotinamide (NR) ou niagène est une forme alternative de vitamine B3 (niacine) que l'on trouve naturellement à l'état de traces dans le lait. Si vous vous demandez pourquoi le mot "niacine" vous semble familier, vous l'avez probablement vu ajouté à des produits emballés tels que les céréales et les farines. Les gouvernements ont estimé que la B3 était si importante qu'elle a été rendue obligatoire dans nos aliments de base. Dans les années 1940, les États-Unis ont recommandé l'enrichissement des aliments avec une forme de B3 pour lutter contre la pellagre, une maladie mortelle. Aujourd'hui, la législation internationale prévoit un enrichissement similaire des farines et du riz.
Comment le NR agit-il dans l'organisme ?
Comme les autres formes de B3, le riboside de nicotinamide est converti dans notre corps en NAD+, une molécule essentielle au fonctionnement des cellules. Le riboside de nicotinamide suit une voie essentielle qui lui permet de contourner une étape que d'autres précurseurs doivent suivre pour devenir du NAD+.
Il a été démontré que le NAD+ alimente de nombreux processus clés de notre organisme, tels que
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la conversion des aliments en énergie
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la réparation de l'ADN endommagé
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La fortification des cellules de défense
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La régulation de notre rythme circadien
Vous vous demandez ce qu'est le rythme circadien ? Vous aimeriez peut-être lire ce qui suit : Comment se sentir plus jeune - Prenez soin de votre rythme circadien
Lorsque nous sommes jeunes, nos niveaux de NAD+ sont élevés. Mais avec l'âge, ces niveaux diminuent, ce qui est considéré comme l'une des raisons du déclin généralement associé à l'âge.
Quels sont les avantages de la nicotinamide riboside ?
Le nicotinamide riboside s'avère être un traitement efficace des troubles neurodégénératifs et métaboliques. Il présente les avantages suivants pour la santé :
Conversion efficace en NAD+
Bien qu'il soit essentiel pour une santé optimale, la recherche a montré que nos niveaux de NAD+ diminuent continuellement au cours du processus de vieillissement. De faibles niveaux de NAD+ étant liés à vieillissement médiocre et diverses maladies.
Des études ont montré que le nicotinamide riboside augmente efficacement les niveaux de NAD+ dans le sang jusqu'à 2,7 fois, tout en étant plus facilement utilisé par notre organisme que d'autres précurseurs de NAD+.
Pour en savoir plus sur le NAD+, lisez : Qu'est-ce que le NAD+ et comment ralentit-il le vieillissement ?
Le NR contribue à un vieillissement en bonne santé
Des études récentes ont montré que le NR est un complément puissant pour augmenter les niveaux de NAD+, activer la signalisation des sirtuines et améliorer la fonction mitochondriale. Ces données suggèrent que la vitamine peut être utilisée pour prévenir le déclin mitochondrial, associé à de nombreuses maladies liées à l'âge. Cette recherche, associée aux données selon lesquelles la NR augmente la durée de vie réplicative de la levurejustifient des recherches plus approfondies sur la supplémentation en NR afin d'améliorer la santé et la durée de vie des humains.
Peut aider à protéger les cellules du cerveau
Lors d'études menées sur des souris atteintes de la maladie d'Alzheimer, le riboside de nicotinamide a augmenté les niveaux de NAD+ jusqu'à 70 %. En outre, à la fin de l'étude, les souris ont obtenu des résultats nettement meilleurs dans les tâches liées à la mémoire.
A étude en éprouvette a montré que le riboside de nicotinamide augmentait les niveaux de NAD+ et améliorait la fonction mitochondriale dans les cellules souches d'un patient atteint de la maladie de Parkinson.
Peut réduire le risque de maladie cardiaque
Les maladies cardiaques restent la première cause de mortalité dans le monde et le vieillissement en est un facteur majeur. Des études animales ont montré que l'augmentation des niveaux de NAD+ permettait d'inverser les modifications des artères liées à l'âge. A étude humaine a montré que le nicotinamide riboside contribuait à augmenter les niveaux de NAD+ tout en réduisant la rigidité de l'aorte et en abaissant la tension artérielle systolique chez les adultes à haut risque.
Peut favoriser la perte de poids
Une étudea montré que le riboside de nicotinamide induisait une réponse thermogénique et accélérait le métabolisme des souris.
Peut réduire le risque de cancer
Il a été démontré que des niveaux élevés de NAD+ protègent l'organisme contre le stress oxydatif et les lésions de l'ADN, qui sont souvent liés au développement du cancer. développement du cancer.
Peut améliorer le décalage horaire
Parce que le NAD+ aide à réguler le rythme circadien de notre corpsUn supplément de riboside de nicotinamide peut traiter le décalage horaire et d'autres troubles du rythme circadien.
Peut favoriser la santé des muscles
Des études menées sur des souris ont montré que l'augmentation des niveaux de NAD+ contribuait à améliorer la fonction, la force et l'endurance musculaires.
Le riboside de nicotinamide a montré qu'il augmentait les niveaux de NAD+, ce qui est lié à plusieurs avantages potentiels pour la santé, notamment un vieillissement en bonne santé, la santé du cerveau, la réduction du risque de maladie cardiaque et bien d'autres choses encore.
Quels sont les aliments qui contiennent du riboside de nicotinamide (NR) ?
Le riboside de nicotinamide peut être trouvé à l'état de traces dans les aliments suivants :
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Lait de vache
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Levure
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Bière
Bien que le riboside de nicotinamide puisse effectivement être trouvé à l'état de traces dans ces aliments, le moyen le plus efficace de garantir un dosage adéquat est la supplémentation. La dose recommandée de NR est généralement comprise entre 250 et 300 mg par jour. Le laitne contient que 4,8 micromoles de NR par litre, ce qui est bien inférieur aux besoins thérapeutiques.
Quel est le meilleur supplément de NR ?
Les meilleurs suppléments de NR sont ceux qui sont fournis par une société réputée qui ne vend que des produits de qualité pharmaceutique. Bien que le NR soit généralement disponible sous forme de gélules, la méthode la plus efficace est la forme sublinguale, car il est absorbé directement dans la circulation sanguine et contourne le système digestif et le foie.
Youth & Earth propose une poudre sublinguale de NR (β-Nicotinamide Riboside Chloride) de qualité pharmaceutique supérieure.
La NR a-t-elle des effets secondaires ?
Contrairement à d'autres formes de niacine, la NR ne devrait pas provoquer de rougeur du visage. Dans des études portant sur des dosages allant de 1000-2000 mg par jourla NR a été bien tolérée sans effets secondaires nocifs, ce qui suggère qu'elle est sans danger pour la plupart des gens.
Toutefois, dans certains cas, effets secondaires modérés tels que des maux de tête, des nausées, de la fatigue, des diarrhées, des maux d'estomac et des indigestions ont été observés.
Conclusion
Grâce aux découvertes remarquables faites sur le nicotinamide riboside au cours des essais précliniques, ce supplément pourrait devenir un traitement pour un grand nombre de troubles. En outre, ses avantages par rapport aux autres précurseurs du NAD+, ainsi que sa sécurité et son efficacité, suggèrent qu'il pourrait bientôt remplacer la niacine.
Notre corps utilise le NAD+ pour alimenter nos cellules, mais ces niveaux diminuent naturellement avec l'âge. Grâce à son faible profil d'effets secondaires et à sa capacité à augmenter les niveaux de NAD+, le riboside de nicotinamide pourrait être la solution pour inverser plusieurs signes de vieillissement.
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- Sophia Loren
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