Quelles sont les caractéristiques du vieillissement ? Partie 1 - Principales caractéristiques

Le vieillissement ou l'âge (si vous êtes aux États-Unis) est une partie inévitable de la vie. Mais saviez-vous que, selon la théorie des caractéristiques du vieillissement, il existe neuf causes qui se manifestent au niveau biologique ? Découvrez quelles sont ces causes et ce que nous pouvons faire pour minimiser l'influence de ces facteurs afin de vivre longtemps, heureux et en bonne santé.

Vous êtes-vous déjà demandé ce que font les personnes les plus âgées du monde pour rester jeunes ? Découvrez-le dans Lessons From The Blues Zones - Feel Younger for Longer.

Le corps humain est comme une énorme horloge analogique composée de milliers de pièces et d'éléments mobiles. À chaque instant de la journée, ces composants interagissent les uns avec les autres pour permettre à votre corps d'exécuter un large éventail de processus essentiels tels que la respiration, la locomotion, la division cellulaire et bien d'autres fonctions.

Au fil du temps, ce système massif s'use progressivement en raison de dommages directs, de réparations de l'ADN qui ne sont pas parfaites à 100 %, de l'accumulation de déchets et de l'usure du processus de réparation lui-même. Tous ces facteurs altèrent les fonctions, affectent négativement l'intégrité physiologique et augmentent la vulnérabilité à la maladie et à la mort. En un mot, c'est cela le vieillissement.

Dans un article publié en 2013 dans la revue Cell, des scientifiques ont défini neuf facteurs ou catégories qui semblent influencer le vieillissement au niveau cellulaire et causer des maladies liées à l'âge. Ils ont appelé ces facteurs les " caractéristiques du vieillissement".

Quelles sont les caractéristiques du vieillissement ?

Les caractéristiques du vieillissement peuvent être décrites comme les événements ou les facteurs qui provoquent une détérioration de la fonction de l'organisme à l'échelle du système. Ces marqueurs sont un dénominateur commun à de nombreux organismes, mais ils sont particulièrement visibles chez les mammifères.

Les 9 marqueurs cellulaires sont l'instabilité génomique, l'attrition des télomères, les altérations épigénétiques, la perte de protéostase, la dérégulation de la détection des nutriments, le dysfonctionnement mitochondrial, la sénescence cellulaire, l'épuisement des cellules souches et l'altération de la communication intracellulaire.

C'est beaucoup dire, mais ne vous inquiétez pas, dans cette série, nous allons décortiquer chacun de ces facteurs en termes de vie quotidienne.

Selon la théorie, ces 9 caractéristiques sont interconnectées et s'influencent mutuellement. Cependant, les détails exacts de la relation et l'influence des facteurs externes restent un mystère.

Les chercheurs les ont regroupées en trois catégories : Les caractéristiques primaires, les caractéristiques antagonistes et les caractéristiques intégratives.

Les caractéristiques primaires du vieillissement

Les marques primaires suivantes causent toutes des dommages au niveau cellulaire et sont considérées comme les principaux facteurs de détérioration de la santé. L'effet de ces quatre caractéristiques est toujours négatif.

• Instabilité génomique

• Attrition des télomères

• Altérations épigénétiques

• Perte de protéostase

Les caractéristiques antagonistes du vieillissement

Ces trois caractéristiques sont une réponse aux dommages causés par les caractéristiques primaires. Elles sont un peu comme l'inflammation dans l'organisme. Dans un premier temps, la réponse permet d'atténuer les dommages et présente des avantages, mais si la réponse devient chronique (continue) ou pire, elle peut également causer des dommages.

• Dérèglement de la détection des nutriments

• Dysfonctionnement des mitochondries

• Sénescence cellulaire

Caractéristiques intégratives

Les deux dernières caractéristiques sont le résultat combiné des dommages causés par les caractéristiques précédentes. Les chercheurs pensent qu'ils sont en fin de compte responsables du déclin généralement associé au vieillissement.

• Épuisement des cellules souches

• Altération de la communication intercellulaire

Dans la partie 1 de cet article, nous aborderons les trois principales caractéristiques du vieillissement et nous étudierons les moyens de minimiser les dommages.

Principale caractéristique n° 1 : Instabilité génomique - Dommages continus à l'ADN

"Un génome est l'ensemble complet de l'ADN d'un organisme, y compris tous ses gènes. Chaque génome contient toutes les informations nécessaires à la construction et au maintien de l'organisme. Chez l'homme, une copie du génome entier est contenue dans toutes les cellules qui ont un noyau."

- NIH - Genetics Home Reference (en anglais)

Qu'est-ce que l'instabilité génomique ?

En bref, l'instabilité génomique signifie qu'il y a des défauts dans les processus qui contrôlent la façon dont une cellule se divise. En conséquence, le génome est modifié au cours de la division cellulaire et ne produit pas une copie exacte du modèle original.

L'organisme utilise les instructions du génome pour réparer et reconstruire les cellules afin que chacune d'entre elles remplisse sa fonction. Les mitochondries (la centrale électrique de la cellule) possèdent également leur propre génome, connu sous le nom d'ADN mitochondrial. L'ADN étant essentiel, chaque cellule dispose d'un mécanisme de protection et d'un mécanisme de réparation pour prévenir les dommages.

Toutefois, malgré ces mécanismes, des dommages surviennent au fil du temps et peuvent être causés par des facteurs externes et internes. Les facteurs externes comprennent les rayons UV, les infections virales et les produits chimiques. Les facteurs internes comprennent les dommages causés par les produits du métabolisme cellulaire normal, à savoir les espèces réactives de l'oxygène et de l'azote.

Bien que de nombreux processus cellulaires soient en place pour réparer les dommages, la réparation est parfois insuffisante, ce qui entraîne un dysfonctionnement de la cellule ou un ADN endommagé qui se faufile et se réplique. Les dommages continus et accumulés et les réparations insuffisantes de l'ADN (mitochondrial et cellulaire) entraînent une instabilité génomique.

L'organisme a mis en place des mécanismes pour traiter les cellules dysfonctionnelles occasionnelles, mais si ces cellules s'accumulent, elles peuvent causer toutes sortes de dommages aux tissus et aux organes au fil du temps. De plus, si l'ADN endommagé est répliqué, il peut en résulter une mutation. Le cancer est probablement l'une des maladies les plus connues qui témoigne de ce phénomène.

On pense que l'instabilité génomique est l'un des facteurs clés qui contribuent à la détérioration qui survient avec l'âge.

Comment prévenir l'instabilité génomique

Bien que cette caractéristique reste en grande partie un mystère et que les scientifiques n'aient pas encore trouvé de "remède", il y a certaines choses que nous pouvons faire pour minimiser les dommages causés à notre ADN.

1. Limitez les facteurs externes susceptibles d'endommager votre ADN : évitez le soleil, minimisez l'exposition à la pollution et évitez les produits chimiques industriels.

Nous savons tous que le soleil peut endommager la peau. En fait, c'est l'accumulation des dommages causés par le soleil à l'ADN (entraînant des mutations cellulaires) au fil du temps qui finit par provoquer un cancer de la peau. Regardez la vidéo ci-dessous, réalisée par Cancer Research UK.

Les facteurs environnementaux tels que le tabagisme, la pollution et même les produits chimiques peuvent également endommager l'ADN. De simples changements de mode de vie, comme arrêter de fumer et éviter la pollution autant que possible, peuvent contribuer à minimiser ces facteurs externes.

Un moyen simple d'éviter l'exposition à la pollution est de faire de l'exercice à l'air frais, loin des routes fréquentées, et de fermer les fenêtres et les bouches d'aération de la voiture (si vous n'avez pas de filtre) si vous traversez une zone très polluée. Pour éviter les métaux lourds et les produits chimiques, installez un filtre à eau dans votre maison et évitez de manger de grandes quantités de poissons de mer, comme le thon, dont on sait qu'il contient des quantités de mercure supérieures à la moyenne. Selon l'Environmental Defense Fund, il n'est pas dangereux de limiter la consommation de thon blanc ou germon à trois fois par mois, et le thon pâle en conserve peut être consommé une fois par semaine. Si vous êtes préoccupé par le mercure, envisagez de manger du saumon en conserve à la place.

2. Prendre des suppléments de NMN et d'antioxydants

Le NAD+ est l'une des molécules clés qui semblent jouer un rôle essentiel dans la réparation de l'ADN. Les chercheurs ont établi une corrélation entre la baisse des niveaux de NAD+ et les dommages causés à l'ADN. Une étude a montré que la reconstitution des niveaux de NAD+ par l'utilisation de son précurseur, le NMN, semblait augmenter la capacité de la cellule à réparer l'ADN endommagé. Bien que d'autres recherches et études doivent être menées sur ce sujet, il semble que l'utilisation du NMN puisse aider à réparer les dommages causés à l'ADN.

Youth & Earth propose un NMN sublingual de qualité pharmaceutique. Il est absorbé directement dans la circulation sanguine par la muqueuse située sous la langue.

Pour en savoir plus sur la NMN, lisez : Qu'est-ce que la NMN et y a-t-il des effets secondaires ?

Les dommages causés à l'ADN sont dus au stress oxydatif. En bref, le stress oxydatif est causé par des molécules instables appelées radicaux libres qui contiennent de l'oxygène et ont un nombre impair d'électrons. Pour trouver un équivalent à l'électron non apparié, ils récupèrent les électrons de nos cellules, causant ainsi des dommages.

Les antioxydants aident à lutter contre ce phénomène en donnant un électron libre à ces radicaux libres. En théorie, cela les empêche de récupérer les électrons de nos cellules. Une alimentation saine, riche en légumes et en fruits colorés, peut fournir des antioxydants à votre corps, mais une façon de s'assurer que vous en consommez suffisamment est d'utiliser des suppléments naturels qui sont des antioxydants.

Le glutathion est un puissant antioxydant également connu sous le nom de "maître détoxifiant". Il protège nos cellules des dommages causés à l'ADN et aide également l'organisme à se débarrasser des toxines telles que les métaux lourds. Comme nous l'avons appris plus haut, l'instabilité génomique peut être causée par des toxines. Le glutathion est donc un complément naturel deux fois plus efficace pour lutter contre l'instabilité génomique.

Youth & Earth propose du glutathion liposomal de qualité pharmaceutique qui est facilement absorbé par l'organisme afin que vous puissiez en tirer le maximum de bénéfices. Pour en savoir plus sur cet antioxydant, lisez Qu'est-ce que le glutathion et pourquoi est-il anti-âge ?

L'acide alpha-lipoïque est un autre antioxydant qui prévient les dommages causés à l'ADN. Cet acide gras contribue à la production d'énergie, active les voies de la longévité qui sont essentielles aux niveaux d'énergie et combat également l'inflammation et le stress oxydatif. Il est intéressant de noter qu'il aide également l'organisme à produire davantage d'antioxydants. Vous pourriez être intéressé par la lecture de ce document : Les bienfaits anti-âge de l'acide alpha-lipoïque (ALA).

3. L'exercice physique

L'exercice physique reste l'un des meilleurs moyens de lutter contre le vieillissement. Il n'est donc pas surprenant que l'exercice régulier joue un rôle dans la stabilité du génome. Quelques études indiquent que l'exercice régulier peut contribuer à prévenir les dommages causés à l'ADN. Dans une étude, un programme d'entraînement à la résistance de six mois pour les personnes âgées d'une institution, les chercheurs ont constaté que les sujets présentaient une résistance accrue à l'instabilité génomique.

Caractéristique principale n° 2 : Attrition des télomères - L'usure des capuchons protecteurs des télomères

"Lestélomères sont des structures distinctes situées à l'extrémité de nos chromosomes. Ils sont constitués de la même courte séquence d'ADN répétée à l'infini. "

- yourgenome.org

Qu'est-ce qu'un télomère ?

À l'extrémité de chaque chromosome se trouve un capuchon protecteur appelé télomère. Selon yourgenome.org, il s'agit de sections d'ADN constituées du même code répété environ 3 000 fois. Les télomères sont un peu comme une horloge qui contrôle le nombre de fois qu'une cellule peut se diviser.

Les télomères ont trois fonctions qui tournent toutes autour de la protection de l'ADN.

Les télomères :

• Ils aident à organiser les chromosomes dans le noyau de la cellule.

• Ils veillent à ce que le chromosome se réplique correctement lors de la division cellulaire. À chaque division cellulaire, la partie du chromosome qui est perdue est le télomère, et non l'ADN lui-même. Si ce n'était pas le cas et que l'ADN lui-même était perdu, nous perdrions des gènes entiers.

• Les télomères protègent les extrémités des chromosomes pour éviter qu'elles ne s'effilochent ou ne s'accrochent à d'autres chromosomes (comme les extrémités d'un lacet de chaussure).

Malheureusement, à chaque division cellulaire, les télomères se raccourcissent jusqu'à atteindre la limite critique où la cellule n'a plus de télomères pour se diviser en toute sécurité. En outre, les télomères sont également raccourcis par des facteurs environnementaux et internes qui provoquent un stress oxydatif. Il s'agit notamment du manque d'exercice, d'une mauvaise alimentation, du tabagisme et du stress chronique.

Les chercheurs ont établi une corrélation entre le stress chronique et la perception du stress et le raccourcissement des télomères. Le raccourcissement des télomères a été associé à de nombreuses maladies chroniques généralement liées à l'âge, telles que la maladie d'Alzheimer et le cancer.

Lorsque les télomères atteignent le point critique où il n'y a plus de division, la cellule entre dans un état appelé sénescence où elle cesse de se diviser. Elle meurt ou devient une cellule sénescente. Bien que nous ayons abordé ce sujet dans la partie II, si vous souhaitez en savoir plus sur les cellules sénescentes, nous vous invitons à lire ce qui suit : Cellules zombies et vieillissement - Comment lutter contre les cellules mortes-vivantes

À mesure que nous vieillissons, si nous ne faisons rien pour contrer la perte de longueur des télomères, la quantité de cellules saines capables de se diviser diminue régulièrement. Cela entraîne un mauvais fonctionnement des cellules, des tissus et des organes, et les cellules ne se réparent plus correctement ou ne remplissent plus la fonction qu'elles sont censées remplir.

Pouvez-vous allonger vos télomères ?

Le raccourcissement des télomères est un phénomène naturel, mais il existe des moyens de ralentir les facteurs externes et internes susceptibles de provoquer un raccourcissement inutile. Vous pouvez également augmenter l'activité de la télomérase, une enzyme responsable de la protection des télomères.

1. Apprenez à gérer votre stress

Comme mentionné, il a été constaté que le stress chronique, ainsi que la perception de ce stress, peuvent avoir un effet négatif sur la longueur des télomères. Apprendre à gérer son stress et réduire le stress inutile est une façon de protéger ses télomères.

2. Adopter une alimentation saine et faire de l'exercice

Une fois de plus, les fruits et légumes colorés, les céréales complètes, les protéines maigres et les graisses saines sont les vedettes. Veillez à avoir une alimentation saine et à boire de l'eau pure afin que vos cellules disposent des éléments de base dont elles ont besoin. Le choix d'options saines contribuera naturellement à réduire le poids et l'inflammation, deux facteurs associés à une diminution de l'activité de la télomérase et de la longueur des télomères.

L'exercice physique régulier est associé à une plus grande longueur des télomères et à une protection contre le raccourcissement des télomères. Bien que le mécanisme exact par lequel l'exercice contribue à protéger les télomères soit encore largement mystérieux, cela n'enlève rien aux bienfaits anti-âge de l'exercice physique régulier.

3. Prendre des suppléments de NMN ou de NR et préserver les télomères

L'une des meilleures façons de lutter contre l'usure des télomères est de la cibler au niveau cellulaire. Les compléments naturels qui y parviennent sont le NMN ou le NR et certains antioxydants.

NMN ou NR pour stimuler le NAD+ et activer les sirtuines

Les sirtuines sont une famille de protéines qui régulent le vieillissement cellulaire. Elles protègent les télomères et retardent, entre autres, la sénescence cellulaire. Les sirtuines dépendent du NAD+ pour fonctionner correctement. Par conséquent, la prise d'un précurseur du NAD+ tel que le NR ou le NMN contribuera à augmenter les niveaux de cette molécule dans votre corps et vos cellules.

Préservation - conçu pour activer les sirtuines qui maintiennent la longueur des télomères

Comme mentionné ci-dessus, les sirtuines protègent la longueur des télomères. Le NAD+ est nécessaire pour activer les sirtuines et réaliser de nombreux autres processus cellulaires essentiels. Notre produit Preservage contient du trans-resvératrol, de la curcumine, de la quercétine et de la biopérine qui sont conçus pour activer les sirtuines. Ce produit est encore plus efficace lorsqu'il est pris avec du NMN ou du NR.

4. Augmenter les suppléments anti-inflammatoires

Le stress oxydatif et l'inflammation sont deux facteurs qui réduisent la longueur des télomères. Les suppléments naturels qui ciblent ces deux facteurs seront bénéfiques pour lutter contre cette caractéristique du vieillissement.

Vitamine D3 - pour réduire l'inflammation et lutter contre l'oxydation

Il existe une corrélation entre les niveaux de vitamine D et la longueur des télomères. Bien que la relation exacte ne soit pas encore claire, les chercheurs ont trouvé une relation suffisamment étroite pour justifier une étude plus approfondie. Dans une autre étude, les chercheurs ont constaté qu'une diminution des taux de vitamine D3 était également associée à une instabilité génomique. Qu'il s'agisse de la solidité des os, de l'amélioration de la santé mentale ou du renforcement du système immunitaire, cette vitamine présente de nombreux avantages pour la santé.

Pour en savoir plus, lisez : Pourquoi la vitamine D3 (cholécalciférol) peut-elle accroître la longévité ?

Huile de krill - pour réduire l'inflammation

L'inflammation diminue la longueur des télomères. L'huile de krill, source d'acides gras oméga-3, de phospholipides, de choline et d'astaxanthine, est un puissant anti-inflammatoire qui peut contribuer à réduire le raccourcissement inutile des télomères. L'astaxanthine et la choline sont deux antioxydants qui peuvent également contribuer à protéger les télomères.

Notre produit, Superba Krill Oil, réduit les biomarqueurs clés de l'inflammation. Il est facile à prendre et a moins d'effets secondaires gastriques désagréables que les acides gras oméga-3 traditionnels. Pour en savoir plus, lisez : Qu'est-ce que l'huile de krill et pourquoi est-elle bonne pour vous ?

Caractéristique principale n° 3 : Altération épigénétique - modification des instructions des gènes

"Si l'ADN de la cellule fournit le mode d'emploi, les gènes ont également besoin d'instructions spécifiques. En substance, les processus épigénétiques indiquent à la cellule de lire des pages spécifiques du manuel d'instructions à des moments distincts".

- NIH - Épigénétique

Que sont les modifications épigénétiques ?

Les modifications épigénétiques sont des changements qui se produisent dans les "instructions" données aux gènes sur la façon de construire une certaine cellule.

Bien que les gènes contiennent toutes les informations contenues dans l'ADN, ils ont besoin d'instructions spécifiques sur la manière de construire certaines cellules. Par exemple, pourquoi une cellule doit être une cellule du foie et une autre doit appartenir à la main. Ces instructions spécifiques sont appelées épigénétique.

Cependant, avec l'âge, l'exposition à des facteurs environnementaux peut entraîner des changements dans les mécanismes épigénétiques, ce qui peut conduire à l'expression d'un gène particulier. Les modifications épigénétiques sont associées à la détérioration qui accompagne le vieillissement.

Comment ralentir les altérations épigénétiques ?

Une fois de plus, le mode de vie et les facteurs environnementaux peuvent avoir une influence positive ou négative sur l'épigénétique. Une alimentation saine, une activité physique régulière et la prise de compléments naturels peuvent contribuer à prévenir toute modification de l'épigénétique.

Il a été démontré que les compléments alimentaires riches en polyphénols, en flavonoïdes et en sulforaphane jouent un rôle clé dans la régulation de l'épigénome. Il est intéressant de noter que la restriction calorique semble également contribuer à ralentir le rythme des altérations épigénétiques.

Notre produit Releaf contient de la berbérine, de la PQQ et de la silymarine. Il imite la restriction calorique et active l'AMPK. La PQQ est un antioxydant puissant qui protège les cellules du stress oxydatif et la silymarine facilite l'absorption de la berbérine et minimise les désagréments gastro-intestinaux.

Une fois de plus, le NAD+ joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement de l'épigénome. Vous ne pouvez donc pas vous tromper en ajoutant du NMN ou du NR à votre régime de suppléments quotidiens.

Caractéristique principale n° 4 : Perte de protéostase - Dysfonctionnement du système de production de protéines

"Une cellule de mammifère typique contient jusqu'à 20 000 types de protéines, qui doivent être continuellement régulées et maintenues. L'homéostasie de ces protéines, également appelée "protéostasie", est une voie complexe qui fonctionne pour maintenir toutes les protéines à l'intérieur et autour d'une cellule".

- H.Simmons, M.Sc - News Medical Life Sciences

Lorsque vous entendez le mot "protéine", la plupart d'entre nous ont tendance à penser aux muscles, car nous savons que notre corps a besoin de protéines pour se renforcer. Mais saviez-vous que les protéines sont responsables de tous les processus de notre corps ? Les enzymes, les hormones, les messagers, les transporteurs, les anticorps et les structures cellulaires sont tous fabriqués à partir de différentes protéines.

Comme de minuscules pièces de Lego, l'organisme utilise les acides aminés pour construire des protéines spécifiques de toutes formes qui remplissent diverses fonctions. Parfois, ces protéines sont formées en chaînes, et d'autres fois, elles sont pliées pour créer une structure.

Qu'est-ce que la protéostase ?

Le mot "protéostase" vient des mots "protéines" et "reste le même". Selon News Medical Life Sciences, le processus qui garantit que les protéines sont construites correctement et fonctionnent comme elles le devraient s'appelle la protéostase. Il veille également à ce que toute protéine anormale ou excessive soit dégradée afin d'éviter l'accumulation de déchets. La protéostase est la mesure de contrôle de la qualité de nos cellules.

Malheureusement, pour des raisons encore largement mystérieuses, la capacité à produire des protéines correctement semble diminuer avec l'âge et ce processus devient défectueux. Il peut produire trop ou trop peu de protéines, et parfois même des protéines mal repliées (appelées agrégats de protéines) qui peuvent causer toutes sortes de dommages à nos cellules.

Ce dysfonctionnement dans la régulation des protéines et l'accumulation d'agrégats de protéines ont été associés à de nombreuses maladiesliées au vieillissement, telles que les maladies d'Alzheimer, de Parkinson et de Huntington.

La perte de protéostase semble être causée par une accumulation de facteurs de stress environnementaux tels que les changements de pH et l'oxydation, le froid ou la chaleur extrêmes et la pollution.

Comment prévenir la perte de protéostase ?

Une fois de plus, les changements de mode de vie entrent en jeu. L'exercice physique régulier stabilise la production de protéines. Dans une petite étude, des chercheurs ont constaté que des personnes (souffrant d'hypertension) présentaient une meilleure protéostase après avoir fait de l'exercice régulièrement. Ces personnes présentaient également une meilleure qualité de vie, des niveaux d'inflammation plus faibles et un système immunitaire plus fort.

L'utilisation de suppléments naturels qui peuvent aider l'organisme à gérer les facteurs de stress environnementaux et à soutenir la protéostase est également utile.

La berbérine occupe la première place lorsqu'il s'agit d'aider l'organisme à éliminer les agrégats de protéines. Dans une étude cellulaire, les chercheurs ont constaté que la berbérine éliminait les protéines neurotoxiques et présentait un grand potentiel dans le traitement des maladies neurodégénératives. Les chercheurs ont également découvert que la curcumine est un puissant anti-inflammatoire.

Notre produit Releaf a été spécifiquement formulé avec de la berbérine pour combattre l'inflammation et l'accumulation d'agrégats de protéines associées au vieillissement. Il réduit également la tension artérielle, équilibre le cholestérol et améliore le métabolisme en activant la voie de la longévité AMPK.

Comme pour les trois autres caractéristiques principales, le NAD+ est une fois de plus essentiel pour la protéostase mitochondriale et une supplémentation en NMN ou NR aidera à combattre cette caractéristique.

Conclusion

Les quatre principales caractéristiques du vieillissement sont de nature destructive. Mais elles sont toutes influencées dans une certaine mesure par des facteurs externes liés à l'environnement et au mode de vie. C'est une bonne nouvelle car, bien qu'il n'y ait pas de "remède", nous pouvons minimiser les dommages en modifiant notre mode de vie.

Il n'est jamais trop tard pour commencer et on n'est jamais trop vieux pour apprendre de nouvelles choses. Saviez-vous, par exemple, que votre corps peut encore construire des muscles même si vous avez plus de 70 ans ? Le Irish Times a récemment rendu compte d'une étude menée en Finlande sur l'effet de la musculation sur des personnes âgées de 65 à 75 ans. Au cours des six mois d'entraînement supervisé, toutes les personnes qui ont pratiqué la musculation ont gagné en force et amélioré leurs marqueurs de santé. Après l'étude, les personnes qui n'ont pratiqué la musculation qu'une fois par semaine sont restées plus fortes. Il est intéressant de noter que les personnes qui ont continué à soulever des poids après l'étude l'ont fait parce qu'elles avaient gagné en confiance et en force. Elles avaient le sentiment de pouvoir faire plus et d'accomplir plus dans leur vie de tous les jours.

Alors, changez dès aujourd'hui. Même le plus petit des changements peut faire la différence au fil du temps. Si vous souhaitez en savoir plus sur nos compléments naturels conçus pour lutter contre le vieillissement de l'intérieur, rendez-vous sur notre page produit pour en savoir plus.

Dans la deuxième partie, nous aborderons les autres caractéristiques du vieillissement et explorerons les moyens de les ralentir afin de vivre longtemps, heureux et en bonne santé.

"Laclé de l'avenir dans une société vieillissante ne réside pas seulement dans l'allongement de la durée de vie, mais aussi dans l'allongement de la durée de vie en bonne santé.

- Chuck Norris

Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement. Il n'est pas destiné à remplacer un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins avant d'entreprendre un nouveau régime ou programme de santé. N'ignorez pas les conseils d'un médecin ou ne tardez pas à le faire à cause de ce que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth.