Si vous vous êtes renseigné sur la longévité, vous avez probablement entendu parler du NR et du NMN, qui sont des précurseurs du NAD+. Mais qu'est-ce qu'un précurseur ? En savoir plus sur les précurseurs et sur leur importance.
Qu'est-ce qu'un précurseur ?
Les précurseurs sont des substances chimiques inactives qui peuvent être transformées en d'autres composés actifs tels que des vitamines, des hormones ou des enzymes. Ils sont la substance qui doit "fonctionner" avant qu'une autre puisse être produite lors d'une réaction chimique.
Une autre façon de voir les précurseurs est de les comparer aux ingrédients d'un gâteau. En général, pour faire un gâteau, il faut des ingrédients secs et humides. Si vous n'avez pas d'ingrédients secs, comme de la farine, vous n'obtiendrez pas de gâteau, quoi que vous fassiez.
Le cholestérol est un bon exemple de ce phénomène dans notre corps. Malgré l'idée reçue selon laquelle le cholestérol est "mauvais", notre organisme a besoin de cette substance pour fabriquer de la testostérone - le cholestérol est l'élément constitutif de la testostérone.
Chez l'homme, la testostérone est fabriquée à partir du cholestérol dans la cellule testiculaire de Leydig et constitue un précurseur essentiel de toutes les hormones stéroïdiennes.
Les précurseurs les plus connus sont ceux qui sont utilisés pour fabriquer les vitamines. Nous savons tous que les carottes contiennent de la vitamine A, mais ce n'est pas tout à fait exact. Les carottes contiennent du bêta-carotène, qui est un précurseur ou un élément constitutif de la vitamine A.
Quelles sont les vitamines qui ont des précurseurs ?
Un certain nombre de vitamines ont besoin de précurseurs pour être utilisées par l'organisme. Voici quelques-unes des plus courantes.
Vitamine A - bêta-carotène
Le bêta-carotène est un pigment qui donne aux carottes et aux légumes jaunes leur couleur orange. On le trouve également dans les sources animales telles que le lait enrichi, le beurre, le fromage, la margarine, les œufs et le foie. L'organisme transforme le bêta-carotène en vitamine A.
La vitamine A est une vitamine liposoluble essentielle à la santé des yeux, à la santé cellulaire, ainsi qu'à l'entretien et à la santé de tous les organes de notre corps.
Vitamine E - alpha-tocophérol
La vitamine E est une autre vitamine liposoluble, mais la seule forme utilisée par le corps humain est l'alpha-tocophérol. La vitamine E se trouve dans les noix, les graines, les fruits, les légumes et les huiles végétales.
La vitamine E est un puissant antioxydant qui aide à prévenir les dommages cellulaires causés par l'oxydation.
Vitamine D - 7-déhydrocholestérol
La molécule, 7-déhydrocholestérolest un précurseur de la vitamine D qui est uniquement produite dans la peau des mammifères. La vitamine est formée dans l'organisme lorsque le précurseur absorbe l'énergie lumineuse.
Une exposition adéquate à la lumière du soleil réduit le recours à la supplémentation en vitamine D. Cela dit, les jaunes d'œuf, le foie et la margarine enrichie sont d'autres sources de vitamine D.
La vitamine D contribue à la bonne absorption du calcium, nécessaire à la formation des os. Pour en savoir plus sur la vitamine D, vous pouvez lire Pourquoi la vitamine D3 (cholécalciférol) peut-elle accroître la longévité?
Niacine (vitamine B3) - Tryptophane
La niacine, connue sous le nom de vitamine B3, est une vitamine hydrosoluble. On la trouve dans de nombreux aliments et produits enrichis. L'organisme convertit l'acide aminé tryptophane en niacine.
Le tryptophane est présent dans les œufs, le poulet, le fromage, le lait, le poisson, les graines de citrouille et de sésame, le chocolat, le tofu et le soja.
L'organisme utilise la vitamine B3 pour de nombreuses fonctions du système digestif, du système nerveux et de la peau. Elle joue également un rôle important dans la transformation des protéines, des graisses et des hydrates de carbone en énergie et prévient la pellagre.
La vitamine D et le tryptophane sont tous deux présents dans les œufs. En mangeant des œufs au petit-déjeuner, vous pouvez vous assurer que votre corps absorbe ces précurseurs essentiels ainsi que d'autres nutriments bénéfiques pour la santé.
Pour en savoir plus sur la niacine, lisez Qu'est-ce que le riboside de nicotinamide (NR) et peut-il accroître la longévité ?
Les précurseurs sont non seulement essentiels à l'activation de certaines vitamines, mais ils influencent également les voies qui affectent le processus de vieillissement.
Principaux précurseurs anti-âge
Le vieillissement peut être défini comme la détérioration, liée au temps, des fonctions physiologiques nécessaires à la survie et à la fertilité. C'est ce processus que nous aimerions ralentir et voici quelques-uns des précurseurs qui nous y aident.
Précurseurs anti-âge n° 1 - NR et NMN
Chaque cellule de notre corps contient une coenzyme vitale appelée NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide). Cette molécule est impliquée dans divers processus métaboliques tels que la production d'énergie cellulaire, la respiration cellulaire et la fonction mitochondriale. Cependant, ses niveaux diminuent avec l'âge.
L'organisme produit naturellement du NAD+ à partir de ses précurseurs que l'on trouve généralement dans l'alimentation. Voici les quatre précurseurs connus du NAD+ :
- NR (Nicotinamide riboside) - Une forme de vitamine B3.
- NMN (Nicotinamide mononucléotide) - Cette molécule constitue l'étape entre le NR et le NAD+. En d'autres termes, le NR est transformé en NMN avant de devenir du NAD+.
- NA (acide nicotinique) - Également connu sous le nom de niacine ou vitamine B3.
- Nicotinamide (Nam) - Également connu sous le nom de niacinamide, c'est une autre forme de vitamine B3.
Fait intéressant : la niacine (souvent utilisée comme terme général pour les formes de vitamine B3) s'appelait à l'origine acide nicotinique. Elle a été découverte par des scientifiques qui étudiaient le tabac (nicotine). Pour la différencier de la nicotine, ils ont changé le nom en niacine. Il en va de même pour la nicotinamide, qui a été remplacée par la niacinamide.
Le NR se trouve au sommet en raison de son efficacité à se transformer en NAD+. Cette efficacité est liée à sa petite taille moléculaire qui lui permet de pénétrer facilement dans les cellules. La facilité avec laquelle la molécule pénètre dans les cellules est également renforcée par la voie qu'elle emprunte.
Ensuite, nous avons le NMN. Sa taille moléculaire est plus importante que celle du NR, mais il s'agit également d'un précurseur pertinent pour augmenter les niveaux de NAD+. Le NMN pénètre dans la plupart des cellules en se transformant en NR, puis en NMN, et enfin en NAD+. Certaines recherches ont révélé que le NMN peut être utilisé dans les intestins sans devoir être transformé en NR.
La niacine est convertie en NAD+ par une voie différente et a besoin de tryptophane pour se transformer en NAD+. Un excès de NA est connu pour provoquer des bouffées de chaleur, c'est pourquoi les deux précurseurs susmentionnés sont préférés.
Le niacinamide est également converti en NAD et suit la même voie que le NR, mais il ne suit pas toutes les étapes pour former du NAD+, c'est pourquoi le NR est plus efficace.
Comme vous pouvez le constater, les précurseurs ci-dessus proviennent tous de la vitamine B3 que l'on trouve dans des sources alimentaires telles que le poulet, la dinde, le poisson, le bœuf, le porc, les champignons, les cacahuètes, le riz brun, les pois verts et les avoines.
Cependant, il n'est pas toujours facile de déterminer si vous consommez suffisamment de vitamine B3 pour que votre organisme l'utilise pour la convertir en NAD+. De plus, avec l'âge, les niveaux de NAD+ ont tendance à diminuer. C'est pourquoi la prise d'un précurseur tel que le NR ou le NMNest très utile.
Pour en savoir plus sur le NMN et le NR, vous pouvez lire ce qui suit : NAD+ et vieillissement - Comment augmenter vos niveaux de NAD+ naturellement
Précurseur anti-âge n°2 - La tyrosine
L'acide aminé tyrosine est le précurseur utilisé pour synthétiser la vitamine Q10 ou Coenzyme Q10 (CoQ10), une "super-vitamine" produite naturellement par notre corps. Également connue sous le nom d'ubiquinone, la supplémentation en CoQ10 contribue à augmenter la production d'énergie corporelle sous forme d'ATP et est associée au traitement de la dystrophie musculaire, de la cardiomyopathie et des maladies parodontales.
Il s'agit également d'un antioxydant présent dans toutes les cellules de notre corps, dont les concentrations les plus élevées se trouvent dans le foie, les reins et le pancréas.
L'organisme biosynthétise la CoQ10 à partir d'un précurseur anti-vieillissement, la tyrosine par l'intermédiaire de huit précurseurs aromatiques. Ces précurseurs ont besoin de 8 vitamines essentielles, à savoir l'acide pantothénique, les vitamines B6, C et B12, l'acide folique, la niacine et la tétrahydrobioptérine, en tant que coenzymes. La tyrosine est présente dans les produits laitiers, la viande rouge, le poisson, le poulet, les œufs, l'avoine, les noix et le blé.
Il est à noter que les niveaux de CoQ10 diminuent avec l'âge, les niveaux d'une personne de 70 ans est de 50 % de celui d'une personne de 20 ans. Des recherches ont révélé qu'une supplémentation en cette vitamine pourrait améliorer la santé des personnes âgées.
Par exemple, une étude de 4 ans d'une durée de 4 ans a été menée sur 443 personnes âgées. La supplémentation en CoQ10 et en sélénium a amélioré leur qualité de vie, ralenti la détérioration des performances physiques et mentales et réduit le nombre de visites à l'hôpital.
La supplémentation en CoQ10 aide à réduire le stress oxydatif, un état caractérisé par l'accumulation de radicaux libres qui accélèrent le processus de vieillissement et déclenchent certaines maladies liées à l'âge.
Youth & Earth propose à la vente de la CoQ10 liposomale de qualité pharmaceutique. La forme liposomale a une biodisponibilité élevée qui permet à votre corps d'absorber plus de CoQ10 que les formes traditionnelles de supplément.
Vous pouvez également lire Comment la coenzyme Q10 peut améliorer votre espérance de vie en bonne santé
Précurseurs anti-âge n° 3 - Précurseurs énergétiques
Les molécules qui jouent un rôle important dans la formation de l'ATP (adénosine triphosphate) sont connues sous le nom de précurseurs énergétiques. L'ATP est un produit biochimique essentiel qui est nécessaire pour initier le premier battement de cœur d'un embryon, pour aider au mouvement des muscles, aux fonctions des organes et à la réparation des tissus endommagés au fur et à mesure que nous vieillissons. C'est l'énergie qui alimente chaque cellule de notre corps.
Il n'est donc pas étonnant que les chercheurs en longévité accordent une attention particulière à la composition et à la fonction de cette substance chimique. Un autre point important est que les scientifiques ont enregistré une diminution des niveaux d'ATP au fur et à mesure que nous vieillissons.
La fonction de l'ATP est centrale dans le fonctionnement du cœur, car le muscle cardiaque est l'organe qui consomme le plus d'énergie dans l'organisme. C'est également là que se trouvent la plus grande concentration de mitochondries et le taux d'absorption d'oxygène le plus élevé. En effet, les cardiologues qui utilisent l'ATP pour les patients souffrant d'une insuffisance cardiaque ont obtenu de bons résultats et une meilleure qualité de vie.
En outre, le cardiologue Stephen Sinatra, dans son livre Metabolic Cardiology, révèle les résultats profonds de l'utilisation de suppléments pour améliorer la synthèse de l'ATP.
L'augmentation de l'ATP a entraîné une augmentation de la fraction d'éjection, qui est passée de 10 à 20 % à 40 à 50 %. La fraction d'éjection (FE) est une mesure de la contraction et de la force du muscle cardiaque. Elle est exprimée en pourcentage de la quantité de sang que le cœur pompe dans l'organisme à chaque contraction.
Une bonne alimentation peut grandement contribuer à la biogenèse mitochondriale et au maintien de bons niveaux d'ATP. Toutefois, en cas d'âge avancé ou de santé compromise, les compléments alimentaires constituent une solution efficace pour maintenir des niveaux d'ATP adéquats. Les précurseurs énergétiques comprennent
Les autres précurseurs énergétiques sont la créatine, la vitamine E, le phosphate et le magnésium.
Conclusion
Notre corps est complexe et parfaitement conçu. Pour que certains processus aient lieu, il a besoin de précurseurs qui peuvent être convertis en d'autres substances comme les vitamines et même l'ATP. En adoptant une alimentation saine, adaptée à votre âge et à votre niveau d'activité, et en faisant régulièrement de l'exercice, vous pouvez donner à votre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Bien entendu, l'utilisation judicieuse de compléments naturels conçus pour cibler le processus de vieillissement au niveau cellulaire sera la "cerise sur le gâteau" qui vous aidera à donner le meilleur de vous-même et à profiter pleinement de la vie.
"Garder le corps en bonne santé est un devoir, sinon nous ne pourrons pas garder l'esprit fort et clair. "
- Bouddha
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