La cible mécaniste de la rapamycine (mTOR) est une voie de longévité qui joue un rôle essentiel dans le vieillissement, la croissance, le métabolisme et les maladies. Découvrez pourquoi il est important de connaître la mTOR et comment la maintenir en équilibre.

Qu'est-ce que la mTOR ?

mTOR est une protéine kinase (une enzyme qui modifie d'autres protéines) qui régule la croissance et le métabolisme des cellules. Il s'agit d'une voie complexe qui joue un rôle essentiel dans de nombreux processus cellulaires. En bref, il s'agit d'un mécanisme de survie qui signale à l'organisme et aux cellules qu'ils doivent croître en période d'abondance et ne pas croître lorsque la nourriture se fait rare. C'est un peu comme l'unité centrale de traitement d'un ordinateur qui prend toutes les décisions complexes relatives à la croissance cellulaire et c'est l'une des voies de la longévité.

Pour en savoir plus sur les voies de la longévité, lisez : Les voies de la longévité - Comment vivre une vie heureuse, saine et longue

Comme pour toutes les voies de longévité, celle-ci doit être maintenue en équilibre afin que le corps fonctionne de manière optimale. Bien que les mécanismes exacts restent encore mystérieux, un excès de mTOR a été associé à une réduction de la durée de vie, à des cancers et à de nombreuses maladies chroniques, tandis qu'un déficit en mTOR pourrait entraîner d'autres problèmes de santé tels que des troubles hépatiques, une atrophie musculaire, un retard de cicatrisation et une perturbation de la sensibilité à l'insuline.

Voici une brève explication de mTOR par le Dr David Sabatini :

La mTOR est-elle bonne ou mauvaise ?

En raison des nombreux processus critiques qu'elle régule, la protéine mTOR ne doit pas être considérée comme bonne ou mauvaise, mais plutôt comme ayant une fonction, un calendrier et un objectif.

Voici quelques-unes des façons dont la mTOR profite à l'organisme lorsqu'elle fonctionne de manière optimale :

Il favorise la croissance musculaire

Lorsque mTOR est activé, il stimule la croissance musculaire par l'activation de diverses hormones. La perte de masse musculaire est l'un des premiers signes du vieillissement, c'est pourquoi l'activation de cette voie par l'exercice physique est si bénéfique pour votre santé et votre longévité.

mTOR augmente le métabolisme

Comme mentionné précédemment, le mTOR signale à votre corps qu'il est temps de grandir et de se réparer. Pour ce faire, il régule notamment la production d'ATP, crée de nouvelles mitochondries et augmente le métabolisme.

Des études ont montré que mTOR est essentielle pour une bonne régulation du métabolisme, ce qui est cohérent avec son rôle dans la coordination du métabolisme anabolique et catabolique.

Il ralentit le vieillissement

Les méthodes visant à ralentir le vieillissement ont souvent été au cœur de la recherche médicale. Les recherches menées au cours de la dernière décennie montrent que la réponse pourrait se trouver dans la voie nutritionnelle contrôlée par mTOR. Il a été démontré que mTOR, en réponse à une restriction calorique, prolonger la durée de vie et ralentir l'apparition des maladies liées à l'âge.

mTOR semble inhiber la reconsolidation de la mémoire de la peur

Dans une étude menée sur des sujets masculins, il a été démontré que l'inhibition de mTOR bloquait la réconciliation de la mémoire durable de la peur. Cette étude a suggéré que l'inhibition de mTOR pourrait être un moyen d'aider les personnes souffrant de troubles anxieux acquis tels que le syndrome de stress post-traumatique (SSPT).

Cependant, la suractivation du mTOR a également été associée à de nombreuses maladies. Les scientifiques ne comprennent pas encore clairement pourquoi ils trouvent des niveaux plus élevés de mTOR ni pourquoi son inhibition produit des résultats bénéfiques. Voici quelques-unes des affections associées au mTOR :

Certains types de cancer

La protéine mTOR est liée au cancer car elle augmente le processus d'angiogenèse (formation de nouveaux vaisseaux sanguins à partir de vaisseaux préexistants), ce qui favorise la croissance des tumeurs. Les scientifiques travaillent d'arrache-pied à l'inhibition de la mTOR comme traitement potentiel du cancer.

Maladies auto-immunes

L'activation de mTOR est reconnue comme un biomarqueur et l'une des principales voies menant aux troubles auto-immuns, à l'obésité et à d'autres affections. Dans les maladies auto-immunes, l'activation de mTOR serait due au stress oxydatif. Actuellement, de nombreuses recherches sont menées sur les moyens d'inhiber mTOR afin de traiter les maladies auto-immunes, l'obésité et certains cancers.

Dépression

Il a été démontré que l'activation de mTOR intervient dans de nombreux processus physiologiques du système nerveux et dans les fonctions supérieures du système nerveux telles que la cognition, la survie, l'appétit et le comportement alimentaire, ainsi que dans le contrôle du cycle veille-sommeil. En raison du rôle central qu'il joue, les chercheurs ont émis l'hypothèse que des modifications de la signalisation mTOR pourraient être à l'origine de pathologies telles que la dépression.

La recherche a montré que le blocage des voies de signalisation qui stimulent la mTOR offre un potentiel pour le développement d'antidépresseurs.

Diabète

Le diabète est une maladie associée à un taux élevé de sucre dans le sang et à une résistance à l'insuline. Voici une brève vidéo réalisée par Animated Diabetes Patient sur la compréhension du diabète de type 2.

Des études ont montré que l'inhibition de mTOR augmente le processus de glycolyse (décomposition du sucre), ce qui augmentant la sensibilité à l'insuline dans les cellules musculaires.

La maladie d'Alzheimer et les fonctions cognitives

Selon des chercheurs, des niveaux élevés de mTOR sont associés à la maladie d'Alzheimer. Une étude récente a montré que l'inhibition de mTOR améliorait l'apprentissage et la mémoire chez les sujets plus jeunes, tout en préservant la mémoire chez les sujets plus âgés. On pense que l'inhibition de cette voie présente un potentiel thérapeutique pour cette maladie dévastatrice.

Autisme

De plus en plus de preuves suggèrent qu'une grande variété de troubles autistiques pourraient être liés à une activité dérégulée de la mTOR. Les données recueillies suggèrent qu'une mTOR désinhibée pourrait contribuer à ou causer des troubles du spectre autistique.

Il est important de noter que, bien que nombre de ces maladies soient communément associées à la suractivation de la mTOR, de nombreux facteurs génétiques et environnementaux influencent ce risque. La suractivation de mTOR ne garantit en aucun cas que chaque utilisateur de mTOR connaîtra ou développera ces maladies.

Qu'est-ce qui stimule la mTOR ?

L'activation de mTOR est principalement liée à divers acides aminés, à l'hormone insuline ainsi qu'à la testostérone. Il est important de se rappeler que l'activation du mTOR par l'exercice physique est bonne pour la santé et qu'elle joue un rôle important dans la prévention de la perte de masse musculaire, la réparation des tissus et de nombreux autres processus cellulaires.

Les éléments suivants sont tous liés à la suractivation de la mTOR :

Une consommation excessive de protéines riches en leucine (une consommation régulièreet excessive de viande rouge, de poulet, de thon, de haricots, de fromage, de lait et d'œufs) active le mTOR. L'apport quotidien recommandé en protéines varie entre 46 et 63 grammes pour la plupart des adultes.

Apport calorique excessif -une consommation régulièresupérieure aux besoins de votre corps entraînera une prise de poids et une activation excessive de la voie mTOR. Selon le NHS, les hommes devraient consommer environ 2 500 calories (10 500 KJ) par jour et les femmes environ 2 000 calories (8 400 KJ). La plupart des gens consomment beaucoup plus de calories qu'ils n'en ont besoin au cours de la journée, ce qui explique pourquoi les taux d'obésité atteignent des niveaux sans précédent à l'échelle mondiale.

Consommation excessive de glucides - les glucides alimentent notre corps, mais la plupart d'entre nous en consommons beaucoup plus que nécessaire. Une consommation excessive de glucides entraîne une prise de poids, l'obésité, le cancer et de nombreux autres problèmes de santé. Malheureusement, la plupart des aliments préparés commercialement et des aliments sucrés contiennent des sucres cachés et des glucides malsains qui font grimper leur teneur bien au-delà de ce qu'elle devrait être. Les recommandations alimentaires pour les Américains préconisent une consommation quotidienne de 225 à 325 grammes de glucides.

Saviez-vous que les personnes qui vivent dans les zones bleues pratiquent toutes une forme de restriction calorique ? Pour en savoir plus, lisez : Leçons tirées des zones bleues - Se sentir plus jeune plus longtemps

Comment activer mTOR de manière saine

Le mTOR est activé par l'exercice physique. L'exercice semble augmenter le mTOR dans les muscles, le cerveau et le cœur, mais inhibe le mTOR dans les cellules adipeuses et hépatiques. Lorsqu'il est activé dans le cerveau, il améliore la mémoire et l'apprentissage, et son inhibition dans les cellules hépatiques et adipeuses pourrait être l'une des raisons pour lesquelles l'exercice physique est si bénéfique pour ces organes.

Il est intéressant de noter que les acides gras oméga 3 activent également la voie mTOR et favorisent les propriétés bénéfiques de la croissance et de la réparation musculaires. Le mécanisme exact reste inconnu, mais les chercheurs pensent qu'il pourrait être lié à ses propriétés anti-inflammatoires.

Saviez-vous que l'huile de krill est une source très efficace d'acides gras oméga 3 ? Pour en savoir plus, consultez l'article « Qu'est-ce que l'huile de krill et pourquoi est-elle bonne pour la santé ? ».

Quels sont les facteurs qui inhibent mTOR ?

Si votre santé est optimale, mTOR devrait être inhibée naturellement par les équilibres et les contrôles que votre corps devrait avoir mis en place. Cependant, avec le vieillissement, le fonctionnement optimal des cellules a tendance à diminuer, c'est pourquoi voici des moyens d'inhiber mTOR.

Restriction calorique et activation de l'AMPK

La restriction calorique consiste à réduire l'apport calorique quotidien sans provoquer de malnutrition. De nombreuses études ont établi un lien entre la restriction calorique et l'allongement de la durée de vie et l'amélioration de la santé.

La restriction calorique inhibe mTOR et active également AMPK, une autre voie de longévité connue sous le nom de « commutateur métabolique principal ». Bien que cela soit assez facile à faire à court terme, il est très difficile de restreindre son apport calorique pendant la majeure partie de sa vie. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez également prendre des compléments naturels qui imitent la restriction calorique, tels que la berbérine, afin de profiter des avantages de la restriction calorique, comme l'inhibition de mTOR.

Notre produit RELEAF contient de la berbérine, du PQQ et de la silymarine et est spécialement conçu pour augmenter l'AMPK et inhiber le mTOR. Il a été démontré que la silymarine ou chardon-Marie inhibe considérablement la prolifération cellulaire en supprimant la voie mTOR.

Pour en savoir plus sur la restriction calorique, lisez : Cinq astuces anti-âge faciles pour augmenter votre longévité.

Exercice

L'exercice physique active et inhibe la mTOR aux bons endroits. Il inhibe la mTOR dans les cellules adipeuses et hépatiques, mais l'active dans le cerveau, les muscles et le cœur. L'exercice quotidien est probablement l'un des meilleurs moyens d'équilibrer la mTOR et l'AMPK, et il est essentiel pour prolonger votre vie et votre santé.

Resvératrol, curcumine et quercétine

Le resvératrol est un polyphénol, un antioxydant puissant qui possède des propriétés anti-inflammatoires et neuroprotectrices. On le trouve dans le raisin (surtout la peau et les pépins), les baies et le vin rouge. Des études ont montré que le resvératrol inhibe mTOR.

La curcumine, présente dans le curcuma, pourrait avoir des propriétés anticancéreuses en bloquant les voies mTOR dans les cellules tumorales. Lorsqu'elle est prise avec de la pipérine (poivre noir), elle aide considérablement l'organisme à réduire l'inflammation et le stress oxydatif (l'un des facteurs pouvant entraîner une augmentation de mTOR).

La quercétine (un pigment naturel présent dans les fruits, les légumes et les céréales) possède des propriétés antivirales, anti-inflammatoires et anticancérigènes. C'est un outil éprouvé dans le traitement du cancer et de diverses autres maladies grâce à sa capacité à inhiber l'activité de mTOR dans de multiples voies.

Pour en savoir plus sur les polyphénols mentionnés ci-dessus, lisez : Pourquoi les polyphénols sont bons pour la santé

Notre produit PRESERVAGE est riche en trans-resvératrol, curcumine, quercétine et biopérine, qui contribuent à activer les sirtuines et à inhiber la mTOR.

Comment réguler mTOR ?

La recherche nous a montré que pour utiliser la mTOR de la manière la plus bénéfique pour notre corps, nous devons activer la mTOR pendant les périodes d'exercice pour maximiser la croissance musculaire et maintenir nos niveaux de mTOR bas à d'autres moments pour promouvoir la santé et la longévité.

Les objectifs suivants peuvent être atteints :

• Stimuler la mTOR par l'exercice et consommer des protéines immédiatement après l'exercice pour maximiser la croissance musculaire. N'oubliez pas que l'exercice stimule la mTOR dans le cerveau et les muscles, mais l'inhibe dans le foie et les cellules adipeuses.

• Diminuer l'apport en protéines et en glucides, mais gardez à l'esprit que ces niveaux seront largement déterminés par la quantité d'exercice que vous effectuez, en particulier les exercices basés sur la résistance.

• Augmenter les bonnes graisses tout en diminuant les protéines et les glucides, en particulier les jours où vous ne faites pas d'exercice.

• Prise d'un mimétique de restriction calorique tel que la berbérine.

Conclusion

Notre corps est incroyablement bien conçu et, si nous en prenons soin, nous pouvons vivre longtemps et heureux. En adoptant un régime alimentaire sain et équilibré qui n'est pas riche en calories, en protéines et en glucides, ainsi qu'en faisant régulièrement de l'exercice, vous utilisez les voies de la longévité à votre avantage. N'oubliez pas que la prise de nos compléments naturels vous aidera également à vous sentir plus jeune plus longtemps et vous donnera un coup de pouce pour atteindre vos objectifs.

Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement. Il n'est pas destiné à se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins avant d'entreprendre un nouveau régime ou programme de santé. N'ignorez pas les conseils d'un médecin ou ne tardez pas à le faire à cause de ce que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth .