Il NAD+ e l'invecchiamento sono strettamente correlati. Ma sapevi che è possibile aumentare i livelli di NAD in modo naturale? Scopri come aumentare i livelli di nicotinamide adenina fosfato nel tuo corpo per sentirti più giovane più a lungo.
Che cos’è il NAD+ e a cosa serve?
Il NAD+ (nicotinamide adenina fosfato) è una molecola naturale presente in ogni essere vivente. Si tratta di un coenzima presente nei mitocondri, le "centrali energetiche" delle cellule. Svolge un ruolo fondamentale nell’aiutare l’organismo a produrre l’ATP (adenosina trifosfato), la sostanza che alimenta le nostre cellule e molti altri processi vitali. È talmente essenziale per il nostro funzionamento che, se i nostri livelli dovessero scendere a zero, moriremmo.
I livelli di NAD+ sono elevati quando siamo giovani, ma con l'avanzare dell'età diminuiscono, e ciò, come è stato dimostrato, è correlato al deterioramento che accompagna l'invecchiamento. La buona notizia, però, è che esistono modi per aiutare l'organismo a produrre NAD+ e che la ricerca scientifica in questo campo è in continua evoluzione.
Conoscere la differenza tra NAD+ e NAD
Se avete a che fare con il mondo della longevità, potreste aver sentito parlare di NAD, NAD+ e NADH. Ma qual è la differenza? Il NAD esiste in due forme: NAD+ e NADH. Quando si parla di “NAD”, di solito si tratta di un termine informale per indicare il NAD+. Sebbene sia il NAD+ che il NADH siano essenzialmente NAD, svolgono funzioni diverse.
Il NAD+ è la forma ossidata del NAD. Ciò significa che ha perso degli elettroni; per questo motivo è seguito dal segno positivo (+), poiché è caricato positivamente. La carica positiva influirà sul ruolo che il NAD+ svolge nell’organismo e sul modo in cui interagisce con altre molecole.
Il NADH è la forma ridotta del NAD. Ciò significa che il NAD+ acquisisce una molecola di idrogeno e due elettroni per bilanciare la carica positiva. Il risultato è una molecola neutralizzata che svolgerà una funzione diversa rispetto alla versione caricata positivamente del NAD.
Il NAD+ e il NADH sono noti come coppia redox perché il NAD+ è la forma ossidata e il NADH è la forma ridotta. La reazione redox che avviene tra queste due molecole è molto importante per la produzione di energia.
Come viene prodotto il NAD+ nell'organismo?
Gli scienziati hanno scoperto alcuni modi in cui il NAD+ può essere prodotto dall'organismo. Tutti questi processi richiedono la presenza di un precursore del NAD+. I precursori sono un po' come gli ingredienti necessari per preparare una torta. Non si può preparare una torta senza gli ingredienti.
È importante avere una certa conoscenza di questi meccanismi, in modo da sapere come aiutare il proprio corpo a produrre NAD+.
Nell'organismo, il NAD+ viene sintetizzato in diversi tessuti attraverso le seguenti vie metaboliche:
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Via di sintesi de novo: questo processo ha inizio con l'L-triptofano, un amminoacido che viene trasformato in mononucleotide dell'acido nicotinico (NAMN) attraverso una serie di reazioni enzimatiche. Il mononucleotide dell'acido nicotinico (NAMN) viene poi convertito in NAD+.
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Via di Preiss-Handler: in questa via, la niacina o vitamina B3 subisce diverse reazioni enzimatiche. Questa via produce anche il NAMN, una molecola intermedia che viene successivamente convertita in NAD+.
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Via di recupero: la via di recupero ha inizio con la nicotinamide (NAM), che viene poi convertita in nicotinamide mononucleotide (NMN) grazie a reazioni enzimatiche, per poi trasformarsi infine in NAD+. L'aspetto interessante di questa via è che, una volta consumato il NAD+, viene prodotto NMN, che rientra nel ciclo alimentando la via stessa per riprodurre il NAD+ in un processo di riciclaggio.
Perché il NAD+ è importante?
Il NAD+ è responsabile della produzione di energia cellulare. Tuttavia, svolge anche un ruolo come molecola di segnalazione in molti altri processi cellulari fondamentali per la nostra salute e la nostra vita. Tra questi figurano la stimolazione della sopravvivenza cellulare, il miglioramento della riparazione cellulare e la regolazione dei ritmi circadiani.
Vi state interrogando sui ritmi circadiani? Potreste leggere: Come sentirsi più giovani - Prendersi cura del proprio ritmo circadiano
Biochimici, neuroscienziati e ricercatori studiano questa molecola fin dal 1906 e la ricerca è tuttora in corso. Ecco alcune delle scoperte fondamentali sul funzionamento del NAD+ all’interno dell’organismo.
Il NAD+ attiva le sirtuine, una delle vie della longevità
Le sirtuine sono un gruppo di proteine che gestiscono l'equilibrio all'interno della cellula (noto come omeostasi cellulare) e regolano la salute delle cellule stesse. Sono un po' come l'amministratore delegato di un'azienda, che decide chi fa cosa e quando. Sono fondamentali per la longevità e, quando vengono attivate, offrono grandi benefici nel contrastare le problematiche solitamente legate all'avanzare dell'età.
Le sirtuine non possono svolgere la loro funzione senza NAD+ e, con il diminuire dei livelli di NAD+, diminuiscono anche gli effetti regolatori delle sirtuine. Sebbene nel corso degli anni siano state fatte molte scoperte sulle sirtuine, la ricerca è ancora in corso.
Aiuta a bruciare i grassi
I ricercatori hanno scoperto che bassi livelli di NAD sono stati associati all’obesità. Il NAD+ permette che tutto ciò che mangiamo, compresi i grassi, venga metabolizzato e trasformato in energia. Ciò avviene attraverso una reazione redox in cui il NAD+ viene convertito in NADH, ossidando o bruciando così i grassi.
Nel regolare l'accumulo di grasso, il NAD+ contribuisce a ridurre al minimo il rischio di sviluppare patologie quali malattie cardiache, diabete di tipo 2, steatosi epatica e una miriade di disturbi metabolici.
Il NAD+ migliora la salute e la resilienza delle cellule
Il NAD+ è importante per il funzionamento delle sirtuine e delle PARP. Come accennato in precedenza, le sirtuine sono una famiglia di enzimi che si avvalgono del NAD+ per regolare funzioni fondamentali quali i processi metabolici, il ritmo circadiano, la riparazione del DNA, l’espressione genica e la risposta allo stress. Ciò avviene attraverso la via delle sirtuine. Le PARP — poli(ADP-ribosio) polimerasi — sono una famiglia di proteine responsabili di processi quali la stabilità genomica, la riparazione del DNA e la morte cellulare programmata.
Sia le sirtuine che i PARP sono essenziali per la salute cellulare e per il corretto funzionamento del sistema immunitario.
Supporta lo sviluppo muscolare
Lo sviluppo dei muscoli scheletrici richiede notevoli quantità di energia. Il NAD+ agisce come molecola di trasferimento di idrogeno/elettroni che facilita la produzione di energia. La salute dei muscoli è fondamentale per poter praticare attività fisica, mantenere una postura corretta e condurre uno stile di vita giovane. Con l’aumento dei livelli di NAD+, i muscoli scheletrici non solo si sviluppano, ma si rigenerano e acquisiscono la capacità di rallentare l’invecchiamento e combattere le infezioni.
Sebbene i ricercatori stiano ancora approfondendo le conoscenze sul NAD+, una cosa è certa: esso svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento di quasi tutti i sistemi del nostro organismo, ed è per questo che è importante aumentarne il più possibile i livelli con l’avanzare dell’età.
Perché i livelli di NAD+ diminuiscono con l'età?
Da studi scientifici è emerso che, con l'avanzare dell'età, la biosintesi del NAD+ nei tessuti e negli organi subisce un calo.
A sua volta, anche l’attività degli enzimi che dipendono dal NAD+ subisce un rallentamento, causando patologie legate all’età come il diabete e l’ipertensione. Questo declino inizia a manifestarsi a partire dai 40 anni.
I ricercatori ritengono inoltre che i livelli di NAD+ possano diminuire per i seguenti motivi:
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Il NAD+ viene degradato da un enzima chiamato CD38: tale enzima è stato associato alla risposta immunitaria e al metabolismo energetico. I ricercatori hanno riscontrato una correlazione tra livelli elevati di CD38 e livelli bassi di NAD+.
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Riduzione dell'espressione della NAMPT: con l'avanzare dell'età, l'espressione della NAMPT (nicotinamide fosforibosiltransferasi), una proteina fondamentale nella biosintesi del NAD+, diminuisce.
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Attivazione delle PARP: con l'invecchiamento dei tessuti dell'organismo, il processo di riparazione del DNA rallenta, causando danni al DNA. In questo contesto, le PARP — una famiglia di proteine — vengono attivate per tentare di riparare il danno. Tuttavia, l'attivazione delle PARP aumenta il consumo e, di conseguenza, l'esaurimento del NAD+.
La ricerca è ancora in corso, ma la conclusione principale è che i livelli di NAD+ diminuiscono con l'avanzare dell'età. Aiutando il nostro organismo a produrre più NAD+, possiamo rallentare, se non addirittura invertire, questo declino.
Come posso aumentare il livello di NAD+ in modo naturale?
È possibile aumentare i livelli di NAD+ nell'organismo attraverso l'alimentazione, l'attività fisica e l'assunzione di integratori noti come precursori del NAD+. I precursori sono come i mattoni che il corpo utilizza per produrre il NAD+.
Puoi inoltre proteggere i tuoi livelli di NAD+ riducendo lo stress a cui sottoponi il tuo corpo a causa di scelte alimentari sbagliate che causano infiammazioni e accumulo di tossine, riducendo il consumo di alcol (l’alcol in eccesso riduce i livelli di NAD+) ed evitando i danni causati dal sole (il NAD viene utilizzato per riparare le cellule cutanee danneggiate).
Sapeva che l'olio di krill è un potente antinfiammatorio naturale che può aiutare il suo corpo a combattere gli effetti dello stress ossidativo? Scopra di più nella sezione Che cos'è l'olio di krill e perché fa bene?
Ecco alcuni consigli su come aumentare i livelli di NAD+ in modo naturale.
Includi nella tua dieta più alimenti che aumentano i livelli di NAD+
Una dieta sana, composta da proteine magre, grassi sani, verdure colorate, cereali integrali e latticini (se non si soffre di intolleranze), fornirà al tuo corpo tutti gli elementi essenziali di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Tuttavia, esistono alcuni alimenti, in particolare, che possono aumentare i livelli di NAD+.
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Pollame, carne, uova e pesce grasso: tutti questi alimenti contengono sia la niacinamide che il triptofano. Includere queste fonti proteiche nella propria dieta non solo contribuirà a mantenere i livelli di NAD+, ma aiuterà anche l’organismo in numerosi processi cellulari.
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Verdure a foglia verde: spinaci, broccoli, cavolo riccio... i benefici per la salute derivanti dal consumo di verdure a foglia verde sono numerosi e bennoti. Le verdure a foglia verde rappresentano una buona fonte di NAD e alcune contengono persino piccole quantità di NMN.
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Latticini - Il latte è una buona fonte di NR e può contribuire ad aumentare i livelli di NAD+. Tuttavia, se si è intolleranti ai latticini, questa non sarebbe una buona opzione.
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Funghi cremini - Tutti i funghi commestibili sono ricchi di sostanze nutritive. Infatti, i funghi esposti al sole sono una buona fonte di vitamina D3. I funghi cremini, in particolare, contribuiscono ad aumentare i livelli di NAD+.
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Cereali integrali e cereali in generale: i cereali integrali sono una ricca fonte di vitamina B e aumentarne il consumo nella propria dieta può contribuire ad aumentare i livelli di NAD+. Se si è intolleranti al grano, l'avena potrebbe essere una buona alternativa.
Non tutti tollerano alcuni degli alimenti sopra citati e, pertanto, uno dei modi migliori e più semplici per aumentare i livelli di NAD+ è assumere un integratore appositamente formulato a tale scopo.
Assumete integratori naturali che aumentano i livelli di NAD+
Riboside di nicotinamide (NR) — Il riboside di nicotinamide (NR) è una forma di vitamina B3 (niacina). Studi condotti su animali e sull’uomo hanno dimostrato che la molecola di NR aumenta i livelli di NAD+. L’NR può essere assunto sotto forma di integratore ed è uno dei precursori del NAD+ più convenienti.
Youth & Earth dispone di una polvere sublinguale di NR di grado farmaceutico. (Ciò significa che va assunta sotto la lingua e passa direttamente nel flusso sanguigno garantendo un'elevata biodisponibilità.)
Per saperne di più sull'NR, legga Cos'è la nicotinamide riboside (NR) e può aumentare la longevità?
Mononucleotide di nicotinamide (NMN) — Anche l’NMN è un derivato della vitamina B3 (niacina) ed è un precursore del NAD+. Aumenta i livelli di NAD+ in tutto il corpo e è stato dimostrato che tali livelli aumentano entro 15 minuti. Per saperne di più sull’NMN, leggi Che cos’è l’NMN e ci sono effetti collaterali?
Offriamo anche NMN sublinguale della massima qualità, testato da laboratori di terze parti.
Niacinamide — Conosciuta anche come nicotinamide, NAM (ma non correlata alla nicotina del tabacco), è anch’essa una forma di vitamina B3 (niacina) che si converte in NAD+. La niacinamide è una forma più sicura di niacina, poiché livelli elevati di niacina (chiamata anche acido nicotinico) possono risultare tossici o causare effetti collaterali come il rossore.
L'assunzione di un integratore completo di vitamina B contribuirà inoltre ad aumentare i livelli di questa molecola.
Triptofano — Il triptofano è un altro precursore del NAD+ e un ottimo integratore per aumentare i livelli di NAD+. Segue la via di sintesi de novo per aumentare il NAD+. Il triptofano è disponibile sotto forma di integratore, ma è presente anche in molti alimenti. Se si assume una quantità sufficiente di proteine, si dovrebbe assumere anche una quantità sufficiente di triptofano.
Preservage - Il prodotto " PRESERVAGE " diYouth & Earthè stato specificamente progettato per aumentare i livelli di NAD+ e attivare le sirtuine. Contiene trans-resveratrolo, curcumina, quercetina e Bioperine, sostanze che agiscono in modo mirato sul processo di invecchiamento a livello cellulare.
Praticare la restrizione calorica
Numerosi studi hanno dimostrato che la restrizione calorica allunga la durata della vita. Ciò è stato attribuito a una serie di fattori, tra cui l’attivazione e l’inibizione di vari percorsi legati alla longevità, la riduzione dell’infiammazione, il miglioramento della sensibilità all’insulina e la riduzione dei biomarcatori dell’invecchiamento associati a patologie croniche. È stato inoltre dimostrato che aumenta i livelli di NAD+ nelle cellule.
La chiave è praticare la restrizione calorica senza incorrere nella malnutrizione. Gli studi hanno rilevato che anche un piccolo calo di calorie (circa 300 calorie) può offrire benefici per la salute. Un modo per ridurre le calorie consiste nel limitare i "dolcetti" a un solo giorno nel fine settimana e sostituire quelli infrasettimanali con opzioni sane come la frutta a basso contenuto di carboidrati. È interessante notare che le fragole contengono una molecola chiamata fisetina che aiuta a combattere una delle caratteristiche principali dell'invecchiamento. Sostituire un ricco dessert serale con una ciotola di fragole non solo può aiutare a ridurre le calorie, ma contribuirà anche a contrastare l'invecchiamento.
Desidera saperne di più? Legga Cellule zombie e invecchiamento: come combattere le cellule che camminano come morti.
Esistono diverse pratiche di restrizione calorica deliberate, come il digiuno intermittente o il seguire diete specifiche; è importante notare che qualsiasi restrizione calorica dovrebbe essere effettuata sotto la supervisione di un medico o di un dietista per assicurarsi di non privare l'organismo dei nutrienti essenziali.
Uno dei modi per ottenere i benefici della restrizione calorica senza il rischio di malnutrizione è assumere un integratore come la berberina, che imita la restrizione calorica e attiva l'AMPK, un altro percorso di longevità che regola il metabolismo.
Il prodotto RELEAF di Youth & Earth contiene berberina, PQQ e silimarina, e aiuta a migliorare il metabolismo, a regolare il colesterolo e ad abbassare la pressione sanguigna.
Attività fisica
I benefici dell'esercizio fisico per la salute sono ben noti. Oltre a migliorare la salute generale, la forza e la forma fisica, l'esercizio fisico apporta benefici anti-invecchiamento che si estendono fino al livello cellulare. L'esercizio fisico aiuta il corpo a produrre più mitocondri e NAD+.
Conclusione
Invecchiare fa parte della vita. Tuttavia, molte delle patologie che solitamente si attribuiscono “all’età” possono essere prevenute adottando uno stile di vita sano e attivo e ricorrendo in modo oculato agli integratori. Infatti, alcuni studiosi di medicina stanno spingendo affinché l’invecchiamento venga classificato come una malattia, poiché ritengono che possa essere curato. Il NAD+ è una delle tante molecole su cui puntano.
Aumentare i livelli di NAD+ è un aspetto fondamentale da tenere in considerazione nell'ambito di uno stile di vita anti-invecchiamento. Esistono diversi modi per proteggere e aumentare i livelli di NAD+ attraverso un'alimentazione sana e uno stile di vita sano.
Tuttavia, non è sempre facile capire se si sta facendo abbastanza per aumentare tali livelli in misura sufficiente da contrastare l’invecchiamento cellulare. Un modo per assicurarsi di fornire al proprio corpo tutto ciò di cui ha bisogno è assumere un integratore naturale mirato al NAD+ e alle altre vie della longevità, che sono così strettamente interconnesse tra loro.
I prodotti Youth & Earth sono ideati specificamente per contrastare l'invecchiamento a livello cellulare. Ciascun articolo viene testato ed è di altissimo grado farmaceutico per offrirLe la massima sicurezza. Ci contatti oggi stesso e inizi il Suo percorso per sentirsi più giovane più a lungo.
“L'età è inevitabile. L'invecchiamento no.”
— Marv Levy
Il contenuto di questo articolo ha uno scopo puramente informativo. Non intende sostituire il parere, la diagnosi o il trattamento medico professionale. Consulti sempre il Suo medico o un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime o programma di salute. Non ignori i consigli medici e non ritardi nel cercarli a causa di qualcosa letto su questo sito o in qualsiasi prodotto Youth & Earth.
