Il glutatione è un antiossidante fondamentale che aiuta a proteggere le cellule e svolge un ruolo chiave in molte reazioni chimiche che avvengono nel nostro organismo. I suoi livelli tendono a diminuire con l'avanzare dell'età, per questo motivo l'integrazione di glutatione può essere utile per la nostra salute e la nostra longevità.

Con l'aumento dell'aspettativa di vita media nel mondo, è sempre più evidente quanto sia importante la salute. Purtroppo, una vita più lunga non significa necessariamente una vita sana ed è qui che uno stile di vita equilibrato, ricco di esercizio fisico, alimentazione corretta e integrazione, svolge un ruolo fondamentale.

Informazioni sul GLUTATHIONE

Ma cos'è il glutatione? È un antiossidante fondamentale, prodotto nel fegato e presente nelle cellule del nostro corpo. È noto come "maestro disintossicante" ed è uno dei principali antiossidanti del nostro corpo. È composto dai seguenti tre aminoacidi: cisteina, acido glutammico e glicina.

Cosa sono gli antiossidanti?

Gli antiossidanti sono molecole che proteggono le nostre cellule dai danni causati da molecole instabili chiamate radicali liberi. In breve, queste molecole instabili contengono ossigeno e hanno un numero non uniforme di elettroni. Gli elettroni sono in coppia e i radicali liberi hanno un elettrone spaiato. Gli antiossidanti possono donare un elettrone alla molecola, impedendole di sottrarre l'elettrone alle nostre cellule e ai nostri tessuti nel tentativo di portare stabilità.

Il nostro corpo ha un delicato equilibrio tra radicali liberi e antiossidanti che impediscono ai radicali liberi di creare scompiglio nell'organismo. Molti dei segni dell'invecchiamento, come linee sottili, rughe e danni alla pelle, sono il risultato dei danni causati dai radicali liberi. Inoltre, la maggior parte delle malattie e delle condizioni croniche sono associate alla distruzione causata dai radicali liberi lasciati liberi dagli antiossidanti, nota come stress ossidativo.

If you’d like to find out more about other antioxidants, read: Berberine the Super Antioxidant and Why Polyphenols Are Good for You.

Benefits of GLUTATHIONE

Il glutatione è una molecola fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Ecco alcuni dei suoi benefici.

• Protegge le nostre cellule e il DNA dai danni causati dallo stress ossidativo e dai radicali liberi.

• Aiuta a ottimizzare e mantenere il nostro sistema immunitario.

• Svolge un ruolo importante nell'aiutare il nostro organismo a disintossicarsi da sostanze come i metalli pesanti e altre tossine.

• Protegge e aiuta la centrale elettrica delle nostre cellule (i mitocondri) a produrre energia.
  
  

IL GLUTATIONE È ANTI-INVECCHIAMENTO?

Sì, perché il glutatione è un antiossidante fondamentale, è anti-invecchiamento e può svolgere un ruolo importante nell'aiutarci a sentirci e sembrare più giovani più a lungo. Oltre a proteggere le nostre cellule, il suo ruolo di disintossicazione previene l'accumulo di tossine che possono contribuire allo stress ossidativo e ai danni al nostro organismo.

As we age, its levels naturally decline in our bodies. Many of the common signs of ageing and chronic conditions are associated with decreased levels of glutathione. By supplementing with glutathione and following healthy lifestyle practices that can help our glutathione levels, we can potentially slow down ageing in our bodies.

For more information on healthy lifestyle practices that slow ageing, read: Lessons From the Blue Zones - Feel Younger for Longer.

COME PUÒ IL GLUTATIONE AIUTARCI A VIVERE PIÙ A LUNGO?

Glutathione has been used effectively in a wide range of diseases including Parkinson’s, cystic fibrosis, chronic obstructive pulmonary disease (COPD), and uncontrolled diabetes. Many of these chronic conditions can not only shorten our lifespan but also decrease our quality of life.

Ecco alcuni modi in cui il glutatione può aiutare ad alleviare e prevenire alcune di queste condizioni:

Riduce lo stress ossidativo

Lo stress ossidativo si verifica quando il numero di radicali liberi supera quello degli antiossidanti presenti nel nostro organismo. Di conseguenza, i radicali liberi iniziano a danneggiare il DNA, i tessuti adiposi e le proteine delle nostre cellule che, nel tempo, si ritiene possano portare a una serie di malattie legate allo stile di vita, come il diabete, le condizioni associate all'infiammazione, l'ipertensione, il cancro e altro ancora.

In a review on the role of glutathione in cancer progression and chemoresistance, it was found that glutathione deficiency leads to increased levels of oxidative stress which is implicated in the progression of cancer. Further, it went on to say that increased glutathione levels increased antioxidant capacity which may protect us from cancer.

Può ridurre al minimo il danno cellulare nella malattia del fegato grassa alcolica e non alcolica.

Non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) is a chronic health problem where too much fat is stored around the liver, causing inflammation to the liver.
A study in the treatment of chronic fatty liver diseases showed glutathione given in large doses improved the results of some liver tests even several months after treatment.

Un secondo studioha dimostrato gli effetti positivi del glutatione insieme alla dieta e all'esercizio fisico in pazienti con malattia del fegato grasso non alcolica.

Find out more on NAFLD in Why is Sugar Bad For You?

Può migliorare la resistenza all'insulina

Baylor College of Medicine researched the role of glutathione in weight management and insulin resistance in the elderly. Their research showed that lowered levels of glutathione meant the body was less efficient in burning fat and more susceptible to fat storage. By adding cysteine and glycine to the elderly participants’ diets, glutathione levels were increased and fat burning improved in just 14 days.

Può dare sollievo alla psoriasi

Psoriasis is an autoimmune condition where skin cells build up forming scales and itchy patches that are dry. A minor study showed that the increase of glutathione levels, through oral consumption of whey protein, improved psoriasis without any additional treatment.

Può migliorare la mobilità dei soggetti affetti da arteriopatia periferica

La malattia delle arterie periferiche (PAD) è causata da un accumulo di placche nei vasi sanguigni delle gambe e dei piedi e da un loro restringimento. È frequente nelle persone che soffrono di diabete di tipo 2, che tendono ad avere il colesterolo alto e che sono a rischio di malattie cardiache. La malattia delle arterie periferiche può causare dolore ai piedi e ai polpacci quando si cammina.

A study has shown that glutathione improved the circulation of participants allowing them to walk pain-free for longer distances.

Può aiutare l'organismo a combattere le condizioni autoimmuni

Chronic inflammation caused by autoimmune diseases such as lupus can increase oxidative stress. These diseases attack our specific cells' mitochondria. A study has shown glutathione to protect cell mitochondria by reducing oxidative stress.

Può alleviare i sintomi del morbo di Parkinson

Un altro studio ha dimostrato che il glutatione ha effetti positivi sui sintomi del tremore e, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, suggerisce che il glutatione può migliorare la qualità della vita dei malati di Parkinson.

Può ridurre i danni causati dal diabete incontrollato

A study approved by the institutional review board for Human studies at Baylor College of Medicine showed the following results: Adding cysteine and glycine to their diets boosted deficient glutathione levels in people with uncontrolled diabetes. It also lowered oxidative stress damage regardless of their high sugar levels.

Può ridurre i sintomi delle malattie respiratorie

La N-acetilcisteina è un derivato del glutatione ed è un farmaco usato per trattare condizioni come la fibrosi cistica, l'overdose di paracetamolo e l'asma. Riduce inoltre l'infiammazione, pertanto il glutatione può contribuire a ridurre i sintomi delle patologie respiratorie.

GLUTATIONE LIPOSOMIALE

Youth & Earth has a Liposomal Glutathione product that offers unprecedented bioavailability. It is 100 times more effective than standard glutathione supplements which are ineffective as the Glutathione is unable to enter the cells.

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QUALI ALIMENTI SONO RICCHI DI GLUTATIONE?

Il nostro corpo non sembra assorbire bene il glutatione dalle fonti alimentari, tuttavia il consumo di alimenti ricchi di aminoacidi e zolfo può contribuire ad aumentare i livelli di glutatione.

These include unprocessed meats, eggs, vegetables such as garlic, legumes, broccoli, asparagus, spinach, and fruits like nuts and avocados.

Esistono molti altri esempi di alimenti che aumentano il glutatione. Ad esempio, il consumo di 83 grammi al giorno di mandorle aumenta del 16% il glutatione nei fumatori e riduce del 29% i danni al DNA.

COME AUMENTARE NATURALMENTE I LIVELLI DI GLUTATIONE?

Mangiare cibi ricchi di zolfo

Sulfur is found in dietary proteins such as beef, fish, and poultry. However, it can also be found in allium and cruciferous vegetables. Sulfur has shown to be a necessity for glutathione synthesis. Allium vegetables have shown to boost glutathione levels due to their compounds, whilst sulfur-rich vegetables like Brussels sprouts and broccoli seem to increase glutathione levels by reducing oxidative stress.

Integrazione con vitamina C

Researchers have found that vitamin C may spare glutathione levels by attacking free radicals first. They have gone even further to show that vitamin C helps process glutathione by converting it back into its active form. Further research has shown vitamin C supplementation increases glutathione levels in both red and white blood cells. However, because these studies were done through supplementation, further research is needed to determine if glutathione levels can be increased by consuming foods rich in vitamin C.

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Wondering what “liposomal” means? Read: What are Liposomal Supplements and How Do They Work?

Provate a integrare con il cardo mariano

Milk thistle, also called silymarin, is well known for its antioxidant and anti-inflammatory properties. Test-tube studies have shown silymarin to both increase glutathione levels and decrease its depletion.

Our Releaf capsules are the perfect combination of Berberine, PQQ, and Silymarin. When combined with Berberine, silymarin has shown to enhance cardiometabolic health.

Integratevi con la curcumina

Test-tube studies have shown that curcumin can increase glutathione levels. Furthermore, researchers concluded that curcumin may improve the activity of glutathione enzymes whilst assisting in restoring glutathione levels.

Our Preservage capsules optimize the absorption of curcumin (200%) allowing your body to experience it’s enhanced natural benefits.

Mantenere un ciclo di sonno sano e un'attività fisica equilibrata.

Un sonno adeguato è essenziale per la longevità e la ricerca ha dimostrato che la mancanza cronica di sonno può ridurre i livelli di glutatione.

Le ricerche dimostrano che una combinazione di esercizi con i pesi e cardiovascolari mostra un aumento maggiore dei livelli di glutatione rispetto al solo allenamento cardio o con i pesi. Inoltre, è stato dimostrato che il sovrallenamento senza un'alimentazione adeguata riduce i livelli di glutatione.

Bevete alcolici con moderazione

Alcohol is well known for the damage it does to our livers however, lung damage is a far less known effect. The small airways of our lungs require glutathione for proper function. The depletion of glutathione in alcoholics is most likely due to oxidative stress by long-term alcohol abuse. Research shows an 80-90% decrease in glutathione levels in the lungs of those who regularly abuse alcohol consumption.

EFFETTI COLLATERALI DEL GLUTATIONE

Gli alimenti ad alto contenuto di glutatione non comportano alcun rischio per la salute. Tuttavia, l'integrazione potrebbe non essere adatta a tutti. Alcune persone potrebbero avere problemi digestivi quando assumono glutatione e l'uso a lungo termine è stato collegato a una diminuzione dei livelli di zinco. Anche chi soffre di asma deve essere cauto nell'inalare il glutatione, nel caso in cui scateni un attacco.

Si consiglia di consultare il proprio medico curante in caso di dubbi, condizioni di salute croniche o assunzione di farmaci cronici.

Linee terminali

Il glutatione è un potente antiossidante che si trova all'interno delle cellule del nostro corpo ed è essenziale per combattere i radicali liberi. Molti fattori esterni possono ridurre i livelli di glutatione, tra cui lo stress, l'invecchiamento e il consumo eccessivo di alcol.

Aumentare i livelli di glutatione ha un lungo elenco di benefici per la salute, ma finora il consumo orale è controverso. La maggior parte delle ricerche dimostra che il consumo orale non aumenta il glutatione e sono pochi gli studi che ne dimostrano l'efficacia.

To date, transdermal and liposomal glutathione provides the body with the highest levels of absorption directly into the bloodstream.

Il contenuto di questo articolo è solo a scopo informativo. Non intende sostituire la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Chiedete sempre il parere del vostro medico o di un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime o programma di salute. Non ignorate il parere del medico o non ritardate la sua richiesta a causa di qualcosa che avete letto su questo sito o su qualsiasi prodotto Youth & Earth .