Il bersaglio meccanico della rapamicina (mTOR) è una via di longevità che svolge un ruolo fondamentale nell'invecchiamento, nella crescita, nel metabolismo e nelle malattie. Scoprite perché è importante conoscere l'mTOR e come mantenerlo in equilibrio.

Che cos'è l'mTOR?

L'mTOR è una proteina chinasi (un enzima che modifica altre proteine) che regola la crescita cellulare e il metabolismo. Si tratta di un percorso complesso, fondamentale per molti processi cellulari. Ma, in breve, è un meccanismo di sopravvivenza che segnala al corpo e alle cellule che devono crescere nei periodi di abbondanza e non crescere quando il cibo scarseggia. È un po' come l'unità centrale di elaborazione di un computer che prende tutte le decisioni complesse relative alla crescita cellulare ed è una delle vie della longevità.

Per ulteriori informazioni sui percorsi della longevità, leggi: I percorsi della longevità - Come vivere una vita felice, sana e lunga

Come per tutti i percorsi di longevità, anche questo dovrebbe essere mantenuto in equilibrio affinché il corpo funzioni in modo ottimale. Sebbene i meccanismi esatti siano ancora un mistero, un eccesso di mTOR è stato associato a una riduzione della durata della vita, a tumori e a molte patologie croniche, mentre una carenza di mTOR potrebbe causare altri problemi di salute come disturbi epatici, atrofia muscolare, ritardi nella guarigione e alterazioni della sensibilità all'insulina.

Ecco una breve spiegazione di mTOR fornita dal Dr. David Sabatini:

L'mTOR è buono o cattivo?

A causa dei numerosi processi critici che regola, l'mTOR non dovrebbe essere visto come buono o cattivo, ma piuttosto come una funzione, una tempistica e uno scopo.

Ecco alcuni dei modi in cui mTOR è utile all'organismo quando funziona in modo ottimale:

Promuove la crescita muscolare

Quando mTOR viene attivato, stimola la crescita muscolare attraverso l'attivazione di vari ormoni. La perdita di massa muscolare è uno dei primi segni dell'invecchiamento, motivo per cui attivare questo percorso attraverso l'esercizio fisico è così benefico per la salute e la longevità.

mTOR aumenta il metabolismo

Come già detto, mTOR segnala al corpo che è il momento di crescere e ripararsi. Alcuni dei modi in cui lo fa sono regolare la produzione di ATP, creare nuovi mitocondri e aumentare il metabolismo.

Gli studi hanno dimostrato che mTOR è essenziale per una corretta regolazione metabolica, il che è coerente con il suo ruolo di coordinamento del metabolismo anabolico e catabolico.

Rallenta l'invecchiamento

I metodi per rallentare l'invecchiamento sono stati spesso al centro della ricerca medica. L'ultimo decennio di ricerche dimostra che la risposta potrebbe risiedere nel percorso nutrizionale controllato dall'mTOR. È stato dimostrato che l'mTOR, in risposta alla restrizione calorica, allungare la durata della vita e rallentare l'insorgenza delle malattie legate all'età.

L'mTOR sembra inibire il riconsolidamento della memoria della paura

In uno studio condotto su soggetti maschi, è stato dimostrato che l'inibizione di mTOR blocca la riconciliazione della memoria della paura duratura. Questo studio ha suggerito che l'inibizione dell'mTOR potrebbe essere un modo per aiutare le persone che soffrono di disturbi d'ansia acquisiti come il disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

Tuttavia, l'eccessiva attivazione di mTOR è stata anche associata a molte malattie. Gli scienziati non hanno ancora chiarito i dettagli sul perché si riscontrino livelli più elevati di mTOR o perché la sua inibizione produca risultati benefici. Ecco alcune delle condizioni associate a mTOR:

Alcuni tipi di cancro

L'mTOR è collegato al cancro perché aumenta il processo di angiogenesi (la formazione di nuovi vasi sanguigni da quelli preesistenti) che favorisce la crescita dei tumori. Gli scienziati sono impegnati nella ricerca sull'inibizione di mTOR come potenziale trattamento del cancro.

Malattie autoimmuni

L'attivazione di mTOR è riconosciuta come biomarcatore e uno dei principali percorsi che portano a disturbi autoimmuni, obesità e altre condizioni. Nelle malattie autoimmuni, si ritiene che l'attivazione di mTOR sia dovuta allo stress ossidativo. Attualmente sono in corso numerose ricerche sui modi per inibire mTOR come mezzo per trattare condizioni autoimmuni, obesità e alcuni tipi di cancro.

Depressione

È stato dimostrato che l'attivazione di mTOR è coinvolta in molti processi fisiologici del sistema nervoso e nelle funzioni superiori del sistema nervoso, quali la cognizione, la sopravvivenza, l'appetito e il comportamento alimentare, nonché nel controllo del ciclo sonno-veglia. A causa del ruolo centrale che svolge, i ricercatori hanno ipotizzato che i cambiamenti nella segnalazione mTOR possano essere alla base di patologie quali la depressione.

La ricerca ha dimostrato che il blocco delle vie di segnalazione che stimolano mTOR mostra il potenziale per lo sviluppo di antidepressivi.

Diabete

Il diabete è una condizione associata a livelli elevati di zucchero nel sangue e a una resistenza all'insulina. Ecco un breve video del Paziente Diabetico Animato su Come capire il diabete di tipo 2.

Gli studi hanno dimostrato che l'inibizione di mTOR aumenta il processo di glicolisi (scomposizione degli zuccheri), aumentando così aumenta la sensibilità all'insulina nelle cellule muscolari.

Alzheimer e funzione cognitiva

Secondo i ricercatori, livelli elevati di mTOR sono associati al morbo di Alzheimer. Uno studio recente ha scoperto che l'inibizione di mTOR migliora l'apprendimento e la memoria nei soggetti più giovani, mentre mantiene la memoria in quelli più anziani. Si ritiene che l'inibizione di questo percorso abbia un potenziale terapeutico per questa devastante malattia.

L'autismo

Prove sempre più numerose suggeriscono che un'ampia varietà di disturbi dell'autismo possano essere collegati a un'attività mTOR disregolata. I dati raccolti suggeriscono che un mTOR disinibito possa contribuire o causare disturbi dello spettro autistico.

È importante notare che, sebbene molte di queste malattie siano comunemente associate all'iperattivazione di mTOR, molti fattori genetici e ambientali influenzano questo rischio. L'iperattivazione di mTOR non garantisce in alcun modo che ogni utilizzatore di mTOR sperimenti o sviluppi queste malattie.

Cosa stimola l'mTOR?

L'attivazione di mTOR è principalmente legata a una varietà di aminoacidi, all'ormone insulina e al testosterone. È importante ricordare che l'attivazione di mTOR attraverso l'esercizio fisico è salutare e svolge un ruolo importante nella prevenzione della perdita di massa muscolare, nella riparazione dei tessuti e in molti altri processi cellulari.

I seguenti sono tutti collegati all'iperattivazione di mTOR:

Quantità eccessive di proteine ricche di leucina -il consumo regolaredi troppa carne rossa, pollo, tonno, fagioli, formaggio, latte e uova attiverà l'mTOR. La quantità giornaliera raccomandata di proteine varia da 46 a 63 grammi per la maggior parte degli adulti.

Assunzione eccessiva di calorie -consumare regolarmentepiù calorie di quelle necessarie al proprio organismo porta ad un aumento di peso e ad un'iperattivazione della via mTOR. Secondo il Servizio Sanitario Nazionale britannico (NHS), gli uomini dovrebbero assumere circa 2.500 calorie (10.500 KJ) al giorno e le donne circa 2.000 calorie (8.400 KJ). La maggior parte delle persone consuma molte più calorie di quelle di cui ha bisogno durante il giorno, motivo per cui i tassi di obesità hanno raggiunto livelli record a livello globale.

Assunzione eccessiva di carboidrati: i carboidrati forniscono energia al nostro corpo, ma la maggior parte di noi ne consuma molto più del necessario. Un consumo eccessivo di carboidrati porta ad aumento di peso, obesità, cancro e molte altre patologie. Purtroppo, la maggior parte dei cibi preparati industrialmente e dei dolci contiene zuccheri nascosti e carboidrati malsani che fanno salire i livelli ben oltre quelli che dovrebbero essere. Le Linee guida dietetiche per gli americani raccomandano un consumo giornaliero di carboidrati compreso tra 225 e 325 grammi.

Sapevate che le persone che vivono nelle Blue Zones praticano tutte una qualche forma di restrizione calorica? Per saperne di più, leggete: Lezioni dalle Blue Zones - Sentirsi più giovani più a lungo

Come attivare mTOR in modo sano

L'mTOR viene attivato dall'esercizio fisico. L'esercizio fisico sembra aumentare l'mTOR nei muscoli, nel cervello e nel cuore, ma inibisce l'mTOR nelle cellule adipose e epatiche. Quando viene attivato nel cervello, migliora la memoria e l'apprendimento, mentre l'inibizione nelle cellule epatiche e adipose potrebbe essere uno dei motivi per cui l'esercizio fisico è così benefico per questi organi.

È interessante notare che gli acidi grassi omega 3 attivano anche la via mTOR e favoriscono le proprietà benefiche della crescita e della guarigione muscolare. Il meccanismo esatto è ancora sconosciuto, ma i ricercatori ritengono che possa avere qualcosa a che fare con le sue proprietà antinfiammatorie.

Sapevate che l'olio di krill è una fonte altamente efficace di acidi grassi omega 3? Per saperne di più, consultate l'articolo Che cos'è l'olio di krill e perché fa bene alla salute?

Quali fattori inibiscono mTOR?

Se la salute è ottimale, l'mTOR dovrebbe essere inibito naturalmente dagli equilibri e dai controlli che l'organismo dovrebbe avere. Tuttavia, con l'invecchiamento, il funzionamento ottimale delle cellule tende a ridursi: ecco quindi come inibire mTOR.

Restrizione calorica e attivazione dell'AMPK

La restrizione calorica significa ridurre l'apporto calorico giornaliero senza causare malnutrizione. In numerosi studi è stata collegata al prolungamento della durata della vita e a maggiori benefici per la salute.

Limitare le calorie inibisce l'mTOR e attiva anche l'AMPK, un altro percorso di longevità noto come interruttore metabolico principale. Sebbene sia abbastanza facile da fare nel breve termine, è molto difficile limitare le calorie per la maggior parte della propria vita. La buona notizia è che è anche possibile assumere integratori naturali che imitano la restrizione calorica, come la berberina, per sperimentare i benefici della restrizione calorica, come l'inibizione dell'mTOR.

Il nostro prodotto RELEAF contiene berberina, PQQ e silimarina ed è specificamente progettato per aumentare l'AMPK e inibire l'mTOR. È stato dimostrato che la silimarina o cardo mariano inibisce significativamente la proliferazione cellulare sopprimendo la via mTOR.

Per ulteriori informazioni sulla restrizione calorica, leggi: Cinque semplici trucchi anti-invecchiamento per aumentare la tua longevità.

Esercizio

L'esercizio fisico attiva e inibisce mTOR nei punti giusti. Inibisce mTOR nelle cellule adipose e epatiche, ma lo attiva nel cervello, nei muscoli e nel cuore. L'esercizio fisico quotidiano è forse uno dei modi migliori per bilanciare mTOR e AMPK ed è fondamentale per allungare la vita e migliorare la salute.

Resveratrolo, curcumina e quercetina

Il resveratrolo è un polifenolo che è un potente antiossidante con proprietà antinfiammatorie e neuroprotettive. Si trova nell'uva (soprattutto nella buccia e nei semi), nei frutti di bosco e nel vino rosso. Alcuni studi hanno dimostrato che il resveratrolo inibisce l'mTOR.

La curcumina, presente nella curcuma, può avere proprietà antitumorali grazie al blocco delle vie mTOR nelle cellule tumorali. Se assunta insieme alla piperina (pepe nero), aiuta in modo significativo l'organismo a ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo (uno dei fattori scatenanti che possono causare un aumento dell'mTOR).

La quercetina (un pigmento naturale presente in frutta, verdura e cereali) ha proprietà antivirali, antinfiammatorie e anticancerogene. È uno strumento comprovato per il trattamento del cancro e di varie altre malattie grazie alla sua capacità di inibire l'attività di mTOR in più vie.

Per ulteriori informazioni sui polifenoli sopra citati, leggi: Perché i polifenoli fanno bene alla salute

Il nostro prodotto PRESERVAGE è ricco di trans-resveratrolo, curcumina, quercetina e Bioperine, che aiutano ad attivare le sirtuine e inibire mTOR.

Come si può regolare mTOR?

La ricerca ha dimostrato che per utilizzare l'mTOR in modo ottimale per il nostro organismo, dobbiamo attivare l'mTOR durante i periodi di esercizio fisico per massimizzare la crescita muscolare e mantenere bassi i livelli di mTOR in altri momenti per promuovere la salute e la longevità.

Si può ottenere quanto segue:

• Stimolare mTOR attraverso l'esercizio fisico e consumare proteine subito dopo l'esercizio per massimizzare la crescita muscolare. Ricordiamo che l'esercizio fisico stimola mTOR nel cervello e nei muscoli, ma lo inibisce nel fegato e nelle cellule adipose.

• Diminuire l'apporto di proteine e carboidrati, ma tenere presente che questi livelli saranno determinati in larga misura dalla quantità di esercizio fisico svolto, soprattutto quello di resistenza.

• Aumentare i grassi buoni e diminuire le proteine e i carboidrati, soprattutto nei giorni in cui non si fa attività fisica.

• Assumere un mimetico della restrizione calorica come la berberina.

Conclusione

Il nostro corpo è incredibilmente progettato e, con una buona cura, possiamo vivere a lungo e felicemente. Seguendo una dieta sana ed equilibrata, priva di calorie, proteine e carboidrati, e praticando regolare attività fisica, potrete sfruttare le vie della longevità a vostro vantaggio. Non dimenticate che anche l'assunzione dei nostri integratori naturali vi aiuterà nel vostro percorso per sentirvi più giovani più a lungo e vi darà una marcia in più per raggiungere i vostri obiettivi.

Il contenuto di questo articolo è solo a scopo informativo. Non intende sostituire la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Chiedete sempre il parere del vostro medico o di un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime o programma di salute. Non ignorate il parere del medico o non ritardate la sua richiesta a causa di qualcosa che avete letto su questo sito o su qualsiasi prodotto Youth & Earth .