Se vi siete informati sulla longevità, avrete probabilmente sentito parlare di NR e NMN, che sono precursori del NAD+. Ma cos'è un precursore? Scoprite di più sui precursori e perché sono importanti.

Precursore - Che cos'è?

I precursori sono sostanze chimiche inattive che possono essere trasformate in altri composti attivi come vitamine, ormoni o enzimi. Sono la sostanza che deve "funzionare" prima che un'altra possa essere prodotta in una reazione chimica.

Un altro modo di vedere i precursori è un po' come gli ingredienti di una torta. Di solito, per fare una torta sono necessari alcuni ingredienti secchi e umidi. Se non si dispone di ingredienti secchi, come la farina, qualunque cosa si provi a fare, non si otterrà una torta.

Un buon esempio è rappresentato dal colesterolo presente nel nostro corpo. Nonostante l'idea sbagliata che il colesterolo sia "cattivo", il corpo ha bisogno di questa sostanza per produrre testosterone: il colesterolo è il mattone del testosterone.

Negli uomini, il testosterone è prodotto dal colesterolo nelle cellule di Leydig dei testicoli ed è un precursore essenziale di tutti gli ormoni steroidei.

I precursori forse più noti sono quelli utilizzati per produrre le vitamine. Tutti sappiamo che le carote contengono vitamina A, ma non è proprio così. Le carote contengono betacarotene, che è un precursore o un elemento costitutivo della vitamina A.

Quali vitamine hanno dei precursori e perché sono importanti?

Ci sono diverse vitamine che necessitano di precursori per essere utilizzate dall'organismo. Ecco alcune delle più comuni.

Vitamina A - beta-carotene

Il beta-carotene è un pigmento che conferisce alle carote e alle verdure gialle il loro colore arancione. Si trova anche in alimenti di origine animale come latte arricchito, burro, formaggio, margarina, uova e fegato. Il tuo corpo trasforma il beta-carotene in vitamina A.

La vitamina A è una vitamina liposolubile essenziale per la salute degli occhi, delle cellule e per il mantenimento e la salute di tutti gli organi del nostro corpo.

Vitamina E - alfa-tocoferolo

La vitamina E è un'altra vitamina liposolubile, ma l'unica forma utilizzabile dall'organismo umano è l'alfa-tocoferolo. La vitamina E è presente in frutta secca, semi, frutta, verdura e oli vegetali.

La vitamina E è un potente antiossidante che aiuta a prevenire i danni cellulari causati dall'ossidazione.

Vitamina D - 7-deidrocolesterolo

La molecola, 7-deidrocolesterolo, è un precursore della vitamina D che viene generato esclusivamente nella pelle dei mammiferi. La vitamina si forma nell'organismo quando il precursore assorbe l'energia luminosa.

Un'adeguata esposizione alla luce solare riduce il ricorso all'integrazione di questa vitamina; tuttavia, altre fonti di vitamina D sono il tuorlo d'uovo, il fegato e la margarina arricchita.

La vitamina D favorisce il corretto assorbimento del calcio, necessario per una buona formazione delle ossa. Per ulteriori informazioni sulla vitamina D, potresti leggere Perché la vitamina D3 (colecalciferolo) può aumentare la longevità

Niacina (vitamina B3) - Triptofano

La niacina, nota come vitamina B3, è una vitamina idrosolubile. Si trova in molti alimenti e prodotti arricchiti. L'organismo converte l'aminoacido triptofano in niacina.

Il triptofano si trova in uova, pollo, formaggio, latte, pesce, semi di zucca e di sesamo, cioccolato, tofu e soia.

L'organismo utilizza la vitamina B3 per molte funzioni del sistema digestivo e nervoso e della pelle. Svolge inoltre un ruolo importante nella conversione di proteine, grassi e carboidrati in energia e previene la pellagra.

La vitamina D e il triptofano si trovano entrambi nelle uova. Facendo colazione con le uova, potete assicurarvi che il vostro corpo assuma questi precursori essenziali e altri nutrienti utili per la salute.

Per ulteriori informazioni sulla niacina, leggi Che cos'è il nicotinamide riboside (NR) e può aumentare la longevità?

I precursori non solo sono essenziali per l'attivazione di alcune vitamine, ma influenzano anche i percorsi che riguardano il processo di invecchiamento.

I migliori precursori anti-invecchiamento

L'invecchiamento può essere definito come il deterioramento nel tempo delle funzioni fisiologiche necessarie alla sopravvivenza e alla fertilità. Questo è il processo che vorremmo rallentare ed ecco alcuni precursori che ci aiutano a farlo.

Precursori anti-invecchiamento #1 - NR e NMN

In ogni cellula del nostro corpo è presente un coenzima vitale noto come NAD+ (nicotinamide adenina dinucleotide). Questa molecola è coinvolta in vari processi metabolici, come la produzione di energia cellulare, il supporto della respirazione cellulare e la funzione mitocondriale. Tuttavia, i suoi livelli diminuiscono con l'invecchiamento.

L'organismo produce naturalmente NAD+ a partire dai suoi precursori, che di solito si trovano nella dieta. Ecco i quattro precursori noti del NAD+:

L'NR è al primo posto per la sua efficienza nella trasformazione in NAD+. La sua efficienza è legata alle sue piccole dimensioni molecolari che le permettono di entrare facilmente nelle cellule. La facilità di ingresso della molecola nelle cellule è favorita anche dal percorso che segue.

Poi c'è l'NMN. Ha una dimensione molecolare maggiore rispetto all'NR, ma è anche un precursore importante per aumentare i livelli di NAD+. L'NMN entra nella maggior parte delle cellule trasformandosi in NR, poi di nuovo in NMN e infine diventa NAD+. Alcuni ricerche hanno rivelato che l'NMN può essere utilizzato nell'intestino senza dover essere trasformato in NR.

La niacina viene convertita in NAD+ attraverso un percorso diverso e necessita del triptofano per diventare NAD+. È noto che una quantità eccessiva di NA provoca vampate di calore, motivo per cui si preferiscono i due precursori di cui sopra.

Anche la niacinamide viene convertita in NAD e segue lo stesso percorso dell'NR, ma non segue tutte le fasi per formare NAD+, motivo per cui l'NR è più efficace.

Come si può notare, i precursori di cui sopra derivano tutti dalla vitamina B3, che si trova in fonti alimentari come pollo, tacchino, pesce, manzo, maiale, funghi, arachidi, riso integrale, piselli verdi e avocado.

Tuttavia, non è sempre facile valutare se si sta assumendo una quantità sufficiente di vitamina B3 affinché il corpo la converta in NAD+. Inoltre, con l'avanzare dell'età, i livelli di NAD+ tendono a diminuire. È qui che l'assunzione di un precursore come l'NR o l'NMN risultamolto utile.

Per saperne di più su NMN e NR, potresti leggere: NAD+ e invecchiamento - Come aumentare naturalmente i livelli di NAD+

Precursore anti-invecchiamento n. 2 - Tirosina

L'aminoacido tirosina è il precursore utilizzato per sintetizzare la vitamina Q10 o Coenzima Q10 (CoQ10), una "super-vitamina" prodotta naturalmente dal nostro organismo. Conosciuta anche come ubichinone, l'integrazione di CoQ10 contribuisce ad aumentare la produzione di energia corporea sotto forma di ATP ed è collegata al trattamento della distrofia muscolare, della cardiomiopatia e delle malattie parodontali.

È anche un antiossidante presente in ogni cellula del nostro corpo, con le maggiori concentrazioni nel fegato, nei reni e nel pancreas.

Il corpo biosintetizza il CoQ10 dal precursore anti-invecchiamento tirosina attraverso otto precursori aromatici. Questi precursori necessitano di 8 vitamine essenziali che sono l'acido pantotenico, la vitamina B6, C, B12, l'acido folico, la niacina e la tetraidrobiopterina come coenzimi. La tirosina si trova nei latticini, nella carne rossa, nel pesce, nel pollo, nelle uova, nell'avena, nella frutta secca e nel grano.

In particolare, i livelli di CoQ10 diminuiscono con l'avanzare dell'età, con livelli pari al 50% in una persona di 70 anni sono pari al 50% rispetto a quelli di una persona di 20 anni. La ricerca ha rivelato che l'integrazione con questa vitamina potrebbe migliorare la salute delle persone anziane.

Ad esempio, uno studio quadriennale studio su 443 anziani che assumevano integratori di CoQ10 e selenio ha migliorato la loro qualità di vita, rallentato il deterioramento delle prestazioni fisiche e mentali e ridotto le visite ospedaliere.

L'integrazione con CoQ10 aiuta anche a aiuta a ridurre lo stress ossidativo, una condizione caratterizzata dall'accumulo di radicali liberi che accelerano il processo di invecchiamento e danno inizio ad alcune malattie legate all'età.

Youth & Earth CoQ10 liposomiale di grado farmaceutico. La forma liposomiale ha un'elevata biodisponibilità che consente all'organismo di assorbire una quantità maggiore di CoQ10 rispetto alle forme tradizionali di integratori.

Potresti anche leggere Come il coenzima Q10 può migliorare la tua salute

Precursori anti-invecchiamento n. 3 - Precursori energetici

Le molecole che svolgono un ruolo importante nella formazione dell'ATP (adenosina trifosfato) sono note come precursori energetici. L'ATP è una sostanza biochimica essenziale, necessaria per avviare il primo battito cardiaco di un embrione, per aiutare il movimento muscolare, le funzioni degli organi e la riparazione dei tessuti danneggiati durante la maturità. È l'energia che alimenta ogni cellula del nostro corpo.

Non c'è da stupirsi che i ricercatori sulla longevità stiano prestando particolare attenzione alla composizione e alla funzione di questa sostanza chimica. Un altro punto chiave è che gli scienziati hanno registrato una diminuzione dei livelli di ATP con l'invecchiamento.

La funzione dell'ATP è fondamentale nel funzionamento del cuore, poiché il muscolo cardiaco è l'organo che consuma più energia nel corpo. Ha anche la più alta concentrazione di mitocondri e il più alto tasso di assorbimento di ossigeno. Di fatto, i cardiologi utilizzano l'ATP per i pazienti con insufficienza cardiaca hanno ottenuto buoni risultati e una migliore qualità della vita.

Inoltre, il cardiologo Stephen Sinatra nel suo libro, Metabolic Cardiology, rivela i risultati significativi dell'uso di integratori per migliorare la sintesi dell'ATP.

L'aumento dell'ATP ha comportato un aumento della frazione di eiezione dal 10%-20% al 40%-50%. La frazione di eiezione (EF) è una misura della contrazione e della forza del muscolo cardiaco. L'EF è espressa come percentuale della quantità di sangue che il cuore pompa nel corpo ad ogni contrazione.

Una buona dieta può contribuire notevolmente alla biogenesi mitocondriale e al mantenimento di buoni livelli di ATP. Tuttavia, in caso di età avanzata o di salute compromessa, gli integratori alimentari rappresentano una soluzione efficace per mantenere adeguati livelli di ATP. I precursori energetici comprendono:

• Acido alfa lipoico

• Vitamina C

• NMN

• NR

Altri precursori energetici sono la creatina, la vitamina E, il fosfato e il magnesio.

Conclusione

Il nostro corpo è complesso e progettato alla perfezione. Per svolgere determinati processi, ha bisogno di precursori che possono essere convertiti in altre sostanze, come le vitamine e persino l'ATP. Seguendo una dieta sana, adeguata all'età e al livello di attività, e praticando un'attività fisica regolare, è possibile fornire al corpo tutto ciò di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Naturalmente, una saggia integrazione con integratori naturali studiati per contrastare il processo di invecchiamento a livello cellulare sarà la "ciliegina sulla torta" per aiutarvi a dare il meglio di voi e a godervi appieno la vita.

“Mantenere il corpo in buona salute è un dovere, altrimenti non saremo in grado di mantenere la mente forte e lucida .”

- Buddha

Il contenuto di questo articolo è solo a scopo informativo. Non intende sostituire la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Chiedete sempre il parere del vostro medico o di un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime o programma di salute. Non ignorate il parere del medico o non ritardate la sua richiesta a causa di qualcosa che avete letto su questo sito o su qualsiasi prodotto Youth & Earth .