Non sai cosa stai cercando?
Vi siete mai chiesti come fanno alcune persone a essere così attive e vivaci anche dopo i settant'anni? Tendiamo ad associare l'invecchiamento a un generale deterioramento delle capacità fisiche e mentali, ma l'invecchiamento non è un declino semplice come può sembrare.
Per cominciare, lo
stato di salute ha più a che fare con la nostra età biologica , ovvero il funzionamento del nostro corpo, piuttosto che al numero di anni trascorsi dalla nascita, la cosiddetta età cronologica. Infatti, l'età biologica e l'età cronologica possono essere notevolmente diverse, e la prima è talvolta un indicatore più affidabile della nostra aspettativa di vita complessiva e del rischio di contrarre
malattie legate all'età, come il cancro e le malattie cardiache.
Ne consegue che se riuscissimo a gestire la nostra età biologica, rallentarla, arrestarla o addirittura invertire il processo di invecchiamento, non solo vivremmo più a lungo, ma resteremmo in buona salute anche in età avanzata.
LA BIOLOGIA DELL'INVECCHIAMENTO
Cosa cambia a livello biologico quando invecchiamo? Possiamo pensare all'invecchiamento come a una perdita di informazioni: le nostre cellule perdono la loro identità e, di conseguenza, non funzionano più correttamente. Se una cellula nervosa, ad esempio, inizia a comportarsi in modo meno simile a una cellula nervosa, ciò potrebbe portare alla perdita della vista, se quella cellula fa parte del nervo ottico.
Le informazioni in questione risiedono nell'epigenoma della cellula epigenoma, costituito da vari composti chimici che si legano al DNA e lo "marcano" per controllare quali geni vengono attivati o disattivati nella cellula e, di conseguenza, come e quando tale cellula funziona.
COME POSSO DETERMINARE LA MIA ETÀ BIOLOGICA?
Grazie ai progressi della ricerca che ci aiutano a comprendere il processo di invecchiamento meglio di quanto sia mai stato fatto prima, oggi conosciamo dei segni biologici - ibiomarcatori-che possono indicare la nostra età biologica e aiutare a prevedere la nostra durata di vita.
Non sorprende che molti di questi biomarcatori siano correlati all'epigenoma. Uno dei biomarcatori più utilizzati per l'invecchiamento è la metilazione del DNA, che è stata collegata alla longevità. La lunghezza dei telomeri "cappucci" protettivi all'estremità dei nostri cromosomi. Possiamo anche cercare indizi nei geni o nelle proteine collegati all'invecchiamento.
Poiché l'invecchiamento è un processo così complesso, è probabile che siano coinvolti più biomarcatori quando si tratta di la previsione della nostra età biologica.
COME POSSO CONTROLLARE LA MIA ETÀ?
Spesso ci viene detto di
praticare uno stile di vita sano
in termini di dieta, esercizio fisico, sonno e benessere, e questi fattori sembrano essere importanti anche per ridurre la nostra età biologica, agendo su processi come la metilazione del DNA.
Restrizione calorica è un approccio particolare che si è dimostrato promettente.
Il Dr. Sinclair ritiene che le vie genetiche siano attivate dalla scarsa energia che attiva gli enzimi chiamati sirtuine. "Mangiare meno spesso", il che non significa consumare meno calorie ma
consumare meno calorie in un lasso di tempo più breve.
Alcuni integratori hanno anche dimostrato di riuscire a rallentare il processo di invecchiamento, riproducendo alcuni degli effetti biologici dell'esercizio fisico o delle restrizioni alimentari. Tra questi vi è l'integratore nicotinamide mononucleotide (NMN), che aumenta il livello di NAD+, un coenzima che aiuta a proteggere le cellule dallo stress e a riparare il DNA danneggiato.
Poiché le persone continuano a vivere più a lungo e le malattie legate all'età rappresentano un problema sanitario sempre più grave, gli interventi anti-invecchiamento stanno diventando sempre più pertinenti, oltre che un tema caldo.
In passato era difficile affermare con certezza che un sessantacinquenne con uno stile di vita sano fosse biologicamente più giovane di un sessantacinquenne che fuma, beve, non fa esercizio fisico e assume integratori.
Ecco perché è entusiasmante che gli scienziati stiano sviluppando metodi per misurare in modo affidabile l'età biologica, anche attraverso biomarcatori ematici. Ciò consentirà di valutare l'efficacia delle terapie per la longevità in studi clinici, affinché l'anti-invecchiamento diventi qualcosa di più di una semplice parola d'ordine.
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