Sabia que é possível abrandar, ou mesmo inverter, o declínio que acompanha o envelhecimento? O NMN (mononucleótido de nicotinamida) é uma molécula essencial na luta contra o envelhecimento. Não só aumenta os níveis de energia, como também apresenta efeitos benéficos em muitos domínios do organismo. Este guia definitivo cobrirá tudo o que precisa de saber para tirar o máximo partido do seu suplemento de NMN e experimentar os seus benefícios ao máximo.

O que é o mononucleótido de nicotinamida (NAD)?

O NMN é derivado da vitamina B3 (niacina) e encontra-se nas células humanas. Tem um papel fundamental na forma como o corpo utiliza a energia celular. Esta molécula é utilizada pelo nosso organismo para sintetizar o NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido).

O NAD+ encontra-se em todas as células do nosso corpo e é possivelmente a molécula mais importante para a longevidade e o anti-envelhecimento. Ajuda o corpo a converter a energia dos alimentos em energia que podemos utilizar, activando proteínas especiais chamadas sirtuínas. As sirtuínas necessitam de NAD+ para regular a saúde celular, ativar e desativar genes anti-envelhecimento e regular o nosso metabolismo.

For more on NAD+, read How Sirtuins and NAD+ Influence Longevity

Sem níveis suficientes de NAD+, o nosso corpo deixa de funcionar. E, infelizmente, estes níveis diminuem com a idade. Quando chegamos aos 50 anos, a maioria de nós tem metade dos níveis de NAD+ que tinha aos 20 anos. Esta pode ser uma das principais razões pelas quais os níveis de energia tendem a diminuir à medida que envelhecemos. Uma vez que o NMN ajuda a produzir NAD+, tem demonstrado várias acções benéficas que indicam que pode ajudar nas doenças crónicas. Isto inclui disfunção cardiovascular, diabetes, doença de Alzheimer e obesidade. Além disso, estudos recentes sobre anti-envelhecimento indicam que o NMN pode ser um fator de mudança no prolongamento da nossa vida e saúde.

Qual é a origem do NMN?

O NMN natural está presente em várias fontes alimentares, como frutas, legumes e carne crua. Incluindo os seguintes:

• Brócolos

• Couve

• Edamame

• Pepino

• Abacate

• Tomate

Although NMN naturally occurs in many food sources, a study found that you would need to consume 100 kg of broccoli, 69 kg of avocado, or 416 kg of beef just to obtain 250 mg of NMN daily.

Porquê tomar um suplemento de NMN?

Para obter 250 mg de NMN - o suficiente para aumentar o NAD+ - é necessário ingerir quantidades irrealistas de alimentos. Assim, embora o aumento destes alimentos na sua dieta possa ajudar, tomar um suplemento de NMN de alta qualidade é uma das formas mais eficazes de aumentar os níveis de NAD+ no seu corpo.

Quais são os benefícios do NMN?

O NMN pode aumentar os níveis de NAD+ em todo o corpo e, em conjunto com um estilo de vida ativo e uma dieta saudável, os benefícios mais visíveis podem incluir:

Aumento do nível de energia

As mentioned, amongst its many functions, NAD+ helps your body convert food into energy that it can use. As we grow older, the levels of NAD+ decrease, resulting in lower energy levels in general. Because NMN is a precursor to NAD+, one of the most noticeable benefits of supplementing with NMN is increased energy levels. This can be within a couple of minutes if you take a sublingual NMN that’s absorbed directly into the bloodstream.

Melhoria da função cardíaca

NMN has been shown to improve vascular function, increase levels of NAD+ in the heart, and also protect the heart from injury and failure. When taking NMN, you will most likely notice improvements in your cardiac functioning and physical endurance. For example, you might be able to run or walk for longer than before or you might find that your heart rate recovers much quicker after cardio exercises. Of course, this will also mean that NMN will help decrease the chances of cardiovascular disease and dysfunction.

Regula o açúcar no sangue

O NMN também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e melhora a resistência à insulina. Pode também ajudar a regular os níveis de colesterol.

Tomar NMN em conjunto com uma dieta saudável e um estilo de vida ativo irá muito provavelmente ajudar a estabilizar os seus níveis de açúcar no sangue e diminuir as suas hipóteses de se tornar diabético. Ao tomar um suplemento com NMN, pode muito bem descobrir que não tem altos e baixos de açúcar no sangue ao longo do dia e que os seus níveis de energia permanecem constantes.

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Perda de peso

NAD+ turns on sirtuins which control cell metabolism. Some people have even dubbed SIRTS as being the “skinny gene” because of its metabolism-revving function. Supplementing with NMN was shown to reduce weight gain associated with ageing and also helped regulate glucose intolerance.

Para além do aumento de energia, da melhoria da função cardíaca e da estabilização dos níveis de açúcar no sangue, é muito provável que também perca peso devido ao seu metabolismo acelerado.

Melhoria da função cerebral

O NAD+ é crucial para o funcionamento do cérebro. O cérebro utiliza uma enorme quantidade de energia e níveis baixos de NAD+ afectam a capacidade do cérebro para funcionar de forma óptima.

Estudos estão a descobrir que o NMN pode beneficiar a função cerebral e ajudar a prevenir doenças como a doença de Alzheimer, aumentando os níveis de NAD+ no cérebro. Este facto demonstrou diminuir a acumulação de placas associadas à doença de Alzheimer, proteger as células cerebrais da morte, proteger as células nervosas da degeneração e melhorar a memória.

Ao tomar um suplemento de NMN, o nevoeiro cerebral e a fadiga podem tornar-se uma coisa do passado. Poderá sentir-se mais alerta e capaz de se lembrar mais facilmente das coisas, uma vez que as suas células cerebrais recebem energia suficiente para funcionar de forma óptima.

Visão melhorada

NMN has also been found to improve eye function by preventing the degeneration of photoreceptors and restoring vision. It has also been shown to help with a condition that is related to ageing known as dry eye syndrome by increasing tear production. The same researchers also found that NMN improved retinal function. More studies need to be done on this aspect of NMN, but it does show promise. When you supplement with NMN, you may well find that your eyes feel less scratchy and dry, and you might experience improvement in retinal functioning.

Envelhecimento lento

Uma das descobertas mais inovadoras dos estudos sobre o NMN foi a sua capacidade de abrandar os sinais de envelhecimento e, eventualmente, de os inverter. O NMN impede a expressão de genes que controlam o envelhecimento e, como mencionado, aumenta os SIRTS, que são muito anti-envelhecimento. Curiosamente, num estudo, verificou-se que invertia a infertilidade em indivíduos idosos após a menopausa, tornando-os férteis e capazes de voltar a reproduzir-se.

Embora os resultados possam variar, é bem possível que alguns sinais de envelhecimento comecem a diminuir. Isto pode significar uma melhoria na sua pele, cabelo e estado geral.

Como pode ver, a suplementação com NMN tem muitos benefícios para a sua saúde. Mais adiante neste artigo, abordamos também a forma como pode beneficiar as doenças crónicas e as últimas descobertas relacionadas com isso.

Pode saber mais sobre o efeito do NMN no envelhecimento, em particular em indivíduos na pós-menopausa, no vídeo abaixo. (Aos 8 minutos)

Qual é o melhor suplemento de NMN?

Os suplementos de NMN podem apresentar-se sob a forma de pó sublingual, cápsulas de libertação retardada e até pastilhas.

At Youth & Earth, we have a sublingual powder for superior bioavailability as it is released directly into the blood vessels under the tongue, which prevents the NMN from being destroyed by the gastric system.

Ao escolher um suplemento de NMN, é muito importante certificar-se de que o que está a comprar é, de facto, NMN. Eis os principais aspetos a ter em conta ao escolher um suplemento de NMN:

Escolha NMN de grau farmacêutico a 99%

Para que uma substância seja considerada de qualidade farmacêutica, tem de passar por um processo rigoroso em várias etapas. Esta é uma das razões pelas quais o NMN puro é tão caro. As opções mais baratas de NMN, que estão atualmente no mercado, são de qualidade alimentar e podem muito bem conter contaminantes. De facto, por vezes há menos de 10% de NMN no NMN de qualidade alimentar. Para testar isto, mandámos testar uma amostra de NMN de qualidade alimentar e o resultado foi 8% de NMN.

A maioria dos suplementos falsos de NMN usa enchimentos ou estimulantes para compor a maior parte do produto. Isto pode potencialmente colocar a sua saúde em grande risco porque não sabe o que está a tomar. Se estiver a comprar o seu NMN a uma empresa que apenas vende cápsulas de NMN, pode ser qualquer coisa!

Cuidado com os preços mais baixos do que a norma

Outro sinal de que um produto é falso é o preço. Se encontrar um produto com o dobro do peso e metade do preço da maioria dos outros produtos NMN, é provável que o fornecedor esteja a utilizar enchimentos ou um produto falso. Se o preço for muito mais barato do que o dos seus concorrentes, deve haver um sinal de alarme.

Pedir relatórios laboratoriais a terceiros

Qualquer empresa de suplementos que ofereça suplementos de alta qualidade deve mandar testá-los por uma terceira parte. Isto inclui a pureza, os contaminantes e os metais pesados. Como cliente, deve poder pedir para ver estes relatórios. Se a empresa se recusar a fornecer-lhos, pode ser um sinal de que o produto é falso.

Youth & Earth is one of the first supplement companies to provide NMN in the UK and Europe. We’re also the only one that conducts third-party testing. You can find all our lab reports at the end of each product page.

Escolha um produto que tenha provas de estabilidade a temperaturas elevadas

Devido a um comentário de David Sinclair num podcast, existe um consenso genuíno de que o NMN se pode degradar a altas temperaturas e não é estável. Este pode ser o caso de alguns fornecedores de NMN, mas não o nosso. O nosso NMN foi testado quanto à estabilidade e passou com distinção.

In the test, samples were placed in aluminum bags and subject to 40°C and 75% relative humidity over 3 months! The worse performing sample at the 3-month mark was still at 98.82% pure. You can find proof of this test at the end of each product page.

Com o verão à porta no hemisfério norte, a estabilidade do NMN sob temperaturas quentes é algo a ter em conta ao escolher um fornecedor de NMN.

Procurar críticas

Se uma empresa não tiver avaliações dos seus produtos, talvez valha a pena procurar outro fornecedor que tenha avaliações de clientes.

You can find all Youth & Earth’s Reviews on Feefo

Na Youth & Earth, sabemos que só quer o melhor para o seu corpo. Nós também queremos isso e por isso nunca comprometemos a qualidade. Os suplementos de NMN da Youth & Earthfornecem 99% de NMN de grau farmacêutico. Os nossos pós sublinguais não contêm aglutinantes, enchimentos, excipientes, corantes ou substâncias desconhecidas. Todos os nossos produtos são testados por laboratórios de terceiros para garantir que são do mais alto nível. Pode pedir-nos os relatórios de laboratório em qualquer altura e estes estão disponíveis em cada página de produto.

Porque é que o NMN é caro?

O NMN puro e de alta qualidade é caro devido ao processo de fabrico inovador, bem como a todas as medidas de segurança adoptadas para garantir que o NMN é de qualidade farmacêutica. Para compreender o custo dos suplementos de NMN, é necessário um conhecimento básico do processo de fabrico.

A NMN é produzida por síntese enzimática. A molécula de nicotinamida passa por 6 etapas completas antes de ser produzida a molécula de NMN. Depois de a NMN ser finalmente produzida, há mais 7 fases antes de se completar o produto final. Estas incluem a purificação, a concentração, a cristalização, a filtragem, a secagem e a moagem, os ensaios com controlo de qualidade e a embalagem do produto final.

Para simplificar o processo de fabrico, existem duas fases:

nicotinamide → nicotinamide riboside (NR), and then nicotinamide riboside → β-nicotinamide mononucleotide (NMN).

Vejamos mais de perto:

1. Nicotinamide → NR: After adding ribose and water to nicotinamide, and then adding nicotinamide phosphoribosyltransferase, NR is finally obtained through the catalytic reaction of nicotinamide phosphoribosyltransferase.

2. NR → NMN: We then add adenosine triphosphate and nicotinamide riboside kinase to NR after a nicotinamide riboside kinase catalytic reaction. This is followed by hydrolyzation → extraction → purification → concentration → recrystallization → drying and grinding → quality assurance and checks → NMN.

Todas estas fases são conduzidas numa instalação de fabrico topo de gama que tem padrões excecionalmente elevados. Cada lote é submetido a testes rigorosos para garantir que não existem metais pesados ou qualquer outra forma de contaminação. Na Youth & Earth, damos um passo em frente e mandamos testar o nosso NMN por laboratórios no Reino Unido e na Europa. Também temos um relatório de estabilidade e o nosso NMN é armazenado numa instalação especial de frio enquanto aguarda o fabrico e a embalagem.

You can view all our lab reports on our product pages.

Que quantidade de NMN deve ser tomada diariamente?

Embora David Sinclair tome 1 grama de NMN diariamente, Ao calcular a quantidade que precisa de tomar, é importante considerar a forma como o NMN é administrado e a sua biodisponibilidade.

O NMN é administrado em quatro opções que afectam a quantidade de NMN que chega efetivamente ao seu sistema sanguíneo: pó, pó sublingual, cápsulas normais e cápsulas resistentes ao estômago.

To understand bioavailability, one has to understand the First Pass Effect. This a well known but not commonly discussed topic in the supplement industry.

Em poucas palavras, refere-se à quantidade de uma substância que é destruída ou processada pelo fígado antes de passar efetivamente para o sistema sanguíneo. Aqui está um vídeo que explica o conceito.

Devido ao metabolismo de primeira passagem, o consumo oral de NMN é muito menos eficaz do que o método sublingual. Quando o NMN é tomado por via oral (quando ingerido), a maior parte é destruída pelo ácido do estômago. O restante NMN é então metabolizado pelo fígado. A forma como o fígado metaboliza o NMN pode ter um enorme impacto na biodisponibilidade. Pode acontecer que apenas uma fração do NMN entre no seu sistema.

Quando o NMN (ou qualquer medicamento ou suplemento) é tomado por via sublingual, é absorvido através das membranas mucosas (debaixo da língua) e passa diretamente para a corrente sanguínea. A partir daí, viaja diretamente para o cérebro e outros órgãos, contornando o "efeito de primeira passagem" do fígado.

It is for this reason, that we believe taking sublingual NMN is the most effective and efficient. It may require lower doses than taking NMN powder orally or in standard capsule form.

It’s not to say that 1 gram is not efficient. But, as we know, NMN is expensive and if you are on a tight budget, you may be able to reap the same benefit by taking a smaller dose of delayed-release or sublingual powder.

O NMN lipossómico pode ter potencial para benefícios a longo prazo, mas atualmente, o NMN na forma líquida ou em gel é frequentemente menos eficaz em comparação com outras formas, como o pó sublingual. As formulações líquidas ou em gel apresentam desafios para a estabilidade e pureza do NMN, uma vez que requerem condições específicas para garantir que o NMN permanece ativo e eficaz. Por estas razões, recomendamos geralmente o NMN em cápsulas ou em pó, onde a pureza e a potência são preservadas de forma mais fiável.

Se tomar um suplemento de alta qualidade com excelente biodisponibilidade, como o NMN da Youth & Earth, recomendamos as seguintes dosagens, baseadas nos comentários dos clientes:

Quanto tempo é que o NMN demora a fazer efeito?

If you take sublingual NMN according to directions, it will entire your bloodstream directly and should start to take immediate effect. Researchers found that oral administration of NMN in water converted into NAD+ within 15 minutes and levels continued to rise over an hour. Keep in mind though that the NMN in these studies was not given sublingually.

No entanto, é importante notar que todos os suplementos, para sentir realmente um benefício, devem ser tomados durante um período de tempo prolongado. Normalmente, recomendamos 3 meses.

Quais são os sinais de que o NMN está a funcionar?

O primeiro sinal deve ser o facto de se sentir com mais energia, ter maior resistência e não se cansar tão facilmente. Outros sinais podem ser a perda de peso, a descida dos níveis elevados de glicose no sangue, a sensação de "estar em forma" ao realizar actividades cardiovasculares e o aumento do desempenho geral físico e mental. É importante ter em mente que cada pessoa é diferente e pode não sentir os mesmos efeitos que os outros e no mesmo período de tempo. Pode ter a certeza de que o nosso NMN é da mais alta qualidade, com um elevado nível de biodisponibilidade e, com a utilização contínua, irá certamente sentir a diferença.

O NMN pode ajudar a gerir doenças crónicas?

Sim, o NMN pode muito bem ser a porta de entrada para a terapia moderna e demonstra vários benefícios em doenças do miocárdio e neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e a diabetes. Juntamente com a descoberta mais recente das suas propriedades anti-envelhecimento, a maioria dos benefícios é obtida através da síntese de NAD+. O NMN, no entanto, apresenta uma penetração muito melhor através das membranas plasmáticas e não tem os efeitos secundários de insónia, fadiga e ansiedade frequentemente exibidos em doses diretas mais elevadas de NAD+.

Eis algumas das formas como o NMN pode ajudar nas doenças crónicas:

Inverte a oxidação e melhora os problemas de circulação sanguínea relacionados com a idade

O processo de envelhecimento e muitas das suas complicações relacionadas com a idade estão diretamente ligados à depleção de NAD+ no nosso organismo. A reposição dos níveis de NAD+ demonstrou aumentar o tempo de vida dos indivíduos. Sendo o NMN o precursor do NAD+, pode também proporcionar estes efeitos benéficos.

A deterioração do sistema vascular e o stress oxidativo são fenómenos comuns durante o processo de envelhecimento. O NMN demonstrou reverter eficazmente a depleção vascular e o stress oxidativo.

Diminui o aumento de peso associado à idade

O aumento do peso corporal associado à idade e as complicações relacionadas com a obesidade, incluindo uma diminuição do metabolismo energético e da atividade locomotora, a insensibilidade à insulina dependente da idade e níveis mais elevados de triglicéridos, foram invertidos por uma intervenção de 12 meses com NMN. O sucesso do NMN neste estudo pré-clínico levou os investigadores da Washington University School of Medicine de St. Louis e da Keio University School of Medicine de Tóquio a iniciarem um programa de investigação colectiva para o ensaio clínico de fase I do NMN. Um resultado positivo deste estudo poderá indicar uma nova direção para as estratégias de tratamento anti-envelhecimento.

Other research has shown that NMN may reduce age-associated weight gain in a dose-dependent manner. NMN at a dose of 100 and 300mg/kg administered over 12 months showed a body weight reduction of 4 and 9% respectively, compared to the control group.

In a recent study, NMN was administered to obese subjects to compare its improvement of NAD+ levels in comparison to exercise. NMN showed it was capable of increasing NAD+ in both the muscle and liver whereas exercise only increased NAD+ in the muscles. It further showed to also improve metabolic disorders like glucose intolerance similar to exercise.

Em suma, a NMN tem potencial para ajudar a inverter o aumento de peso que acompanha o envelhecimento e tem potencial terapêutico para ajudar na luta contra a obesidade.

Pode ajudar a tratar a diabetes

O NMN demonstrou o seu potencial como tratamento da diabetes de tipo 2. A principal caraterística da diabetes de tipo 2 é a resistência à insulina, que é causada pelo stress oxidativo e por vários outros factores. Todos estes factores são corrigidos pela NAD+. Uma dieta gordurosa e o envelhecimento contribuem grandemente para este tipo de diabetes e estão geralmente ligados à redução de NAD+.

To correct the high-fat diet and ageing-induced type 2 diabetes NMN was administered in high-fat, diet-fed female and male diabetic subjects. All of them showed significant improvements in insulin intolerance. In the case of age-induced diabetes, NMN corrected glucose intolerance in both male and female diabetic mice.

Pode ajudar na doença de Alzheimer e na hemorragia intracerebral

NMN has shown promise in the treatment of Alzheimer’s as it focuses on and nurses the causes of this disease. A recent study demonstrated its ability to directly target and treat the underlying causes namely a decrease in oxygen consumption rates (OCR) and NAD+.

Intracerebral hemorrhage (ICH), bleeding on the brain, is a neurological disorder responsible for 10-15% of all strokes. NMN may improve the condition. A study on collagenase-induced ICH showed that NMN treatment increased intracerebral NAD+ concentration post-ICH and provided protection against amyotrophic lateral sclerosis (ALS or motor neurone disease) and ischemic stroke. Although this intervention failed to improve the localized bleeding it successfully improved the conditions mediated by ICH, suggesting NMN as an efficient ICH treatment.

O NMN pode ajudar a prevenir a lesão de isquemia-reperfusão

A isquemia ocorre quando uma parte do corpo não recebe sangue suficiente. Os eventos isquémicos provocam a diminuição da quantidade de oxigénio e dos níveis de trifosfato de adenosina (ATP) existentes nos músculos cardíacos. A reperfusão é o processo de reabastecimento de sangue aos tecidos que sofreram isquémia.

A isquémia seguida de reperfusão é uma condição mortal que provoca danos graves nos tecidos. O pré-condicionamento isquémico ou IPC é a forma de o organismo contrariar esta condição mortal. O PCI induz a Sirtuin1 (SIRT1), uma proteína dependente de NAD responsável pela geração de radicais livres de oxigénio. Isto proporciona ao organismo uma contramedida ao stress oxidativo e às lesões causadas pela isquemia e reperfusão.

NMN has shown the ability to activate SIRT1 mimicking the action of IPC to improve ischemia-reperfusion injury. Apart from this, NMN provided during ischemic events promotes cardioprotection. NMN has also shown it’s potential as a protective treatment against ischemic brain injury.

Atualmente, existem estratégias médicas limitadas para proteger o coração e o cérebro da lesão de isquemia-reperfusão. O NMN demonstrou ser um meio bem sucedido durante os ensaios clínicos e poderá ser a estratégia para combater esta doença no futuro.

O mononucleótido de nicotinamida é seguro?

Sim, foi efectuado um ensaio clínico em 10 homens saudáveis para investigar a segurança do NMN em doses orais únicas de 100, 250 e 500 mg. O NMN não causou quaisquer alterações significativas no ritmo cardíaco ou na tensão arterial e foi metabolizado de forma segura e eficaz em homens saudáveis sem quaisquer efeitos nocivos.

Os investigadores concluíram:

A administração oral única de NMN foi segura e efetivamente metabolizada em homens saudáveis sem causar quaisquer efeitos deletérios significativos. Assim, a administração oral de NMN foi considerada viável, implicando uma potencial estratégia terapêutica para atenuar as perturbações relacionadas com o envelhecimento nos seres humanos.

Num estudo a longo prazo em ratos, o NMN foi administrado por via oral durante 1 ano a 100 e 300 mg por kg de peso corporal diariamente. Mesmo com dosagens muito superiores às anunciadas para o ser humano, os testes não revelaram efeitos secundários adversos ou sinais de toxicidade.

Devo tomar NMN com TMG (trimetilglicina)?

Se tem estado a tomar NMN durante um longo período, pode ser uma boa precaução tomar TMG para evitar quaisquer potenciais problemas de metilação. Em suma, a metilação é um processo bioquímico crucial que ocorre em todas as células do corpo e o nosso corpo tem um conjunto de moléculas chamadas grupos metilo que utiliza para este processo. Se houver falta de grupos metilo, o corpo pode não ser capaz de realizar todas as funções críticas da metilação, o que pode levar a problemas de saúde.

Quando o NMN é convertido em NAD+, forma-se a nicotinamida (NAM). Níveis elevados de nicotinamida são maus para o nosso organismo e, para que este se livre dela, é necessário metilá-la em N-metil nicotinamida, que é depois excretada e, para o fazer, o organismo recorre à nossa reserva de grupos metilo.

No entanto, isto pode causar uma falta de grupos metilo para realizar todas as outras funções críticas que requerem metilação. Para evitar que isso aconteça, você pode tomar TMG, que doa um grupo metil. É importante notar que em um podcast com o Dr. Mercola, o Dr. Sinclair mencionou que ele toma TMG apenas como precaução porque a pesquisa não é clara nesta fase.

For more on TMG, read What is NMN and Are There Any Side Effects?

Conclusão

A investigação sobre o NMN está em curso e, até agora, está a mostrar um grande potencial para abrandar, se não mesmo inverter, os sinais de envelhecimento. O NMN é uma forma segura e eficaz de aumentar naturalmente os níveis de NAD+ nas células do seu corpo e, com isso, todos os benefícios de níveis optimizados de NAD+.

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As with all supplements, you will see the most benefit if you make lifestyle adjustments such as moving more, eating a healthy diet, managing your stress, and ensuring you get sufficient rest. Discover the secrets to feeling younger for longer in Lessons From the Blue Zones - Feel Younger for Longer.

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"Demasiadas pessoas, quando envelhecem, pensam que têm de viver de acordo com o calendário."

John Glenn - A pessoa mais velha a entrar a bordo de um vaivém espacial americano, com 77 anos

O conteúdo deste artigo tem apenas um objetivo informativo. Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde. Não ignore o aconselhamento médico nem adie a sua procura devido a algo que tenha lido neste sítio ou em qualquer produto Youth & Earth .