Have you ever wondered what the secret ingredient in chamomile tea is that calms you down? It's called Apigenin, a powerful antioxidant found not just in chamomile, but also in everyday parsley! But apigenin's benefits go beyond relaxation. Apigenin supplementation could help "turn off" a gene that burns through our body's most vital resource for longevity, NAD+. Could the key to longevity and a host of health benefits be growing in your garden?

O QUE É A APIGENINA?

Apigenin is found in many edible and medicinal plants. It is a naturally occurring phytochemical called a bioactive flavonoid. Apigenin is also a glycoside (molecules connected to sugar molecules). Flavonoids occur in almost all plant tissues, where they play different functions such as a defence mechanism to protect the plant against UV-B; ward off microbial infection; regulate the plant’s metabolism; serve as visual attractors for pollinators and play a role in herbivory (they feed animals that gain their nutrients from plants).

High sources of apigenin as mentioned earlier are chamomile and parsley. It is also present in celery, green chilli peppers, red onions, kumquats, artichokes, rutabagas, sorghum and an array of herbs and spices including marjoram, thyme, peppermint and oregano. Additionally, apigenin can be found in beverages such as red wine and beer.

Apigenin is also available in supplement form, providing significantly higher nutrient doses than those typically obtained through natural dietary sources.

COMO ACTUA A APIGENINA?

Recentemente, aumentou o interesse pela apigenina como agente benéfico e promotor da saúde. Os flavonóides têm um amplo efeito em estudos in vitro e in vivo, o que significa que os cientistas observaram esses efeitos em células ou tecidos isolados em experiências laboratoriais e em seres vivos. Existem poucos ensaios clínicos humanos específicos sobre os efeitos da apigenina como composto único, em parte devido à sua instabilidade quando isolada (decompõe-se facilmente). No entanto, estudos pré-clínicos sugerem que a apigenina pode ser útil para vários problemas de saúde.

In animal studies, apigenin seems to prevent genetic mutations in cells exposed to toxins and bacteria. It acts as an antioxidant which fights harmful free radicals in the body; detoxifies enzymes like glutathione and may reduce inflammation, affecting mental health, brain function, and the immune system. However, some large studies haven’t confirmed this for metabolic conditions. Let us take a deeper look into the main health benefits of Apigenin.

OS EFEITOS ANTI-ENVELHECIMENTO DA APIGENINA

Let’s take a brief look at NAD+ to get a better understanding of the role Apigenin plays in longevity. NAD is a coenzyme and stands for nicotinamide adenine dinucleotide. It is also part of the family of small molecules that contain vitamin B3 or niacin (nicotinic acid, nicotinamide, or NAM). NAD+ is a molecule that is essential to our very existence.CD38 breaks down vast amounts of NAD+ to create a molecule called ADP ribose. One ADP ribose molecule requires around 100 molecules of NAD+.

NAD+ levels decrease as we age. Why? Because NAD+ consumption outpaces production and salvage, or recycling. It’s unsurprising, as NAD+ plays a role in numerous pathways and is constantly being created, broken down, or metabolised. For example, it’s used in cellular respiration where mitochondria of all our cells convert air and food into energy.

Research suggests that the decline in NAD+ levels contributes to the ageing process by impairing mitochondrial function and compromising cellular repair. Various scientific studies of organisms indicate boosting NAD+ levels can extend lifespan.

To get a far more in-depth look at NAD+ you can visit What is NAD+ and How Does It Slow Ageing?

O que está a roubar o seu NAD+? Desvendando o papel do CD38

You may be aware of taking NAD precursors or booster supplements called NMN or NR to help restore those lost NAD+ levels during ageing. But what if we could help to prevent some of that loss of NAD+? We need to investigate what consumes the most NAD+ — the molecule using the most NAD+ as we age is CD38.

CD38 is an enzyme associated with our immune system and secreted by senescent cells as a “senescent-associated secretory phenotype,” or SASP. CD38 breaks down vast amounts of NAD+ to create a molecule called ADP ribose. One ADP ribose molecule requires around 100 molecules of NAD+. As we age, senescent cells accumulate, meaning more SASP and CD38 enzymes utilising more NAD+.

Poderá a apigenina ser o impulsionador natural de NAD+ que temos procurado?

As our bodies age, more enzymes use NAD+ and our NAD+ levels decrease. As a result, our longevity genes, called Sirtuins, receive what little NAD+ is left. It's important not to block CD38 completely, but rather to inhibit it and prevent CD38 levels from rising as you age, to reduce the use of NAD+.

Studies have discovered that the polyphenol apigenin and quercetin function as CD38 inhibitors. The study concluded that it shows a clear increase in cellular NAD+ levels and the pharmacological inhibition of CD38.

Apigenin supplementation thus could serve as a potential natural NAD+ booster and could lead to strategies for promoting health and combating age-related decline. Start supplementing today with Youth& Earth's NAD Max supplement which contains adequate apigenin to ensure you retain healthy NAD+ levels as you age.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA TOMA DE APIGENINA?

1. Melhoria do sono e redução da ansiedade

The dried flowers of the Chamomile plant have been drunk as a tea to promote relaxation and improve sleep. One of its key components is apigenin, an antioxidant that interacts with GABA receptors in the brain. This interaction may contribute to its mild sedative effect, encouraging feelings of drowsiness. This traditional cure for sleep disorders has sedative effects generally milder than pharmaceutical sleep aids, making it unlikely to cause significant daytime drowsiness.

This flavone is known for its relaxing and soothing effects. Apigenin can cross the blood-brain barrier, to act on your central nervous system where it has been shown to reduce cortisol levels, which helps prevent the body from responding to chronic stress. This explains why chamomile tea can benefit anxiety and help aid relaxation and sleep. Studies conducted include:

2. Antioxidante natural para a saúde da pele

A nossa pele é o maior órgão do corpo humano. É composta pela epiderme e pela derme. Protege contra as ameaças externas e é propensa a doenças como o cancro, a dermatite, a psoríase, as feridas, o envelhecimento da pele, o acne e as infecções cutâneas.

De acordo com um conjunto crescente de provas, vários estudos relataram que os produtos naturais podem potencialmente tratar doenças de pele. A apigenina é conhecida pela sua efeitos antioxidantes. A apigenina ajuda especificamente reduzir o stress oxidativo no organismo, eliminando os radicais livres. As suas propriedades anti-inflamatórias promovem eficazmente o envelhecimento saudável e apoiam a saúde da pele. Curiosamente, a apigenina tópica é utilizada para combater o acne e melhorar o crescimento das células da pele.

3. Efeitos antibacterianos e antivirais

Estudos sobre a apigenina sugerem que o fitonutriente pode reforçar os antibióticos e pode inibir várias cadeias de vírus, como o herpes, a hepatite C, a gripe, a febre aftosa e a peste suína africana. A apigenina também demonstrou ter um efeito "antibiótico invertido" contra algumas bactérias, o que significa que pode ser ativa contra bactérias resistentes a antibióticos e ajudar a inverter a resistência bacteriana. Os cientistas acreditam que pode ser promissor como um novo antibiótico ou suplemento dietético.

4. Redução da inflamação e da dor

Apigenin has anti-inflammatory effects that can provide pain relief and ease discomfort. Cytokines are small proteins that are crucial to immune responses and inflammation. By reducing the release of cytokines, apigenin may effectively manage conditions associated with excessive inflammation. This could help with pain due to digestive problems, infections, immune responses and migraines.

Apigenina para o alívio das enxaquecas

• Stress, ansiedade e perturbações do sono, reduzindo os níveis de cortisol e mantendo-os equilibrados para promover uma sensação de calma.
• Foi demonstrado que hormonas como o cortisol, a testosterona, os níveis de estrogénio e a insulina aumentam ou diminuem com a admissão de um suplemento de apigenina.

Apigenina para o alívio da DII

A doença inflamatória intestinal (DII) é uma doença gastrointestinal comum com causas desconhecidas. Os tratamentos medicamentosos actuais podem ter efeitos secundários graves e, embora os corticosteróides sejam os agentes anti-inflamatórios mais eficazes, os seus efeitos secundários limitam a sua utilização. Os tratamentos complementares, como os probióticos e os medicamentos à base de plantas, tornaram-se opções populares para muitas pessoas.

A estudo científico em indivíduos com SII mostrou a promessa da apigenina. Após cinco dias de tratamento, os efeitos da apigenina eram comparáveis aos dos esteróides e ao seu efeito na inflamação e nas lesões do trato intestinal.

5. O papel da apigenina na gestão do cancro

Como já foi referido, a apigenina combate o stress oxidativo e a inflamação - dois factores importantes que desempenham um papel no desenvolvimento do cancro. Vários estudos in vitro e in vivo mostraram que a apigenina pode abrandar o crescimento de células cancerígenas na mama, pulmão, cólon e próstata.

Research suggests apigenin works through multiple mechanisms as an anticancer agent:

– Inducing cell cycle arrest: Apigenin may halt cancer cell division at certain stages, hindering their growth. This was seen in an animal study of nonmelanoma skin cancer, apigenin inhibited the production of inflammatory signalling molecules known to promote tumour proliferation.
– Triggering apoptosis (programmed cell death): It may initiate processes that lead to cancer cell death. In a cell study of chronic lymphocytic leukaemia (a common malignancy in older adults), apigenin prevented the DNA mutations tied to cancer, promoting apoptosis that cancer cells otherwise evade.
– Suppressing metastasis: Apigenin might inhibit the spread of cancer cells to other parts of the body.
– Enhancing chemotherapy: Studies show promise in combining apigenin with conventional chemotherapeutic drugs, potentially improving their effectiveness.

6. Promoção da saúde do coração com apigenina

Já aprendemos anteriormente sobre o papel da apigenina na redução do stress oxidativo e da inflamação, que são prejudiciais para o coração e os vasos sanguíneos. Foi demonstrado que a apigenina ajuda a saúde cardiovascular, preservando o revestimento vascular (vasos sanguíneos) na aorta e baixando diretamente a pressão arterial ao inibir a atividade da enzima de conversão da angiotensina (ECA), relaxando assim os vasos sanguíneos para que não se contraiam.

A investigação sugere que o consumo de flavonóides e uma dieta rica em apigenina podem reduzir as hipóteses de hipertensão, levando a uma diminuição do risco de doenças cardiovasculares. Além disso, os extractos ricos em apigenina podem melhorar o funcionamento dos vasos sanguíneos, tratando a disfunção endotelial.

Os estudos incluem modelos animais que mostram os efeitos cardioprotectores da apigenina em indivíduos com lesões cardíacas e contra o ataque cardíaco, reduzindo o edema, a morte celular e o stress oxidativo.

7. Saúde do cérebro apoiada pela apigenina

Several natural bioactive compounds have been found to improve learning and memory. Multiple clinical trials have demonstrated the therapeutic potential of apigenin as a neuroprotective agent.

Apigenin is a promising candidate for treating and preventing different neurological disorders, such as Alzheimer’s disease and Parkinson’s disease due to its antioxidant and anti-inflammatory properties, as well as its ability to reduce oxidative stress and improve cognitive function.

Research published in Neural Regeneration Research shows apigenin has antioxidant and anti-inflammatory properties that enhance cognition. In a scientific study of Alzheimer’s disease, it was able to improve memory and learning deficits, and in humans, it suppressed inflammatory mediators.

8. Hormonas equilibradas com apigenina

A apigenina pode regular os níveis de cortisol?

O cortisol é uma hormona glucocorticoide vital que é um mediador chave da resposta do corpo ao stress e do ciclo sono-vigília. Embora essenciais para a manutenção da saúde, os níveis cronicamente elevados de cortisol podem ter consequências prejudiciais. Discutimos como a apigenina pode ajudar, reduzindo a hormona do stress e aliviando a ansiedade e os distúrbios do sono.

Quando as células adrenocorticais humanas (in vitro) foram expostas a uma gama de misturas de flavonóides de 12,5-100 μM que incluíam a apigenina como componente, diminuição da produção de cortisol até 47,3% em comparação com as células de controlo.

A apigenina pode equilibrar os níveis de glicose no sangue?

A insulina é uma hormona que ajuda o corpo a utilizar a glucose para obter energia e equilibrar os níveis de glucose no sangue. Quando há demasiada glucose na corrente sanguínea, a insulina diz ao corpo para a armazenar no fígado.

The α-glucosidase enzyme converts complex carbohydrates from food into simple glucose units, leading to an increase in blood sugar levels. Apigenin may inhibit this enzyme, delaying carbohydrate digestion and preventing elevated blood sugar levels.

Studies suggest that apigenin can be helpful for people with diabetes by improving insulin resistance. A study reported that the flavone improved impaired glucose tolerance and significantly reduced insulin resistance.

A apigenina pode aumentar os níveis de testosterona?

A testosterona é crucial para a construção de massa muscular e desempenha um papel na perda de gordura, na libido e nos níveis de energia. Esta importante hormona diminui naturalmente com a idade, principalmente devido a factores relacionados com o estilo de vida.

A investigação indicaram que a apigenina aumentou significativamente a produção de testosterona nas células de Leydig (que produzem testosterona nos testículos). Assim, a apigenina pode estimular diretamente a síntese de testosterona nas células. No entanto, é necessária mais investigação para confirmar estes resultados em seres humanos.

Devido ao seu potencial impacto nos níveis hormonais, a apigenina tornou-se mais popular nos esforços de musculação. Os suplementos de apigenina são usados para aumentar a testosterona e bloquear potencialmente a produção de estrogénios.

A apigenina pode controlar os níveis de estrogénio?

Apigenin might have a dual effect on oestrogen. It could act as an aromatase inhibitor, blocking the conversion of testosterone to oestrogen. Furthermore, it might also act as an oestrogen receptor agonist, potentially influencing how cells respond to oestrogen.

Apigenin's ability to treat hormone-receptor-positive breast cancer patients demonstrates its potential to modulate hormone signalling pathways, including oestrogen receptors and aromatase enzyme activity. This dual action not only addresses breast cancer pathology but also suggests its capacity to influence hormonal balance, including the regulation of testosterone levels.

9. Explorar o papel da apigenina na saúde óssea

Consider incorporating foods rich in apigenin or supplements when looking for natural ways to support bone healing and health. In a present study apigenin, curcumin, and resveratrol were investigated. Results indicated a significant increase in bone repair in critical-size defects in an animal model. Among these, apigenin produced the best outcomes. In a present study apigenin, curcumin, and resveratrol were investigated. Results indicated a significant increase in bone repair in critical-size defects in an animal model. Among these, apigenin produced the best outcomes.

Chronic inflammation contributes to various long-term health conditions, including osteoporosis. As discussed, Apigenin’s ability to target and reduce inflammation makes it a promising natural compound for maintaining healthy bone density

Research suggests that apigenin increases bone mineralisation by affecting osteoblasts, responsible for forming bone. Apigenin was noted to promote the growth and activity of osteoblasts, which are crucial for maintaining and improving bone density.

DOSAGEM E CONSIDERAÇÕES PARA A SUPLEMENTAÇÃO COM APIGENINA

A apigenina tem efeitos secundários?

Existem poucas provas que sugiram que a apigenina causa efeitos adversos quando consumida como parte de um regime alimentar normal. Não foi registada qualquer toxicidade devido à ingestão normal de apigenina na dieta. Não existe uma dose diária oficial recomendada para a apigenina, que pode variar em função da razão para a tomar e de factores de saúde individuais. No entanto, quando as doses excedem significativamente a ingestão típica (30-100 mg/kg de peso corporal), a sedação tem sido relatada como um efeito secundário. Para os novos utilizadores, é aconselhável começar com uma dose mais baixa e aumentar gradualmente, se necessário, enquanto se observa a reação do organismo. A maioria dos suplementos oferece entre 50 e 500 mg por dia.

Lembre-se que alguns medicamentos podem ter interações potencialmente perigosas com a apigenina. Seja sempre cauteloso e consulte o seu profissional de saúde. Por exemplo, se estiver a tomar ciclosporina, varfarina, ou tipos específicos de medicamentos de quimioterapiae para as mulheres que estão a tomar terapia de substituição hormonal com um componente de progestina.

A apigenina deve ser tomada à noite ou de dia?

Quando a apigenina é utilizada para melhorar o sono e o relaxamento, é melhor tomá-la cerca de 30 minutos a uma hora antes de deitar para permitir que o corpo metabolize o composto e utilize os seus efeitos calmantes e indutores do sono. Tomar a apigenina regularmente à mesma hora todas as noites pode ajudar a estabelecer uma melhor rotina de sono.

Ao incorporar a apigenina na sua rotina de sono, é importante considerar a qualidade dos suplementos, as dosagens adequadas e o melhor momento para a ingestão.

Compreender a solubilidade e a estabilidade da apigenina

A apigenina tem propriedades de armazenamento e questões de biodisponibilidade. Deve ser armazenado a uma temperatura inferior a -20°C ou -5°F devido à sua instabilidade à temperatura ambiente. Além disso, tem baixa solubilidade em água e baixa biodisponibilidade. Acontece que o nosso trato gastrointestinal (intestino) decompõe as moléculas maiores de apigenina em moléculas mais pequenas chamadas conjugados de glicosídeos. Este é um fator importante na digestão e absorção da apigenina. Para aumentar os efeitos terapêuticos da apigenina, é crucial melhorar a sua biodisponibilidade e estabilidade química através do sistema de administração. Isto pode ser conseguido através da utilização de lipossomas, hidrogéis, transportadores lipídicos nanoestruturados, microemulsões, nanoemulsões e emulsões.

EM CONCLUSÃO

Apigenin is a fascinating phytonutrient that can be used as a supplement and may provide various cellular and mental health benefits. These benefits include naturally boosting NAD+ levels for healthy ageing, promoting sleep, reducing anxiety and balancing hormones. Studies have shown that apigenin supplementation possesses antibacterial, antiviral, and anticancer activities. While further research is necessary to understand its potential fully, apigenin gives us a glimpse into the power hidden within seemingly ordinary plants that flourish in our garden.

O conteúdo deste artigo tem apenas um objetivo informativo. Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde. Não ignore o aconselhamento médico nem adie a sua procura por causa de algo que tenha lido neste sítio ou em qualquer produto Youth & Earth .