Já alguma vez se perguntou qual é o ingrediente secreto do chá de camomila que o acalma? Chama-se apigenina, um poderoso antioxidante que se encontra não só na camomila, mas também na salsa do dia a dia! Mas os benefícios da apigenina vão para além do relaxamento. A suplementação com apigenina poderia ajudar a "desligar" um gene que queima o recurso mais vital do nosso corpo para a longevidade, o NAD+. Poderá a chave para a longevidade e uma série de benefícios para a saúde estar a crescer no seu jardim?

O QUE É A APIGENINA?

A apigenina está presente em muitas plantas comestíveis e medicinais. É um fitoquímico natural denominado flavonóide bioativo .. A apigenina é também um glicosídeo (moléculas ligadas a moléculas de açúcar). Os flavonóides estão presentes em quase todos os tecidos vegetais, onde desempenham diferentes funções, tais como um mecanismo de defesa para proteger a planta contra os raios UV-B; afastar infeções microbianas; regular o metabolismo da planta; servir como atrativos visuais para polinizadores e desempenhar um papel na herbivoria (alimentam animais que obtêm os seus nutrientes das plantas).

Fontes fontes de apigenina , como mencionado anteriormente, são a camomila e a salsa. Também está presente no aipo, nas malaguetas verdes, nas cebolas vermelhas, nos kumquats, nas alcachofras, nas rutabagas, no sorgo e numa variedade de ervas e especiarias, incluindo manjerona, tomilho, hortelã-pimenta e orégãos. Além disso, a apigenina pode ser encontrada em bebidas como o vinho tinto e a cerveja.

A apigenina também está disponível na forma de suplemento, fornecendo doses de nutrientes significativamente mais elevadas do que as normalmente obtidas através de fontes alimentares naturais.

COMO ACTUA A APIGENINA?

Recentemente, aumentou o interesse pela apigenina como agente benéfico e promotor da saúde. Os flavonóides têm um amplo efeito em estudos in vitro e in vivo, o que significa que os cientistas observaram esses efeitos em células ou tecidos isolados em experiências laboratoriais e em seres vivos. Existem poucos ensaios clínicos humanos específicos sobre os efeitos da apigenina como composto único, em parte devido à sua instabilidade quando isolada (decompõe-se facilmente). No entanto, estudos pré-clínicos sugerem que a apigenina pode ser útil para vários problemas de saúde.

Em estudos com animais, a apigenina parece prevenir mutações genéticas em células expostas atoxinas e bactérias. Actua como um antioxidante que combate os radicais livres nocivos no corpo; desintoxica enzimas como a glutationa e pode reduzir a inflamação, afectando a saúde mental, a função cerebral e o sistema imunitário. No entanto, alguns grandes estudos não confirmaram este facto para condições metabólicas. Vamos dar uma olhada mais profunda nos principais benefícios da apigenina para a saúde.

OS EFEITOS ANTI-ENVELHECIMENTO DA APIGENINA

Vamos dar uma breve olhadela ao NAD+ para compreendermos melhor o papel que a apigenina desempenha na longevidade. O NAD é uma coenzima e significa nicotinamida adenina dinucleótido. Faz também parte da família de pequenas moléculas que contêm vitamina B3 ou niacina (ácido nicotínico, nicotinamida ou NAM). O NAD+ é uma molécula essencial à nossa própria existência. A CD38 decompõe grandes quantidades de NAD+ para criar uma molécula chamada ADP-ribose. Uma molécula de ADP-ribose requer cerca de 100 moléculas de NAD+.

Os níveis de NAD+ diminuem à medida que envelhecemos. Porquê? Porque o consumo de NAD+ ultrapassa a produção e a recuperação, ou reciclagem. Não é surpreendente, uma vez que o NAD+ desempenha um papel em inúmeras vias e está constantemente a ser criado, decomposto ou metabolizado. Por exemplo, é utilizado na respiração celular, onde as mitocôndrias de todas as nossas células convertem o ar e os alimentos em energia.

A investigação sugere que o declínio nos níveis de NAD+ contribui para o processo de envelhecimento, prejudicando a função mitocondrial e comprometendo a reparação celular. Vários estudos científicos sobre organismos indicam que aumentar os níveis de NAD+ pode prolongar a esperança de vida.

Para obter uma visão muito mais aprofundada sobre o NAD+, pode visitar O que é o NAD+ e como é que retarda o envelhecimento?

O que está a roubar o seu NAD+? Desvendando o papel do CD38

Talvez já saiba que se tomam precursores do NAD ou suplementos potenciadores, chamados NMN ou NR, para ajudar a restaurar os níveis de NAD+ perdidos com o envelhecimento. Mas e se pudéssemos ajudar a prevenir parte dessa perda de NAD+? Precisamos de investigar o que consome mais NAD+ — a molécula que utiliza mais NAD+ à medida que envelhecemos é a CD38.

A CD38 é uma enzima associada ao nosso sistema imunitário e secretada pelas células senescentes como um «fenótipo secretor associado à senescência», ou SASP. A CD38 decompõe grandes quantidades de NAD+ para criar uma molécula chamada ADP-ribose. Uma molécula de ADP-ribose requer cerca de 100 moléculas de NAD +. À medida que envelhecemos, as células senescentes acumulam-se, o que significa mais SASP e enzimas CD38 a utilizar mais NAD+.

Poderá a apigenina ser o impulsionador natural de NAD+ que temos procurado?

À medida que o nosso corpo envelhece, mais enzimas utilizam NAD+ e os nossos níveis de NAD+ diminuem. Como resultado, os nossos genes da longevidade, chamados Sirtuins, recebem o pouco NAD+ que resta. É importante não bloquear completamente o CD38, mas sim inibi-lo e evitar que os níveis de CD38 aumentem à medida que envelhecemos, para reduzir a utilização de NAD+.

Estudos revelaram que os polifenóis apigenina e quercetina atuam como inibidores do CD38. O estudo concluiu que se verifica um aumento claro nos níveis celulares de NAD+ e a inibição farmacológica do CD38.

A suplementação com apigenina poderia, assim, servir como um potencial potenciador natural do NAD+ e conduzir a estratégias para promover a saúde e combater o declínio relacionado com a idade. Comece hoje mesmo a tomar o o suplemento NAD Max da Youth&Earth , que contém apigenina em quantidade adequada para garantir que mantém níveis saudáveis de NAD+ à medida que envelhece.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA TOMA DE APIGENINA?

1. Melhoria do sono e redução da ansiedade

As flores secas da planta da camomila têm sido consumidas como chá para promover o relaxamento e melhorar o sono. Um dos seus principais componentes é a apigenina, um antioxidante que interage com os receptores GABA no cérebro. Esta interação pode contribuir para o seu efeito sedativo ligeiro, favorecendo a sensação de sonolência. Esta cura tradicional para os distúrbios do sono tem efeitos sedativos geralmente mais suaves do que os soníferos farmacêuticos, pelo que é pouco provável que cause sonolência diurna significativa.

Esta flavona é conhecida pelos seus efeitos relaxantes e calmantes. A apigenina consegue atravessar a barreira hematoencefálica para atuar no sistema nervoso central, onde se demonstrou que reduzir os níveis de cortisol, o que ajuda a impedir que o corpo responda ao stress crónico. Isto explica por que razão o chá de camomila pode ser benéfico para a ansiedade e ajudar a promover o relaxamento e o sono. Os estudos realizados incluem:

2. Antioxidante natural para a saúde da pele

A nossa pele é o maior órgão do corpo humano. É composta pela epiderme e pela derme. Protege contra as ameaças externas e é propensa a doenças como o cancro, a dermatite, a psoríase, as feridas, o envelhecimento da pele, o acne e as infecções cutâneas.

De acordo com um conjunto crescente de provas, vários estudos relataram que os produtos naturais podem potencialmente tratar doenças de pele. A apigenina é conhecida pela sua efeitos antioxidantes. A apigenina ajuda especificamente reduzir o stress oxidativo no organismo, eliminando os radicais livres. As suas propriedades anti-inflamatórias promovem eficazmente o envelhecimento saudável e apoiam a saúde da pele. Curiosamente, a apigenina tópica é utilizada para combater o acne e melhorar o crescimento das células da pele.

3. Efeitos antibacterianos e antivirais

Estudos sobre a apigenina sugerem que o fitonutriente pode reforçar os antibióticos e pode inibir várias cadeias de vírus, como o herpes, a hepatite C, a gripe, a febre aftosa e a peste suína africana. A apigenina também demonstrou ter um efeito "antibiótico invertido" contra algumas bactérias, o que significa que pode ser ativa contra bactérias resistentes a antibióticos e ajudar a inverter a resistência bacteriana. Os cientistas acreditam que pode ser promissor como um novo antibiótico ou suplemento dietético.

4. Redução da inflamação e da dor

A apigenina tem efeitos anti-inflamatórios que podem proporcionar alívio da dor e diminuir o desconforto. As citocinas são pequenas proteínas essenciais para as respostas imunitárias e a inflamação. Ao reduzir a libertação de citocinas, a apigenina pode controlar eficazmente condições associadas a inflamação excessiva. Isto pode ajudar a aliviar a dor causada por problemas digestivos, infeções, respostas imunitárias e enxaquecas.

Apigenina para o alívio das enxaquecas

• Stress, ansiedade e perturbações do sono, reduzindo os níveis de cortisol e mantendo-os equilibrados para promover uma sensação de calma.
• Foi demonstrado que hormonas como o cortisol, a testosterona, os níveis de estrogénio e a insulina aumentam ou diminuem com a admissão de um suplemento de apigenina.

Apigenina para o alívio da DII

A doença inflamatória intestinal (DII) é uma doença gastrointestinal comum com causas desconhecidas. Os tratamentos medicamentosos actuais podem ter efeitos secundários graves e, embora os corticosteróides sejam os agentes anti-inflamatórios mais eficazes, os seus efeitos secundários limitam a sua utilização. Os tratamentos complementares, como os probióticos e os medicamentos à base de plantas, tornaram-se opções populares para muitas pessoas.

A estudo científico em indivíduos com SII mostrou a promessa da apigenina. Após cinco dias de tratamento, os efeitos da apigenina eram comparáveis aos dos esteróides e ao seu efeito na inflamação e nas lesões do trato intestinal.

5. O papel da apigenina na gestão do cancro

Como já foi referido, a apigenina combate o stress oxidativo e a inflamação - dois factores importantes que desempenham um papel no desenvolvimento do cancro. Vários estudos in vitro e in vivo mostraram que a apigenina pode abrandar o crescimento de células cancerígenas na mama, pulmão, cólon e próstata.

Estudos sugerem que a apigenina atua através de vários mecanismos como agente anticancerígeno:

– Indução da paragem do ciclo celular: a apigenina pode interromper a divisão das células cancerígenas em certas fases, impedindo o seu crescimento. Isto foi observado num estudo em animais sobre cancro da pele não melanoma, em que a apigenina inibiu a produção de moléculas de sinalização inflamatória conhecidas por promover a proliferação tumoral.
– Desencadeamento da apoptose (morte celular programada): Pode iniciar processos que conduzem à morte das células cancerígenas. Num estudo celular sobre a leucemia linfocítica crónica (uma neoplasia comum em idosos), a apigenina impediu as mutações no ADN associadas ao cancro, promovendo a apoptose que as células cancerígenas, de outra forma, evitam.
– Supressão da metástase: A apigenina pode inibir a disseminação de células cancerígenas para outras partes do corpo.
– Potenciação da quimioterapia: Estudos mostram resultados promissores na combinação da apigenina com medicamentos quimioterapêuticos convencionais, melhorando potencialmente a sua eficácia.

6. Promoção da saúde do coração com apigenina

Já aprendemos anteriormente sobre o papel da apigenina na redução do stress oxidativo e da inflamação, que são prejudiciais para o coração e os vasos sanguíneos. Foi demonstrado que a apigenina ajuda a saúde cardiovascular, preservando o revestimento vascular (vasos sanguíneos) na aorta e baixando diretamente a pressão arterial ao inibir a atividade da enzima de conversão da angiotensina (ECA), relaxando assim os vasos sanguíneos para que não se contraiam.

A investigação sugere que o consumo de flavonóides e uma dieta rica em apigenina podem reduzir as hipóteses de hipertensão, levando a uma diminuição do risco de doenças cardiovasculares. Além disso, os extractos ricos em apigenina podem melhorar o funcionamento dos vasos sanguíneos, tratando a disfunção endotelial.

Os estudos incluem modelos animais que mostram os efeitos cardioprotectores da apigenina em indivíduos com lesões cardíacas e contra o ataque cardíaco, reduzindo o edema, a morte celular e o stress oxidativo.

7. Saúde do cérebro apoiada pela apigenina

Verificou-se que vários compostos bioativos naturais melhoram a aprendizagem e a memória. Vários ensaios clínicos demonstraram o potencial terapêutico da apigenina como agente neuroprotetor.

A apigenina é um candidato promissor para o tratamento e a prevenção de diferentes doenças neurológicas, como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson, devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, bem como à sua capacidade de reduzir o stress oxidativo e melhorar a função cognitiva.

Uma investigação publicada na revista Neural Regeneration Research mostra que a apigenina possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que melhoram a cognição. Num estudo científico sobre a doença de Alzheimer, foi capaz de melhorar memória e os défices de aprendizagem e, nos seres humanos, suprimiu os mediadores inflamatórios.

8. Hormonas equilibradas com apigenina

A apigenina pode regular os níveis de cortisol?

O cortisol é uma hormona glucocorticoide vital que é um mediador chave da resposta do corpo ao stress e do ciclo sono-vigília. Embora essenciais para a manutenção da saúde, os níveis cronicamente elevados de cortisol podem ter consequências prejudiciais. Discutimos como a apigenina pode ajudar, reduzindo a hormona do stress e aliviando a ansiedade e os distúrbios do sono.

Quando as células adrenocorticais humanas (in vitro) foram expostas a uma gama de misturas de flavonóides de 12,5-100 μM que incluíam a apigenina como componente, diminuição da produção de cortisol até 47,3% em comparação com as células de controlo.

A apigenina pode equilibrar os níveis de glicose no sangue?

A insulina é uma hormona que ajuda o corpo a utilizar a glucose para obter energia e equilibrar os níveis de glucose no sangue. Quando há demasiada glucose na corrente sanguínea, a insulina diz ao corpo para a armazenar no fígado.

A enzima α-glucosidase converte os hidratos de carbono complexos dos alimentos em unidades simples de glicose, levando a um aumento dos níveis de açúcar no sangue. A apigenina pode inibir esta enzima, retardando a digestão dos hidratos de carbono e evitando o aumento dos níveis de açúcar no sangue.

Estudos sugerem que a apigenina pode ser útil para pessoas com diabetes, melhorando a resistência à insulina. A estudo relatou que a flavona melhorou a tolerância à glicose diminuída e reduziu significativamente a resistência à insulina.

A apigenina pode aumentar os níveis de testosterona?

A testosterona é crucial para a construção de massa muscular e desempenha um papel na perda de gordura, na libido e nos níveis de energia. Esta importante hormona diminui naturalmente com a idade, principalmente devido a factores relacionados com o estilo de vida.

A investigação indicaram que a apigenina aumentou significativamente a produção de testosterona nas células de Leydig (que produzem testosterona nos testículos). Assim, a apigenina pode estimular diretamente a síntese de testosterona nas células. No entanto, é necessária mais investigação para confirmar estes resultados em seres humanos.

Devido ao seu potencial impacto nos níveis hormonais, a apigenina tornou-se mais popular nos esforços de musculação. Os suplementos de apigenina são usados para aumentar a testosterona e bloquear potencialmente a produção de estrogénios.

A apigenina pode controlar os níveis de estrogénio?

A apigenina poderia ter um duplo efeito sobre os estrogénios. Poderia atuar como um inibidor da aromatase, bloqueando a conversão da testosterona em estrogénio. Além disso, poderia também atuar como agonista dos receptores de estrogénios, influenciando potencialmente a forma como as células respondem aos estrogénios.

A capacidade da apigenina para tratar o demonstra o seu potencial para modular as vias de sinalização hormonal, incluindo os recetores de estrogénio e a atividade da enzima aromatase. Esta demonstra o seu potencial para modular as vias de sinalização hormonal, incluindo os recetores de estrogénio e a atividade da enzima aromatase. Esta dupla ação não só aborda a patologia do cancro da mama, como também sugere a sua capacidade de influenciar o equilíbrio hormonal, incluindo a regulação dos níveis de testosterona.

9. Explorar o papel da apigenina na saúde óssea

Considere incluir alimentos ricos em apigenina ou suplementos quando procurar formas naturais de apoiar a cicatrização e a saúde óssea. Num estudo recente, foram investigadas a apigenina, a curcumina e o resveratrol. Os resultados indicaram um aumento significativo na reparação óssea em defeitos de dimensão crítica num modelo animal. Entre estes, a apigenina produziu os melhores resultados. Num estudo recente foram investigados a apigenina, a curcumina e o resveratrol. Os resultados indicaram um aumento significativo na reparação óssea em defeitos de tamanho crítico num modelo animal. Entre estes, a apigenina produziu os melhores resultados.

A inflamação crónica contribui para várias condições de saúde a longo prazo, incluindo a osteoporose. Conforme discutido, a capacidade da apigenina de atuar sobre a inflamação e reduzi-la torna-a um composto natural promissor para a manutenção de uma densidade óssea saudável

A investigação sugerem que a apigenina aumenta a mineralização óssea ao afetar os osteoblastos, responsáveis pela formação do osso. Verificou-se que a apigenina propicia o crescimento e a atividade dos osteoblastos, indispensáveis para manter e melhorar a densidade óssea.

DOSAGEM E CONSIDERAÇÕES PARA A SUPLEMENTAÇÃO COM APIGENINA

A apigenina tem efeitos secundários?

Existem poucas provas que sugiram que a apigenina causa efeitos adversos quando consumida como parte de um regime alimentar normal. Não foi registada qualquer toxicidade devido à ingestão normal de apigenina na dieta. Não existe uma dose diária oficial recomendada para a apigenina, que pode variar em função da razão para a tomar e de factores de saúde individuais. No entanto, quando as doses excedem significativamente a ingestão típica (30-100 mg/kg de peso corporal), a sedação tem sido relatada como um efeito secundário. Para os novos utilizadores, é aconselhável começar com uma dose mais baixa e aumentar gradualmente, se necessário, enquanto se observa a reação do organismo. A maioria dos suplementos oferece entre 50 e 500 mg por dia.

Lembre-se que alguns medicamentos podem ter interações potencialmente perigosas com a apigenina. Seja sempre cauteloso e consulte o seu profissional de saúde. Por exemplo, se estiver a tomar ciclosporina, varfarina, ou tipos específicos de medicamentos de quimioterapiae para as mulheres que estão a tomar terapia de substituição hormonal com um componente de progestina.

A apigenina deve ser tomada à noite ou de dia?

Quando a apigenina é utilizada para melhorar o sono e o relaxamento, é melhor tomá-la cerca de 30 minutos a uma hora antes de deitar para permitir que o corpo metabolize o composto e utilize os seus efeitos calmantes e indutores do sono. Tomar a apigenina regularmente à mesma hora todas as noites pode ajudar a estabelecer uma melhor rotina de sono.

Ao incorporar a apigenina na sua rotina de sono, é importante considerar a qualidade dos suplementos, as dosagens adequadas e o melhor momento para a ingestão.

Compreender a solubilidade e a estabilidade da apigenina

A apigenina tem propriedades de armazenamento e questões de biodisponibilidade. Deve ser armazenado a uma temperatura inferior a -20°C ou -5°F devido à sua instabilidade à temperatura ambiente. Além disso, tem baixa solubilidade em água e baixa biodisponibilidade. Acontece que o nosso trato gastrointestinal (intestino) decompõe as moléculas maiores de apigenina em moléculas mais pequenas chamadas conjugados de glicosídeos. Este é um fator importante na digestão e absorção da apigenina. Para aumentar os efeitos terapêuticos da apigenina, é crucial melhorar a sua biodisponibilidade e estabilidade química através do sistema de administração. Isto pode ser conseguido através da utilização de lipossomas, hidrogéis, transportadores lipídicos nanoestruturados, microemulsões, nanoemulsões e emulsões.

EM CONCLUSÃO

A apigenina é um fitonutriente fascinante que pode ser utilizado como suplemento e pode proporcionar vários benefícios para a saúde celular e mental. Estes benefícios incluem o aumento natural dos níveis de NAD+ para um envelhecimento saudável, a promoção do sono, a redução da ansiedade e o equilíbrio hormonal. Estudos demonstraram que a suplementação com apigenina possui atividades antibacterianas, antivirais e anticancerígenas. Embora sejam necessárias mais investigações para compreender plenamente o seu potencial, a apigenina dá-nos um vislumbre do poder escondido em plantas aparentemente comuns que florescem no nosso jardim.

O conteúdo deste artigo tem apenas um objetivo informativo. Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde. Não ignore o aconselhamento médico nem adie a sua procura por causa de algo que tenha lido neste sítio ou em qualquer produto Youth & Earth .