O que é o ácido hialurónico e como ajuda a retardar o envelhecimento?

TL;DR: Porque é que os Biohackers adoram o ácido hialurónico

O ácido hialurónico é uma molécula que aumenta a hidratação e que se encontra naturalmente na pele, nas articulações e nos olhos. À medida que envelhecemos, os níveis de HA diminuem, provocando rugas, pele seca, dores nas articulações e até desconforto ocular. A suplementação com HA de alta biodisponibilidade pode apoiar uma pele mais suave, melhor mobilidade, densidade óssea e cicatrização de feridas. É uma das estratégias anti-envelhecimento mais fáceis e cientificamente comprovadas do kit de ferramentas do biohacker.

Quer seja utilizado em séruns, suplementos ou injecções, o AH desempenha um papel vital na hidratação da pele, na lubrificação das articulações e na reparação dos tecidos. Vamos analisar a forma como esta molécula natural apoia o anti-envelhecimento e a longevidade.

Índice

1. TL;DR: Porque é que os Biohackers adoram o ácido hialurónico

2. O que é o ácido hialurónico e como funciona?

3. Como o ácido hialurónico combate o envelhecimento de dentro para fora

4. Os 5 principais benefícios do ácido hialurónico para a saúde

   • Alívio da dor nas articulações e da artrite

   • Hidratação da pele e redução das rugas

   • Reparação de feridas e danos causados pelo sol

   • Força e densidade óssea

   • Apoio ao olho seco

5. Alimentos que aumentam a produção de HA do seu corpo

6. Como escolher o melhor suplemento de ácido hialurónico

7. Efeitos secundários: O ácido hialurónico é seguro?

8. Biohacking avançado com ácido hialurónico

   • HA vs Colagénio vs NMN: O que empilhar

   • Porque é que o peso molecular é importante

   • Nova ciência: Células estaminais, mitocôndrias e neuroprotecção

   • Protocolo de Biohacking de 90 dias com HA

   • Associar o AH aos activos de cuidados da pele

9. Conclusão: Biohack sua hidratação, articulações e pele

10. Lista de controlo: Principais benefícios da suplementação com HA

11. FAQ: Ácido hialurónico e Biohacking

12. Glossário de termos-chave

13. Sobre o autor: Ed Van Harmelen

14. Resumo científico: Mecanismos e benefícios do HA

Resumo da ciência

O que é o ácido hialurónico e como funciona?

O ácido hialurónico (HA) é uma molécula de açúcar natural que se encontra em todo o corpo, com as concentrações mais elevadas na pele, olhos e articulações. O seu papel principal é ligar-se à água, mantendo os tecidos hidratados, carnudos e móveis.

O AH apoia a elasticidade da pele, a lubrificação das articulações e a cicatrização de feridas. No entanto, os níveis de HA diminuem com a idade - levando à desidratação, rigidez e rugas. Os suplementos modernos utilizam HA fermentado, de origem vegetal, para uma maior pureza e sustentabilidade.

Como o ácido hialurónico contribui para o anti-envelhecimento

O HA ajuda o corpo a manter a juventude ao

• Retém a hidratação e a firmeza da pele

• Melhorar a estabilidade do colagénio

• Reduzir os sinais de degeneração das articulações

• Reparação de microdanos na pele e no tecido conjuntivo

Estes

Para saber mais sobre o envelhecimento, pode também gostar de ler o nosso artigo: Os três factores que causam o envelhecimento prematuro.

Os 5 principais benefícios do ácido hialurónico?

O ácido hialurónico foi descoberto pela primeira vez no início da década de 1940. Desde então, tornou-se o tema de milhares de trabalhos de investigação. Eis alguns dos seus principais benefícios.

Ajuda a aliviar a dor nas articulações e a artrite?

Os ossos, a cartilagem e as articulações contêm ácido hialurónico. A cartilagem e o líquido sinovial (uma substância gelatinosa na articulação) protegem e amortecem os ossos. Como o AH absorve água, ajuda a hidratar os ossos, a manter o colagénio e a proteger a cartilagem e as articulações. E, como resultado, é altamente eficaz na redução dos sintomas associados à artrite e a outras condições degenerativas das articulações.

Por exemplo, um dos muitos estudos concluiu que ajuda as pessoas, com 70 anos ou menos, com dores nos joelhos (osteoartrite) depois de receberem 80-200mg de HA diariamente durante dois meses.

Pode melhorar a hidratação da pele e as rugas?

Esta molécula, que adora água, pode reter até 1 000 vezes o seu peso em água, hidratando naturalmente a pele seca e tornando-a mais suave e macia. A humidade extra também reduz o aparecimento de rídulas e rugas. Numerosos estudos revelaram que reduz estes sinais de envelhecimento da pele e melhora a elasticidade e a firmeza dapele.

Ajuda a curar feridas e pele danificada pelo sol?

Absolutamente. O ácido hialurónico também ajuda na regeneração dos tecidos, o que o torna particularmente eficaz na cicatrização de feridas e outros danos na pele, incluindo queimaduras solares. Isto deve-se à sua capacidade de manter o tecido húmido, controlar a inflamação e estimular o corpo a produzir mais vasos sanguíneos na área danificada. Isto ajuda os nutrientes a chegar ao tecido danificado e também ajuda o corpo a eliminar os resíduos dessas áreas.

E quanto à força e densidade dos ossos?

O ácido hialurónico também parece desempenhar um papel vital na manutenção dos nossos ossos fortes e saudáveis. Estudos descobriram que o AH pode ajudar a abrandar a perda óssea durante as fases iniciais da osteoporose e outro estudoem tubo de ensaio descobriuque o AH ajudava as células ósseas a crescer.

Embora seja necessária mais investigação sobre o AH e a saúde óssea, os estudos indicam que este pode ajudar os nossos ossos a manterem-se fortes e a retardar a perda óssea devida ao envelhecimento.

Pode aliviar os olhos secos?

A órbita ocular contém um líquido que é quase inteiramente constituído por ácido hialurónico. A falta deste fluido pode levar a olhos secos crónicos porque o corpo não é capaz de produzir lágrimas suficientes ou as lágrimas evaporam demasiado depressa. Os olhos secos crónicos são extremamente desconfortáveis.

Um estudo descobriu que 1 em cada 7 adultos mais velhos (com idades compreendidas entre os 65 e os 84 anos) sofre de olho seco. A investigação observou que a prevalência da doença duplicou após os 59 anos de idade, o que parece indicar que nos tornamos mais susceptíveis a esta doença à medida que envelhecemos. A utilização de gotas para os olhos que contêm ácido hialurónico pode aliviar esta condição. Curiosamente, os investigadores descobriram que o NMN é benéfico no tratamento do olho seco e na melhoria da função ocular. Pode saber mais sobre o NMN no nosso artigo O que é o NMN e quais são os seus efeitos secundários?

O ácido hialurónico também é utilizado na cirurgia ocular para hidratar, reduzir a inflamação e acelerar a cicatrização de feridas. Foi aprovado pela Food and Drug Administration (FDA) para ajudar a substituir fluidos naturais em procedimentos como a remoção de cataratas, reparação de descolamento da retina e transplantes de córnea.

Que alimentos contêm ácido hialurónico?

O ácido hialurónico é produzido naturalmente pelo organismo, mas certos alimentos podem ajudar a aumentar ou a preservar os seus níveis. Aqui está um resumo:

A inclusão destes alimentos na sua dieta suporta os níveis naturais de ácido hialurónico do seu corpo. No entanto, para obter resultados óptimos - especialmente com o declínio relacionado com a idade - a suplementação com uma forma biodisponível de AH continua a ser a estratégia mais eficaz.

Escolher o melhor suplemento de ácido hialurónico

O ácido hialurónico apresenta-se sob várias formas, como séruns, cremes, suplementos orais, gotas para os olhos e injecções. Se tiver uma doença específica e o seu médico recomendar ácido hialurónico, é muito provável que ele lhe dê o suplemento mais eficaz. Por exemplo, se sofre de osteoartrite no joelho, o médico poderá administrar-lhe uma injeção de ácido hialurónico.

Os séruns são amplamente utilizados em produtos de beleza e cremes anti-envelhecimento, no entanto, estes funcionam de fora para dentro. Além disso, alguns suplementos orais têm uma baixa biodisponibilidade porque o HA tem um peso molecular naturalmente elevado, o que significa que os benefícios para a saúde são menores.

O nosso Ácido Hialurónico Lipossomal tem uma elevada biodisponibilidade e permite que o AH seja absorvido diretamente pelas células e tecidos onde é mais necessário. Este produto revolucionário actua profundamente na pele e nas células, permitindo-lhe parecer e sentir-se mais jovem.

Para mais informações sobre os suplementos lipossomais e a razão pela qual são tão eficazes, leia O que são suplementos lipossomais e como funcionam?

Existem efeitos secundários do ácido hialurónico?

O ácido hialurónico é geralmente seguro e bem tolerado.

Efeitos secundários dos suplementos orais:

• Raros e ligeiros

• Aconselha-se precaução durante a gravidez, amamentação ou em caso de toma de medicamentos

Efeitos secundários relacionados com a injeção:

As injecções de hialurónico na pele ou nas articulações apresentam um risco mais elevado de efeitos secundários. No entanto, a preocupação é com uma reação aoprocedimento de injeção e não com a substância em si. Os efeitos secundários que podem ocorrer incluem dor na articulação injectada, inchaço e rigidez, vermelhidão, comichão ou formigueiro. As pessoas podem também sentir dores de cabeça e tonturas. Se vai submeter-se a injecções de AH, é melhor procurar aconselhamento médico sobre os efeitos secundários conhecidos.

Aplicações avançadas do ácido hialurónico no biohacking

Como é que o ácido hialurónico se compara ao colagénio e ao NMN numa pilha de biohacking?

Ácido hialurónico (HA),ColagénioeMononucleótido de Nicotinamida (NMN) são frequentemente utilizados em rotinas de longevidade. Cada molécula visa aspectos diferentes, mas complementares, do envelhecimento saudável.

Dica Biohacking:
A combinação de HA + Colagénio melhora o ressalto e a elasticidade da pele, enquanto o NMN promove o metabolismo celular necessário para reconstruir o colagénio e os tecidos ricos em HA. Este trio pode ser fundamental para intervenções anti-envelhecimento que visam tanto a aparência como o desempenho.

Porque é que o peso molecular é importante na absorção de HA

O peso molecular do ácido hialurónicopeso molecular (MW) do ácido hialurónico afecta a forma como este interage com o organismo:

O HA de baixo peso molecular é dividido em fragmentos mais pequenos, permitindo uma melhor biodisponibilidade através da barreira intestinal. O INJUV e o HA lipossomal da Youth & Earth utilizam este formato para fornecer HA diretamente na corrente sanguínea e nos tecidos alvo.

Nova ciência: HA, células estaminais, mitocôndrias e neuroprotecção

Estudos recentes estão a expandir a nossa compreensão do AH para além das articulações e da pele:

• Modulação das células estaminais: Foi demonstrado que o HA influencia a migração e a diferenciação das células estaminais mesenquimais, especialmente na reparação de tecidos da pele e das articulações.

• Apoio mitocondrial: Algumas descobertas sugerem que o HA ajuda a estabilizar as membranas mitocondriais e a reduzir as ROS (espécies reactivas de oxigénio) em ambientes de tecidos danificados.

• Neuroprotecção: A investigação emergente mostra que o HA desempenha um papel na proteção do tecido neural, modulando a inflamação e a função das células gliais - importante para a longevidade cognitiva.

Estas áreas estão numa fase inicial, mas são promissoras para os biohackers interessados na regeneração avançada e não apenas na manutenção.

Conceito de estudo de caso: Protocolo de ácido hialurónico de 90 dias para uma mudança visível e mensurável

Visão geral do protocolo:

• Produtos utilizados: Youth & Earth Liposomal HA + INJUV

• Dosagem diária: Conforme o rótulo do produto

• Hábitos de apoio: Dieta rica em magnésio, caldo de osso, hidratação, empilhamento de colagénio, exercício moderado com peso

Sugestões de métricas a seguir:

Complementos opcionais: Inclui NMN para apoio à reparação celular e óleo de krill para reduzir a inflamação.

Como combinar o ácido hialurónico com activos de cuidados da pele

O HA actua como um íman de humidade epotenciador quando combinado com outros ingredientes de cuidados da pele. Ajuda a transportar os compostos activos mais profundamente na pele e evita a irritação, mantendo a pele hidratada.

As melhores combinações compatíveis com o Biohacking:

• Retinol (Vitamina A): O HA reduz a secura e a descamação normalmente causadas pelo retinol.

• Peptídeos: Aumentam a elasticidade da pele e o colagénio quando colocados sob um sérum HA hidratante.

• Niacinamida (Vitamina B3): Melhora a barreira e a tonicidade da pele; funciona em sinergia com o HA para reduzir as rídulas e a vermelhidão.

Sugestão de aplicação:
Aplicar o AH primeiro na pele húmida para atrair a humidade. Em seguida, aplique activos como a niacinamida ou os péptidos e finalize com um hidratante à base de ceramidas.

Conclusão: Biohack sua hidratação, articulações e pele

Se estiver a debater-se com dores e rigidez nas articulações e se a sua pele estiver seca e desidratada, a toma de suplementos com ácido hialurónico poderá ajudar a aliviar muitos destes sintomas. Para um maior alívio e para ajudar na inflamação, também pode tentar tomar um suplemento com o nosso óleo de krill, que demonstrou ser benéfico para aliviar as articulações inflamadas e muitas outras condições. Pode ler mais sobre o óleo de krill e os seus benefícios em O que é o óleo de krill e porque é que é bom para si? Tal como acontece com todos os suplementos de saúde, os maiores benefícios são obtidos quando tomados em conjunto com uma dieta saudável e um estilo de vida ativo.

Lista de controlo: Biohacking com ácido hialurónico

Rehidrata a pele e reduz as rugas
Lubrifica as articulações e amortece a cartilagem
Acelera a cicatrização de feridas e a reparação da pele
Apoia ossos saudáveis e reduz a perda óssea precoce
Alivia os sintomas de olho seco
Funciona melhor na forma de baixo peso molecular ou lipossómica

FAQ: Ácido hialurónico e Biohacking

Qual é o principal benefício do ácido hialurónico para os biohackers?

O ácido hialurónico favorece a hidratação celular, a mobilidade das articulações e a regeneração dos tecidos, o que o torna uma molécula anti-envelhecimento com múltiplos benefícios.

Como é que o Ácido Hialurónico se compara ao colagénio?

O colagénio constrói a estrutura, enquanto o HA hidrata e protege. Funcionam em sinergia nas rotinas anti-envelhecimento.

Qual é a diferença entre os suplementos de ácido hialurónico lipossómico e os suplementos normais?

O Ácido Hialurónico Lipossomal é absorvido diretamente pelas células, oferecendo uma maior biodisponibilidade e resultados mais rápidos, uma vez que os lipossomas actuam como um cavalo de Troia, pelo que podemos esperar que seja talvez 30 vezes mais potente.

A dieta, por si só, pode aumentar os níveis de AH?

Sim, mas a toma de suplementos é mais eficaz, sobretudo porque a produção natural diminui com a idade.

Existem condições em que a suplementação com HA deve ser evitada?

Aconselha-se precaução durante a gravidez, amamentação e para indivíduos com doenças auto-imunes. Consultar primeiro um médico.

Glossário

Ácido hialurónico (HA): Uma molécula de açúcar que se liga à água na pele, nas articulações e nos olhos, apoiando a hidratação e a reparação dos tecidos.

Lipossomal: Um método de administração que utiliza vesículas lipídicas para melhorar a absorção de nutrientes a nível celular.

Líquido sinovial: O líquido viscoso que se encontra nas articulações e que reduz a fricção e amortecea cartilagem.

ColagénioA principal proteína estrutural da pele e do tecido conjuntivo.

OsteoartriteDoença degenerativadas articulações causada pela degradação da cartilagem e pela inflamação das articulações.

Sobre o autor

Ed Van Harmelen é o fundador da Youth & Earth e um defensor apaixonado do biohacking e do anti-envelhecimento desde 2017. Ele foi apresentado em vários podcasts e publicações de bem-estar por suas idéias sobre longevidade, biohacking e a ciência por trás dos suplementos. Ed é amplamente considerado como um pioneiro em trazer ferramentas anti-envelhecimento de ponta para os consumidores comuns, tornando os benefícios da ciência avançada de biohacking acessíveis e acionáveis. É também o fundador da optimallyme.com, uma plataforma B2B líder na otimização da saúde, e do V14, um suplemento de longevidade tudo-em-um.