Como é que a espermidina pode melhorar os processos anti-envelhecimento?

Como é que a espermidina pode melhorar os processos anti-envelhecimento?

No domínio do biohacking, em que os indivíduos optimizam a sua biologia para obterem um desempenho máximo, a espermidina destaca-se como um composto notável. Presente tanto nas células humanas como nas plantas, impulsiona a autofagia, o sistema de reciclagem celular do corpo, para combater o envelhecimento. Este artigo explora a ciência da espermidina, detalhando o seu papel na promoção da vitalidade, desde a clareza cognitiva à força cardiovascular, e o seu potencial como ferramenta de aumento da longevidade.

TL;DR

A espermidina, uma poliamina de ocorrência natural, é uma potência de biohacking que desencadeia a autofagia, um processo de reciclagem celular crítico para o anti-envelhecimento. Apoia a função cerebral, a saúde do coração, a prevenção do cancro e a vitalidade do cabelo, contribuindo para a longevidade. Ao melhorar a reparação mitocondrial e reduzir a inflamação, os suplementos de espermidina para a longevidade oferecem uma alternativa prática ao jejum, proporcionando rejuvenescimento celular para uma saúde e vitalidade sustentadas.

Índice

• O que são poliaminas?
• As origens da espermidina: Uma descoberta no sémen
• Quando e porquê os níveis de espermidina diminuem
• Como é que a espermidina aumenta o anti-envelhecimento através do biohacking?
• A espermidina e a saúde do cérebro e a neurodegenerescência
• A espermidinana prevenção do cancro
• Spermidina para suporte cardiovascular
• A espermidina pode ajudar na queda de cabelo? Benefícios da espermidina para o crescimento do cabelo
• O que é a autofagia e porque é que é importante para a longevidade?
• Como ativar a autofagia com Biohacking
• Autofagia sem jejum: O papel da espermidina como indutor de autofagia
• Principais fontes alimentares de espermidina
• Porquê escolher os suplementos de espermidina para a longevidade?
• A espermidina é segura?

Resumo da ciência

A espermidina, uma poliamina essencial, potencia os mecanismos anti-envelhecimento ao induzir a autofagia, o processo que recicla os componentes celulares danificados para renovação. A investigação sublinha o seu papel na longevidade do biohacking: melhora a função mitocondrial, reduz a inflamação e apoia a reparação do ADN. Em estudos com animais, a espermidina prolonga o tempo de vida, imitando a restrição calórica. As principais descobertas incluem:

• A autofagia elimina os agregados proteicos associados às doenças neurodegenerativas.
• Os benefícios cardiovasculares decorrem da melhoria da flexibilidade arterial e da regeneração das células cardíacas.
• A prevenção do cancro é apoiada pela eliminação de células pré-cancerosas através da limpeza celular. As estratégias de biohacking, como os suplementos de espermidina para a longevidade ou o jejum intermitente, amplificam estes efeitos, visando vias de envelhecimento saudáveis para uma vitalidade sustentada.

O que são poliaminas?

As poliaminas são compostos orgânicos presentes em todas as células vivas, caracterizados por múltiplos grupos amino. São vitais para o crescimento e a divisão celular, a síntese de ADN e de proteínas, a regulação dos genes e a homeostasia celular. As três principais poliaminas - putrescina, espermina e espermidina - apoiam funções críticas como a saúde do cérebro e a resposta imunitária. À medida que envelhecemos, os níveis de espermidina diminuem, prejudicando a capacidade do corpo de reparar e regenerar, tornando as poliaminas um foco chave para o biohacking anti-envelhecimento.

As origens da espermidina: Uma descoberta no sémen

A espermidina tem o seu nome devido à sua descoberta inicial no sémen por Antonie van Leeuwenhoek em 1600. Ele observou partículas cristalizadas no sémen seco, mais tarde identificadas como espermina e espermidina.

Estes compostos protegem o ADN. Investigações posteriores revelaram a sua estrutura e os seus papéis mais alargados na fisiologia.

Quando e porquê os níveis de espermidina diminuem

Os níveis de espermidina aumentam durante as fases de crescimento, como a infância, a gravidez ou após o exercício físico, e nas pessoas com um metabolismo mais rápido.

A partir dos 60 anos, a produção diminui, levando à perda muscular, rugas, enfraquecimento do cabelo e regeneração mais lenta. O corpo obtém dois terços através da alimentação e um terço através do microbiota intestinal.

Como é que a espermidina aumenta o anti-envelhecimento através do biohacking?

A espermidina funciona como um composto de longevidade ao induzir a autofagia. Esta abordagem de biohacking pode retardar o envelhecimento e proteger contra o declínio cognitivo, as doenças cardiovasculares, certos cancros e a disfunção mitocondrial.

O que é: Uma poliamina envolvida em processos celulares.

Porque é que é importante: Promove a reparação celular, um dos principais objectivos anti-envelhecimento do biohacking.

Como actua: A espermidina inibe as acetiltransferases, aumentando a autofagia e eliminando os resíduos.

Alternativas: Outros métodos de biohacking, como a rapamicina ou a berberina, que também activam vias semelhantes.

A espermidina e a saúde do cérebro e a neurodegenerescência

Os cérebros envelhecidos apresentam lentidão na memória e na execução de múltiplas tarefas. A espermidina apoia a mitofagia (remoção de mitocôndrias danificadas), a reparação celular e a saúde sináptica.

Mesmo para os idosos saudáveis, o cérebro também sofre alterações. Por exemplo, podemos esquecer-nos de nomes ou palavras familiares e as tarefas múltiplas podem tornar-se um pouco mais difíceis. A nossa memória ou capacidade de raciocínio são ligeiramente afectadas. Estudos que envolvem a espermidina no tratamento de doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer (DA) e a doença de Parkinson (DP) ainda estão a decorrer. Atualmente, não existe cura para estas duas doenças devastadoras e, talvez, com mais investigação sobre o papel que a espermidina desempenha na mitofagia e na remoção de mitocôndrias danificadas e na homeostase celular, possa ser oferecida uma nova opção de tratamento às pessoas afectadas.

A espermidina na prevenção do cancro

O risco de cancro aumenta com a idade. A espermidina ativa a autofagia para eliminar as células defeituosas, contribuindo para a quimioprevenção.

Em curso estudos em curso revelam que a espermidina pode desempenhar um papel na quimioprevenção e na terapêutica clínica dos cancros. Porquê? Porque a espermidina ativa a autofagia, um processo que elimina as células defeituosas do nosso organismo. Isto poderia realmente constituir alternativas que mudariam a vida das pessoas que sofrem de cancro.

Spermidina para suporte cardiovascular

O envelhecimento endurece as artérias, sobrecarregando o coração. A espermidina melhora a flexibilidade, regenera as células cardíacas e reduz o risco até 10%.

À medida que envelhecemos, os problemas cardíacos mais comuns são as alterações nas nossas artérias e vasos sanguíneos. Muitas vezes, estes endurecem e obrigam os músculos do coração a trabalhar mais para bombear o sangue para o resto do corpo. A investigação sobre o aumento da espermidina para suprimir os problemas cardiovasculares relacionados com a idade, de modo a podermos aumentar a nossa longevidade, tem sido dito que ajuda em cerca de 10%.

A espermidina pode ajudar na queda de cabelo?

O cabelo passa por ciclos de crescimento (anagénico), transição (catagénico) e repouso (telogénico). O envelhecimento encurta a anagénese, provocando fios mais finos e queda.

Estudos demonstraram que a poliamina espermidina pode prolongar a sua fase anagénica, o que significa que quanto mais tempo conseguir manter um cabelo na sua fase de crescimento, mais tempo o cabelo cresce. Assim, em vez de perder em média 80 a 100 cabelos, pode estar a manter cerca de 20 desses cabelos por dia!

Foi também demonstrado que a espermidina desempenha um papel na produção de melanócitos que estão envolvidos no processo de pigmentação do cabelo. Poderá a espermidina ser uma candidata à reversão dos cabelos brancos? Se tudo o resto parece ser verdade, a espermidina pode ajudá-lo a ter um cabelo mais espesso e saudável.

O que é a autofagia e porque é que é importante para a longevidade?

A autofagia, do grego para "auto-comer", recicla os resíduos celulares, abrindo espaço para estruturas saudáveis. O envelhecimento torna-a mais lenta, conduzindo a inflamações e doenças.

Os seus benefícios incluem a prevenção da neurodegeneração, a promoção da renovação, a redução da inflamação, a melhoria do metabolismo e a reparação das células cardíacas e nervosas.

Como ativar a autofagia com Biohacking

Estimular a autofagia através de hábitos de biohacking:

Incorporar passo a passo: Comece com jejuns de 16 horas, adicione alimentos ricos em espermidina e faça exercício regularmente.

Autofagia sem jejum: O Papel da Espermidina

O jejum não é para toda a gente, como as grávidas ou os diabéticos. A espermidina funciona como um mimético do jejum, desencadeando a autofagia de forma segura para um envelhecimento saudável.

Principais fontes alimentares de espermidina

Atingir níveis através da dieta:

A espermidina é eficaz no combate ao envelhecimento?

Como já foi referido, os nossos níveis de espermidina diminuem à medida que envelhecemos, o que não é uma boa notícia para nós, pois podemos perder esses benefícios anti-envelhecimento e para a saúde. A investigação revolucionária e as intervenções com espermidina estão em curso e indicam que esta pode atrasar o envelhecimento e desempenhar um papel na proteção do nosso corpo contra doenças associadas à idade.

Com o passar do tempo, o nosso corpo sofre muitas alterações. Factores como a menopausa nas mulheres mais velhas, as alterações hormonais e os problemas de saúde relacionados com a idade fazem parte integrante do envelhecimento. Até a capacidade do nosso corpo para queimar calorias abranda com a idade e, juntamente com a diminuição da atividade física, faz com que ganhemos peso.

O papel da espermidina nas doenças relacionadas com a idade

À medida que envelhecemos, os problemas cardíacos mais comuns são as alterações nas nossas artérias e vasos sanguíneos. Muitas vezes, estes endurecem e obrigam os músculos do coração a trabalhar mais para bombear o sangue para o resto do corpo. A investigação sobre o aumento da espermidina para suprimir os problemas cardiovasculares relacionados com a idade, de modo a podermos aumentar a nossa longevidade, tem sido dito que ajuda em cerca de 10%.

Como é que a espermidina pode ajudar-nos a envelhecer?

Gostaríamos de o informar sobre as propriedades anti-envelhecimento da espermidina, que podem resolver alguns dos seus problemas diários comuns associados à idade. Com o passar do tempo, o nosso corpo sofre muitas alterações. Factores como a menopausa nas mulheres mais velhas, as alterações hormonais e os problemas de saúde relacionados com a idade fazem parte integrante do envelhecimento. Até a capacidade do nosso corpo para queimar calorias abranda com a idade e, juntamente com a diminuição da atividade física, faz com que ganhemos peso.

Tenho a certeza de que todos nós podemos relacionar-nos com problemas com o nosso cabelo, o nosso peso e a nossa necessidade de viver mais tempo. Provavelmente está a acenar com a cabeça em concordância, por isso vamos ver como a suplementação com espermidina é anti-envelhecimento e pode ajudar-nos a mantermo-nos mais jovens.

e da nossa curiosidade em saber como o podemos conseguir. Por isso, continua a ler!

O que é a autofagia e porque é que é importante para a longevidade?

A autofagia, do grego para "auto-comer", recicla os resíduos celulares, abrindo espaço para estruturas saudáveis. O envelhecimento torna-a mais lenta, conduzindo a inflamações e doenças.

Os seus benefícios incluem a prevenção da neurodegeneração, a promoção da renovação, a redução da inflamação, a melhoria do metabolismo e a reparação das células cardíacas e nervosas.

Autofagia, restrição calórica, jejum intermitente são termos que se tornaram muito populares. Tornaram-se sinónimos de luta contra os efeitos do envelhecimento, ou seja, de prolongamento da vida. Antes de nos debruçarmos sobre as investigações mais inovadoras, é necessário compreender exatamente o que é a "autofagia". Isto ajudar-nos-á a compreender o significado da espermidina e a sua capacidade de imitar o jejum.

À medida que envelhecemos, a capacidade de muitas das células do nosso corpo para ativar a autofagia abranda. Poderíamos usar a analogia do serviço de recolha de lixo que não recolhe o lixo e os nossos resíduos celulares acumulam-se onde têm um impacto negativo na nossa saúde. Os benefícios da autofagia começam com a sua função anti-envelhecimento na criação de células mais jovens. 

As células reparadas funcionam melhor e mais como células mais jovens. Por isso, quando a autofagia está a funcionar bem, podemos ter uma idade cronológica mais jovem e uma idade biológica mais velha. Iremos investigar mais sobre este assunto numa futura publicação no blogue sobre idade cronológica e idade biológica.

A nível celular, a autofagia:

• Protege contra a neurodegenerescência e favorece o crescimento das células cerebrais e nervosas.
• Favorece a regeneração e a saúde das células.
• Apoia o crescimento das células cardíacas e protege contra as doenças do coração.
• Previne a necrose (a morte das células) que ocorre devido a doenças, lesões ou fornecimento irregular de sangue.
• Recicla as proteínas residuais e as células danificadas.

Como ativar a autofagia?

Estimular a autofagia através de hábitos de biohacking:

Incorporar passo a passo: Comece com jejuns de 16 horas, adicione alimentos ricos em espermidina e faça exercício regularmente.

Autofagia sem jejum: O Papel da Espermidina

Seguir uma dieta de restrição calórica durante longos períodos de tempo não é aconselhável para grávidas, lactantes e jovens. As pessoas que já têm peso a menos, que lutam contra o aumento de peso, bem como as que sofrem de diabetes, podem pôr-se em risco com o jejum. Também não é aconselhado a indivíduos que possam estar demasiado motivados e embarcar numa abstinência alimentar, o que pode levar à desnutrição. E por último, mas não menos importante, o jejum requer auto-disciplina. A dieta cetogénica implica o planeamento de algumas refeições e o exercício físico extenuante requer tempo e energia. Estes factores podem revelar-se demasiado difíceis para alguns de nós.

Então e se houver uma forma de contornar algumas destas obrigações necessárias para induzir a autofagia e colher os benefícios?

A investigação sugere que, se aumentarmos o nosso consumo de espermidina através dos alimentos ou de suplementos anti-envelhecimento, podemos ainda assim adquirir os benefícios saudáveis da autofagia.

Porquê? Porque a espermidina é o que se designa por "mimético da restrição calórica."

Pode dizer-se que engana o organismo, induzindo a autofagia. Quando somos jovens, os nossos níveis de espermidina são bastante elevados e a autofagia é regularmente activada por estes níveis de espermidina. Sabemos também que os níveis de espermidina diminuem com a idade, por isso, como podemos aumentar a nossa ingestão de espermidina para podermos usufruir dos benefícios anti-envelhecimento da autofagia?

Principais fontes alimentares de espermidina

Atingir níveis através da dieta:

Outras fontes: Cogumelos, legumes, manga, couve-flor, lentilhas, brócolos, ervilhas, miso. O sulforafano nos brócolos complementa, apoiando a reparação celular.

Dica de biohacking: Combine com jejum intermitente ou exposição ao frio para efeitos amplificados.

Onde se pode encontrar a espermidina?

A resposta está na ingestão de alimentos específicos. Por outro lado, pode ser um desafio atingir a ingestão diária de espermidina e calcular essas quantidades. A boa notícia é que a espermidina está disponível sob a forma de cápsulas e suplementos, resolvendo o problema da adivinhação. Podemos agora induzir a autofagia e reduzir os efeitos indesejáveis do envelhecimento.

Sim, porque não experimentar o nosso Suplemento de espermidina.

Porquê escolher os suplementos de espermidina?

Os suplementos fornecem uma dosagem consistente, sendo o composto ativo a própria espermidina.

O quê: Extrato de poliamina de alta potência.

Porquê: É difícil obter níveis terapêuticos através dos alimentos.

Como: Tomado diariamente para induzir a autofagia.

Alternativas: Espermina ou putrescina, mas menos estudadas.

Tabela de prós e contras:

Youth & Earth's A espermidina lipossómica é premiada e foi votada pela Tatler como o melhor suplemento anti-envelhecimento. Também se encontra na forma lipossómica, o que aumenta a sua absorção e biodisponibilidade.

A espermidina é segura?

Recordamos que a espermidina é uma poliamina abundante que se encontra na maioria dos tecidos humanos. No entanto, devido ao envelhecimento, os níveis desta poliamina diminuem. Dados de investigação indicam que a utilização de um extrato de planta rico em espermidina na suplementação de espermidina é geralmente reconhecida como segura (GRAS) e bem tolerada pelos sujeitos de investigação.

Ficará satisfeito por saber que Youth & Earth Spermidina é vegetariano e vegan.

Em conclusão

A espermidina faz a ponte entre o biohacking e o anti-envelhecimento, induzindo a autofagia para apoiar a longevidade, a saúde do cérebro, do coração e do cabelo. Oferece um caminho natural para um envelhecimento vibrante.

Lista de controlo:

• Estes sistemas de biohacking apoiam a longevidade através do reforço da autofagia e da reparação mitocondrial.

• Incorporar a espermidina através de alimentos ou suplementos para uma limpeza celular diária.

• Combine com alternativas de exercício e jejum para obter benefícios interligados, como a redução da inflamação e o aumento da vitalidade.

Estudos em curso revelam que a autofagia pode restaurar a saúde dos jovens à medida que envelhecemos. Vemos como a espermidina, tal como a privação de alimentos, ativa a autofagia. Podemos influenciar os nossos níveis de espermidina através da ingestão de alimentos naturais e da síntese da microflora intestinal. Existem muitas fontes alimentares que nos fornecem espermidina, embora as quantidades exactas desta poliamina possam variar. O nosso Suplemento de espermidina oferece-nos a oportunidade de controlar melhor a dosagem necessária para obter os resultados anti-envelhecimento. Tem uma das maiores doses e é também a forma mais biodisponível.

Se gostou destes factos incríveis sobre as poliaminas, a autofagia e a espermidina como possível suplemento, leia os nossos blogues para mais conteúdos informativos sobre outros suplementos anti-envelhecimento.

O conteúdo deste artigo tem apenas um objetivo informativo.
Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde.
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