Como a Inflamação Crónica Acelera o Envelhecimento e Afeta a Sua Saúde

A coenzima Q10 (CoQ10) é um composto essencial para a produção de energia celular. É produzida pelo organismo mas, à medida que envelhecemos, a sua produção diminui. Descubra por que razão a CoQ10 é essencial para abrandar o processo de envelhecimento e como pode aumentar os seus níveis.

Já alguma vez parou para imaginar os milhares de processos bioquímicos que ocorrem no seu corpo a cada minuto? Para a maioria de nós, passamos pela vida alegremente inconscientes de tudo o que se passa nas células do nosso corpo.

No entanto, para se sentir mais jovem durante mais tempo, é importante compreender como funcionam alguns destes processos, de modo a poder apoiar corretamente o seu corpo à medida que este envelhece. Por exemplo, sabia que existem processos enzimáticos cruciais que são responsáveis pela geração de energia no nosso corpo e que estes têm uma influência direta na nossa saúde e no processo de envelhecimento?

Neste artigo, vamos analisar uma coenzima em particular que é popular no mundo do anti-envelhecimento e da saúde: a coenzima Q10. Iremos abordar brevemente o que faz, porque é importante e como pode tomar um suplemento de CoQ10 para manter os seus níveis de energia elevados.

O que é o Q10?

As nossas células e todos os processos no nosso organismo dependem de reações químicas. Por exemplo, uma grande parte do processo que converte os alimentos em energia é de natureza química. As moléculas que desencadeiam e governam estas reações chamam-se enzimas. As enzimas são moléculas proteicas que se encontram dentro dos organelos da célula ou a flutuar no corpo celular.

As coenzimas são uma família de moléculas orgânicas não proteicas que ajudam as enzimas a catalisar e a controlar as reações. Conseguem-no ao ligarem-se à enzima num local específico que a ativa e ajuda a provocar a reação. Em termos bioquímicos, sem as coenzimas, haveria muito poucas reações — ou mesmo nenhuma — a ocorrer no organismo.

A coenzima Q10 pertence a uma família de coenzimas conhecida como coenzima Q ou ubiquinona e encontra-se principalmente nas células humanas. Os restantes membros da família (6 no total) encontram-se em animais e bactérias.

A CoQ10 é armazenada nas mitocôndrias, a central energética da célula. As maiores quantidades desta coenzima encontram-se no fígado, coração, cérebro, músculos e rins. É também solúvel em lípidos, o que lhe permite atravessar facilmente a membrana celular e as membranas exterior e interior da mitocôndria.

Utilizações e Benefícios da Coenzima Q10

A coenzima Q10 desempenha um papel essencial ao ajudar o nosso organismo a produzir e a regular energia. A maioria das células do nosso corpo requer energia suficiente para funcionar corretamente, razão pela qual a CoQ10 é tão crucial.

É também um antioxidante lipídico muito importante que evita que o nosso organismo produza radicais livres em excesso e modifique o ADN, os lípidos e as proteínas. Protege e apoia as mitocôndrias que produzem a energia de que as nossas células necessitam.

Em suma, tomar suplementos de coenzima Q10 não só melhorará o funcionamento das suas mitocôndrias, como também as protegerá, bem como aos tecidos e órgãos do seu corpo.

Como é que a CoQ10 gera energia?

Para compreender como funciona a CoQ10, teremos de analisar brevemente a glicólise (como a glicose é decomposta) e os processos da cadeia de transporte de eletrões.

Glicólise

A glicólise é uma via metabólica que consiste em 10 reações, ocorrendo todas no citoplasma da célula. O citoplasma é o líquido no interior da célula, um pouco semelhante à clara de um ovo. As reações decompõem as moléculas de glicose provenientes dos nutrientes para produzir um composto orgânico chamado trifosfato de adenosina (ATP).

O ATP fornece a energia de que as células precisam para alimentar processos como a síntese química, a contração muscular e a propagação de impulsos nervosos.

A glicólise ocorre em duas fases:

• Fase de investimento energético: Nesta fase, o organismo "investe" a energia de 2 moléculas de ATP para dividir uma molécula de glicose ao meio.

• Fase de libertação de energia: As duas metades da molécula de glicose são então oxidadas, dando origem a duas moléculas de piruvato (compostos químicos importantes). Neste processo, são produzidas quatro moléculas de ATP e duas moléculas de NAD+, que é reduzido a NADH.

As moléculas de piruvato são então transportadas para as mitocôndrias por transportadores especiais de piruvato. Uma vez lá, sofrem oxidação para produzir acetil-coenzima A, NADH, flavina-adenina-dinucleótido ( FADH₂) e dióxido de carbono.

O NADH gerado no citoplasma tem de ser transportado através da membrana interna das mitocôndrias para a matriz (a parte das mitocôndrias que produz energia e desempenha outras funções). Infelizmente, a membrana é impermeável tanto ao NAD+ como ao NADH. Por este motivo, os eletrões do NADH têm de ser transportados através da membrana para a matriz através de um processo denominado cadeia de transporte de eletrões.

A Cadeia de Transporte de Eletrões (CTE)

A CTE possui quatro complexos que envolvem a transferência de eletrões do NADH através da membrana interna da mitocôndria para a matriz, de modo a produzir ATP. Esta cadeia é muito importante porque produz 95% da energia da célula.

A coenzima Q10 tem um papel vital a desempenhar para garantir que os eletrões são transportados e que o ATP é formado. Sem quantidade suficiente de CoQ10, seria produzido menos ATP nas nossas células, o que tem um efeito negativo na função celular e, eventualmente, na nossa saúde.

A coenzima Q10 tem propriedades antienvelhecimento?

Sim, a coenzima Q10 desempenha um papel muito importante na prevenção do envelhecimento precoce. Sem ela, as nossas células perderiam a capacidade de produzir energia e a proteção antioxidante que esta oferece.

Além disso, embora o nosso organismo consiga sintetizar a coenzima Q10 de forma natural, um estudo de 2019 publicado pelo National Center for Biotechnology Information (NCBI) demonstrou que, à medida que envelhece, os seus níveis de CoQ10 tendem a diminuir. De facto, muitas condições crónicas associadas ao envelhecimento têm sido associadas a níveis baixos desta coenzima.

Ao aumentar os níveis desta enzima, poderá potencialmente desacelerar ou até prevenir estas condições e a deterioração associada ao avançar da idade. Por conseguinte, a CoQ10 tem um forte efeito antienvelhecimento.

Existem benefícios em tomar suplementos de coenzima Q10?

Sim, foram efectuados numerosos estudos sobre a CoQ10 e o seu efeito em várias doenças. Aqui estão alguns dos possíveis benefícios que foram encontrados. A investigação sobre este antioxidante essencial está em curso.

A CoQ10 pode melhorar os sintomas daqueles que sofrem de insuficiência cardíaca.

A insuficiência cardíaca ocorre quando os músculos do coração não conseguem contrair ou relaxar o suficiente para bombear o sangue. O tecido do músculo cardíaco é composto por células como cardiomiócitos, células musculares lisas e fibroblastos. Estas células utilizam ATP proveniente das suas mitocôndrias para alimentar a sua contração. Num estudo envolvendo doentes com insuficiência cardíaca, a administração de coenzima Q10 melhorou os seus sintomas.

Poderá melhorar o desempenho no exercício físico

O stress oxidativo e a disfunção mitocondrial podem limitar a capacidade de praticar exercício. Sem níveis suficientes de energia celular, os músculos não conseguem contrair-se para manter um treino. A coenzima Q10 desempenha ambas as funções, como antioxidante e componente crítico na produção de energia celular. Num estudo realizado em 2010, foi demonstrado que a suplementação com coenzima Q10 ajudou a reduzir o stress oxidativo e aumentou a potência durante o exercício.

Pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue

Existe uma forte ligação entre mitocôndrias disfuncionais e a resistência à insulina. Num estudo de 2014, doentes com diabetes tipo 2 fizeram suplementação com CoQ10 durante 12 semanas. O resultado foi a redução dos níveis de açúcar no sangue, com diminuições notáveis nos níveis de hemoglobina A1c e de açúcar no sangue em jejum.

Se tem dificuldades em controlar os níveis de açúcar no sangue, leia:A berberina, o superantioxidante

A coenzima Q10 pode ajudar a minimizar os sinais de envelhecimento

Os radicais livres no tecido cutâneo, provenientes de fatores ambientais e celulares, causam stress oxidativo. Se não forem controlados, isto pode danificar a pele. A CoQ10 é um poderoso antioxidante. Os tratamentos tópicos que contêm CoQ10 são normalmente aplicados para combater o stress oxidativo e potenciar a produção de energia nas células da pele, mantendo-a com um aspeto jovem e saudável.

O nosso produto Injuv é um hidratante totalmente natural que melhora a pele e combate os sinais de envelhecimento a partir do interior.

A CoQ10 pode ajudar a proteger os pulmões

Como mencionado, esta coenzima é um poderoso antioxidante que desempenha um papel importante na minimização dos danos causados pela oxidação.

As condições pulmonares crónicas, como a Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica (DPOC), estão associadas a danos oxidativos e a baixos níveis de coenzima Q10 nos pulmões. A investigação indica que a suplementação com esta coenzima pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas associados a estas condições.

A coenzima Q10 também pode ajudar com as enxaquecas e os efeitos secundários das estatinas

Outros estudos indicam também que a CoQ10 tem o potencial de reduzir e possivelmente prevenir as enxaquecas. Os investigadores acreditam que isto se deve ao facto de manter as mitocôndrias nas células cerebrais saudáveis.

Existem também indicações de que a CoQ10 pode ajudar na fraqueza muscular e possivelmente gerir a dor associada à utilização de estatinas.

A coenzima Q10 pode ser obtida através dos alimentos?

Sim, pode obter coenzima Q10 através dos alimentos; no entanto, estes contribuem apenas com 25% do que o organismo necessita e não aumentam significativamente os níveis de CoQ10 no corpo. Em média, a ingestão de CoQ10 através da dieta ronda os 3 a 6 mg/dia. Isto torna os suplementos a opção de recurso para aumentar as concentrações de CoQ10 nos tecidos.

Os alimentos que contêm coenzima Q10 incluem:

Vale a pena tomar CoQ10?

Sim, devido ao papel fundamental que a CoQ10 desempenha na produção de energia e na saúde, e ao facto de os níveis diminuírem com a idade, vale a pena recorrer à suplementação com esta enzima. Se verificar que lida com cansaço crónico, fadiga, nevoeiro mental e lentidão na função cerebral, beneficiará da suplementação com coenzima Q10.

No entanto, existe um problema com os suplementos tradicionais. Quando administrados por via oral, apenas 5% da CoQ10 chega ao sistema circulatório devido ao sistema digestivo. Os doentes com uma deficiência desta coenzima necessitam de doses farmacológicas muito mais elevadas e os métodos de administração tradicionais poderão não ser tão eficazes.

Contudo, graças à tecnologia, novos métodos de administração, como os suplementos lipossomais, conseguem entregar os nutrientes diretamente na célula, o que aumenta a biodisponibilidade e os benefícios da suplementação com CoQ10.

Para saber mais sobre a administração lipossomal, leia: O que são os suplementos lipossomais e como funcionam?

Conclusão

A coenzima Q10 está no centro dos processos bioquímicos mais cruciais. Desempenha um papel fundamental na cadeia de transporte de eletrões, facilitando assim a produção de energia celular. Níveis extremamente baixos de coenzima Q10 podem ter efeitos desastrosos no organismo e têm sido associados a muitas das condições crónicas associadas ao envelhecimento.

O stress oxidativo, que afeta a maioria dos órgãos do corpo, incluindo a pele, pode destruir as células e acelerar o envelhecimento e a morte celular. Os benefícios da coenzima Q10 para a saúde abrangem desde o cérebro até ao sistema nervoso, passando pelos músculos cardíacos e até pelos pulmões.

Embora o corpo sintetize naturalmente CoQ10, a idade abranda esse processo. A segunda fonte da coenzima são os alimentos. No entanto, isto também não contribui de forma significativa. Se Vossa Excelência deseja aumentar os seus níveis de CoQ10 para parecer mais jovem durante mais tempo e retardar o envelhecimento, pondere tomar um suplemento de coenzima Q10 lipossomal.

O conteúdo deste artigo tem apenas um objetivo informativo. Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde. Não ignore o aconselhamento médico nem adie a sua procura devido a algo que tenha lido neste sítio ou em qualquer produto Youth & Earth .