Aumente os seus níveis de ómega 3 sem quaisquer efeitos secundários desagradáveis ou sabor a peixe. O óleo de krill é rico em ácidos gordos anti-inflamatórios e antioxidantes para ajudar a combater as condições que estão normalmente associadas ao envelhecimento. Adicione o óleo de krill à sua rotina diária de cuidados de saúde e sinta a diferença.
Há muito que os baixos níveis de ómega 3 no sangue estão associados a muitas doenças crónicas e à deterioração associada ao envelhecimento pouco saudável. Por conseguinte, tem sido feita muita investigação sobre os benefícios da toma de suplementos de ómega 3. O suplemento mais popular tem sido o óleo de peixe. No entanto, a maioria dos utilizadores de óleo de peixe deparou-se com os efeitos secundários desagradáveis que o acompanham. Descubra porque é que o óleo de Superba Krill é uma melhor opção para aumentar os seus níveis de ómega 3 e porque é anti-envelhecimento.
QUAL É A DIFERENÇA ENTRE O ÓLEO DE KRILL E O ÓLEO DE PEIXE?
O óleo de krill Superba provém do óleo extraído de um pequeno crustáceo semelhante a um camarão (krill), conhecido como Euphausia Superba, que se encontra no oceano Antártico. Embora o krill esteja presente na maior parte dos nossos oceanos, o krill destas águas está praticamente isento de contaminantes e toxinas ambientais. O óleo de peixe provém de peixes gordos como a sardinha, o salmão e o atum.
Embora tenham benefícios semelhantes para a saúde, têm uma estrutura diferente. O óleo de peixe é constituído por triglicéridos, enquanto o óleo de krill é constituído por fosfolípidos.
O óleo de krill é uma boa fonte de nutrientes benéficos para a saúde, tais como
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Ácidos gordos ómega-3 (tanto EPA como DHA) - ácidos gordos essenciais que desempenham um papel importante na saúde e na longevidade.
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Fosfolípidos - moléculas especiais que ajudam os ómega 3 a atravessar a membrana celular, levando a níveis mais elevados no sangue. Isto torna o óleo de krill único porque os ómega-3 são mais facilmente absorvidos pelo organismo.
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Colina - um nutriente essencial para muitos processos no nosso corpo.
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Astaxantina - um antioxidante que protege o óleo de krill da oxidação, pelo que não há necessidade de conservantes. Também confere ao óleo de krill uma cor vermelha.
O que são os ácidos gordos ómega 3?
Os ácidos gordos ómega 3 são gorduras essenciais que se encontram naturalmente nos animais marinhos, nas plantas e nos óleos de frutos secos. No entanto, também podem ser obtidos através de vários suplementos. Existem dois tipos de ácidos gordos ómega 3, nomeadamente os ácidos gordos ómega 3 de cadeia longa e curta.
Os ácidos gordos ómega 3 de cadeia longa - Ácido Docosahexaenóico (DHA) e Ácido Eicosapentaenóico (EPA) - encontram-se em fontes marinhas.
Ácidos gordos ómega-3 de cadeia curta - O ácido alfa-linolénico (ALA) encontra-se em óleos vegetais e de frutos secos, como a linhaça. Embora seja muito benéfico, o ALA tem muito menos benefícios para a saúde do que o EPA e o DHA, e tem de ser consumido em quantidades muito maiores.
Numerosos estudos realizados em todo o mundo mostram que os ómega 3 podem ajudar numa grande variedade de doenças e condições. Estes ácidos gordos essenciais:
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Combate a inflamação e ajuda a aliviar os sintomas de doenças inflamatórias como a artrite.
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Potencialmente prevenir o cancro.
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Reduzir a asma.
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Combate a ansiedade e a depressão, e beneficia outras perturbações da saúde mental.
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Prevenir as doenças cardiovasculares e o risco de acidentes vasculares cerebrais.
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Reduzir a gordura à volta do fígado e a inflamação associada à doença hepática gorda não alcoólica.
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Protege e repara a pele.
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Reforçar a saúde dos ossos e melhorar a saúde das articulações.
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Combate o declínio mental relacionado com a idade e doenças como a doença de Alzheimer.
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Melhora a saúde dos olhos e previne a degenerescência macular.
Apesar dos conhecidos benefícios dos ómega 3 para a saúde, um estudo publicado em 2016 mostrou que 97% da população mundial apresentava níveis baixos destes ácidos gordos essenciais no sangue. A América, a Europa, o Médio Oriente, o Sudeste Asiático e a África pareciam ter os níveis mais baixos. Este facto deveu-se principalmente às suas dietas ocidentalizadas.
Quais são os benefícios do óleo de krill?
O óleo de krill está a tornar-se rapidamente uma alternativa popular aos óleos de peixe. Tal como o óleo de peixe, possui níveis elevados de ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), ácidos gordos ómega-3 que só se encontram em fontes marinhas. No entanto, os ómega-3 do óleo de krill estão principalmente ligados a fosfolípidos, e a investigação sugere que estes têm níveis mais elevados de biodisponibilidade do que os ómega-3 normais encontrados nos óleos de peixe.
Os fosfolípidos são também a razão pela qual o óleo de krill não tem sabor a peixe ou problemas de digestão desagradáveis. Veja o vídeo abaixo da Akerbiomarine para ver a diferença entre o óleo de peixe e o óleo de krill e como os fosfolípidos ajudam na digestão.
Para além de não ter um sabor desagradável para a maioria das pessoas, o óleo de krill também apresenta os seguintes benefícios para a saúde:
Uma boa fonte de EPA e DHA
Tanto o óleo de krill como o óleo de peixe contêm EPA e DHA. No entanto, as evidências sugerem que, como as moléculas do óleo de krill são fosfolípidos, podem ser mais facilmente absorvidas pela corrente sanguínea. Um segundo estudo demonstrou que o óleo de krill é mais eficaz do que o óleo de peixe no aumento dos níveis de ómega 3, o que pode estar diretamente relacionado com as suas diferentes formas de gorduras ómega 3.
Uma boa fonte do nutriente essencial colina
Para além dos seus ómega-3 com fosfolípidos unicamente ligados, o óleo de krill oferece também a vantagem da colina e da astaxantina. A colina é um nutriente relativamente recente em termos de descoberta, tendo sido apenas reconhecida como um nutriente essencial em 1998 pelo Institute of Medicine. Embora o nosso fígado produza pequenas quantidades, a maior parte da colina deve ser obtida através da alimentação, tal como acontece com os ómega-3, pelo que tomar um suplemento com uma boa fonte, como o óleo de krill, é muito benéfico.
Frequentemente agrupada com o complexo de vitamina B devido às suas semelhanças, é vital para a nossa saúde:
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Apoia as nossas células - A colina é necessária para o desenvolvimento de gorduras que apoiam as membranas celulares.
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Melhora a sinalização celular - A colina produz compostos que atuam como mensageiros dentro das nossas células.
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A colina estimula o metabolismo e ajuda no transporte de gorduras - A deficiência de colina no fígado pode resultar na acumulação de gordura e colesterol.
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Ajuda na síntese de ADN - Juntamente com outras vitaminas como a B12 e o folato, a colina ajuda num processo necessário para a síntese de ADN.
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Mantém um sistema nervoso saudável - O corpo utiliza a colina para produzir acetilcolina — um neurotransmissor utilizado no movimento muscular, na memória, na regulação dos batimentos cardíacos e noutras funções básicas.
Combate a inflamação
Tem sido demonstrado há já algum tempo que os ácidos gordos ómega-3 possuem propriedades anti-inflamatórias no nosso organismo. No entanto, o óleo de krill poderá ter uma ação anti-inflamatória ainda melhor, uma vez que parece ser mais fácil de utilizar pelo nosso organismo do que os óleos de peixe comuns.
Além disso, o krill contém astaxantina, um pigmento rosa-alaranjado com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Um pequeno estudo demonstrou que tomar 1000 mg de óleo de krill diariamente melhorou a inflamação de forma mais eficaz do que 2000 mg diários de ómega-3 purificado. Um estudo adicional sobre a inflamação crónica demonstrou que 300 mg de óleo de krill por dia reduziram a inflamação em até 30% após apenas um mês de utilização.
Pode reduzir a dor e a rigidez articular em pessoas com artrite
Um estudo demonstrou que o óleo de krill reduziu significativamente a dor e a rigidez articular em doentes com artrite reumatoide e osteoartrite, melhorando simultaneamente a incapacidade funcional. Num segundo estudo de pequena escala realizado com doentes que sofriam de dores ligeiras nos joelhos, os resultados mostraram que tomar óleo de krill durante 30 dias reduziu significativamente a dor e melhorou a amplitude de movimento. Numa investigação adicional realizada com indivíduos com artrite, foi demonstrado que o óleo de krill melhora as pontuações da artrite e reduz o inchaço e a inflamação das articulações.
Pode diminuir os triglicéridos e melhorar a saúde cardiovascular
A investigação demonstrou que o óleo de krill melhora os níveis de lípidos no sangue, reduzindo também eficazmente os níveis de triglicéridos e de outras gorduras no sangue. Num estudo comparativo com ómega-3 purificado, apenas o óleo de krill demonstrou aumentar os níveis de colesterol de lipoproteínas de alta densidade (HDL) (o colesterol benéfico). Além disso, revelou ser mais eficaz na redução da inflamação, mesmo em doses muito mais baixas.
Após a análise de sete estudos, os resultados mostraram que o óleo de krill não só se revelou eficaz na redução do colesterol de baixa densidade (LDL) e dos triguretos, como também pode aumentar os níveis de colesterol HDL. Um ensaio controlado concluiu igualmente que o óleo de krill melhora significativamente os índices de resistência à insulina e a função do revestimento dos vasos sanguíneos. Além disso, foi constatado que os ómega-3 podem ser mais eficazes no tratamento de doentes com insuficiência cardíaca crónica do que as estatinas.
Pode diminuir os sintomas da TPM e as dores menstruais
Sabe-se que o ómega-3 ajuda a diminuir a dor e a inflamação. No entanto, foi realizado um estudo para comparar os efeitos do óleo de krill com o óleo de peixe em mulheres que sofrem de síndroma pré-menstrual (TPM). O estudo mostrou que ambos os suplementos melhoraram significativamente os sintomas das mulheres, mas as que tomaram óleo de krill utilizaram significativamente menos analgésicos do que as que tomaram óleo de peixe. Estes resultados sugerem que o óleo de krill pode ser mais eficaz do que outras fontes de ómega-3 quando se trata de reduzir os sintomas da TPM.
Fácil de engolir, sem problemas digestivos desagradáveis
Os fosfolípidos tornam o óleo de krill mais bioeficiente, permitindo cápsulas mais pequenas do que os suplementos de ómega-3 convencionais. Como demonstrado no vídeo acima, devido à sua estrutura de fosfolípidos, os ómega-3 do óleo de krill misturam-se bem com o conteúdo estomacal, prevenindo o sabor residual a peixe, os arrotos e outros problemas digestivos desagradáveis, para que possa continuar com a sua vida e desfrutar dos amplos benefícios para a saúde da suplementação regular com ómega-3.
O Óleo de Krill Tem Benefícios Antienvelhecimento?
Sim, adicionar óleo de krill à sua dieta é uma excelente opção para otimizar a sua saúde e retardar potencialmente o envelhecimento e a deterioração associada.
Como mencionado, foi demonstrado que o óleo de krill é rico em ácidos gordos ómega-3, colina e astaxantina — todos eles com propriedades anti-inflamatórias. A inflamação crónica tem sido associada a muitas doenças e condições relacionadas com o envelhecimento e é regulada pela via de longevidade NF-kB (Fator Nuclear-kappa B). A sobreexpressão da via NF-kB pode levar à deterioração e a danos celulares causados pela inflamação contínua. Por conseguinte, o óleo de krill é uma das formas de inibir esta via.
Com o uso regular, o óleo de krill também enviará sinais ao gene de longevidade mTOR, o que trará benefícios adicionais para a saúde do seu cérebro, coração, olhos e fígado.
Para saber mais sobre as vias de longevidade e como as pode utilizar para retardar o envelhecimento e voltar a sentir-se jovem, leia: The Longevity Pathways - How to Live a Happy, Healthy and Long Life.
Para além de reduzir a inflamação, foi demonstrado que o óleo de krill ajuda noutros problemas associados ao envelhecimento, tais como doenças cardiovasculares, artrite e problemas de colesterol. Sabe-se também que combate o stress oxidativo, apoia o sistema imunitário, reduz a perda de água na pele e mantém o corpo jovem e saudável. Em suma, o óleo de krill é antienvelhecimento em todos os sentidos.
Qual a dose de óleo de krill que devo tomar?
O nosso Superba Krill Oil é composto por 100% de óleo de krill puro. Cada cápsula tem 1000 mg e recomendamos que tome 1 a 2 cápsulas por dia com água. Não exceda a quantidade recomendada, a menos que tal seja indicado pelo seu profissional de saúde.
Quais são os potenciais efeitos secundários do óleo de krill?
O óleo de krill parece ser seguro para a maioria dos adultos e não apresenta efeitos secundários significativos. No entanto, como acontece com todos os produtos de saúde, há sempre algumas pessoas que se mostram sensíveis a um determinado suplemento. Se já teve alguma reação a um produto de óleo de krill no passado, é aconselhável consultar o seu profissional de saúde antes de experimentar um novo produto.
Além disso, se tiver alergia a peixe ou marisco, é melhor evitar tomar óleo de krill.
Eis alguns efeitos secundários que os indivíduos sensíveis poderão experienciar:
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Hálito desagradable
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Diarreia
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Azia
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Diminuição do apetite
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Alteração do paladar
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Potencial aumento da oleosidade facial ou borbulhas
A segurança durante a gravidez e a amamentação ainda não foi estabelecida, pelo que o produto deve ser evitado ou utilizado com precaução. Recomendamos que consulte o seu profissional de saúde antes de experimentar qualquer suplemento novo durante a gravidez ou a amamentação.
Devido aos seus ligeiros efeitos anticoagulantes, o óleo de krill deve ser utilizado com precaução em pessoas com distúrbios hemorrágicos ou que estejam a tomar medicação anticoagulante, como a varfarina (Coumadin). No entanto, é de referir que a maioria das investigações indica que doses de 3 a 6 g diárias não afetam significativamente o estado anticoagulantes dos doentes que tomam varfarina. No entanto, é preferível consultar o seu profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.
Quanto tempo demora o óleo de krill a fazer efeito?
A rapidez com que notará uma alteração significativa com o óleo de krill depende sobretudo da finalidade para a qual o está a utilizar. A suplementação diária com óleo de krill reduziu a inflamação crónica e a dor artrítica após apenas um mês de utilização. No entanto, a diminuição dos sintomas de TPM foi observada após 90 dias.
Conclusão
Como pode verificar, existem muitos benefícios em adicionar óleo de krill à sua rotina diária de cuidados de saúde. Repleto de ómega-3 e de propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, apresenta uma necessidade de dosagem inferior à do óleo de peixe tradicional e acarreta menos efeitos secundários, tais como um sabor residual a peixe e desconforto digestivo.
O nosso Óleo de Krill Superba da Aker Biomarine é puro, rastreável, sustentável e apoiado pela ciência — qualidades que valorizamos na Youth & Earth. Experimente o nosso Óleo de Krill Superba hoje mesmo e comece a recuperar a vitalidade e a manter uma excelente qualidade de vida na idade avançada.
O conteúdo deste artigo tem apenas um objetivo informativo. Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde. Não ignore o aconselhamento médico nem adie a sua procura devido a algo que tenha lido neste sítio ou em qualquer produto Youth & Earth .
