O ribosídeo de nicotinamida (NR) tornou-se recentemente num dos precursores de NAD+ mais estudados. Aumenta os níveis de NAD+ no corpo, o que demonstrou ter inúmeros benefícios para a saúde que retardam os sinais de envelhecimento e aumentam a longevidade.
O que é o Ribosídeo de Nicotinamida?
O ribósido de nicotinamida (NR) ou niagénio é uma forma alternativa de vitamina B3 (niacina) que se encontra naturalmente em quantidades vestigiais no leite. Se está a pensar porque é que a palavra "niacina" lhe parece familiar, provavelmente já a viu adicionada a produtos embalados, como cereais e farinhas. Os governos acreditavam que a vitamina B3 era tão importante que foi obrigatório incluí-la nos nossos alimentos básicos. Os EUA recomendaram a fortificação de alimentos com uma forma de B3 na década de 1940 para combater a doença fatal da pelagra. Atualmente, existe legislação internacional para uma fortificação semelhante nas farinhas e no arroz.
Como é que a NR actua no organismo?
Tal como acontece com outras formas de B3, o ribosídeo de nicotinamida é convertido no nosso organismo em NAD+ - uma molécula essencial para o funcionamento das células. O ribosídeo de nicotinamida segue uma rota essencial que lhe permite contornar uma etapa que outros precursores têm de seguir no processo de transformação em NAD+.
Foi demonstrado que a NAD+ alimenta muitos dos processos-chave do nosso organismo, tais como
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A conversão de alimentos em energia
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A reparação do ADN danificado
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A fortificação das células de defesa
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A regulação do nosso ritmo circadiano
Está a pensar no que é o ritmo circadiano? Talvez goste de ler: Como se sentir mais jovem - Cuide do seu ritmo circadiano
Quando somos jovens, os nossos níveis de NAD+ são elevados. Mas, com a idade, esses níveis caem, o que se pensa ser uma das razões por trás do declínio que geralmente está associado à idade.
Quais são os benefícios da NR?
O ribosídeo de nicotinamida valida-se como um tratamento eficaz para distúrbios neurodegenerativos e metabólicos. Tem os seguintes benefícios para a saúde:
Conversão efectiva em NAD+
Embora seja essencial para uma saúde óptima, a investigação demonstrou que os nossos níveis de NAD+ diminuem continuamente durante o processo de envelhecimento. Os baixos níveis de NAD+ estão associados a envelhecimento deficiente e várias doenças.
Estudos demonstraram que o ribosídeo de nicotinamida aumenta efetivamente os níveis de NAD+ no sangue até 2,7 vezes, sendo mais facilmente utilizado no nosso organismo do que outros precursores de NAD+.
Para saber mais sobre o NAD+, leia: O que é NAD+ e como é que retarda o envelhecimento?
A NR ajuda a promover um envelhecimento saudável
Estudos recentes demonstraram que a NR é um suplemento poderoso para aumentar os níveis de NAD+, activando a sinalização da sirtuína e melhorando a função mitocondrial. Esta evidência sugere que a vitamina pode ser utilizada para prevenir o declínio mitocondrial, associado a muitas doenças relacionadas com a idade. Esta investigação, associada aos dados que indicam que a a NR aumenta o tempo de vida replicativo das levedurasjustifica uma investigação mais aprofundada sobre a suplementação com NR para melhorar a saúde e o tempo de vida dos seres humanos.
Pode ajudar a proteger as células cerebrais
Em estudos realizados em ratos com doença de Alzheimer, o ribosídeo de nicotinamida aumentou os níveis de NAD+ até 70%. Além disso, no final do estudo, os ratos tiveram um desempenho significativamente melhor em tarefas relacionadas com a memória.
A estudo em tubo de ensaio demonstrou que o ribosídeo de nicotinamida aumentava os níveis de NAD+ e melhorava a função mitocondrial nas células estaminais de um paciente com doença de Parkinson.
Pode reduzir o risco de doenças cardíacas
As doenças cardíacas continuam a ser a principal causa de morte no mundo e o envelhecimento é um fator importante. Estudos em animais mostraram que o aumento dos níveis de NAD+ ajudou a reverter as alterações nas artérias relacionadas com a idade. A estudo em humanos mostrou que o ribósido de nicotinamida ajudou a aumentar os níveis de NAD+, reduzindo simultaneamente a rigidez da aorta e a tensão arterial sistólica em adultos de alto risco.
Pode melhorar a perda de peso
Um estudodemonstrou que o ribósido de nicotinamida induz uma resposta termogénica e acelera o metabolismo dos ratos.
Pode reduzir o risco de cancro
Foi demonstrado que níveis elevados de NAD+ protegem o organismo contra o stress oxidativo e os danos no ADN, que estão frequentemente associados ao desenvolvimento do cancro.
Pode melhorar o jet lag
Porque o NAD+ ajuda a regular o o ritmo circadiano do nosso corpoa toma de suplementos com ribosídeo de nicotinamida pode tratar o jet lag e outras perturbações do ritmo circadiano.
Pode promover músculos mais saudáveis
Estudos efectuados em ratos mostraram que o aumento dos níveis de NAD+ ajudou a melhorar a função muscular, a força e a resistência.
O ribosídeo de nicotinamida demonstrou aumentar os níveis de NAD+, que estão ligados a vários benefícios potenciais para a saúde, incluindo o envelhecimento saudável, a saúde do cérebro, a redução do risco de doenças cardíacas e muito mais.
Que alimentos contêm ribosídeo de nicotinamida (NR)?
O ribosídeo de nicotinamida pode ser encontrado em quantidades vestigiais nos seguintes alimentos:
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Leite de vaca
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Levedura
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Cerveja
Embora o ribósido de nicotinamida possa, de facto, ser encontrado em quantidades vestigiais nestes alimentos, a forma mais eficaz de garantir uma dosagem adequada é a toma de suplementos. A dose recomendada de NR varia normalmente entre 250 e 300 mg por dia. O leitecontém apenas 4,8 micromoles de NR por litro, o que fica muito aquém das necessidades terapêuticas.
Qual é o melhor suplemento de NR?
Os melhores suplementos de NR são aqueles que são fornecidos por uma empresa respeitável que apenas vende produtos de qualidade farmacêutica. Embora a NR esteja normalmente disponível sob a forma de cápsulas, o método mais eficaz é a forma sublingual, porque é absorvida diretamente na corrente sanguínea e contorna o sistema digestivo e o fígado.
A Youth & Earth tem um pó sublingual de NR (cloreto de ribosídeo de β-nicotinamida) de grau farmacêutico de alta qualidade.
Existem efeitos secundários da NR?
Ao contrário de outras formas de niacina, a NR não deve causar qualquer rubor facial. Em estudos com dosagens que variam de 1000-2000 mg por diaa NR foi bem tolerada, sem efeitos secundários nocivos, o que sugere que é segura para a maioria das pessoas.
No entanto, em alguns casos, efeitos secundários moderados como dores de cabeça, náuseas, fadiga, diarreia, desconforto estomacal e indigestão.
Conclusão
Com as notáveis descobertas sobre o ribósido de nicotinamida durante os ensaios pré-clínicos, o suplemento pode tornar-se um tratamento para um grande número de perturbações. Além disso, as suas vantagens em relação a outros precursores da NAD+, bem como a sua segurança e eficácia, sugerem que poderá em breve tornar-se um possível substituto da niacina.
O nosso organismo utiliza NAD+ para alimentar as nossas células, mas estes níveis diminuem naturalmente à medida que envelhecemos. Com o seu baixo perfil de efeitos secundários e a capacidade de aumentar os níveis de NAD+, o ribosídeo de nicotinamida pode ser a nossa resposta para inverter vários sinais de envelhecimento.
"Existe uma fonte da juventude: é a sua mente, os seus talentos, a criatividade que traz à sua vida e à vida das pessoas que ama. Quando aprenderes a explorar esta fonte, terás verdadeiramente derrotado a idade."
- Sophia Loren
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