Aumente os seus níveis de ómega 3 sem quaisquer efeitos secundários desagradáveis ou sabor a peixe. O óleo de krill é rico em ácidos gordos anti-inflamatórios e antioxidantes para ajudar a combater condições que estão normalmente associadas ao envelhecimento. Adicione o óleo de krill à sua rotina diária de cuidados de saúde e sinta a diferença.

Os baixos níveis de ómega 3 no sangue têm sido associados a muitas doenças crónicas e à deterioração associada ao envelhecimento não saudável. Como resultado, muita investigação tem sido feita sobre os benefícios da suplementação com ómega 3. O suplemento mais popular tem sido o óleo de peixe. No entanto, a maioria dos utilizadores de óleo de peixe deparou-se com os efeitos secundários desagradáveis que o acompanham. Descubra porque é que o óleo de Krill Superba é uma melhor opção para aumentar os seus níveis de ómega-3 e porque é anti-envelhecimento.

Óleo de krill vs peixe - Qual é a diferença?

O óleo de krill Superba provém do óleo extraído de um pequeno crustáceo semelhante a um camarão (krill), conhecido como Euphausia Superba, que se encontra no oceano Antártico. Embora o krill esteja presente na maior parte dos nossos oceanos, o krill destas águas está praticamente isento de contaminantes e toxinas ambientais. O óleo de peixe provém de peixes gordos como a sardinha, o salmão e o atum.

Embora tenham benefícios semelhantes para a saúde, têm uma estrutura diferente. O óleo de peixe é composto por triglicéridos, enquanto o óleo de krill é composto por fosfolípidos.

O óleo de krill é uma boa fonte de nutrientes que promovem a saúde, tais como

Ácidos gordos ómega 3 (EPA e DHA)- ácidos gordos essenciais que desempenham um papel importante na saúde e na longevidade.
Fosfolípidos - moléculas especiais que ajudam os ómega-3 a atravessar a membrana celular, levando a níveis mais elevados no sangue. Isto torna o óleo de krill único porque os ómega 3 são mais facilmente absorvidos pelo organismo.
Colina - um nutriente essencial para muitos processos no nosso corpo.
Astaxantina - um antioxidante que protege o óleo de krill da oxidação, pelo que não há necessidade de conservantes. Também dá ao óleo de krill uma cor vermelha.

O que são ácidos gordos ómega 3?

Os ácidos gordos ómega 3 são gorduras essenciais que se encontram naturalmente em animais marinhos, plantas e óleos de nozes. No entanto, também podem ser obtidos através de vários suplementos. Existem dois tipos de ácidos gordos ómega 3, nomeadamente os ácidos gordos ómega 3 de cadeia longa e de cadeia curta.

Os ácidos gordos ómega 3 de cadeia longa - Ácido Docosahexaenóico (DHA) e Ácido Eicosapentaenóico (EPA) - encontram-se em fontes marinhas.

Ácidos gordos ómega 3 de cadeia curta- O ácido alfa-linolénico (ALA) encontra-se em óleos vegetais e de frutos secos, como as sementes de linhaça. Embora muito benéfico, o ALA tem muito menos benefícios para a saúde do que o EPA e o DHA e tem de ser consumido em quantidades muito maiores.

Numerosos estudos em todo o mundo mostram que os ómega 3 podem ajudar numa grande variedade de doenças e condições. Estes ácidos gordos essenciais:

Combatem a inflamação e ajudam a aliviar os sintomas de doenças inflamatórias como a artrite.
Potencialmente previnem o cancro.
Reduzem a asma.
Combatem a ansiedade e a depressão, e beneficiam outras perturbações da saúde mental.
Prevenir doenças cardiovasculares e o risco de acidentes vasculares cerebrais.
Reduzir a gordura à volta do fígado e a inflamação associada à doença hepática gorda não alcoólica.
Proteger e reparar a pele.
Reforçar a saúde dos ossos e melhorar a saúde das articulações.
Combater o declínio mental relacionado com a idade e doenças como a doença de Alzheimer.
Melhorar a saúde dos olhos e prevenir a degeneração macular.

Apesar dos conhecidos benefícios dos ómega 3 para a saúde, um estudo publicado em 2016 mostrou que 97% da população mundial apresentava níveis baixos destes ácidos gordos essenciais no sangue. A América, a Europa, o Médio Oriente, o Sudeste Asiático e a África pareciam ter os níveis mais baixos. Pensa-se que este facto se deve predominantemente às suas dietas ocidentalizadas.

Quais são os benefícios do óleo de krill?

O óleo de krill está a tornar-se rapidamente a alternativa popular aos óleos de peixe. Tal como o óleo de peixe, possui níveis elevados de ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), ácidos gordos ómega 3 que só se encontram em fontes marinhas. No entanto, os ómega-3 do óleo de krill estão principalmente ligados a fosfolípidos, ea investigação sugere que estes têm níveis mais elevados de biodisponibilidade do que os ómega-3 normais encontrados nos óleos de peixe.

Os fosfolípidos são também a razão pela qual o óleo de krill não tem sabor a peixe ou problemas de digestão desagradáveis. Veja o vídeo abaixo da Akerbiomarine para ver a diferença entre o óleo de peixe e o óleo de krill e como os fosfolípidos ajudam na digestão.

Para além de não ter um sabor desagradável para a maioria das pessoas, o óleo de krill também apresenta os seguintes benefícios para a saúde:

Uma boa fonte de EPA e DHA

Tanto o óleo de krill como o óleo de peixe contêm EPA e DHA. No entanto,evidências sugerem que, como as moléculas do óleo de krill são fosfolípidos, podem ser mais facilmente absorvidas pela corrente sanguínea. Um segundo estudo demonstrou que o óleo de krill é mais eficaz do que o óleo de peixe no aumento dos níveis de ómega 3, o que pode estar diretamente relacionado com as suas diferentes formas de gorduras ómega 3.

Uma boa fonte do nutriente essencial colina

Para além dos seus fosfolípidos ómega-3 de ligação única, o óleo de krill tem também a vantagem de conter colina e astaxantina. A colina é um nutriente relativamente recente em termos de descoberta e só foi reconhecido como um nutriente essencial em 1998 pelo Instituto de Medicina. Embora pequenas quantidades sejam produzidas nos nossos fígados, a maior parte da nossa colina deve ser obtida através da nossa alimentação, tal como os ómega 3, pelo que a suplementação com uma boa fonte, como o óleo de krill, é muito benéfica.

Muitas vezes agrupada com a vitamina do complexo B devido às suas semelhanças, é vital para a nossa saúde:

Apoia as nossas células -A colina é necessária para o desenvolvimento de gorduras que suportam as membranas celulares.
Melhora a sinalização celular - A colina produz compostos que actuam como mensageiros dentro das nossas células.
A colina estimula o metabolismo e ajuda no transporte de gordura- A deficiência de colina no fígado pode resultar na acumulação de gordura e colesterol.
Ajuda a síntese de ADN - Juntamente com outras vitaminas como a B12 e o folato, a colina ajuda num processo necessário para a síntese de ADN.
Mantém um sistema nervoso saudável - O corpo utiliza a colina para produzir acetilcolina - um neurotransmissor utilizado no movimento muscular, na memória, na regulação do batimento cardíaco e noutras funções básicas.

Combate a inflamação

Há muito que os ácidos gordos ómega 3 demonstram ter propriedades anti-inflamatórias no nosso corpo. No entanto, o óleo de krill pode ter uma ação anti-inflamatória ainda melhor, pois parece ser mais fácil de utilizar pelo nosso organismo do que os óleos de peixe normais.

Além disso, o krill contém astaxantina, um pigmento rosa-alaranjado com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Umpequeno estudo demonstrou que a toma diária de 1000 mg de óleo de krill melhorava a inflamação de forma mais eficaz do que 2000 mg diários de ómega-3 purificado. Um estudo adicional sobre inflamação crónica mostrou que 300 mg de óleo de krill por dia reduziram a inflamação em até 30% após apenas um mês de utilização.

Pode reduzir a dor e a rigidez das articulações em pessoas com artrite

Um estudo demonstrou que o óleo de krill reduziu significativamente a dor e a rigidez das articulações em doentes com artrite reumatoide e osteoartrite, melhorando simultaneamente a incapacidade funcional. Num segundo pequeno estudo realizado em pacientes que sofriam de dores ligeiras no joelho, os resultados mostraram que a toma de óleo de krill durante 30 dias reduziu significativamente a dor e melhorou a amplitude de movimentos. Numa investigação adicional em ratos com artrite, o óleo de krill demonstrou melhorar os resultados da artrite e reduzir o inchaço e a inflamação das articulações.

Pode reduzir os triglicéridos e melhorar a saúde cardiovascular

A investigação demonstrou que o óleo de krill melhora os níveis de lípidos no sangue, ao mesmo tempo que reduz eficazmente os níveis de triglicéridos e outras gorduras no sangue. Num estudo sobre os ómega 3 purificados, apenas o óleo de krill demonstrou aumentar os níveis de colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL) (o colesterol benéfico). Além disso, demonstrou ser mais eficaz na redução da inflamação, mesmo em doses muito mais baixas.

Após a revisão de sete estudos, os resultados mostraram que o óleo de krill não só era bom para reduzir o colesterol de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e os triglicéridos, como também pode aumentar os níveis de colesterol HDL. Um ensaio controlado também descobriu que o óleo de krill melhora significativamente os níveis de resistência à insulina e a função do revestimento dos vasos sanguíneos. Além disso, também se descobriu que os ómega 3 podem ser mais eficazes no tratamento de pacientes com insuficiência cardíaca crónica do que as estatinas.

Pode diminuir os sintomas da TPM e as dores do período

O ómega 3 é conhecido por ajudar a diminuir a dor e a inflamação. No entanto, foi efectuado um estudo para comparar os efeitos do óleo de krill vs óleo de peixe em mulheres que sofrem de síndrome pré-menstrual (PMS). O estudo mostrou que ambos os suplementos melhoraram significativamente os sintomas das mulheres, mas as que tomaram óleo de krill usaram significativamente menos analgésicos do que as que tomaram óleo de peixe. Estes resultados sugerem que o óleo de krill pode ser mais eficaz do que outras fontes de ómega 3 quando se trata de reduzir os sintomas da TPM.

Fácil de engolir sem problemas digestivos desagradáveis

Os fosfolípidos tornam o óleo de krill mais bio-eficiente, permitindo cápsulas mais pequenas do que os suplementos de ómega-3 normais. Como demonstrado no vídeo acima, devido à sua estrutura fosfolipídica, os ómega-3 do óleo de krill misturam-se bem com o conteúdo estomacal, evitando o sabor a peixe, os arrotos e outros problemas digestivos desagradáveis, para que possa continuar com a sua vida e desfrutar dos benefícios de saúde de longo alcance da suplementação regular de ómega-3.

O óleo de krill é anti-envelhecimento?

Sim, adicionar óleo de krill à sua dieta é uma óptima opção para otimizar a sua saúde e potencialmente retardar o envelhecimento e a deterioração associada.

Como mencionado, o óleo de krill demonstrou ser rico em ácidos gordos ómega 3, colina e astaxantina - todos estes têm propriedades anti-inflamatórias. A inflamação crónica tem sido associada a muitas doenças e condições associadas ao envelhecimento e é regulada pela via de longevidade NF-kB (Fator Nuclear-kappa B). A sobre-expressão da via NF-kB pode levar à deterioração das células e aos danos causados pela inflamação contínua. Por conseguinte, o óleo de krill é uma das formas de inibir esta via.

Com o uso regular, o óleo de krill também sinalizará o gene da longevidade mTOR que trará benefícios adicionais para a saúde do seu cérebro, coração, olhos e fígado.

Para saber mais sobre as vias da longevidade e como pode usá-las para retardar o envelhecimento e sentir-se jovem novamente, leia: As Vias da Longevidade - Como viver uma vida feliz, saudável e longa.

Para além de reduzir a inflamação, o óleo de krill tem demonstrado ajudar noutros problemas associados ao envelhecimento, tais como doenças cardiovasculares, artrite e problemas de colesterol. Também é conhecido por combater o stress oxidativo, apoiar o sistema imunitário, reduzir a perda de água na pele e manter o corpo jovem e saudável. Em suma, o óleo de krill é anti-envelhecimento em todos os sentidos.

Que quantidade de óleo de krill devo tomar?

O nosso Óleo de Krill Superba é composto por óleo de krill 100% puro. Cada cápsula contém 1000 mg e recomendamos que tome 1-2 cápsulas por dia com água. Não exceda a quantidade recomendada, exceto se for indicado pelo seu profissional de saúde.

Quais são os efeitos secundários do óleo de krill?

O óleo de krill parece ser seguro para a maioria dos adultos e não tem quaisquer efeitos secundários significativos. No entanto, como acontece com todos os produtos de saúde, há sempre alguns que são sensíveis a um determinado suplemento. Se tiver reagido a um produto de óleo de krill anterior, é melhor consultar o seu médico antes de experimentar um novo produto.

Além disso, se for alérgico a peixe ou marisco, é melhor evitar tomar óleo de krill.

Aqui estão alguns efeitos secundários que as pessoas sensíveis podem sentir:

Mau hálito
Diarreia
Azia
Diminuição do apetite
Alteração do paladar
Potencialmente aumento da oleosidade facial ou erupções cutâneas

A segurança durante a gravidez e o aleitamento ainda não foi estabelecida e também deve ser evitada ou usada com precaução. Recomendamos que consulte o seu profissional de saúde antes de experimentar qualquer novo suplemento durante a gravidez ou amamentação.

Devido aos seus efeitos ligeiros de diluição do sangue, o óleo de krill deve ser utilizado com precaução em pessoas com distúrbios hemorrágicos ou a tomar medicamentos para diluir o sangue, como a varfarina (Coumadin). No entanto, deve ser mencionado que a maioria dos estudos indica que as doses de 3 a 6 g por dia não afectam significativamente o estado anticoagulante dos doentes que tomam varfarina. No entanto, é melhor consultar o seu médico antes de tomar o suplemento.

Quanto tempo é que o óleo de krill demora a atuar?

O ritmo a que irá notar uma mudança significativa com o óleo de krill está largamente relacionado com o objetivo para o qual o está a utilizar. A toma diária de suplemento de óleo de krill reduziu a inflamação crónica e a dor artrítica após apenas um mês de utilização. No entanto, uma diminuição dos sintomas da TPM foi observada após 90 dias.

Conclusão

Como pode ver, existem muitos benefícios em adicionar o óleo de krill à sua rotina diária de cuidados de saúde. Repleto de ómega 3 e de propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, possui uma dosagem menor do que a do óleo de peixe tradicional e apresenta menos efeitos secundários, como um sabor a peixe e perturbações digestivas.

O nosso Óleo de Krill Superba da Aker Biomarine é puro, rastreável, sustentável e apoiado pela ciência - todas as qualidades que valorizamos na Youth & Earth. Experimente o nosso Óleo de Krill Superbahoje mesmo e comece a recuperar a vitalidade e a manter uma óptima qualidade de vida até aos anos dourados.

O conteúdo deste artigo é apenas para fins informativos. Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde. Não ignore o aconselhamento médico nem adie a sua procura devido a algo que tenha lido neste sítio ou em qualquer produto Youth & Earth.