Pode ser que esteja a olhar para a janela neste momento. Contemplando as frondosas árvores ou plantas do seu jardim ou parque.
¿Sabe que temos algo em comum com eles?
A resposta é as poliaminas e a síntese de poliaminas.
Curiosamente, os conhecimentos que temos sobre as poliaminas provêm das plantas. O nosso objetivo, tal como o destes majestosos arbustos, é viver uma vida longa e saudável.
Neste artigo, investigamos uma destas poliaminas, concretamente a espermidina, o papel que desempenha na autofagia e a sua utilização como suplemento antienvejecimento.
Mas, o que é mais importante, ¡también hablaremos de cómo la espermidina puede beneficiarle!
"Este roble y yo estamos hechos de lo mismo".
- CARL SAGAN, ASTRÓNOMO E CIENTÍFICO
O QUE SÃO AS POLIAMINAS?
O que são as poliaminas (PA)? E por que razão são tão importantes no papel do desenvolvimento? As poliaminas estão presentes em todas as células e tecidos vivos. São conhecidas como aminas biogénicas, que são compostas por mais de dois grupos amino. As poliaminas estão presentes de forma natural no nosso organismo e, infelizmente, à medida que envelhecemos, os seus níveis diminuem.
As poliaminas desempenham um papel importante em:
- Divisão e diferenciação celular
- A proliferação celular
- Síntese de ADN e proteínas
- A homeostase (a capacidade do corpo para se ajustar e manter um estado estável)
- Y la expresión génica (el código de un gen utilizado para dirigir la síntesis de proteínas)
Tendo em conta todas as funções das poliaminas, podemos ver porque é que nos deveríamos preocupar se o envejecimento faz com que os nossos níveis diminuam. Estes compostos essenciais parecem estar muito implicados nos processos de crescimento celular e de manutenção da estabilidade genética. Por isso, ajudam a ralentizar o processo de envejecimento e melhoram a nossa esperança de vida e a nossa saúde (a nossa qualidade de vida). Por isso, a descida dos nossos níveis de poliaminas está a privar-nos de alguns ricos benefícios terapêuticos.
Os principais PA que se encontram nas células dos mamíferos e mesmo nas plantas são a espermidina, a espermina e a putrescina. A poliamina que colocámos no ponto de mira é aespermidina.
O QUE É A ESPERMIDINA?
O nome espermidina é bastante sugerente porque se aisló por primera vez del semen, lo que explica su nombre. A sua origem remete para o cientista Von Leeuwenhoek, o pai da microscopia. Em 1678, informou a Royal Society de que parte de suas muestras de esperança estavam cristalizadas. Só muito mais tarde, na década de 1920, se denominou espermina a estes cristais, cuja razão de ser era proteger o ADN do sémen. A estruturaestrutura química juntamente com outra molécula denominadaespermidina.
Quando somos jovens e estamos a crescer, depois do parto e mesmo depois de fazer exercício, os níveis de espermidina aumentam. Inclusive, há um aumento notável de espermidina naqueles que têm um metabolismo mais rápido.
Quando chegamos aos 60 anos, produz-se uma diminuição dos nossos níveis de espermidina. Esta diminuição manifesta-se, por vezes, sob a forma de perda de massa muscular, queda de cabelo, pele flácida e rugas.
Os níveis de espermidina no nosso organismo são influenciados por um fator externo, que é a ingestão oral de alimentos com espermidina. Ingerimos cerca de dois terços da espermidina através dos alimentos. O outro terço é através da microbiota intestinal (microflora intestinal) que sintetiza poliaminas.
A ESPERMIDINA É ANTIENVEJECIMENTO?
Como já foi mencionado, os nossos níveis de espermidina diminuem à medida que envelhecemos, o que não é uma boa notícia, uma vez que podemos perder os benefícios antienvejecimento e para a saúde. Estão a ser realizadas investigações revolucionárias e intervenções com espermidina que indicam que pode reduzir o envejecimento e desempenhar um papel na proteção do nosso organismo contra as doenças associadas à idade.
O papel da espermidina nas doenças relacionadas com a idade
O processo natural de envejecer não conduz necessariamente ao cancro, no entanto, observa-se que a incidência do cancro aumenta mais rapidamente no início da nossa idade média e posteriormente. O cancro pode ser considerado uma doença relacionada com a idade.
Enestudos revelam que a espermidina pode desempenhar um papel na prevenção e terapia clínica dos cancros.Porquê? Porque a espermidina ativa a autofagia, um processo que elimina as células defeituosas do nosso organismo. Isto poderia supor realmente alternativas que mudam a vida dos doentes de cancro.
Incluso para las personas mayores sanas, el cerebro también experimenta cambios. Por exemplo, podemos esquecer nomes ou palavras familiares e a multitarefa pode tornar-se um pouco mais difícil. A nossa memória ou a nossa capacidade de pensar são ligeiramente afectadas.Os estudos da espermidina no tratamento de doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer (EA) e a doença de Parkinson (EP). Na atualidade, não existe cura para estas duas desgarradoras doenças e talvez com novas investigações sobre o papel que a espermidina desempenha na mitofagia e na eliminação das mitocôndrias danificadas e na homeostase celular, se possa oferecer uma nova opção de tratamento aos afectados.
À medida que envelhecemos, os problemas cardíacos mais comuns são as alterações nas nossas artérias e vasos sanguíneos. Na maioria das vezes, estes problemas são persistentes e obrigam os músculos do coração a trabalhar mais para bombear sangue para o resto do corpo.A investigação sobre o aumento da espermidina para suprimir os problemas cardiovasculares relacionados com a idade, de modo a podermos aumentar a nossa longevidade, diz que ajuda em cerca de 10%.
Como é que podemos ajudar a nossa esperança à medida que nos envolvemos?
Gostaríamos de o informar sobre as propriedades antienvelhecimento da espermidina, que podem resolver alguns dos problemas quotidianos associados à idade. Com o passar do tempo, o nosso corpo experimenta muitas mudanças. Factores como a menopausa nas mulheres mais velhas, as alterações hormonais e os problemas de saúde relacionados com a idade fazem parte do envelhecimento. Inclusive, a capacidade do nosso corpo para gastar calorias diminui com a idade e, juntamente com a diminuição da atividade física, faz-nos ganhar peso.
Tenho a certeza de que todos nós nos sentimos identificados com os problemas que já tivemos com o nosso cabelo, o nosso peso e a nossa necessidade de viver mais. Provavelmente, está a começar com a cabeça, pelo que vimos porque é que os suplementos de espermidina são antienvejecimento e podem ajudar-nos a mantermo-nos mais jovens.
A espermicida é boa para o couro cabeludo?
A maioria de nós investe muito tempo e dinheiro no nosso maior esplendor, o cabelo. No entanto, à medida que envelhecemos, notamos que a textura e a cor do nosso cabelo mudam. O temido debilitamento do cabelo associado à idade deixa-nos abatidos e até deprimidos. Para entender realmente o problema da queda do cabelo, devemos observar o ciclo do cabelo desde que nasce até que cai.
Ahora bien, cada cabello pasa por 3 fases y cada cabello pasa por estas fases en momentos diferentes. Isto explica porque é que não caímos todo o pelo ao mesmo tempo. As fases do crescimento do pelo são a fase de crescimento (anágena), a fase intermédia (catágena) e a fase de reposição (telógena). Por desgraça, na medida em que envejecemos, o nosso cabelo tem um ciclo de vida mais curto e a nova cabeça capilar pode ser mais fina.
Os estudos demonstraram que a espermidina poliamina pode prolongar a fase anágena, o que significa que quanto mais tempo se consegue manter um pelo na sua fase de crescimento, mais tempo cresce. Assim, em vez de perder uma média de 80 a 100 cabellos, pode conservar uns 20 por dia.
Também foi demonstrado que a espermidina intervém na produção demelanocitos que intervêm no processo de pigmentação do cabelo. Poderá a espermidina ser um candidato para reverter as canas? Em qualquer caso, a espermidina pode ajudar a ter um pelo mais grosso e saudável.
Tenho a certeza de que isto desperta a curiosidade da maioria de nós sobre como o podemos conseguir. Por isso, vamos começar a ler!
COMO FUNCIONA A AUTOFAGIA?
"A vida mantém-se graças a um delicado equilíbrio entre a síntese e a degradação contínuas. Descobriu que a degradação é tão importante como a síntese para a manutenção de sistemas biológicos dinâmicos como o corpo "
- YOSHINORI OHSUMI, PRÉMIO NOBEL 2016.
Autofagia,restrição calórica,ayuno intermitentesão termos que se tornaram muito populares. Convertem-se em sinónimos de luta contra os efeitos do envejecimento, ou seja, de prolongamento da vida. Antes de nos adentrarmos nas investigações mais revolucionárias, devemos entender exatamente o que é a "autofagia". Isto ajudar-nos-á a compreender a importância da espermidina e a sua capacidade de imitar o alimento.
Vejamos a palavra autofagia, que nos dá uma pista sobre o seu significado. A sua origem provém das palavras gregas "auto", que significa um homem, e "phagy", que significa comer. ¿Se traduce esto por "comerse a uno mismo"? De facto, sim, uma vez que a autofagia é o processo benéfico pelo qual o nosso corpo consome e recicla os seus próprios alimentos.
À medida que nos envolvemos, a capacidade de muitas das células do nosso corpo para ativar a autofagia diminui. Podíamos utilizar a analogia do serviço de lavandarias que não recolhe a água e os nossos resíduos celulares acumulam-se e têm um impacto negativo na nossa saúde. Os benefícios da autofagia começam com a sua função antienvejecimento ao criar células mais jovens.
As células reparadas funcionam melhor e mais como células mais jovens. Por isso, quando a autofagia funciona bem, podemos ter uma idade cronológica mais jovem e uma idade biológica mais avançada. Investigaremos isto mais a fundo numa futura entrada do blogue sobre a idade cronológica e a idade biológica.
A nível celular, a autofagia:
- Protege contra a neurodegeneração e favorece o crescimento das células cerebrais e nervosas.
- Favorece a regeneração e as células saudáveis.
- Favorece o crescimento das células cardíacas e protege contra as doenças cardíacas.
- Previne a necrose (morte das células) que se produz devido a uma doença, lesão ou acumulação irregular de sangue.
- Reciclar as proteínas residuais e as células danificadas.
Como se ativa a autofagia?
- Através do consumo de alimentos - A forma mais rápida de desencadear e observar a autofagia é durante a inanição, que é onde entra em jogo a restrição de calorias. É possível que tenha ouvido falar da alimentação intermitente (FI), da alimentação restrita no tempo (ERT), da alimentação em dias alternados (ADF) e de outras subformas especializadas dos mesmos.
- Dieta cetogénica - Uma dieta rica em gorduras e pobre em hidratos de carbono que faz com que o corpo altere as vias metabólicas para utilizar a grasa como combustível em vez da glucose proveniente dos hidratos de carbono.
- Exercício - Ao fazer exercício podemos induzir um stress positivo que descompõe o tecido. O tecido roto repara-se e volta a crescer mais robusto. As investigações revelam que o exercício físico pode induzir a autofagia em órgãos como o músculo, o fígado, o pâncreas e o tecido adiposo implicados na regulação metabólica.
AUTOFAGIA SEM AJUDA
Manter uma dieta restrita em calorias durante muito tempo não é aconselhável para as mulheres grávidas, os lactantes e as crianças pequenas. As pessoas que já têm um peso inferior ao normal, que lutam contra o aumento de peso e que sofrem de diabetes podem correr riscos com o ayuno. Também se recomenda a pessoas que se sintam demasiado motivadas e se embarquem numa abstinência alimentar que poderia conduzir à desnutrição. E por último, mas não por isso menos importante, a alimentação requer autodisciplina. A dieta cetogénica implica um planeamento rigoroso das comidas e o exercício físico extenuante requer tempo e energia. Isto pode resultar demasiado difícil para alguns de nós.
Entonces, ¿qué pasaría si hubiera una manera de evitar algunas de estas obligaciones que se requieren para inducir la autofagia y cosechar los beneficios?
As investigações sugerem que se aumentarmos a nossa ingestão de espermidina através dos alimentos ou de suplementos antienvejecimento, poderíamos seguir adquirindo os benefícios saudáveis da autofagia.
Porquê? Porque a espermidina é o que se denomina um "mimético de restrição calórica."
Poder-se-ia dizer que engaja o corpo para induzir a autofagia. Quando somos jovens, os nossos níveis de espermidina são bastante elevados e a autofagia é activada regularmente por esses níveis de espermidina. Também sabemos que os níveis de espermidina diminuem com a idade, por isso, como podemos aumentar a nossa ingestão de espermidina para podermos usufruir dos benefícios antienvejecimento da autofagia?
ONDE É QUE SE PODE ENCONTRAR A ESPERMIDINA?
A resposta está no consumo de alimentos específicos. Por outro lado, poderia resultar complicado alcançar esta ingestão diária de espermidina e calcular estas quantidades. A boa notícia é que a espermidina está disponível sob a forma de cápsulas e suplementos que resolvem a quantidade de conjeturas. Agora podemos induzir a autofagia e reduzir os efeitos indesejáveis do envejecimento.
Sim, porque é que não testamos o nossosuplemento de espermidina.
Há muitos alimentos que contêm espermidina, a maioria de origem vegetal, como o miso, as setas, o brócolis, as lentilhas, as batatas, o coliflor, as leguminosas, a manga e os guisantes. O tofu de soja fermentado, chamado natto, é uma boa fonte de poliaminas, o que o torna rico em espermidina, mas é um sabor adquirido.
A continuación figura una lista de alimentos de los que se dice que contienen más de tres miligramos por kilogramo de espermidina, lo que es relativamente alto:
- Germen de trigo 243mg
- Soja seca 207 mg
- Queijo cheddar (1 ano de maturação) 199 mg
- Semillas de calabaza 104 mg
Germen de trigo com espermidina
Como se viu anteriormente, o germe de trigo contém uma quantidade relativamente elevada de espermidina. O nosso suplementoEspermidina esprovém de extrato concentrado de germe de trigo japonês.
Quando olhamos para a planta de trigo, é como uma hierba larga com uma espiga na parte superior. Esta parte em espiga alberga o que se denomina as baías de trigo. El salvado, el endospermo y el germen forman la baya de trigo. O germe é o que brotará numa nova planta. É a parte mais sã e nutritiva e é conhecido como fonte de energia. O germe de trigo é conhecido pela sua fibra dietética e pelos minerais que aumentam a imunidade.
Queijo com espermidina
Os amantes dos bons quesos ficarão encantados, uma vez que a espermidina se encontra nos quesos curados durante pelo menos 6 meses. Os entendidos em quesos dirão que procurem quesos de textura dura, sabor picante ou cheiro penetrante a queso.CheddarGouda, Gruyere, Manchego,Parmesãoyqueso azul entram todos nesta categoria.
Mas tenha em conta que se optar por obter a sua ingestão diária com queijo, provavelmente acrescentará muitas calorias extra. Os quesos mais duros podem conter mais gorduras e gorduras saturadas. Como em tudo, a moderação é a chave.
É SEGURA/GRACIOSA A ESPERMIDINA COMO SUPLEMENTO?
Recordemos que a espermidina é uma poliamina abundante que se encontra na maioria dos tecidos humanos. Sin embargo, debido al envejecimiento, los niveles de esta poliamina disminuyen.Os dados das investigações indicam que o uso de um extrato vegetal rico em espermidina na suplementação com espermidina é geralmente reconhecido como seguro (GRAS) e bem tolerado entre os sujeitos de investigação.
Le alegrará saber que Youth & Earth'sEspermidinaé vegetariana e vegana. Devido ao facto de ser à base de germe de trigo, não é adequado para aqueles que têm alergia ao trigo. A boa notícia é que o nível de glúten presente numa cápsula de suplemento é significativamente menor do que a metade de uma rebanada de pão de forma. Como todos os suplementos, deve sempre consultar um médico antes de iniciar qualquer tratamento.
PT CONCLUSÃO
Sabemos que a poliamina espermidina existe de forma natural no nosso organismo e que à medida que a envejecemos os nossos níveis diminuem. À medida que aumentamos a nossa esperança de vida, precisamos de saber como aumentar os níveis de antienvelhecimento da espermidina. Investigações como a de Yoshinori Ohsumi alinham o caminho para uma melhor compreensão da autofagia, embora ele também mencione que aún está en pañales.
Os estudos em curso revelam que a autofagia pode restaurar a saúde juvenil à medida que nos envolvemos. Vemos como a espermidina, assim como a privação de alimentos, ativa a autofagia. Podemos influenciar os nossos níveis de espermidina com a ingestão de alimentos naturais e a síntese da microflora intestinal. Existem muitas fontes alimentares que nos fornecem espermidina, embora as quantidades exactas desta poliamina possam variar. O nossosuplemento de espermidinadá-nos a oportunidade de ter um maior controlo sobre a dose necessária para obter estes resultados antienvejecimento.
Se gostou destes dados incríveis sobre as poliaminas, a autofagia e a espermidina como possível suplemento, leia os nossos blogues para obter mais conteúdo informativo sobre mais suplementos antienvejecimento.
Por que não começar a colher esses benefícios antienvejecimento por si mesmo com nossaEspermidina.
O conteúdo deste artigo é meramente informativo.
Não pretende substituir o conselho, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Procure sempre o conselho do seu médico ou prestador de cuidados de saúde antes de iniciar um novo regime ou programa de saúde.
Não ignore o conselho médico ou retrasar a procura dele por causa de algo que tenha aprendido neste sítio ou em qualquer produto de Youth & Earth.
