Vad är krillolja och varför är det bra för dig?

Öka dina omega-3-nivåer utan några obehagliga biverkningar eller fiskig eftersmak. Krillolja har ett högt innehåll av antiinflammatoriska fettsyror och antioxidanter som hjälper till att bekämpa tillstånd som vanligtvis förknippas med åldrande. Lägg till krillolja i din dagliga hälsorutin och känn skillnaden.

Låga nivåer av omega-3-fettsyror i blodet har länge förknippats med många kroniska sjukdomar och den försämring som är förknippad med ohälsosamt åldrande. Därför har mycket forskning gjorts om fördelarna med att komplettera med omega-3. Det mest populära tillskottet har varit fiskolja. De flesta som använder fiskolja har dock stött på de obehagliga biverkningar som följer med. Ta reda på varför Superba Krill-olja är ett bättre alternativ för att öka dina omega-3-nivåer och varför den motverkar åldrande.

VAD ÄR SKILLNADEN MELLAN KRILLOLJA OCH FISKOLJA?

Superba krillolja kommer från olja som utvinns från ett litet räkliknande kräftdjur (krill) som kallas Euphausia Superba och som finns i Antarktis. Även om krill finns i de flesta av våra hav, är krillen i dessa vatten praktiskt taget fri från miljöföroreningar och toxiner. Fiskolja kommer från feta fiskar som sardiner, lax och tonfisk.

Även om de har liknande hälsofördelar har de olika struktur. Fiskolja är bunden av triglycerider medan krillolja består av fosfolipider.

Krillolja är en bra källa till hälsofrämjande näringsämnen som t.ex:

• Omega-3-fettsyror (både EPA & DHA) - essentiella fettsyror som spelar en viktig roll för hälsa och livslängd.

• Fosfolipider - speciella molekyler som hjälper omega-3 att passera cellmembranet, vilket leder till högre nivåer i blodet. Detta gör krillolja unik eftersom omega-3-fettsyrorna lättare absorberas av kroppen.

• Kolin - ett kritiskt näringsämne för många processer i våra kroppar.

• Astaxanthin - en antioxidant som skyddar krilloljan från oxidation, så det finns inget behov av konserveringsmedel. Det ger också krilloljan en röd färg.

Vilka är Omega-3-fettsyrorna?

Omega-3-fettsyror är essentiella fetter som finns naturligt i marina djur, växter och nötoljor. Men de kan också fås från olika kosttillskott. Det finns två typer av omega-3-fettsyror, nämligen lång- och kortkedjiga omega-3-fettsyror.

Långkedjiga omega-3-fettsyror - Docosahexaenoic Acid (DHA) och Eicosapentaenoic Acid (EPA) finns i marina källor.

Kortkedjiga omega-3-fettsyror- Alfa-linolensyra (ALA) finns i växt- och nötoljor, t.ex. linfrö. Även om ALA är mycket fördelaktigt har det mycket färre hälsofördelar än både EPA och DHA och måste konsumeras i mycket större mängder.

Många studier runt om i världen visar att omega-3 kan hjälpa mot en rad olika sjukdomar och tillstånd. Dessa essentiella fettsyror:

• Bekämpar inflammation och hjälper till att lindra symtomen vid inflammatoriska tillstånd som artrit.

• Kan potentiellt förebygga cancer.

• Minska astma.

• Bekämpa ångest och depression och gynna andra psykiska störningar.

• Förebygger hjärt- och kärlsjukdomar och risken för stroke.

• Minskar fett runt levern och inflammation i samband med alkoholfri fettleversjukdom.

• Skyddar och reparerar huden.

• Stärker benhälsan och förbättrar ledhälsan.

• Bekämpa åldersrelaterad mental nedgång och tillstånd som Alzheimers sjukdom.

• Förbättra ögonhälsan och förebygg makuladegeneration.

Trots de kända hälsofördelarna med omega-3 visade en studie som publicerades 2016 att 97% av världens befolkning uppvisade låga blodnivåer av dessa essentiella fettsyror. Amerika, Europa, Mellanöstern, Sydostasien och Afrika verkade ha de lägsta nivåerna. Man trodde att detta främst berodde på deras västerländska kosthållning.

Vilka är fördelarna med krillolja?

Krillolja håller snabbt på att bli ett populärt alternativ till fiskoljor. Precis som fiskolja har den höga halter av dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA), omega-3-fettsyror som bara finns i marina källor. Krilloljans omega-3 är dock främst bundna till fosfolipider, och forskning tyder på att dessa har högre nivåer av biotillgänglighet än vanliga omega-3 som finns i fiskoljor.

Fosfolipiderna är också anledningen till att krillolja inte har någon fiskig eftersmak eller obehagliga matsmältningsproblem. Titta på videon nedan från Akerbiomarine för att se skillnaden mellan fiskolja och krillolja och hur fosfolipiderna hjälper till med matsmältningen.

Förutom att krillolja inte har någon obehaglig eftersmak för de flesta, har den också följande hälsofördelar:

En bra källa till EPA och DHA

Både krillolja och fiskolja innehåller EPA och DHA. Det finns dock belägg för att molekylerna i krillolja är fosfolipider, vilket gör att de lättare tas upp i blodomloppet. En andra studie har visat att krillolja är effektivare än fiskolja när det gäller att höja omega-3-nivåerna, och detta kan vara direkt relaterat till deras olika former av omega-3-fetter.

En bra källa till det viktiga näringsämnet kolin

Förutom de unikt bundna omega-3-fosfolipiderna har krillolja också fördelen av kolin och astaxantin. Kolin är ett ganska nytt näringsämne när det gäller upptäckter och erkändes först som som ett essentiellt näringsämne 1998 av Institute of Medicine. Även om små mängder kolin bildas i levern måste vi få i oss merparten av kolinet via kosten, precis som omega-3, och därför är det mycket bra att komplettera med en bra källa som krillolja.

Det grupperas ofta med vitamin B-komplex på grund av sina likheter och är avgörande för vår hälsa:

• Det stöder våra celler -Kolinbehövs för utvecklingen av fetter som stöder cellmembran.

• Det förbättrar cellsignaleringen - Kolin producerar föreningar som fungerar som budbärare i våra celler.

• Kolin ökar ämnesomsättningen och hjälper till med fettransporten- Kolinbrist i levern kan leda till fett- och kolesteroluppbyggnad.

• Hjälper DNA-syntesen - Tillsammans med andra vitaminer som B12 och folat hjälper kolin till med en process som behövs för DNA-syntesen.

• Bibehåller ett friskt nervsystem - Kroppen använder kolin för att producera acetylkolin - en neurotransmittor som används vid muskelrörelser, minne, reglering av hjärtslag och andra grundläggande funktioner.

Motverkar inflammation

Omega-3-fettsyror har länge visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper i våra kroppar. Krillolja kan dock ha ännu bättre antiinflammatorisk verkan, eftersom den verkar vara lättare för våra kroppar att använda än vanliga fiskoljor.

Dessutom innehåller krill astaxanthin, ett rosa-orange pigment med både antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.En liten studie visade vidare att ett dagligt intag av 1000 mg krillolja minskade inflammation mer effektivt än ett dagligt intag av 2000 mg renad omega-3. En ytterligare studie påkronisk inflammation visade att 300 mg krillolja dagligen minskade inflammationen med upp till 30% efter bara en månads användning.

Kan minska smärta och stelhet i lederna hos personer med artrit

En studie har visat att krillolja signifikant minskade ledsmärta och stelhet hos både reumatoid- och artrospatienter, samtidigt som funktionshindren förbättrades. I en andra mindre studie på patienter som led av lindrig knäsmärta visade resultaten att intag av krillolja under 30 dagar avsevärt minskade smärtan och förbättrade rörelseomfånget. I ytterligare forskning på personer med artrit har krillolja visat sig förbättra artritpoängen och minska svullnad och inflammation i lederna.

Kan sänka triglyceriderna och förbättra hjärt-kärlhälsan

Forskning har visat att krillolja förbättrar blodfettsnivåerna, samtidigt som den effektivt minskar nivåerna av triglycerider och andra blodfetter. I en studie där renad omega-3 jämfördes visade det sig att endast krillolja höjde nivåerna av HDL-kolesterol (det nyttiga kolesterolet). Dessutom visade den sig vara mer effektiv när det gällde att sänka inflammation även vid mycket lägre doser.

Vid en genomgång av sju studier visade resultaten att krillolja inte bara var bra på att sänka LDL-kolesterol (lipoprotein med låg densitet) och triglycerider utan också kan öka HDL-kolesterolnivåerna. En kontrollerad studie har också visat att krillolja signifikant förbättrar insulinresistensen och funktionen hos blodkärlens slemhinnor. Dessutom har det också visat sig konstaterats att omega-3 kan vara mer effektivt än statiner vid behandling av patienter med kronisk hjärtsvikt.

Kan minska symtomen på PMS och mensvärk

Omega-3 har varit känt för att bidra till att minska smärta och inflammation. En studie gjordes dock för att jämföra effekterna av krillolja och fiskolja hos kvinnor som lider av premenstruellt syndrom (PMS). Studien visade att båda tillskotten avsevärt förbättrade kvinnornas symtom, men de som tog krillolja använde betydligt färre smärtstillande läkemedel än de som tog fiskolja. Dessa resultat tyder på att krillolja kan vara mer effektivt än andra omega-3-källor när det gäller att minska symtomen på PMS.

Lätt att svälja utan obehagliga matsmältningsproblem

Fosfolipider gör krilloljan mer bioeffektiv, vilket möjliggör mindre kapslar än vanliga omega-3-tillskott. Som visas i videon ovan blandar sig omega-3-ämnena i krillolja tack vare sin fosfolipidstruktur väl med maginnehållet och förhindrar fiskig eftersmak, rapningar och andra obehagliga matsmältningsproblem så att du kan gå vidare med livet och njuta av de långtgående hälsofördelarna med regelbundet tillskott av omega-3.

Har krillolja fördelar mot åldrande?

Ja, att lägga till krillolja i din kost är ett utmärkt alternativ för att optimera din hälsa och potentiellt bromsa åldrandet och den försämring som det medför.

Som nämnts har krillolja visat sig vara rik på omega-3-fettsyror, kolin och astaxantin - alla dessa har antiinflammatoriska egenskaper. Kronisk inflammation har kopplats till många sjukdomar och tillstånd som är förknippade med åldrande och regleras av NF-kB (Nuclear Factor-kappa B). Överuttryck av NF-kB-vägen kan leda till cellförsämring och skador som orsakas av pågående inflammation. Därför är krillolja ett av de sätt som du kan hämma denna väg.

Vid regelbunden användning kommer krillolja också att signalera mTOR-livslängdsgenen som kommer att ge ytterligare hälsofördelar för din hjärna, hjärta, ögon och lever.

För att ta reda på mer om livslängdsvägarna och hur du kan använda dem för att sakta ner åldrandet och känna dig ungdomlig igen, läs: The Longevity Pathways - Hur man lever ett lyckligt, hälsosamt och långt liv.

Förutom att minska inflammation har krillolja visat sig hjälpa till med andra problem som är förknippade med åldrande, t.ex. hjärt- och kärlsjukdomar, artrit och kolesterolproblem. Den är också känd för att bekämpa oxidativ stress, stödja immunförsvaret, minska vattenförlusten i huden och hålla kroppen ungdomlig och frisk. Allt som allt är krillolja anti-ageing i alla avseenden.

Vilken dos bör jag ta av krillolja?

Vår Superba Krill Oil består av 100% ren krillolja. Varje kapsel innehåller 1000 mg och vi rekommenderar att du tar 1-2 kapslar om dagen med vatten. Överskrid inte den rekommenderade mängden om det inte rekommenderas av din läkare.

Vilka är de potentiella biverkningarna av krillolja?

Krillolja verkar vara säkert för de flesta vuxna och har inga betydande biverkningar. Men som med alla hälsoprodukter finns det alltid några få som är känsliga för ett visst tillskott. Om du har reagerat på en tidigare krilloljeprodukt är det bäst att rådfråga din läkare innan du provar en ny produkt.

Om du är allergisk mot fisk eller skaldjur är det också bäst att undvika att ta krillolja.

Här är några biverkningar som känsliga personer kan uppleva:

• Dålig andedräkt

• Diarré

• Halsbränna

• Minskad aptit

• Förändring i smak

• Potentiellt ökad mängd olja i ansiktet eller utbrott

Säkerheten under graviditet och amning har ännu inte fastställts och bör också undvikas eller användas med försiktighet. Vi rekommenderar att du rådgör med din läkare innan du provar något nytt kosttillskott under graviditet eller amning.

På grund av dess lindriga blodförtunnande effekter bör krillolja användas med försiktighet av personer med blödningsrubbningar eller som tar blodförtunnande läkemedel som warfarin (Coumadin). Det bör dock nämnas att den mesta forskningen tyder på att doser på 3 till 6 g dagligen inte påverkar warfarinpatienters antikoaguleringsstatus nämnvärt. Men det är bäst att rådfråga din läkare innan du tar tillskott.

Hur lång tid tar det för krillolja att visa effekt?

Hur snabbt du kommer att märka en betydande förändring av krillolja beror till stor del på vilket syfte du använder den för. Dagligt tillskott av krillolja minskade kronisk inflammation och artrossmärta efter bara en månads användning. En minskning av PMS-symtomen kunde dock ses efter 90 dagar.

Slutsats

Som du kan se finns det många fördelar med att lägga till krillolja i din dagliga hälsorutin. Den är fullpackad med omega-3 samt antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, kräver en mindre dos än traditionell fiskolja och har färre biverkningar som fiskig eftersmak och matsmältningsbesvär.

Vår Superba Krill Oil från Aker Biomarine är ren, spårbar, hållbar och vetenskapligt underbyggd - alla egenskaper som vi på Youth & Earth värdesätter. Prova vår Superba Krill Oiltodayoch börja återfå vitalitet och upprätthålla en fantastisk livskvalitet in i de gyllene åren.

Innehållet i denna artikel är endast avsett för informationsändamål. Den är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Rådfråga alltid din läkare eller vårdgivare innan du påbörjar en ny hälsoregim eller ett nytt hälsoprogram. Ignorera inte medicinsk rådgivning eller dröj med att söka den på grund av något du har läst på denna webbplats eller någon Youth & Earth-produkt.