Glutathion ist ein wichtiges Antioxidans, das unsere Zellen schützt und eine zentrale Rolle bei vielen chemischen Reaktionen in unserem Körper spielt. Seine Konzentration nimmt mit zunehmendem Alter ab, weshalb eine Ergänzung mit Glutathion vorteilhaft für unsere Gesundheit und Langlebigkeit sein kann.
Angesichts der weltweit steigenden Lebenserwartung wird immer deutlicher, wie wichtig die Gesundheit ist. Leider bedeutet eine längere Lebensdauer nicht automatisch auch ein gesundes Leben – und hier spielen ein ausgewogener Lebensstil mit ausreichend Bewegung, die richtige Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel eine entscheidende Rolle.
Über GLUTATHION
Doch was genau ist Glutathion? Es ist ein wichtiges Antioxidans, das in der Leber hergestellt wird und in den Zellen unseres Körpers vorkommt. Es wird als „Hauptentgifter“ bezeichnet und ist eines der wichtigsten Antioxidantien in unserem Körper. Es besteht aus den folgenden drei Aminosäuren: Cystein, Glutaminsäure und Glycin.
Was sind Antioxidantien?
Antioxidantien sind Moleküle, die unsere Zellen vor Schäden durch instabile Moleküle, sogenannte freie Radikale, schützen. Kurz gesagt enthalten diese instabilen Moleküle Sauerstoff und haben eine ungerade Anzahl von Elektronen. Elektronen treten in Paaren auf, und freie Radikale besitzen ein ungepaartes Elektron. Antioxidantien können dem Molekül ein Elektron spenden, was verhindert, dass dieses versucht, sich ein Elektron von unseren Zellen und Geweben zu nehmen, um Stabilität zu erlangen.
Unser Körper verfügt über ein empfindliches Gleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien, um zu verhindern, dass die freien Radikale im Körper Schaden anrichten. Viele Anzeichen der Hautalterung wie feine Linien, Fältchen und Hautschäden sind das Ergebnis von Schäden durch freie Radikale. Darüber hinaus stehen die meisten chronischen Erkrankungen im Zusammenhang mit Zerstörungen durch freie Radikale, die von Antioxidantien nicht in Schach gehalten werden – ein Zustand, der als oxidativem Stress bezeichnet wird.
Wenn Sie mehr über andere Antioxidantien erfahren möchten, lesen Sie: Berberin, das Super-Antioxidans und Warum Polyphenole gut für Sie sind.
Vorteile von GLUTATHION
Glutathion ist ein entscheidendes Molekül für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Hier sind einige seiner Vorteile.
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Schützt unsere Zellen und unsere DNA vor Schäden durch oxidativen Stress und freie Radikale.
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Hilft, unser Immunsystem zu optimieren und aufrechtzuerhalten.
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Spielt eine wichtige Rolle dabei, unseren Körper bei der Entgiftung von Substanzen wie Schwermetallen und anderen Toxinen zu unterstützen.
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Schützt und unterstützt das Kraftwerk unserer Zellen (die Mitochondrien) bei der Energieerzeugung.
IST GLUTATHION ANTI-AGING-WIRKSAM?
Ja, da Glutathion ein so wichtiges Antioxidans ist, wirkt es der Alterung entgegen und kann eine wichtige Rolle dabei spielen, dass wir uns länger jünger fühlen und auch so aussehen. Neben dem Schutz unserer Zellen verhindert seine Rolle bei der Entgiftung eine Ansammlung von Giftstoffen, die zu oxidativem Stress und Körperschäden beitragen können.
Mit zunehmendem Alter sinkt der Glutathion-Spiegel in unserem Körper auf natürliche Weise. Viele der typischen Zeichen des Alterns und chronische Erkrankungen stehen im Zusammenhang mit einem verminderten Glutathion-Spiegel. Durch die Einnahme von Glutathion-Präparaten und eine gesunde Lebensweise, die unseren Glutathion-Spiegel unterstützt, können wir den Alterungsprozess unseres Körpers möglicherweise verlangsamen.
Weitere Informationen zu einem gesunden Lebensstil, der den Alterungsprozess verlangsamt, finden Sie hier: Lehren aus den Blue Zones – Länger jung bleiben.
WIE KANN UNS GLUTATHION HELFEN, LÄNGER ZU LEBEN?
Glutathion hat sich bei einer breiten Spektrum von Erkrankungen , darunter Parkinson, Mukoviszidose, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) und unkontrollierter Diabetes, erfolgreich eingesetzt. Viele dieser chronischen Erkrankungen können nicht nur unsere Lebenserwartung verkürzen, sondern auch unsere Lebensqualität beeinträchtigen.
Im Folgenden werden einige der Möglichkeiten aufgezeigt, wie Glutathion zur Linderung und Vorbeugung einiger dieser Erkrankungen beitragen kann:
Senkt den oxidativen Stress
Oxidativer Stress entsteht, wenn die Anzahl freier Radikale in unserem Körper die der Antioxidantien übersteigt. Infolgedessen beginnen die freien Radikale, die DNA, das Fettgewebe und die Proteine in unseren Zellen zu schädigen, was schätzungsweise mit der Zeit zu einer Reihe von Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, entzündlichen Erkrankungen, Bluthochdruck, Krebs und mehr führt.
In einer Übersichtsarbeit zur Rolle von Glutathion bei der Krebsprogression und Chemoresistenz wurde festgestellt, dass ein Glutathionmangel zu erhöhtem oxidativem Stress führt, der mit der Krebsprogression in Verbindung gebracht wird. Ferner wurde darin festgestellt, dass erhöhte Glutathionwerte die antioxidative Kapazität steigern, was uns vor Krebs schützen könnte.
Kann Zellschäden bei alkoholischer und nicht-alkoholischer Fettlebererkrankung minimieren
Die nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) ist eine chronische Erkrankung, bei der sich zu viel Fett in der Leber ansammelt, was zu einer Entzündung der Leber führt.
Eine Studie zur Behandlung chronischer Fettlebererkrankungen zeigte, dass hochdosiertes Glutathion die Ergebnisse einiger Leberwerte sogar noch mehrere Monate nach der Behandlung verbesserte.
Eine zweite Studie zeigte die positiven Effekte von Glutathion in Kombination mit Diät und Bewegung bei Patienten mit nicht-alkoholischer Fettlebererkrankung.
Erfahren Sie mehr über NAFLD unter Warum ist Zucker ungesund?
Kann die Insulinresistenz verbessern
Das Baylor College of Medicine untersuchte die Rolle von Glutathion bei der Gewichtsregulierung und Insulinresistenz bei älteren Menschen. Ihre Untersuchungen zeigten, dass ein niedriger Glutathionspiegel dazu führte, dass der Körper Fett weniger effizient verbrennen konnte und anfälliger für die Fettspeicherung war. Durch die Zugabe von Cystein und Glycin zur Ernährung der älteren Teilnehmer stieg der Glutathionspiegel an und die Fettverbrennung verbesserte sich bereits nach 14 Tagen.
Es kann bei Schuppenflechte (Psoriasis) Linderung verschaffen
Psoriasis ist eine Autoimmunerkrankung, bei der sich Hautzellen ansammeln und trockene, juckende Schuppen bilden. Eine kleinere Studie hat gezeigt, dass eine Erhöhung des Glutathion-Spiegels durch die orale Einnahme von Molkenprotein den Psoriasis-Zustand ohne zusätzliche Behandlung verbesserte.
Kann die Mobilität bei Patienten mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit verbessern
Die periphere arterielle Verschlusskrankheit (pAVK) wird durch Ablagerungen von Plaque in den Blutgefäßen der Beine und Füße sowie eine Verengung dieser Blutgefäße verursacht. Sie tritt häufig bei Menschen auf, die an Typ-2-Diabetes leiden, tendenziell einen hohen Cholesterinspiegel haben und ein Risiko für Herzerkrankungen aufweisen. Die periphere arterielle Verschlusskrankheit kann beim Gehen Schmerzen in den Füßen und Waden verursachen.
Eine Studie hat gezeigt, dass Glutathion die Durchblutung der Teilnehmer verbesserte, sodass sie längere Strecken schmerzfrei zurücklegen konnten.
Kann den Körper bei der Bekämpfung von Autoimmunerkrankungen unterstützen
Chronische Entzündungen, die durch Autoimmunerkrankungen wie Lupus verursacht werden, können oxidativen Stress verstärken. Diese Erkrankungen greifen die Mitochondrien bestimmter Zellen an. Eine Studie hat gezeigt, dass Glutathion die Mitochondrien der Zellen schützt, indem es oxidativen Stress reduziert.
Kann die Symptome der Parkinson-Krankheit lindern
Eine weitere Studie hat gezeigt, dass Glutathion positive Auswirkungen auf Tremorsymptome hatte, und obwohl weitere Forschungen erforderlich sind, legt dies nahe, dass Glutathion die Lebensqualität von Parkinson-Patienten verbessern kann.
Kann die durch unkontrollierten Diabetes verursachten Schäden verringern
Eine vom Ethikausschuss für Humanstudien am Baylor College of Medicine genehmigte Studie ergab folgende Ergebnisse: Die Ergänzung der Ernährung mit Cystein und Glycin in ihre Ernährung steigerte den niederen Glutathionspiegel bei Menschen mit unkontrolliertem Diabetes. Außerdem verringerte es die durch oxidativen Stress verursachten Schäden, unabhängig von ihren hohen Blutzuckerwerten.
Kann die Symptome von Atemwegserkrankungen lindern
N-Acetylcystein ist ein Derivat von Glutathion und ein Medikament, das zur Behandlung von Erkrankungen wie zystischer Fibrose, Paracetamol-Überdosierung und Asthma eingesetzt wird. Es reduziert zudem Entzündungen, weshalb Glutathion das Potenzial hat, zur Linderung von Symptomen bei Atemwegserkrankungen beizutragen.
LIPOSOMALES GLUTATHION
Youth & Earth ein liposomales Glutathion im Angebot, das eine beispiellose Bioverfügbarkeit bietet. Es ist 100-mal wirksamer als herkömmliche Glutathion- Präparate, die wirkungslos sind, da das Glutathion nicht in die Zellen gelangen kann.
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WELCHE LEBENSMITTEL ENTHALTEN VIEL GLUTATHION?
Unser Körper scheint Glutathion aus Nahrungsquellen nicht optimal aufzunehmen, jedoch kann der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Aminosäuren und Schwefel sind, dazu beitragen, den Glutathion Spiegel zu erhöhen.
Dazu gehören unverarbeitetes Fleisch, Eier, Gemüse wie Knoblauch, Hülsenfrüchte, Brokkoli, Spargel und Spinat sowie Obst wie Nüsse und Avocados.
Es gibt viele weitere Beispiele für Lebensmittel, die den Glutathion Spiegel erhöhen. Beispielsweise führt der tägliche Verzehr von 83 Gramm Mandeln zu einer Erhöhung von Glutathion bei Rauchern um 16 % und verringert deren DNA-Schäden um 29 %.
WIE KÖNNEN SIE IHREN GLUTATHIONSPEGEL AUF NATÜRLICHE WEISE STEIGERN?
Verzehren Sie schwefelreiche Lebensmittel
Schwefel kommt in Nahrungsproteinen wie Rindfleisch, Fisch und Geflügel vor. Er ist jedoch auch in Lauchgewächsen und Kreuzblütlern enthalten. Schwefel ist nachweislich für die Glutathion-Synthese unerlässlich. Lauchgewächse steigern aufgrund ihrer Inhaltsstoffe nachweislich den Glutathion-Spiegel, während schwefelreiche Gemüsesorten wie Rosenkohl und Brokkoli den Glutathion-Spiegel offenbar durchdie Verringerung von oxidativem Stress erhöhen.
Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vitamin C
Forscher haben herausgefunden, dass Vitamin C den Glutathion-Spiegel schonen kann, indem es freie Radikale zuerst bekämpft. Sie sind sogar noch einen Schritt weiter gegangen und haben gezeigt, dass Vitamin C zur Verstoffwechselung von Glutathion beiträgt, indem es dieses wieder in seine aktive Form umwandelt. Weitere Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Vitamin-C-Supplementierung den Glutathion-Spiegel sowohl in roten als auch in weißen Blutkörperchen erhöht. Da diese Studien jedoch im Rahmen einer Supplementierung durchgeführt wurden, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob der Glutathion-Spiegel durch den Verzehr von vitamin-C-reichen Lebensmitteln erhöht werden kann.
Kombinieren Sie es doch mit dem 1000 mg Liposomalen Vitamin C Youth & Earth Liposomales Vitamin C sorgt dafür, dass der Körper Vitamin C optimal direkt in den Blutkreislauf aufnehmen kann.
Sie fragen sich, was „liposomal“ bedeutet? Lesen Sie: Was sind liposomale Nahrungsergänzungsmittel und wie wirken sie?
Versuchen Sie es mit einer Nahrungsergänzung aus Mariendistel
Mariendistel, auch Silymarin genannt, ist für ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. In Reagenzglasstudien wurde gezeigt, dass Silymarin sowohl den Glutathion-Spiegel erhöht als auch dessen Abbau verringert.
Unsere Releaf-Kapseln sind die perfekte Kombination aus Berberin, PQQ und Silymarin. In Kombination mit Berberin hat sich gezeigt, dass Silymarin die kardiometabolische Gesundheit fördert.
Ergänzung mit Curcumin
Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Curcumin den Glutathion-Spiegel erhöhen kann. Darüber hinaus kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Curcumin die Aktivität der Glutathion-Enzyme verbessern und gleichzeitig zur Wiederherstellung des Glutathion-Spiegels beitragen kann.
Unsere Preservage optimieren die Aufnahme von Curcumin (200 %), sodass Ihr Körper von dessen verstärkten natürlichen Vorteilen profitieren kann.
Achten Sie auf einen gesunden Schlafrhythmus und ein ausgewogenes Trainingsprogramm.
Ausreichender Schlaf ist für die Langlebigkeit von entscheidender Bedeutung, und Untersuchungen haben gezeigt, dass chronischer Schlafmangel den Glutathionspiegel senken kann.
Untersuchungen zeigen, dass eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining den Glutathionspiegel stärker ansteigen lässt als reines Ausdauer- oder Krafttraining. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass Übertraining ohne angemessene Ernährung den Glutathionspiegel senkt.
Trinken Sie Alkohol in Maßen.
Alkohol ist zwar allgemein bekannt für die Schäden, die er an unserer Leber verursacht, doch Lungenschäden sind eine weitaus weniger bekannte Folge. Die kleinen Atemwege unserer Lunge benötigen Glutathion, um richtig zu funktionieren. Der Glutathionmangel bei Alkoholikern ist höchstwahrscheinlich auf oxidativen Stress infolge langjährigen Alkoholmissbrauchs zurückzuführen. Untersuchungen zeigen einen Rückgang des Glutathionspiegels in der Lunge um 80 bis 90 % bei Personen, die regelmäßig übermäßig Alkohol konsumieren.
NEBENWIRKUNGEN VON GLUTATHION
Lebensmittel mit einem hohen Glutathiongehalt bergen keine gesundheitlichen Risiken. Eine Nahrungsergänzung ist jedoch möglicherweise nicht für jeden geeignet. Bei manchen Menschen können bei der Einnahme von Glutathion Verdauungsprobleme auftreten, und eine langfristige Einnahme wurde mit einem sinkenden Zinkspiegel in Verbindung gebracht. Asthmatiker müssen zudem vorsichtig sein, wenn sie Glutathion inhalieren, da dies einen Anfall auslösen kann.
Wir empfehlen Ihnen, sich von Ihrem Arzt beraten zu lassen, wenn Sie Bedenken haben, an einer chronischen Erkrankung leiden oder regelmäßig Medikamente einnehmen.
Schlussworte
Glutathion ist ein starkes Antioxidans in den Zellen unseres Körpers, das für die Bekämpfung freier Radikale unverzichtbar ist. Viele äußere Faktoren können unseren Glutathionspiegel senken, darunter Stress, Alterung und übermäßiger Alkoholkonsum.
Die Erhöhung unseres Glutathionspiegels bringt eine lange Liste gesundheitlicher Vorteile mit sich, aber die orale Einnahme ist bisher umstritten. Die meisten Untersuchungen zeigen, dass die orale Einnahme den Glutathionspiegel nicht erhöht, und nur wenige Studien belegen eine Wirksamkeit.
Bislang wurden transdermale und liposomales Glutathion dem Körper die höchste Resorptionsrate direkt in den Blutkreislauf.
Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen. Ignorieren Sie keinen ärztlichen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.
