Der Mechanistic Target of Rapamycin (mTOR) ist ein Langlebigkeits-Signalweg, der eine wichtige Rolle bei Alterung, Wachstum, Stoffwechsel und Krankheit spielt. Erfahren Sie, warum es wichtig ist, über mTOR Bescheid zu wissen und wie man es im Gleichgewicht halten kann.
Was ist der mTOR?
mTOR ist eine Proteinkinase (ein Enzym, das andere Proteine modifiziert), die das Zellwachstum und den Stoffwechsel reguliert. Es ist ein komplexer Signalweg, der für viele zelluläre Prozesse entscheidend ist. Kurz gesagt handelt es sich um einen Überlebensmechanismus, der dem Körper und den Zellen signalisiert, dass sie in Zeiten des Überflusses wachsen und nicht wachsen sollen, wenn die Nahrung knapp ist. Er ist so etwas wie die zentrale Recheneinheit eines Computers, die alle komplexen Entscheidungen in Bezug auf das Zellwachstum trifft, und er ist einer der Langlebigkeitswege.
Weitere Informationen über die Langlebigkeitspfade finden Sie unter: Die Langlebigkeitspfade - Wie man ein glückliches, gesundes und langes Leben führt
Wie bei allen Langlebigkeitskanälen sollte auch dieser im Gleichgewicht gehalten werden, damit der Körper optimal funktioniert. Obwohl die genauen Mechanismen noch immer ein Rätsel sind, wurde ein Zuviel an mTOR mit einer verkürzten Lebenserwartung, Krebserkrankungen und vielen chronischen Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht, während ein Zuwenig an mTOR andere Gesundheitsprobleme wie Leberprobleme, Muskelschwund, verzögerte Heilung und eine gestörte Insulinsensitivität verursachen könnte.
Hier eine kurze Erklärung zu mTOR von Dr. David Sabatini:
Ist der mTOR gut oder schlecht?
Aufgrund der vielen kritischen Prozesse, die er reguliert, sollte mTOR nicht als gut oder schlecht angesehen werden, sondern als etwas, das eine Funktion, einen Zeitpunkt und einen Zweck hat.
Hier sind einige der Möglichkeiten, wie mTOR dem Körper zugute kommt, wenn es optimal funktioniert:
Es fördert das Muskelwachstum
Wenn mTOR aktiviert ist, regt es die Muskeln durch die Aktivierung verschiedener Hormone zum Wachstum an. Der Verlust von Muskelmasse ist eines der ersten Anzeichen des Alterns, weshalb die Aktivierung dieses Weges durch Bewegung so vorteilhaft für Ihre Gesundheit und Langlebigkeit ist.
mTOR erhöht den Stoffwechsel
Wie bereits erwähnt, signalisiert mTOR dem Körper, dass es Zeit ist, zu wachsen und zu reparieren. Dies geschieht unter anderem durch die Regulierung der ATP-Produktion, die Schaffung neuer Mitochondrien und die Steigerung des Stoffwechsels.
Studien haben gezeigt, dass mTOR für eine ordnungsgemäße Stoffwechselregulierung unerlässlich ist, was mit seiner Rolle bei der Koordinierung des anabolen und katabolen Stoffwechsels übereinstimmt.
Es verlangsamt die Alterung
Methoden zur Verlangsamung des Alterns waren oft der Höhepunkt der medizinischen Forschung. Die Forschungsergebnisse des letzten Jahrzehnts zeigen, dass die Antwort im Nährstoffweg liegen könnte, der von mTOR gesteuert wird. mTOR hat sich als Reaktion auf eine Kalorienrestriktion als geeignet erwiesen die Lebensspanne zu verlängern und das Auftreten altersbedingter Krankheiten zu verlangsamen.
mTOR scheint die Rekonsolidierung des Furchtgedächtnisses zu hemmen
In einer Studie mit männlichen Probanden konnte gezeigt werden, dass die Hemmung von mTOR die Wiederherstellung eines dauerhaften Angstgedächtnisses blockiert. Diese Studie deutet darauf hin, dass die Hemmung von mTOR eine Möglichkeit sein könnte, Menschen zu helfen, die an erworbenen Angststörungen wie der Posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden.
Die Überaktivierung von mTOR wird jedoch auch mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht. Die Wissenschaftler sind sich immer noch nicht im Klaren darüber, warum sie höhere mTOR-Werte vorfinden oder warum seine Hemmung zu positiven Ergebnissen führt. Hier sind einige der Krankheiten, die mit mTOR in Verbindung gebracht werden:
Einige Arten von Krebs
mTOR steht im Zusammenhang mit Krebs, da es den Prozess der Angiogenese (die Bildung neuer Blutwassertröpfchen aus bereits vorhandenen) fördert, was das Wachstum von Tumoren unterstützt. Wissenschaftler erforschen intensiv die Hemmung von mTOR als potenzielle Krebsbehandlung.
Autoimmunkrankheiten
Die Aktivierung von mTOR gilt als Biomarker und einer der Hauptwege zu Autoimmunerkrankungen, Fettleibigkeit und anderen Beschwerden. Bei Autoimmunerkrankungen wird vermutet, dass die Aktivierung von mTOR auf oxidativem Stress beruht. Derzeit wird intensiv an Möglichkeiten geforscht, mTOR als Mittel zur Behandlung von Autoimmunerkrankungen, Fettleibigkeit und bestimmten Krebsarten zu hemmen.
Depression
Es wurde gezeigt, dass die Aktivierung von mTOR an vielen physiologischen Prozessen im Nervensystem und höheren Funktionen des Nervensystems wie Kognition, Überleben, Appetit und Essverhalten sowie der Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt ist. Aufgrund dieser zentralen Rolle vermuten Forscher, dass Veränderungen in der mTOR-Signalübertragung Krankheiten wie Depressionen zugrunde liegen könnten.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Blockierung der Signalwege, die mTOR stimulieren, Potenzial für die Entwicklung von Antidepressiva aufweist.
Diabetes
Diabetes ist eine Krankheit, die mit hohen Blutzuckerwerten und einer Insulinresistenz einhergeht. Hier ist ein kurzes Video des Animated Diabetes Patient zum Verständnis von Typ-2-Diabetes.
Studien haben gezeigt, dass die Hemmung von mTOR den Prozess der Glykolyse (Abbau von Zucker) erhöht und damit die die Insulinempfindlichkeit in den Muskelzellen.
Alzheimer und kognitive Funktion
Forschern zufolge werden erhöhte mTOR-Werte mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht. In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass die Hemmung von mTOR die Lern- und Gedächtnisleistung bei jüngeren Probanden verbessert, während das Gedächtnis bei älteren Probanden erhalten bleibt. Man geht davon aus, dass die Hemmung dieses Signalwegs therapeutisches Potenzial für diese verheerende Krankheit birgt.
Autismus
Es verdichten sich die Hinweise darauf, dass eine Vielzahl von Autismus-Spektrum-Störungen mit einer fehlerhaften mTOR-Aktivität zusammenhängen könnte. Die gesammelten Daten legen nahe, dass ein nicht richtig reguliertes mTOR zu Autismus beitragen oder diesen verursachen kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Krankheiten zwar häufig mit einer Überaktivierung von mTOR in Verbindung gebracht werden, aber viele genetische und umweltbedingte Faktoren dieses Risiko beeinflussen. Eine Überaktivierung von mTOR garantiert keineswegs, dass jede Person, bei der mTOR aktiv ist, diese Krankheiten entwickelt.
Was stimuliert mTOR?
Die Aktivierung von mTOR ist hauptsächlich mit einer Reihe von Aminosäuren, dem Hormon Insulin sowie Testosteron verbunden. Es ist wichtig sich vor Augen zu führen, dass die Aktivierung von mTOR durch Bewegung gesund ist und eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Muskelabbau, der Gewebereparatur und vielen anderen zellulären Prozessen spielt.
Folgendes wird mit einer mTOR-Überaktivierung in Verbindung gebracht:
Übermäßige Mengen an leucinreichen Proteinen – der regelmäßige übermäßige Verzehr von rotem Fleisch, Hähnchen, Thunfisch, Bohnen, Käse, Milch und Eiern – aktivieren mTOR. Die empfohlene tägliche Proteinmenge liegt für die meisten Erwachsenen zwischen 46 und 63 Gramm.
Eine übermäßige Kalorienaufnahme – also der regelmäßige Verzehr von mehr Kalorien , als der Körper benötigt – führt zu einer Gewichtszunahme und überaktiviert zudem den mTOR-Signalweg. Laut dem NHS sollten Männer täglich etwa 2.500 Kalorien (10.500 kJ) und Frauen etwa 2.000 Kalorien (8.400 kJ) zu sich nehmen. Die meisten Menschen nehmen im Laufe des Tages weit mehr Kalorien zu sich, als sie benötigen, weshalb die Adipositasraten weltweit so hoch sind wie nie zuvor.
Übermäßige Kohlenhydrataufnahme – Kohlenhydrate versorgen unseren Körper mit Energie, doch die meisten von uns nehmen weit mehr Kohlenhydrate zu sich, als wir benötigen. Ein übermäßiger Verzehr von Kohlenhydraten führt zu Gewichtszunahme, Fettleibigkeit, Krebs und vielen anderen Gesundheitsproblemen. Leider enthalten die meisten Fertiggerichte und Süßigkeiten versteckten Zucker und ungesunde Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel weit über das normale Maß hinaus in die Höhe treiben. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen etwa 225 bis 325 Gramm Kohlenhydrate pro Tag.
Wussten Sie, dass Menschen, die in den Blauen Zonen leben, alle irgendeine Form der Kalorienrestriktion praktizieren? Um mehr zu erfahren, lesen Sie: Lektionen aus den Blauen Zonen – länger jung bleiben
Wie man mTOR auf gesunde Weise aktiviert
mTOR wird durch Bewegung aktiviert. Bewegung scheint mTOR in den Muskeln, im Gehirn und im Herzen zu steigern, hemmt es jedoch in den Fett- und Leberzellen. Wenn es im Gehirn aktiviert wird, verbessert es das Gedächtnis und das Lernen, und die Hemmung in den Leber- und Fettzellen ist möglicherweise einer der Gründe, warum Bewegung so gut für diese Organe ist.
Interessanterweise aktivieren Omega-3-Fettsäuren ebenfalls den mTOR-Weg und fördern die positiven Eigenschaften des Muskelwachstums und der Heilung. Der genaue Mechanismus ist noch unbekannt, aber Forscher vermuten, dass er mit den entzündungshemmenden Eigenschaften zusammenhängen könnte.
Wussten Sie, dass Krillöl eine äußerst wirksame Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist? Erfahren Sie mehr unter Was ist Krillöl und warum ist es gut für Sie?
Welche Faktoren hemmt mTOR?
Wenn Sie sich bester Gesundheit erfreuen, sollte mTOR auf natürliche Weise durch die Kontrollmechanismen gehemmt werden, die Ihr Körper bereithält. Mit zunehmendem Alter nimmt die optimale Zellfunktion jedoch tendenziell ab. Daher finden Sie hier Möglichkeiten, mTOR zu hemmen.
Kalorienrestriktion und die Aktivierung von AMPK
Kalorienrestriktion bedeutet die Reduzierung der täglichen Kalorienaufnahme, ohne eine Unterernährung zu verursachen. Sie wurde in zahlreichen Studien mit einer verlängerten Lebensspanne und gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.
Eine Kalorienrestriktion hemmt mTOR und aktiviert zudem AMPK – einen weiteren Langlebigkeitspfad, der als der metabolische Hauptschalter bekannt ist. Obwohl dies kurzfristig recht einfach umzusetzen ist, ist es für die meiste Zeit Ihres Lebens sehr schwierig, Kalorien einzuschränken. Die gute Nachricht ist, dass Sie auch natürliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen können, die eine Kalorienrestriktion imitieren, wie beispielsweise Berberin, um die Vorteile der Kalorienrestriktion wie die Hemmung von mTOR zu erfahren.
Unser Produkt RELEAF enthält Berberin, PQQ und Silymarin und wurde speziell entwickelt, um AMPK zu erhöhen und mTOR zu hemmen. Es wurde gezeigt, dass Silymarin oder Mariendistel die Zellproliferation durch Unterdrückung des mTOR-Wegs signifikant hemmt.
Mehr zum Thema Kalorienrestriktion lesen Sie hier: Fünf einfache Anti-Aging-Tricks zur Steigerung Ihrer Langlebigkeit.
Bewegung
Bewegung aktiviert und hemmt mTOR an den genau richtigen Stellen. Sie hemmt mTOR in den Fett- und Leberzellen, aktiviert es jedoch im Gehirn, in den Muskeln und im Herzen. Tägliche Bewegung ist möglicherweise eine der besten Methoden, um mTOR und AMPK auszugleichen, und ist der Schlüssel zur Verlängerung Ihrer Lebens- und Gesundheitsspanne.
Resveratrol, Curcumin und Quercetin
Resveratrol ist ein Polyphenol und ein starkes Antioxidans mit entzündungshemmenden und neuroprotektiven Eigenschaften. Es ist in Trauben (hauptsächlich in der Schale und den Kernen), Beeren und Rotwein enthalten. Studien haben gezeigt, dass Resveratrol mTOR hemmt.
Curcumin, das in Kurkuma enthalten ist, hat möglicherweise krebshemmende Eigenschaften, indem es die mTOR-Wege in Tumorzellen blockiert. Wenn es zusammen mit Piperin (schwarzem Pfeffer) eingenommen wird, unterstützt es den Körper maßgeblich dabei, Entzündungen und oxidativem Stress (einem der Auslöser, die zu einem erhöhten mTOR führen können) entgegenzuwirken.
Quercetin (ein natürlicher Farbstoff, der in Obst, Gemüse und Getreide vorkommen kann) hat antivirale, entzündungshemmende und krebshemmende Eigenschaften. Es ist ein bewährtes Hilfsmittel bei der Krebsbehandlung und verschiedenen anderen Erkrankungen, da es die Fähigkeit besitzt, die mTOR-Aktivität über mehrere Signalwege zu hemmen.
Mehr zu den oben genannten Polyphenolen lesen Sie hier: Warum Polyphenole gut für Sie sind
Unser Produkt PRESERVAGE ist reich an Trans-Resveratrol, Curcumin, Quercetin und Bioperin, was zur Aktivierung von Sirtuinen und zur Hemmung von mTOR beiträgt.
Wie können Sie mTOR regulieren?
Untersuchungen haben gezeigt, dass wir mTOR so nutzen müssen, dass es unserem Körper am besten zugutekommt, indem wir mTOR während des Trainings aktivieren, um das Muskelwachstum zu maximieren, und unsere mTOR-Spiegel zu anderen Zeiten niedrig halten, um Gesundheit und Langlebigkeit zu fördern.
Folgendes kann erreicht werden durch:
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Stimulierung von mTOR durch Bewegung und den Verzehr von Protein direkt nach dem Training, um das Muskelwachstum zu maximieren. Denken Sie daran, dass Bewegung mTOR im Gehirn und in den Muskeln stimuliert, es jedoch in der Leber und den Fettzellen hemmt.
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Verringerung der Protein- und Kohlenhydratzufuhr, wobei Sie jedoch bedenken sollten, dass diese Mengen stark davon abhängen, wie viel Sport Sie treiben, insbesondere Krafttraining.
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Erhöhung guter Fette bei gleichzeitiger Reduzierung von Proteinen und Kohlenhydraten, insbesondere an Tagen, an denen Sie keinen Sport treiben.
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Einnahme eines Nachahmers der Kalorienrestriktion wie Berberin.
Schlussfolgerung
Unser Körper ist unglaublich konstruiert und bei guter Pflege können wir ein langes und glückliches Leben führen. Durch die Umsetzung einer ausgewogenen, gesunden Ernährung, die nicht reich an Kalorien, Proteinen und Kohlenhydraten ist, sowie durch regelmäßige Bewegung nutzen Sie die Langlebigkeitspfade zu Ihrem Vorteil. Vergessen Sie nicht, dass die Einnahme unserer natürlichen Nahrungsergänzungsmittel Ihnen ebenfalls auf Ihrem Weg helfen wird, sich länger jünger zu fühlen, und Ihnen einen Vorsprung verschafft, um Ihre Ziele zu erreichen.
Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen. Ignorieren Sie keinen ärztlichen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.
