Der Mechanistic Target of Rapamycin (mTOR) ist ein Langlebigkeits-Signalweg, der eine wichtige Rolle bei Alterung, Wachstum, Stoffwechsel und Krankheit spielt. Erfahren Sie, warum es wichtig ist, über mTOR Bescheid zu wissen und wie man es im Gleichgewicht halten kann.
Was ist der mTOR?
mTOR ist eine Proteinkinase (ein Enzym, das andere Proteine modifiziert), die das Zellwachstum und den Stoffwechsel reguliert. Es ist ein komplexer Signalweg, der für viele zelluläre Prozesse entscheidend ist. Kurz gesagt handelt es sich um einen Überlebensmechanismus, der dem Körper und den Zellen signalisiert, dass sie in Zeiten des Überflusses wachsen und nicht wachsen sollen, wenn die Nahrung knapp ist. Er ist so etwas wie die zentrale Recheneinheit eines Computers, die alle komplexen Entscheidungen in Bezug auf das Zellwachstum trifft, und er ist einer der Langlebigkeitswege.
Weitere Informationen über die Langlebigkeitspfade finden Sie unter: Die Langlebigkeitspfade - Wie man ein glückliches, gesundes und langes Leben führt
Wie bei allen Langlebigkeitskanälen sollte auch dieser im Gleichgewicht gehalten werden, damit der Körper optimal funktioniert. Obwohl die genauen Mechanismen noch immer ein Rätsel sind, wurde ein Zuviel an mTOR mit einer verkürzten Lebenserwartung, Krebserkrankungen und vielen chronischen Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht, während ein Zuwenig an mTOR andere Gesundheitsprobleme wie Leberprobleme, Muskelschwund, verzögerte Heilung und eine gestörte Insulinsensitivität verursachen könnte.
Hier eine kurze Erklärung zu mTOR von Dr. David Sabatini:
Ist der mTOR gut oder schlecht?
Aufgrund der vielen kritischen Prozesse, die er reguliert, sollte mTOR nicht als gut oder schlecht angesehen werden, sondern als etwas, das eine Funktion, einen Zeitpunkt und einen Zweck hat.
Hier sind einige der Möglichkeiten, wie mTOR dem Körper zugute kommt, wenn es optimal funktioniert:
Es fördert das Muskelwachstum
Wenn mTOR aktiviert ist, regt es die Muskeln durch die Aktivierung verschiedener Hormone zum Wachstum an. Der Verlust von Muskelmasse ist eines der ersten Anzeichen des Alterns, weshalb die Aktivierung dieses Weges durch Bewegung so vorteilhaft für Ihre Gesundheit und Langlebigkeit ist.
mTOR erhöht den Stoffwechsel
Wie bereits erwähnt, signalisiert mTOR dem Körper, dass es Zeit ist, zu wachsen und zu reparieren. Dies geschieht unter anderem durch die Regulierung der ATP-Produktion, die Schaffung neuer Mitochondrien und die Steigerung des Stoffwechsels.
Studien haben gezeigt, dass mTOR für eine ordnungsgemäße Stoffwechselregulierung unerlässlich ist, was mit seiner Rolle bei der Koordinierung des anabolen und katabolen Stoffwechsels übereinstimmt.
Es verlangsamt die Alterung
Methoden zur Verlangsamung des Alterns waren oft der Höhepunkt der medizinischen Forschung. Die Forschungsergebnisse des letzten Jahrzehnts zeigen, dass die Antwort im Nährstoffweg liegen könnte, der von mTOR gesteuert wird. mTOR hat sich als Reaktion auf eine Kalorienrestriktion als geeignet erwiesen die Lebensspanne zu verlängern und das Auftreten altersbedingter Krankheiten zu verlangsamen.
mTOR scheint die Rekonsolidierung des Furchtgedächtnisses zu hemmen
In einer Studie mit männlichen Probanden konnte gezeigt werden, dass die Hemmung von mTOR die Wiederherstellung eines dauerhaften Angstgedächtnisses blockiert. Diese Studie deutet darauf hin, dass die Hemmung von mTOR eine Möglichkeit sein könnte, Menschen zu helfen, die an erworbenen Angststörungen wie der Posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden.
Die Überaktivierung von mTOR wird jedoch auch mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht. Die Wissenschaftler sind sich immer noch nicht im Klaren darüber, warum sie höhere mTOR-Werte vorfinden oder warum seine Hemmung zu positiven Ergebnissen führt. Hier sind einige der Krankheiten, die mit mTOR in Verbindung gebracht werden:
Einige Arten von Krebs
mTOR wird mit Krebs in Verbindung gebracht, weil es den Prozess der Angiogenese (die Bildung neuer Blutgefäße aus bereits vorhandenen) fördert, der das Wachstum von Tumoren begünstigt. Wissenschaftler arbeiten intensiv an der Erforschung der Hemmung von mTOR als mögliche Krebsbehandlung.
Autoimmunkrankheiten
Die mTOR-Aktivierung gilt als Biomarker und einer der Hauptwege zu Autoimmunerkrankungen, Fettleibigkeit und anderen Erkrankungen. Es wird angenommen, dass die Aktivierung von mTOR bei Autoimmunkrankheiten auf oxidativen Stress zurückzuführen ist. Derzeit wird viel Forschung betrieben, um mTOR als Mittel zur Behandlung von Autoimmunkrankheiten, Fettleibigkeit und bestimmten Krebsarten zu hemmen.
Depression
Es hat sich gezeigt, dass die Aktivierung von mTOR an vielen physiologischen Prozessen im Nervensystem und an Funktionen des höheren Nervensystems wie Kognition, Überleben, Appetit und Essverhalten sowie an der Steuerung des Schlaf-Wach-Zyklus beteiligt ist. Aufgrund dieser zentralen Rolle haben Forscher die Hypothese aufgestellt, dass Veränderungen in der mTOR-Signalübertragung Pathologien wie Depressionen zugrunde liegen könnten.
Die Forschung hat gezeigt, dass die Blockierung der Signalwege, die mTOR stimulieren, das Potenzial für die Entwicklung von Antidepressiva hat.
Diabetes
Diabetes ist eine Krankheit, die mit hohen Blutzuckerwerten und einer Insulinresistenz einhergeht. Hier ist ein kurzes Video des Animated Diabetes Patient zum Verständnis von Typ-2-Diabetes.
Studien haben gezeigt, dass die Hemmung von mTOR den Prozess der Glykolyse (Abbau von Zucker) erhöht und damit die die Insulinempfindlichkeit in den Muskelzellen.
Alzheimer und kognitive Funktion
Forschern zufolge werden erhöhte mTOR-Werte mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht. In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass die Hemmung von mTOR die Lern- und Gedächtnisleistung bei jüngeren Probanden verbessert, während das Gedächtnis bei älteren Probanden erhalten bleibt. Man geht davon aus, dass die Hemmung dieses Signalwegs therapeutisches Potenzial für diese verheerende Krankheit birgt.
Autismus
Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass eine Vielzahl von Autismus-Störungen mit einer dysregulierten mTOR-Aktivität in Verbindung stehen könnten. Die gesammelten Daten legen nahe, dass enthemmtes mTOR zu Autismus-Spektrum-Störungen beitragen oder diese verursachen kann.
Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass, obwohl viele dieser Krankheiten häufig mit einer Überaktivierung von mTOR in Verbindung gebracht werden, viele genetische und umweltbedingte Faktoren dieses Risiko beeinflussen. Eine Überaktivierung von mTOR garantiert keineswegs, dass jeder mTOR-Anwender diese Krankheiten erleidet oder entwickelt.
Was stimuliert den mTOR?
Die mTOR-Aktivierung ist hauptsächlich mit einer Reihe von Aminosäuren, dem Hormon Insulin sowie dem Testosteron. Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Aktivierung von mTOR durch Sport gesund ist und eine wichtige Rolle bei der Verhinderung des Verlusts von Muskelmasse, der Reparatur von Gewebe und vielen anderen zellulären Prozessen spielt.
Die folgenden Faktoren sind alle mit einer Überaktivierung von mTOR verbunden:
Übermäßige Mengen an leucinreichen Proteinen - der regelmäßigeVerzehr von zu viel rotem Fleisch, Hähnchen, Thunfisch, Bohnen, Käse, Milch und Eiern aktiviert mTOR. Die empfohlene Tagesmenge an Eiweiß liegt für die meisten Erwachsenen zwischen 46 und 63 Gramm.
Übermäßige Kalorienzufuhr: Wenn Sie regelmäßigmehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, führt dies zu einer Gewichtszunahme und zu einer Überaktivierung des mTOR-Signalwegs. Nach Angaben des NHS sollten Männer etwa 2 500 Kalorien (10 500 KJ) pro Tag und Frauen etwa 2 000 Kalorien (8 400 KJ) zu sich nehmen. Die meisten Menschen nehmen weit mehr Kalorien zu sich, als sie im Laufe des Tages benötigen, weshalb die Fettleibigkeitsrate weltweit so hoch ist wie nie zuvor.
Übermäßige Kohlenhydratzufuhr - Kohlenhydrate versorgen unseren Körper mit Energie, aber die meisten von uns essen viel mehr Kohlenhydrate, als wir brauchen. Ein übermäßiger Verzehr von Kohlenhydraten führt zu Gewichtszunahme, Fettleibigkeit, Krebs und vielen anderen gesundheitlichen Problemen. Leider enthalten die meisten kommerziell zubereiteten Lebensmittel und Süßspeisen versteckten Zucker und ungesunde Kohlenhydrate, die den Kohlenhydratgehalt weit über das zulässige Maß hinaus ansteigen lassen. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen etwa 225 bis 325 Gramm Kohlenhydrate pro Tag.
Wussten Sie, dass alle Menschen, die in den Blauen Zonen leben, eine Form der Kalorienbeschränkung praktizieren? Um mehr darüber zu erfahren, lesen Sie: Lektionen aus den Blauen Zonen - Länger jung bleiben
Wie man mTOR auf gesunde Weise aktiviert
mTOR wird durch Bewegung aktiviert. Bewegung scheint mTOR in den Muskeln, im Gehirn und im Herzen zu erhöhen, hemmt aber mTOR in den Fett- und Leberzellen. Wenn es im Gehirn aktiviert wird, verbessert es das Gedächtnis und die Lernfähigkeit, und die Hemmung in den Leber- und Fettzellen könnte einer der Gründe dafür sein, warum Bewegung so gut für diese Organe ist.
Interessanterweise aktivieren Omega-3-Fettsäuren auch den mTOR-Signalweg und fördern die positiven Eigenschaften von Muskelwachstum und -heilung. Der genaue Mechanismus ist noch nicht bekannt, aber die Forscher vermuten, dass es etwas mit den entzündungshemmenden Eigenschaften zu tun haben könnte.
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Welche Faktoren hemmen mTOR?
Wenn Sie bei optimaler Gesundheit funktionieren, sollte mTOR auf natürliche Weise durch die Gleichgewichte und Kontrollen gehemmt werden, die in Ihrem Körper vorhanden sein sollten. Mit zunehmendem Alter nimmt die optimale Zellfunktion jedoch tendenziell ab, so dass es hier Möglichkeiten gibt, mTOR zu hemmen.
Kalorienrestriktion und Aktivierung der AMPK
Kalorienrestriktion bedeutet, die tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren, ohne eine Unterernährung zu verursachen. In zahlreichen Studien wurde sie mit einer verlängerten Lebenserwartung und größeren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.
Die Einschränkung von Kalorien hemmt mTOR und aktiviert auch AMPK - einen anderen Langlebigkeitsweg, der als metabolischer Hauptschalter bekannt ist. Obwohl es kurzfristig recht einfach ist, ist es eine große Herausforderung, die Kalorienzufuhr für den Großteil des Lebens einzuschränken. Die gute Nachricht ist, dass Sie auch natürliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen können, die eine Kalorienrestriktion nachahmen, wie z. B. Berberin, um die Vorteile der Kalorienrestriktion, wie die Hemmung von mTOR, zu erfahren.
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Weitere Informationen zur Kalorienbeschränkung finden Sie hier: Fünf einfache Anti-Aging-Hacks, um Ihre Langlebigkeit zu erhöhen.
Übung
Bewegung aktiviert und hemmt mTOR an den richtigen Stellen. Es hemmt mTOR in den Fett- und Leberzellen, aktiviert es aber im Gehirn, in den Muskeln und im Herzen. Tägliche Bewegung ist möglicherweise eine der besten Möglichkeiten, mTOR und AMPK auszubalancieren und ist der Schlüssel zur Verlängerung des Lebens und der Gesundheit.
Resveratrol, Curcumin und Quercetin
Resveratrol ist ein Polyphenol, ein starkes Antioxidans, das entzündungshemmende und neuroprotektive Eigenschaften hat. Es ist in Weintrauben (hauptsächlich in der Schale und den Kernen), Beeren und Rotwein enthalten. Studien haben gezeigt, dass Resveratrol mTOR hemmt.
Das in Kurkuma enthaltene Curcumin hat möglicherweise krebshemmende Eigenschaften durch die Blockierung der mTOR-Signalwege in Tumorzellen. In Verbindung mit Piperin (schwarzer Pfeffer) hilft es dem Körper erheblich, Entzündungen und oxidativen Stress (einer der Auslöser, die eine Erhöhung von mTOR verursachen können) zu verringern.
Quercetin (ein natürliches Pigment, das in Obst, Gemüse und Getreide vorkommt) hat antivirale, entzündungshemmende und krebshemmende Eigenschaften. Es ist ein bewährtes Mittel in der Krebsbehandlung und bei verschiedenen anderen Krankheiten durch seine Fähigkeit, die mTOR-Aktivität in mehreren Pfaden zu hemmen.
Mehr über die oben genannten Polyphenole erfahren Sie hier: Warum Polyphenole gut für Sie sind
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Wie kann man mTOR regulieren?
Die Forschung hat uns gezeigt, dass wir mTOR in einer Weise nutzen können, die unserem Körper am meisten zugute kommt: Wir müssen mTOR während sportlicher Betätigung aktivieren, um das Muskelwachstum zu maximieren, und unseren mTOR-Spiegel zu anderen Zeiten niedrig halten, um Gesundheit und Langlebigkeit zu fördern.
Das Folgende kann erreicht werden durch:
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Stimulierung von mTOR durch Training und Verzehr von Eiweiß direkt nach dem Training, um das Muskelwachstum zu maximieren. Denken Sie daran, dass Sport mTOR im Gehirn und in den Muskeln stimuliert, aber in der Leber und den Fettzellen hemmt.
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Verringern Sie die Protein- und Kohlenhydratzufuhr, aber bedenken Sie, dass diese Werte in hohem Maße davon abhängen, wie viel Sport Sie treiben, insbesondere Widerstandstraining.
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Mehr gute Fette und weniger Proteine und Kohlenhydrate, insbesondere an Tagen, an denen Sie keinen Sport treiben.
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Einnahme eines kalorienreduzierenden Mittels wie Berberin.
Schlussfolgerung
Unser Körper ist unglaublich gut konzipiert, und bei guter Pflege können wir ein langes und glückliches Leben führen. Mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung, die nicht zu viele Kalorien, Proteine und Kohlenhydrate enthält, und mit regelmäßigem Sport nutzen Sie die Langlebigkeitspfade zu Ihrem Vorteil. Vergessen Sie nicht, dass die Einnahme unserer natürlichen Nahrungsergänzungsmittel Ihnen ebenfalls dabei hilft, sich länger jung zu fühlen und Ihre Ziele zu erreichen.
Der Inhalt dieses Artikels dient nur zu Informationszwecken. Er ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Holen Sie immer den Rat Ihres Arztes oder Gesundheitsdienstleisters ein, bevor Sie ein neues Gesundheitsprogramm beginnen. Ignorieren Sie keinen medizinischen Rat oder zögern Sie nicht, ihn einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Website oder einem Youth & Earth Produkt gelesen haben.
