La AMPK es una enzima sensor de energía que se encuentra en nuestras células y que es clave en el metabolismo energético. La enzima se conoce como un "interruptor maestro" genético que influye en nuestro metabolismo (que es el proceso que mantiene la vida). Cuando se activa, la AMPK tiene efectos beneficiosos en nuestro organismo que se asocian a un aumento de la salud y la esperanza de vida. A medida que envejecemos, nuestros niveles de AMPK disminuyen. Descubra cómo activar naturalmente la AMPK para ayudar a retrasar el envejecimiento.

AMPK - ¿Qué es?

La proteína cinasa activada por monofosfato de adenosina, más conocida como AMPK, es una enzima vital en el equilibrio energético. Controla los niveles de energía (es decir, el número de moléculas de ATP) de una célula y ayuda a equilibrarlos cuando son demasiado altos o bajos.

En otras palabras, la enzima AMPK es como un interruptor que indica a nuestras células cuándo almacenar energía e inducir la formación de moléculas como la grasa y cuándo utilizar las reservas de energía existentes (en otras palabras, quemar grasa).

La AMPK se conoce como la vía de la longevidad porque su activación reduce muchos de los síntomas asociados a las enfermedades crónicas y al envejecimiento. También desempeña otras funciones críticas en la regulación de diversos procesos celulares de nuestro organismo e influye en otras vías de la longevidad.

Beneficios de la AMPK para el organismo

La AMPK es una enzima que detecta la energía y se activa cuando las células empiezan a quedarse sin combustible. Desempeña un papel clave en la determinación de nuestro metabolismo y la composición de la grasa corporal. Cuando envejecemos, nuestros niveles de AMPK descienden, lo que podría ser una de las razones por las que tendemos a ganar peso a medida que envejecemos (aparte de las causas relacionadas con la dieta y el estilo de vida). Los científicos todavía están descubriendo más cosas sobre esta molécula, pero aquí están algunos de los beneficios conocidos de activar la AMPK.

Regula el metabolismo de las grasas y mantiene controlados los niveles de ácidos grasos.

The goal of almost every diet is to burn fat and “lose weight.” Activating AMPK causes your body to use up the stored energy that’s in your fat cells, in particular abdominal fat. At the same time, it also prevents your body from forming triglycerides and cholesterol.

Los triglicéridos son una forma de grasa que se encuentra en la sangre. Cuando comemos más energía de la que necesitamos, nuestro cuerpo almacena esa energía en forma de triglicéridos. Los niveles elevados de triglicéridos se asocian a arterias endurecidas y a un mayor riesgo de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y otras afecciones.

Did you know that fish oil has been shown to lower triglyceride levels? To find out more about the benefits read What is Krill Oil and Why is It Good for You?

El colesterol se utiliza para fabricar hormonas, sintetizar vitamina D y construir y reparar células. Su cuerpo puede fabricar todo el colesterol que necesita, pero los niveles altos se han asociado con muchas enfermedades del corazón. Activar la AMPK de forma natural le ayudará a mantener bajo control sus niveles de colesterol.

La AMPK aumenta la producción de antioxidantes

AMPK aumenta la producción de varias proteínas antioxidantes que crean una defensa contra el estrés oxidativo que causa daños en los tejidos. Se cree que el estrés oxidativo es una de las principales causas del envejecimiento. La activación de la AMPK puede ayudar a combatir el daño tisular causado por los radicales libres.

Disminuye la inflamación

Además de aumentar la producción de ciertos antioxidantes, la AMPK también inhibe la vía inflamatoria NF-kB. Los niveles elevados de NF-kB están asociados a muchas enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, entre otras.

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Aumenta la producción de energía

Las mitocondrias son las baterías de las células de nuestro cuerpo y producen energía. La AMPK potencia la actividad y la producción mitocondrial. De hecho, un estudio reveló que niveles bajos de la enzima disminuyen la actividad mitocondrial y el rendimiento muscular.

Mejora la circulación sanguínea

AMPK es clave en la promoción de la vasodilatación, que es un proceso que provoca el ensanchamiento de los vasos sanguíneos. La enzima lo consigue estimulando la liberación de óxido nítrico en los vasos sanguíneos. El aumento de la circulación sanguínea bombea oxígeno y nutrientes a todas las células de nuestro cuerpo y también les permite eliminar los productos de desecho. En definitiva, mejorar la circulación sanguínea es muy bueno para nuestra salud.

Puede favorecer un peso saludable

La AMPK, cuando se activa en el hipotálamo del cerebro por la hormona del hambre grelina, aumenta el apetito y, en consecuencia, el aumento de peso. Mientras que la AMPK liberada en el cuerpo ayuda a quemar grasa, y esto puede resultar en pérdida de peso. Inhibir la actividad de la AMPK cerebral podría dar lugar a la pérdida de peso.

Regula los niveles de azúcar en sangre

Los niveles elevados de azúcar en sangre son perjudiciales para nuestra salud. La AMPK estimula la descomposición de la glucosa como combustible (en forma de ATP) y la captación de glucosa en los músculos. Esto ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.

Cuando la AMPK se activa en el hipotálamo, estimula la producción de glucosa en el hígado al inhibiendo almacenamiento de glucosa (síntesis de glucógeno), lo que también puede ayudar a combatir la hipoglucemia, una afección asintomática con niveles bajos de azúcar en sangre que puede afectar negativamente a la función y la estabilidad cerebrales.

Promueve la longevidad influyendo en otras vías de la longevidad

Apart from its ability to rev up our metabolism, reduce blood sugar, and help with fat metabolism, several studies have shown the enzyme has a role in increasing longevity and calorie restriction-induced lifespan through its influence on other longevity pathways.

• Activa las sirtuinas, la familia antienvejecimiento crucial que controla la salud y los procesos celulares. La actividad de las sirtuinas disminuye a medida que envejecemos y la activación de la AMPK puede ayudar a mantener unos niveles óptimos.

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• AMPK inhibe mTOR naturalmente - mTOR es crucial para el crecimiento muscular y la reparación celular. Indica al organismo que los nutrientes son abundantes y que puede crecer. Sin embargo, su exceso se ha asociado con el cáncer, la diabetes, la obesidad y otras enfermedades relacionadas con la edad.

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Como hemos descubierto, activar la AMPK tiene muchos beneficios para nuestra salud y longevidad.

¿Qué ocurre cuando los niveles de AMPK son bajos?

Los niveles bajos de AMPK y su desregulación se han asociado a muchas enfermedades y afecciones crónicas, como la obesidad, la hiperglucemia, la neurodegeneración, la inflamación crónica, el aumento de la grasa abdominal y la disminución de los niveles de energía debido al menor número de mitocondrias y a su peor funcionamiento.

¿Qué son los inhibidores de la AMPK?

As mentioned, AMPK is like a switch and it monitors how much energy we have in our cells. It’s a survival mechanism that turns on when it senses energy and nutrients are low and turns off when it senses that there is plenty. Here are some of the known AMPK inhibitors:

• Excess fat intake - Several studies found a correlation between a high-fat diet and decreased AMPK levels. Subjects that were obese also showed low levels of AMPK.

• Ingesta elevada de glucosa - La exposición continuada a niveles elevados de glucosa puede afectar negativamente a los niveles de AMPK. Los investigadores también descubrieron que los niveles elevados de glucosa a corto plazo reducían la activación de la AMPK en el músculo, los riñones y el hígado.

• Excessive calories - in a nutshell, eating more than you need will signal to your body that there’s plenty and it’s time to build up the stores. Excessive calorie intake inhibits AMPK

• Excessive protein - High levels of amino acid activate mTOR - the pathway responsible for building and repairing muscle. AMPK and mTOR are intricately connected and when mTOR is activated, it seems like AMPK is inhibited. Scientists are still discovering more about this connection, as well as its relationship with exercise.

• Insulin resistance - When the body becomes resistant to insulin, high levels of this hormone can be found in the blood. High levels of insulin inhibit AMPK.

¿Qué activa la AMPK?

AMPK tiende a disminuir de forma natural a medida que envejecemos. Pero hay algunas cosas que podemos hacer para activar esta vía de forma natural que se traducirá en más energía, pérdida de peso, niveles más bajos de inflamación, y sentirse más joven en general. Estos incluyen:

Restricción calórica

Tomar menos calorías hace que las liberen adiponectina la hormona adiponectina que activa la AMPK en varios tejidos, como los músculos esqueléticos. Y esto es lo que puede relacionar la restricción calórica con un proceso de envejecimiento más lento y un menor riesgo de enfermedad.

Ejercicio

Intense activity such as exercise uses up energy (in the form of ATP) which stimulates AMPK. Exercise causes muscle contraction, which in turn stimulates AMPK production as well.

For more on exercise, plus some ideas on how to incorporate it into your daily life, read Five Easy Anti-Aging Hacks to Increase Your Longevity.

Dieta rica en fibra

According to a study, a water-soluble, dietary fiber diet can induce AMPK activity. This helps in weight loss and improved lipid profiles. Water-soluble fiber is found in most fruit and vegetables. It seems like there is quite a lot of truth in the old saying: An apple a day keeps the doctor away!

Ácido lipoico

El ácido alfa-lipoico (ALA) puede activar la AMPK en diversos tejidos, como los músculos. Los estudios han demostrado que el ALA puede reducir la AMPK hipotalámica, lo que podría ayudar a reducir el apetito.

To find out more, read The Anti-Aging Benefits of Alpha-Lipoic Acid (ALA).

Youth & Earth has a potent liposomal form of ALA that’s in combination with vitamin C for added antioxidant protection - Liposomal R-Alpha Lipoic Acid 200mg & Vitamin C 650mg.

Estrés por frío y calor

El agua fría y la terapia de calor son trucos antienvejecimiento que existen desde hace muchos años.

Exposing your body to cold water, either through a shower, a cold swim, or cryotherapy has been shown to activate AMPK in brown and white fat tissue. The brown fat is the fat that protects our organs and the white fat is caused by excess food and lack of exercise. Regular cold water immersion was shown to increase brown fat and reduce the stores of white fat.

Polifenoles

Se ha demostrado que los polifenoles, esa sustancia que da color a las frutas y verduras, activan la AMPK. Los más eficaces son la berberina, el resveratrol y la quercetina han demostrado activar la AMPK.

Although increasing the amount of fruit and vegetables in your diet will help boost polyphenol levels, one of the best ways is to take a supplement that has been specifically designed to activate AMPK. Our product, RELEAF, is a rich source of berberine that activates AMPK by mimicking calorie restriction.

Our product PRESERVAGE contains plant chemicals that inhibit mTOR and activate AMPK and is a great source of resveratrol, curcumin, and quercetin.

Here’s a brief video by Dr. David Jones L Ac, MSPH, DACM on 4 ways to boost AMPK. He mentions metformin as an AMPK activator. Did you know that berberine has been shown to be as, if not more, effective as metformin? To find out more, read Berberine the Super Anti-Aging Antioxidant.

La AMPK es una enzima fundamental para nuestra salud y longevidad. Y, aunque los niveles disminuyen de forma natural con la edad, hay formas de activar esta vía de longevidad para cosechar los beneficios para la salud. Llevar una dieta sana, hacer ejercicio con regularidad, practicar la restricción calórica y tomar suplementos con un producto como RELEAF ayudará a activar la AMPK, lo que se traducirá en un aumento de la energía, una reducción del peso y una mejora de la salud. Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer un cambio hoy mismo.

"De todas las profecías autocumplidas de nuestra cultura, la suposición de que envejecer significa declive y mala salud es probablemente la más mortífera".

El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de Youth & Earth .