Puede que esté mirando por la ventana en este mismo momento. Contemplando los frondosos árboles o plantas de su jardín o parque.
¿Sabe que tenemos algo en común con ellos?
La respuesta es las poliaminas y la síntesis de poliaminas.
Curiosamente, los conocimientos que tenemos de las poliaminas proceden de las plantas. Nuestro objetivo, como el de esos majestuosos árboles, es vivir una vida larga y sana.
En este artículo investigaremos una de esas poliaminas, la espermidina, el papel que desempeña en la autofagia y su uso como suplemento antienvejecimiento.
Pero lo más importante es que también hablaremos de cómo puede beneficiarle la espermidina.
"Este roble y yo estamos hechos de la misma materia".
- CARL SAGAN, ASTRÓNOMO Y CIENTÍFICO
¿QUÉ SON LAS POLIAMINAS Y CUÁL ES SU FUNCIÓN?
¿Qué son las poliaminas (PA)? ¿Y por qué son tan importantes en el papel del envejecimiento? Las poliaminas están presentes en todas las células y tejidos vivos. Se conocen como aminas biógenas, que son compuestos con más de dos grupos amino. Las poliaminas están presentes de forma natural en nuestro organismo y, desgraciadamente, a medida que envejecemos sus niveles disminuyen.
Las poliaminas desempeñan un papel en:
- División y diferenciación celular
- Proliferación celular
- ADN y síntesis de proteínas
- Homeostasis (capacidad del organismo para ajustarse y mantener un estado estable)
- Y la expresión génica (el código de un gen utilizado para dirigir la síntesis de proteínas)
Teniendo en cuenta todas las funciones de las poliaminas, podemos ver por qué debería preocuparnos que el envejecimiento haga descender nuestros niveles. Estos compuestos esenciales parecen estar muy implicados en los procesos de crecimiento celular y mantenimiento de la estabilidad genética. Por lo tanto, ayudan a ralentizar el proceso de envejecimiento y mejoran nuestra esperanza de vida y nuestra salud (nuestra calidad de vida). Por lo tanto, el descenso de nuestros niveles de poliaminas nos está privando de algunos ricos beneficios terapéuticos.
Las principales PA que se encuentran en las células de los mamíferos e incluso en las plantas son la espermidina, la espermina y la putrescina. La poliamina que hemos puesto en el punto de mira es laespermidina.
¿EN QUÉ CONSISTE LA ESPERMIDINA?
El nombre espermidina es bastante sugerente porque se aisló por primera vez del semen, lo que explica su nombre. Su origen se remonta al científico Von Leeuwenhoek, padre de la microscopía. En 1678, informó a la Royal Society de que parte de sus muestras de esperma habían cristalizado. Sólo mucho más tarde, en la década de 1920, se denominó espermina a estos cristales, cuya razón de ser era proteger el ADN del semen. La estructuraestructura química junto con otra molécula llamadaespermidina.
Cuando somos jóvenes y estamos creciendo, después del embarazo e incluso después de hacer ejercicio, los niveles de espermidina aumentan. Incluso hay un aumento notable de espermidina en aquellos que tienen un metabolismo más rápido.
Cuando nos acercamos a los 60 años se produce un descenso de nuestros niveles de espermidina. Esta disminución se manifiesta a veces en forma de pérdida de masa muscular, caída del cabello, piel flácida y arrugas.
Los niveles de espermidina en nuestro organismo están influidos por un suministro externo, que es la ingestión oral de fuentes alimentarias de espermidina. Ingerimos alrededor de dos tercios de la espermidina a través de los alimentos. El otro tercio es a través de la microbiota intestinal (microflora intestinal) que sintetiza poliaminas.
¿Es eficaz la espermidina contra el envejecimiento?
Como ya se ha mencionado, nuestros niveles de espermidina descienden a medida que envejecemos, lo que no es una buena noticia para nosotros, ya que podemos perder esos beneficios antienvejecimiento y para la salud. Se están llevando a cabo revolucionarias investigaciones e intervenciones con espermidina que indican que puede retrasar el envejecimiento y desempeñar un papel en la protección de nuestro organismo frente a las enfermedades asociadas a la edad.
Papel de la espermidina en las enfermedades relacionadas con la edad
El proceso natural de envejecer no conduce necesariamente al cáncer; sin embargo, se observa que la incidencia del cáncer aumenta más rápidamente al principio de nuestra mediana edad y posteriormente. El cáncer puede considerarse una enfermedad relacionada con la edad.
En cursoestudios revelan que la espermidina puede desempeñar un papel en la quimioprevención y la terapéutica clínica de los cánceres.¿Por qué? Porque la espermidina activa la autofagia, un proceso que elimina las células defectuosas de nuestro organismo. Esto podría suponer realmente alternativas que cambien la vida de los enfermos de cáncer.
Incluso para las personas mayores sanas, el cerebro también experimenta cambios. Por ejemplo, podemos olvidar nombres o palabras familiares y la multitarea puede resultar un poco más difícil. Nuestra memoria o nuestra capacidad de pensar se ven ligeramente afectadas.Los estudios de la espermidina en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer (EA) y la enfermedad de Parkinson (EP). En la actualidad, no existe cura para estas dos desgarradoras enfermedades y quizá con más investigaciones sobre el papel que desempeña la espermidina en la mitofagia y la eliminación de las mitocondrias dañadas y la homeostasis celular, podría ofrecerse una nueva opción de tratamiento a los afectados.
A medida que envejecemos, los problemas cardiacos más comunes son los cambios que sufren nuestras arterias y vasos sanguíneos. A menudo éstos se endurecen y obligan a los músculos del corazón a trabajar más para bombear sangre al resto del cuerpo.La investigación sobre el aumento de espermidina para suprimir los problemas cardiovasculares relacionados con la edad, de modo que podamos aumentar nuestra longevidad, se ha dicho que ayuda en un 10% aproximadamente.
¿Cómo puede ayudarnos la espermidina a envejecer?
Nos gustaría informarle de las propiedades antienvejecimiento de la espermidina, que pueden resolver algunos de los problemas cotidianos asociados a la edad. Con el paso del tiempo, nuestro cuerpo experimenta muchos cambios. Factores como la menopausia en las mujeres mayores, los cambios hormonales y los problemas de salud relacionados con la edad forman parte del envejecimiento. Incluso la capacidad de nuestro cuerpo para quemar calorías se ralentiza con la edad y, junto con la disminución de la actividad física, nos hace ganar peso.
Estoy seguro de que todos nos sentimos identificados con los problemas que hemos tenido alguna vez con nuestro cabello, nuestro peso y nuestra necesidad de vivir más tiempo. Probablemente estés asintiendo con la cabeza, así que vamos a ver cómo la suplementación con espermidina es antienvejecimiento y podría ayudarnos a mantenernos más jóvenes.
¿Es la espermidina buena para el cabello?
La mayoría de nosotros invertimos mucho tiempo y dinero en nuestro mayor esplendor, el cabello. Sin embargo, a medida que envejecemos, notamos que la textura y el color de nuestro cabello cambian. El temido debilitamiento del cabello asociado a la edad nos deja abatidos e incluso deprimidos. Para entender realmente el problema de la caída del cabello, debemos analizar su ciclo, desde que crece hasta que se cae.
Ahora bien, cada cabello pasa por 3 fases y cada cabello pasa por estas fases en momentos diferentes. Esto explica por qué no se nos cae todo el pelo simultáneamente. Las fases del crecimiento del cabello son la fase de crecimiento (anágena), la fase intermedia (catágena) y la fase de reposo (telógena). Por desgracia, a medida que envejecemos nuestro cabello tiene un ciclo de vida más corto y la nueva hebra capilar suele ser más fina.
Los estudios han demostrado que la espermidina poliamina puede prolongar la fase anágena, lo que significa que cuanto más tiempo se mantenga un cabello en su fase de crecimiento, más tiempo crecerá. Así, en lugar de perder entre 80 y 100 cabellos, ¡podrías conservar unos 20 al día!
También se ha demostrado que la espermidina desempeña un papel en la producción demelanocitos que intervienen en el proceso de pigmentación del cabello. ¿Podría ser la espermidina un candidato para revertir las canas? En cualquier caso, la espermidina podría ayudarle a tener un cabello más grueso y sano.
Estoy seguro de que esto despierta la curiosidad de la mayoría de nosotros sobre cómo podemos conseguirlo. Siga leyendo.
¿CÓMO FUNCIONA LA AUTOFAGIA?
"La vida se mantiene gracias a un delicado equilibrio entre la síntesis y la degradación continuas. He descubierto que la degradación es tan importante como la síntesis para el mantenimiento de sistemas biológicos dinámicos como el cuerpo "
- YOSHINORI OHSUMI, PREMIO NOBEL 2016.
Autofagia,restricción calórica,ayuno intermitenteson términos que se han hecho muy populares. Se han convertido en sinónimos de lucha contra los efectos del envejecimiento, es decir, de prolongación de la vida. Antes de adentrarnos en las investigaciones más revolucionarias, debemos entender exactamente qué es la "autofagia". Esto nos ayudará a comprender la importancia de la espermidina y su capacidad para imitar el ayuno.
Veamos la palabra autofagia, que nos da una pista sobre su significado. Su origen está en las palabras griegas "auto", que significa uno mismo, y "phagy", que significa comer. ¿Se traduce esto por "comerse a uno mismo"? En cierto modo sí, ya que la autofagia es el proceso beneficioso por el que nuestro organismo consume y recicla sus propios tejidos.
A medida que envejecemos, la capacidad de muchas de las células de nuestro cuerpo para activar la autofagia se ralentiza. Podríamos utilizar la analogía del servicio de basuras que no recoge la basura y nuestros residuos celulares se acumulan donde repercuten negativamente en nuestra salud. Los beneficios de la autofagia comienzan con su función antienvejecimiento al crear células más jóvenes.
Las células reparadas funcionan mejor y más como células más jóvenes. Por lo tanto, cuando la autofagia funciona bien podemos tener una edad cronológica más joven y una edad biológica más avanzada. Investigaremos esto más a fondo en una futura entrada del blog sobre la edad cronológica y la edad biológica.
A nivel celular, la autofagia:
- Protege contra la neurodegeneración y favorece el crecimiento de las células cerebrales y nerviosas.
- Favorece la regeneración y las células sanas.
- Favorece el crecimiento de las células cardiacas y protege contra las enfermedades del corazón.
- Previene la necrosis (muerte de las células) que se produce debido a una enfermedad, lesión o suministro irregular de sangre.
- Recicla las proteínas residuales y las células dañadas.
¿Cómo se activa la autofagia?
- A través del ayuno - La forma más rápida de desencadenar y observar la autofagia es durante la inanición, que es donde entra en juego la restricción de calorías. Es posible que haya oído hablar del ayuno intermitente (FI), la alimentación restringida en el tiempo (ERT), el ayuno en días alternos (ADF) y otras subformas especializadas de los mismos.
- La dieta cetogénica - Una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que hace que el cuerpo cambie las vías metabólicas para utilizar la grasa como combustible en lugar de la glucosa procedente de los carbohidratos.
- Ejercicio - Al hacer ejercicio podemos inducir un estrés positivo que rompe el tejido. El tejido roto se repara y vuelve a crecer más robusto. La investigación revelan que el ejercicio puede inducir la autofagia en órganos como el músculo, el hígado, el páncreas y el tejido adiposo implicados en la regulación metabólica.
AUTOFAGIA SIN NECESIDAD DE AYUNO
Mantener una dieta restringida en calorías durante mucho tiempo no es aconsejable para las mujeres embarazadas, los lactantes y los niños pequeños. Las personas que ya tienen un peso inferior al normal, que luchan contra el aumento de peso y que padecen diabetes pueden correr riesgos con el ayuno. Tampoco se recomienda a personas que se sientan demasiado motivadas y se embarquen en una abstinencia alimentaria que podría conducir a la desnutrición. Y por último, pero no por ello menos importante, el ayuno requiere autodisciplina. La dieta cetogénica implica una cierta planificación de las comidas y el ejercicio extenuante requiere tiempo y energía. Esto puede resultar demasiado difícil para algunos de nosotros.
¿Y si existiera una forma de eludir algunas de estas obligaciones necesarias para inducir la autofagia y cosechar los beneficios?
Las investigaciones sugieren que si aumentamos nuestra ingesta de espermidina a través de los alimentos o de suplementos antienvejecimiento podríamos seguir adquiriendo los beneficios saludables de la autofagia.
¿Por qué? Porque la espermidina es lo que se denomina un "mimético de restricción calórica."
Se podría decir que engaña al cuerpo para inducir la autofagia. Cuando somos jóvenes, nuestros niveles de espermidina son bastante elevados y la autofagia se activa regularmente por estos niveles de espermidina. También sabemos que los niveles de espermidina descienden con la edad, así que ¿cómo podemos aumentar nuestra ingesta de espermidina para poder disfrutar de los beneficios antienvejecimiento de la autofagia?
¿Dónde se puede encontrar espermidina?
La respuesta está en el consumo de alimentos específicos. Por otro lado, podría resultar todo un reto alcanzar esa ingesta diaria de espermidina y calcular estas cantidades. La buena noticia es que la espermidina está disponible en forma de cápsulas y suplementos que resuelven la cantidad de conjeturas. Ahora podemos inducir la autofagia y reducir los efectos indeseables del envejecimiento.
Sí, ¿por qué no prueba nuestrosuplemento de espermidina.
Hay muchos alimentos que contienen espermidina, principalmente de origen vegetal: miso, setas, brécol, lentejas, patatas, coliflor, legumbres, mango y guisantes. La soja/tofu fermentado, llamado natto, es una buena fuente de poliaminas, lo que lo hace rico en espermidina, pero es más bien un gusto adquirido.
A continuación figura una lista de alimentos de los que se dice que contienen más de tres miligramos por kilogramo de espermidina, lo que es relativamente alto:
- Germen de trigo 243 mg
- Soja deshidratada 207 mg
- Queso Cheddar (1 año de maduración) 199mg
- Semillas de calabaza 104 mg
Germen de trigo con espermidina
Como se ha visto anteriormente, el germen de trigo contiene una cantidad relativamente alta de espermidina. Nuestro suplementoEspermidina esproviene de extracto concentrado de germen de trigo japonés.
La planta del trigo es como una hierba larga con una espiga en la parte superior. Esa parte en espiga alberga lo que se denomina los granos de trigo. El salvado, el endospermo y el germen forman la baya de trigo. El germen es lo que brotará en una nueva planta. Es la parte más sana y nutritiva y se la conoce como la fuente de energía. El germen de trigo es conocido por su fibra dietética y minerales que aumentan la inmunidad.
Queso con espermidina
Los amantes de una buena tabla de quesos quedarán extasiados, ya que la espermidina se encuentra en quesos curados durante al menos 6 meses. Los entendidos en quesos le dirán que busque quesos de textura dura, sabor picante u olor penetrante a queso.CheddarGouda, Gruyere, Manchego,Parmesanoyqueso azul entran todos en esta categoría.
Pero tenga en cuenta que si opta por obtener su ingesta diaria con queso, probablemente añadirá muchas calorías extra. Los quesos más duros suelen contener más grasas y grasas saturadas. Como con todo, la moderación es la clave.
¿ES SEGURA LA ESPERMIDINA COMO SUPLEMENTO?
Recordemos que la espermidina es una poliamina abundante que se encuentra en la mayoría de los tejidos humanos. Sin embargo, debido al envejecimiento, los niveles de esta poliamina disminuyen.Los datos de la investigación indican que el uso de un extracto vegetal rico en espermidina como suplemento de espermidina es generalmente reconocido como seguro (GRAS) y bien tolerado entre los sujetos de investigación.
Le alegrará saber que Juventud y TierraEspermidinade Youth & Earth es apto para vegetarianos y veganos. Debido a que es a base de germen de trigo no es adecuado para aquellos que tienen una alergia al trigo. La buena noticia es que los niveles de gluten presentes en una cápsula de suplemento es significativamente menor que la mitad de una rebanada de pan promedio. Como todos los suplementos, siempre se debe consultar a un médico antes de iniciar cualquier tratamiento.
En conclusión
Sabemos que la poliamina espermidina existe de forma natural en nuestro organismo y que a medida que envejecemos nuestros niveles descienden. A medida que aumenta nuestra esperanza de vida, necesitamos saber cómo aumentar estos niveles antienvejecimiento de espermidina. Investigaciones como la de Yoshinori Ohsumi allanan el camino hacia una mejor comprensión de la autofagia, aunque él también menciona que aún está en pañales.
Estudios en curso revelan que la autofagia puede restaurar la salud juvenil a medida que envejecemos. Vemos cómo la espermidina, al igual que la privación de alimentos, activa la autofagia. Podemos influir en nuestros niveles de espermidina con la ingesta de alimentos naturales y la síntesis de la microflora intestinal. Hay muchas fuentes alimentarias que nos proporcionan espermidina, aunque las cantidades exactas de esta poliamina pueden variar. Nuestrosuplemento de espermidinanos ofrece la oportunidad de controlar mejor la dosis necesaria para obtener resultados antienvejecimiento.
Si le han gustado estos increíbles datos sobre las poliaminas, la autofagia y la espermidina como posible suplemento, lea nuestros blogs para obtener más contenido informativo sobre más suplementos antienvejecimiento.
¿Por qué no empieza a cosechar usted mismo esos beneficios antienvejecimiento con nuestraespermidina.
El contenido de este artículo es meramente informativo.
No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud.
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