La AMPK es una enzima sensor de energía que se encuentra en nuestras células y que es clave en el metabolismo energético. La enzima se conoce como un "interruptor maestro" genético que influye en nuestro metabolismo (que es el proceso que mantiene la vida). Cuando se activa, la AMPK tiene efectos beneficiosos en nuestro organismo que se asocian a un aumento de la salud y la esperanza de vida. A medida que envejecemos, nuestros niveles de AMPK disminuyen. Descubra cómo activar naturalmente la AMPK para ayudar a retrasar el envejecimiento.
AMPK - ¿Qué es?
La proteína cinasa activada por monofosfato de adenosina, más conocida como AMPK, es una enzima vital en el equilibrio energético. Controla los niveles de energía (es decir, el número de moléculas de ATP) de una célula y ayuda a equilibrarlos cuando son demasiado altos o bajos.
En otras palabras, la enzima AMPK es como un interruptor que indica a nuestras células cuándo almacenar energía e inducir la formación de moléculas como la grasa y cuándo utilizar las reservas de energía existentes (en otras palabras, quemar grasa).
La AMPK se conoce como la vía de la longevidad porque su activación reduce muchos de los síntomas asociados a las enfermedades crónicas y al envejecimiento. También desempeña otras funciones críticas en la regulación de diversos procesos celulares de nuestro organismo e influye en otras vías de la longevidad.
Beneficios de la AMPK para el organismo
La AMPK es una enzima que detecta la energía y se activa cuando las células empiezan a quedarse sin combustible. Desempeña un papel clave en la determinación de nuestro metabolismo y la composición de la grasa corporal. Cuando envejecemos, nuestros niveles de AMPK descienden, lo que podría ser una de las razones por las que tendemos a ganar peso a medida que envejecemos (aparte de las causas relacionadas con la dieta y el estilo de vida). Los científicos todavía están descubriendo más cosas sobre esta molécula, pero aquí están algunos de los beneficios conocidos de activar la AMPK.
Regula el metabolismo de las grasas y mantiene controlados los niveles de ácidos grasos.
El objetivo de casi todas las dietas es quemar grasa y "perder peso". Activar la AMPK hace que tu cuerpo utilice la energía almacenada que está en tus células grasas, en particular la grasa abdominal. Al mismo tiempo, también evita que tu cuerpo forme triglicéridos y colesterol.
Los triglicéridos son una forma de grasa que se encuentra en la sangre. Cuando comemos más energía de la que necesitamos, nuestro cuerpo almacena esa energía en forma de triglicéridos. Los niveles elevados de triglicéridos se asocian a arterias endurecidas y a un mayor riesgo de cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y otras afecciones.
¿Sabía que se ha demostrado que el aceite de pescado reduce los niveles de triglicéridos? Para saber más sobre sus beneficios, lea ¿Qué es el aceite de krill y por qué es bueno para usted?
El colesterol se utiliza para fabricar hormonas, sintetizar vitamina D y construir y reparar células. Su cuerpo puede fabricar todo el colesterol que necesita, pero los niveles altos se han asociado con muchas enfermedades del corazón. Activar la AMPK de forma natural le ayudará a mantener bajo control sus niveles de colesterol.
La AMPK aumenta la producción de antioxidantes
AMPK aumenta la producción de varias proteínas antioxidantes que crean una defensa contra el estrés oxidativo que causa daños en los tejidos. Se cree que el estrés oxidativo es una de las principales causas del envejecimiento. La activación de la AMPK puede ayudar a combatir el daño tisular causado por los radicales libres.
Disminuye la inflamación
Además de aumentar la producción de ciertos antioxidantes, la AMPK también inhibe la vía inflamatoria NF-kB. Los niveles elevados de NF-kB están asociados a muchas enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, entre otras.
Para saber más sobre esta vía, lea NF-kB e inflamación: encontrar el equilibrio de la longevidad.
Aumenta la producción de energía
Las mitocondrias son las baterías de las células de nuestro cuerpo y producen energía. La AMPK potencia la actividad y la producción mitocondrial. De hecho, un estudio reveló que niveles bajos de la enzima disminuyen la actividad mitocondrial y el rendimiento muscular.
Mejora la circulación sanguínea
AMPK es clave en la promoción de la vasodilatación, que es un proceso que provoca el ensanchamiento de los vasos sanguíneos. La enzima lo consigue estimulando la liberación de óxido nítrico en los vasos sanguíneos. El aumento de la circulación sanguínea bombea oxígeno y nutrientes a todas las células de nuestro cuerpo y también les permite eliminar los productos de desecho. En definitiva, mejorar la circulación sanguínea es muy bueno para nuestra salud.
Puede favorecer un peso saludable
La AMPK, cuando se activa en el hipotálamo del cerebro por la hormona del hambre grelina, aumenta el apetito y, en consecuencia, el aumento de peso. Mientras que la AMPK liberada en el cuerpo ayuda a quemar grasa, y esto puede resultar en pérdida de peso. Inhibir la actividad de la AMPK cerebral podría dar lugar a la pérdida de peso.
Regula los niveles de azúcar en sangre
Los niveles elevados de azúcar en sangre son perjudiciales para nuestra salud. La AMPK estimula la descomposición de la glucosa como combustible (en forma de ATP) y la captación de glucosa en los músculos. Esto ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
Cuando la AMPK se activa en el hipotálamo, estimula la producción de glucosa en el hígado al inhibiendo almacenamiento de glucosa (síntesis de glucógeno), lo que también puede ayudar a combatir la hipoglucemia, una afección asintomática con niveles bajos de azúcar en sangre que puede afectar negativamente a la función y la estabilidad cerebrales.
Promueve la longevidad influyendo en otras vías de la longevidad
Aparte de su capacidad para acelerar nuestro metabolismo, reducir el azúcar en sangre y contribuir al metabolismo de las grasas, varios estudios han demostrado que la enzima desempeña un papel en el aumento de la longevidad y de la esperanza de vida inducida por la restricción calórica a través de su influencia en otras vías de la longevidad.
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Activa las sirtuinas, la familia antienvejecimiento crucial que controla la salud y los procesos celulares. La actividad de las sirtuinas disminuye a medida que envejecemos y la activación de la AMPK puede ayudar a mantener unos niveles óptimos.
Para más información, lea Cómo influyen las sirtuinas y el NAD+ en la longevidad
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AMPK inhibe mTOR naturalmente - mTOR es crucial para el crecimiento muscular y la reparación celular. Indica al organismo que los nutrientes son abundantes y que puede crecer. Sin embargo, su exceso se ha asociado con el cáncer, la diabetes, la obesidad y otras enfermedades relacionadas con la edad.
¿Le interesa saber más? Quizá le interese leer ¿Qué es el Camino de la Longevidad MTOR?
Como hemos descubierto, activar la AMPK tiene muchos beneficios para nuestra salud y longevidad.
¿Qué ocurre cuando los niveles de AMPK son bajos?
Los niveles bajos de AMPK y su desregulación se han asociado a muchas enfermedades y afecciones crónicas, como la obesidad, la hiperglucemia, la neurodegeneración, la inflamación crónica, el aumento de la grasa abdominal y la disminución de los niveles de energía debido al menor número de mitocondrias y a su peor funcionamiento.
¿Qué son los inhibidores de la AMPK?
Como se ha mencionado, la AMPK es como un interruptor y controla cuánta energía tenemos en nuestras células. Es un mecanismo de supervivencia que se enciende cuando detecta que la energía y los nutrientes son escasos y se apaga cuando detecta que hay mucha. Estos son algunos de los inhibidores de la AMPK conocidos:
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Ingesta excesiva de grasas - Variosestudios encontraron una correlación entre una dieta alta en grasas y la disminución de los niveles de AMPK. Los sujetos que eran obesos también mostraron niveles bajos de AMPK.
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Ingesta elevada de glucosa - La exposición continuada a niveles elevados de glucosa puede afectar negativamente a los niveles de AMPK. Los investigadores también descubrieron que los niveles elevados de glucosa a corto plazo reducían la activación de la AMPK en el músculo, los riñones y el hígado.
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Exceso de calorías: en pocas palabras, comer más de lo que necesitas le indicará a tu cuerpo que hay de sobra y que es hora de acumular reservas. El consumo excesivo de calorías inhibe la AMPK
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Exceso de proteína -Altosniveles de aminoácidos activan mTOR - la vía responsable de construir y reparar el músculo. AMPK y mTOR están intrincadamente conectados y cuando mTOR se activa, parece que AMPK se inhibe. Los científicos todavía están descubriendo más sobre esta conexión, así como su relación con el ejercicio.
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Resistencia a la insulina - Cuandoel cuerpo se vuelve resistente a la insulina, se pueden encontrar altos niveles de esta hormona en la sangre. Los altos niveles de insulina inhiben la AMPK.
¿Qué activa la AMPK?
AMPK tiende a disminuir de forma natural a medida que envejecemos. Pero hay algunas cosas que podemos hacer para activar esta vía de forma natural que se traducirá en más energía, pérdida de peso, niveles más bajos de inflamación, y sentirse más joven en general. Estos incluyen:
Restricción calórica
Tomar menos calorías hace que las liberen adiponectina la hormona adiponectina que activa la AMPK en varios tejidos, como los músculos esqueléticos. Y esto es lo que puede relacionar la restricción calórica con un proceso de envejecimiento más lento y un menor riesgo de enfermedad.
Ejercicio
Una actividad intensa como el ejercicio consume energía (en forma de ATP), lo que estimula la AMPK. El ejercicio provoca músculo muscular, que a su vez estimula también la producción de AMPK.
Para saber más sobre el ejercicio y algunas ideas sobre cómo incorporarlo a su vida diaria, lea Cinco trucos antienvejecimiento fáciles para aumentar su longevidad.
Dieta rica en fibra
Según un estudiouna dieta de fibra dietética hidrosoluble puede inducir la actividad de la AMPK. Esto ayuda a perder peso y a mejorar los perfiles lipídicos. La fibra hidrosoluble se encuentra en la mayoría de frutas y verduras. Parece que hay bastante de cierto en el viejo dicho: ¡Una manzana al día mantiene alejado al médico!
Ácido lipoico
El ácido alfa-lipoico (ALA) puede activar la AMPK en diversos tejidos, como los músculos. Los estudios han demostrado que el ALA puede reducir la AMPK hipotalámica, lo que podría ayudar a reducir el apetito.
Para saber más, lea Los beneficios antienvejecimiento del ácido alfa-lipoico (ALA).
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Estrés por frío y calor
El agua fría y la terapia de calor son trucos antienvejecimiento que existen desde hace muchos años.
Se ha demostrado que exponer el cuerpo al agua fría, ya sea mediante una ducha, un baño frío o crioterapia, activa la AMPK en el tejido adiposo marrón y blanco. La grasa parda es la que protege nuestros órganos y la grasa blanca es la causada por el exceso de comida y la falta de ejercicio. Se ha demostrado que la inmersión regular en agua fría aumenta la grasa parda y reduce las reservas de grasa blanca.
Polifenoles
Se ha demostrado que los polifenoles, esa sustancia que da color a las frutas y verduras, activan la AMPK. Los más eficaces son la berberina, el resveratrol y la quercetina han demostrado activar la AMPK.
Aunque el aumento de la cantidad de frutas y verduras en su dieta ayudará a aumentar los niveles de polifenoles, una de las mejores maneras es tomar un suplemento que ha sido diseñado específicamente para activar AMPK. Nuestro producto, RELEAF, es una fuente rica en berberina que activa la AMPK imitando la restricción calórica.
Nuestro producto PRESERVAGE contiene sustancias químicas vegetales que inhiben mTOR y activan AMPK y es una gran fuente de resveratrol, curcumina y quercetina.
Aquí hay un breve video por el Dr. David Jones L Ac, MSPH, DACM en 4 maneras de impulsar AMPK. Menciona la metformina como activador de la AMPK. ¿Sabías que se ha demostrado que la berberina es tan o más eficaz que la metformina? Para saber más, lea Berberine the Super Anti-Aging Antioxidant.
La AMPK es una enzima fundamental para nuestra salud y longevidad. Y, aunque los niveles disminuyen de forma natural con la edad, hay formas de activar esta vía de longevidad para cosechar los beneficios para la salud. Llevar una dieta sana, hacer ejercicio con regularidad, practicar la restricción calórica y tomar suplementos con un producto como RELEAF ayudará a activar la AMPK, lo que se traducirá en un aumento de la energía, una reducción del peso y una mejora de la salud. Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer un cambio hoy mismo.
"De todas las profecías autocumplidas de nuestra cultura, la suposición de que envejecer significa declive y mala salud es probablemente la más mortífera".
El contenido de este artículo es meramente informativo. No pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Pida siempre consejo a su médico o profesional sanitario antes de empezar un nuevo régimen o programa de salud. No ignore el consejo médico o retrasar su búsqueda debido a algo que has leído en este sitio o cualquier producto de la Juventud y de la Tierra.
