Le vieillissement est plus complexe qu'il n'y paraît. En fait, ce que nous voyons se produire à l'extérieur est un signe que le vieillissement s'est produit à l'intérieur, au niveau cellulaire. Dans la deuxième partie de cette série, nous explorerons les cinq autres caractéristiques du vieillissement et les moyens de minimiser les dommages.

If you missed the first part of this series, you might like to read What Are the Hallmarks of Aging? Part 1 - Primary Hallmarks

Les 9 caractéristiques du vieillissement sont intimement liées et leur relation exacte est encore largement inconnue. Dans la première partie, nous avons exploré les principales caractéristiques du vieillissement. Il s'agit notamment de

• Genomic instability - ongoing DNA damage causing an accumulation of dysfunctional cells or mutant cells.

• Telomere attrition - the shortening of the protective caps at the end of our chromosomes called telomeres.

• Altération épigénétique - modifications des "instructions" données aux gènes sur la manière de construire une certaine cellule.

• Perte de protéostase - dysfonctionnement du système de production de protéines.

Ces quatre facteurs sont considérés comme la cause première des dommages cellulaires. En réponse et pour atténuer les dommages, l'organisme réagit avec les trois caractéristiques suivantes, connues sous le nom de caractéristiques antagonistes du vieillissement. Il s'agit de

• Dysfonctionnement mitochondrial

• Dérégulation de la détection des nutriments

• Sénescence cellulaire

According to the researchers who wrote the original 2013 paper on The Hallmarks of Aging, the last two hallmarks are known as the integrative hallmarks because “they are the end result of the previous hallmarks and are thought to be responsible for the functional decline associated with aging.” These last two hallmarks are:

• Épuisement des cellules souches

• Altération de la communication intercellulaire

Regardons de plus près.

Dysfonctionnement mitochondrial

"Lesmitochondries sont des organites cellulaires membranaires qui génèrent la majeure partie de l'énergie chimique nécessaire aux réactions biochimiques de la cellule.

- NIH - Institut national de recherche sur le génome humain

Les mitochondries sont les "batteries" ou les centrales électriques de nos cellules. Elles produisent de l'énergie sous forme d'ATP qui alimente chaque cellule pour toutes les fonctions de notre corps. Lors de la formation d'ATP, les cellules créent des radicaux libres (espèces réactives de l'oxygène). Une petite quantité d'ERO est bénéfique et joue un rôle important dans plusieurs voies cellulaires importantes pour la santé.

Generally, the more energy that an organ or muscle requires, the more mitochondria there are. These molecules are unique in that they have their own form of DNA which is separate from our own. However, this means that they also experience their own form of age-related decline.

Les mitochondries jouent également d'autres rôles. Elles contribuent au système immunitaire et à l'inflammation, elles participent à la thermogenèse (maintien de la chaleur du corps), elles régulent les niveaux de calcium et elles sont également importantes pour la survie et la mort des cellules.

Les mitochondries jouant un rôle clé dans de nombreux processus cellulaires, leur dysfonctionnement et l'accumulation de ROS due à une mauvaise réponse antioxydante sont associés à un certain nombre d'affections liées à l'âge telles que le diabète, la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.

There are a number of ways that mitochondria can become dysfunctional as they age. For example, the molecules that make up the cell membrane of the mitochondria could be altered and that will negatively affect energy production. Or the protein molecules that act as messengers could become faulty, also causing problems with energy production.

Mitochondrial DNA can also experience the shortening of telomeres and DNA damage. Although mitochondria do have repair systems in place to repair and remove damaged DNA, sometimes these systems fail, resulting in a large number of damaged mitochondria and oxidative stress which can affect tissues including skeletal muscle and nervous tissue.

En plus des dommages causés à l'ADN mitochondrial, avec l'âge, notre système respiratoire devient moins efficace, ce qui entraîne également une baisse des niveaux d'ATP, qui affecte encore davantage le fonctionnement des cellules.

En somme, de la même manière qu'une batterie de voiture défectueuse affecte presque toutes les fonctions d'une voiture, lorsque les mitochondries deviennent dysfonctionnelles, elles peuvent affecter les autres caractéristiques du vieillissement.

Comment soutenir nos mitochondries

Manger des aliments sains, riches en antioxydants et en bonnes graisses

Une fois de plus, la nourriture que nous mangeons et nos habitudes de vie jouent un rôle important dans le soutien de la santé de nos mitochondries. Une alimentation saine, riche en antioxydants et en graisses saines, fournit à l'organisme tout ce dont il a besoin pour soutenir les mitochondries.

Dans le même temps, réduisez les facteurs susceptibles de provoquer une inflammation. Privilégiez les protéines élevées en pâturage ou pêchées à l'état sauvage, qui contiennent moins d'agents inflammatoires tels que les antibiotiques habituels et les métaux lourds. Dans la mesure du possible, choisissez des produits biologiques ou lavez soigneusement les produits frais du commerce afin d'éliminer tout pesticide.

Reducing foods that cause inflammation is key and a way to prevent excessive oxidative stress in the mitochondria.

Pratiquer la restriction calorique ou le jeûne intermittent

La restriction calorique est une méthode anti-âge bien connue. Elle renforce la santé des mitochondries en réduisant la production de radicaux libres. Elle active également l'AMPK et les sirtuines (voies de longévité) qui soutiennent la santé et le bien-être des mitochondries. Nous aborderons ces deux voies dans la prochaine caractéristique, mais il s'agit de deux processus de longévité que vous devez absolument activer si vous voulez garder vos mitochondries en bonne santé !

Faire de l'exercice régulièrement - en particulier de la résistance aux poids et du HIIT

Les mitochondries se développent lorsque nous faisons de l'exercice. Comme le dit le proverbe, "il faut brûler de l'énergie pour obtenir de l'énergie". L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) permet non seulement de former de nouvelles mitochondries, mais aussi d'augmenter la taille des mitochondries.

Loss of muscle mass has been attributed to mitochondrial dysfunction. In a study, muscle loss was partially reversed in aged participants after six months of resistance training. Including regular resistance training to your exercise routine will help support your mitochondria.

Plonger dans le froid

Taking a swim in a cold lake or pool is good for your mitochondria. It activates AMPK and also increases the number of mitochondria in your cells. Regular cold water swimming or plunging has also been shown to activate brown fat (which keeps us warm) and reduces white fat (the bad fat).

Se mettre au soleil

Un ensoleillement régulier stimule non seulement l'humeur, mais aussi les mitochondries. Veillez simplement à adopter des habitudes solaires sûres, en particulier si vous êtes exposé au risque de cancer de la peau.

Prendre des compléments naturels conçus pour soutenir la santé mitochondriale

NMN ou NR

Ces deux molécules sont des précurseurs du NAD, une molécule essentielle au fonctionnement des cellules. Sans NAD, la famille de protéines qui contribuent à la santé des mitochondries, les sirtuines, ne peut pas fonctionner correctement. L'ajout de NMN ou de NR à votre régime quotidien de compléments alimentaires est l'un des meilleurs moyens de soutenir vos cellules.

PRESERVAGE

Ce produit a été spécialement conçu pour activer les sirtuines et contrer l'inflammation. Les sirtuines se composent de 7 protéines et 3 d'entre elles travaillent spécifiquement dans les mitochondries.

Huile de Krill Superba

L'huile de krill est un puissant anti-inflammatoire qui contribue à réduire le stress oxydatif et les niveaux d'inflammation dans l'ensemble de l'organisme. Elle est 48 fois plus efficace que l'huile de poisson traditionnelle. Elle contient également de la choline qui soutient les membranes cellulaires, le métabolisme, la signalisation cellulaire et aide à la synthèse de l'ADN. Dans l'ensemble, l'huile de krill est une excellente option pour soutenir la fonction mitochondriale.

L-Carnitine and Alpha Lipoic Acid

L-carnitine, an amino acid, helps transport fatty acids into the mitochondria to be used as energy. It is a critical molecule for normal mitochondrial function. Although research is still being done on this molecule, so far it shows the potential to support mitochondria. To find out more, read How to Use L-Carnitine to Boost Performance and Slow Aging.

Alpha Lipoic Acid is a powerful antioxidant and co-enzyme. It is also crucial for energy production and protects the cells from antioxidants. In a small study, it was shown that taking L-carnitine and ALA together helped slow mitochondrial dysfunction. More research needs to be done on this combination but so far the therapeutic potential is good.

Dérèglement de la détection des nutriments - les cellules deviennent moins sensibles aux niveaux de nutriments dans l'organisme.

"Lacapacité à percevoir les fluctuations des niveaux de nutriments dans l'environnement et à y répondre est indispensable à la vie.

- Efeyen, Comb et Sabatini

La détection des nutriments est la capacité de l'organisme à détecter et à s'adapter aux niveaux intracellulaires et extracellulaires de nutriments tels que les sucres, les acides aminés, les lipides et les nutriments tels que les vitamines.

En cas d'abondance de nourriture et de nutriments, le corps construit et stocke parce qu'il perçoit cette période comme une période d'abondance. En cas de manque de nourriture, il déclenche des voies de survie (voies de longévité) qui libèrent les réserves de graisse afin que le cerveau et le corps puissent continuer à fonctionner. La capacité de l'organisme à percevoir ces fluctuations est extrêmement importante pour notre santé, car elle aide à réguler le métabolisme et influence le vieillissement.

La régulation de l'apport en nutriments dépend de plusieurs voies de détection des nutriments qui dépendent du bon fonctionnement des mitochondries. Si les mitochondries sont endommagées par le stress oxydatif et des facteurs liés au mode de vie, la capacité de la cellule à détecter les nutriments sera également affectée. Cela peut avoir un effet dramatique sur le vieillissement et contribuer à un certain nombre d'affections associées à l'âge.

Il existe quatre voies principales qui détectent les nutriments, régulent le métabolisme et influencent le vieillissement. Ces voies sont étroitement équilibrées et un excès ou une insuffisance peut également causer des problèmes.

Voies IIS (Insuline et facteur de croissance analogue à l'insuline)

Our bodies have multiple ways to maintain glucose levels. The ability to take in glucose, store it, use it, and break it down is tightly governed by a number of pathways. When damage occurs to the cell, it can negatively affect the body’s ability to sense and use glucose correctly. For example, when a cell can no longer detect insulin levels, blood sugar will rise to dangerous levels. Deregulated glucose-sensing underlies many conditions related to blood sugar like type 2 diabetes and metabolic syndrome. Lower levels of IIS have been correlated to a longer lifespan.

mTOR
La cible mécaniste de la rapamycine (mTOR) détecte l'abondance de protéines et de nutriments. Elle est extrêmement importante pour la croissance et la réparation des cellules. Si vous voulez construire du muscle ou guérir, mTOR est votre ami. Malheureusement, dans ce cas, il peut y avoir trop d'une bonne chose, et lorsque la capacité du corps à détecter les acides aminés devient dysfonctionnelle ou que vous mangez trop de nourriture pour vos besoins quotidiens, les niveaux de mTOR peuvent augmenter. Lorsque la capacité de l'organisme à réguler cette voie est affectée, cela peut également entraîner des maladies chroniques. Des niveaux élevés sont associés à certains types de cancers, à des maladies auto-immunes et à la dépression.

If you’d like to find out more about mTOR, you might enjoy reading: What Is the MTOR Longevity Pathway?

AMPK

La kinase activée par l'AMP détecte la rareté des nutriments et est activée par la restriction calorique. Elle stimule le métabolisme et accélère la combustion des graisses. Elle favorise également l'autophagie, qui est le moyen naturel utilisé par l'organisme pour éliminer les cellules endommagées afin de régénérer les cellules saines. Des niveaux élevés d'AMPK ont été associés à une plus grande longévité et à une meilleure santé. Des niveaux faibles sont associés à des maladies chroniques telles que le syndrome métabolique, l'obésité et l'inflammation.

In a nutshell, AMPK is one of the many longevity pathways that you want to activate. You can find out more in: What is AMPK? How Does It Influence Aging?

Sirtuines

Autre voie de longévité qui détecte les niveaux d'énergie, les sirtuines sont une famille de protéines qui contrôlent le métabolisme, la santé cellulaire et le vieillissement. En bref, elles régulent les voies qui contrôlent la mort cellulaire, activent et désactivent les gènes anti-âge, réparent l'ADN, régulent l'épigénétique et aident notre métabolisme. Elles dépendent du NAD+ et ne peuvent fonctionner sans lui. Lorsque les niveaux d'énergie sont faibles en raison d'une restriction calorique, les niveaux de NAD+ sont élevés, ce qui active les sirtuines. À l'inverse, en cas d'abondance de nourriture, les niveaux de NAD+ ont tendance à être faibles et, par conséquent, les sirtuines ne peuvent pas jouer leur rôle. De faibles niveaux de sirtuines sont associés au vieillissement et à de nombreuses autres maladies chroniques.

Comment aider les voies de détection des nutriments ?

Les voies susmentionnées sont étroitement équilibrées et les scientifiques sont encore en train de rechercher comment elles sont liées les unes aux autres. Cependant, il existe des mesures que nous pouvons prendre pour soutenir ces voies.

Restriction calorique

The longevity and health benefits of calorie restriction are well known. It’s one of the most reliable ways of preventing age-related disorders because it reduces IIS and mTOR, but activates AMPK and Sirtuins. The challenge is to reduce calories by 10-30% but ensure that you meet your daily nutrient requirements.

Il peut être très difficile de maintenir un régime hypocalorique à long terme. C'est pourquoi une bonne option consiste à envisager un mimétique de la restriction calorique.

Berbérine - Activateur de l'AMPK et mimétique de la restriction calorique

Berberine works through several mechanisms to regulate blood sugar and mimic calorie restriction. It also activates AMPK. It is so effective that it competes head-to-head with metformin. You can find out more about the comparison between the two in Berberine the Super Anti-Aging Antioxidant.

Our product RELEAF contains berberine, PQQ, and Silymarin. It is specifically designed to activate AMPK and support blood sugar levels.

Resvératrol - mimétique potentiel de la restriction calorique, active les Sirtuines et inhibe la mTOR

Resveratrol is possibly one of the most well-known longevity polyphenols. It’s thought to mimic calorie restriction, it activates Sirtuins, and inhibits mTOR. Our product PRESERVAGE has been tailored to activate Sirtuins through Reveratrol, Curcumin, Quercetin, and BioPerine.

Sénescence cellulaire - cellules âgées qui ne meurent pas et libèrent des signaux toxiques qui provoquent des inflammations.

"Lasénescence cellulaire est un état dans lequel les cellules ne peuvent plus se diviser. Cet état permanent comporte des avantages et des inconvénients pour l'organisme dans lequel vivent les cellules".

- biologydictionery.net

Healthy cells divide and multiply throughout their life cycle. However, there is a point (called the Hayflick Limit) when our cells stop dividing and growing. At this stage, they either die or they are “retired” and no longer perform the function that they are supposed to perform. This pause in the cell cycle is known as senescence.

Les facteurs à l'origine de la sénescence sont variés mais peuvent être dus au stress oxydatif, à l'usure des télomères, aux lésions de l'ADN et à d'autres facteurs susceptibles d'avoir endommagé les cellules.

On a d'abord pensé que les cellules sénescentes étaient un mécanisme de protection qui empêchait les cellules endommagées de se diviser pour prévenir les tumeurs et le cancer. Mais les recherches se poursuivent et les scientifiques pensent aujourd'hui qu'elles pourraient avoir un rôle à jouer dans certains processus cellulaires car elles émettent un cocktail de signaux cellulaires.

Dans un organisme sain, ces cellules "mortes vivantes" sont généralement éliminées par le système immunitaire. Toutefois, ce mécanisme devient défectueux avec l'âge et les cellules sénescentes commencent à s'accumuler. Mais au cours de ce processus, le cocktail de signaux pro-inflammatoires s'accumule également, ce qui provoque toutes sortes de dommages cellulaires et semble également amener d'autres cellules à devenir sénescentes, ce qui aggrave encore les problèmes.

The accumulation of these cells is thought to be one of the main factors that cause the degeneration that comes with age. To find out more, you might enjoy reading Zombie Cells and Aging - How to Fight the Walking Dead Cells

Comment se débarrasser des cellules sénescentes

Soutenir votre système immunitaire

The first line of defense is supporting your immune system. The immune system is critical in clearing away these cells. Vitamin C is a powerful antioxidant that combats oxidative stress, strengthens the immune system, helps heal and repair wounds, and so much more. Taking vitamin C in liposomal form is one way to make sure that you absorb this crucial vitamin so that you can experience its health benefits. Find out more in Vitamin C Megadose Health Benefits - From Colds to Longevity.

Prendre des sénolytiques

Des composés sénolytiques ont été utilisés pour détruire sélectivement les cellules sénescentes. Bien que la recherche soit en cours, il existe un certain nombre de produits naturels qui peuvent aider à éliminer les cellules sénescentes.

PRESERVAGE

Notre produit, Preservage, contient de la quercétine. Cette molécule est un flavonoïde végétal que l'on trouve dans les baies, les pommes, le thé vert, le vin rouge et les oignons. La quercétine est un sénolytique léger qui agit par l'intermédiaire de la voie AMPK pour aider à éliminer ces cellules. Elle stimule également les sirtuines qui contrôlent la mort cellulaire.

Fisétine

Fisetin is a polyphenol that’s found in strawberries, apples, grapes, persimmons, cucumbers, and onions. Fisetin has been shown to be effective at reducing senescent markers. You can take fisetin in supplement form and you can also increase the quantity of the above foods in your diet.

Épuisement des cellules souches - réduction de l'activité des cellules souches

"Lescellules souches sont des cellules humaines spéciales capables de se transformer en différents types de cellules. Cela peut aller des cellules musculaires aux cellules cérébrales. Dans certains cas, elles peuvent également réparer des tissus endommagés. Les chercheurs pensent que les thérapies à base de cellules souches pourront un jour être utilisées pour traiter des maladies graves telles que la paralysie et la maladie d'Alzheimer".

- Centre médical de l'Université de Rochester - Encyclopédie de la santé

Les cellules souches sont la source ou le progéniteur de toutes les cellules du corps. Elles aident les cellules à se régénérer. Parmi de nombreuses autres fonctions, elles jouent un rôle essentiel dans la réparation des tissus, la fonction immunitaire et la production de sang. Malheureusement, avec l'âge, elles perdent leur capacité à se diviser et leur activité diminue lentement.

Les principales causes du déclin des fonctions sont les lésions de l'ADN, la surexpression des protéines qui inhibent le cycle cellulaire et l'usure des télomères. Une autre cause est la présence d'une inflammation chronique de faible intensité causée par le stress oxydatif et les sécrétions continues des cellules sénescentes. Cette inflammation constante de faible intensité est connue sous le nom d'"inflammation", car elle est associée au vieillissement.

Si les cellules souches peuvent se régénérer, le rythme et la qualité de cette régénération ralentissent avec l'âge. On pense que c'est l'une des causes des maladies chroniques.

Comment aider vos cellules souches

L'épuisement des cellules souches étant le résultat des facteurs précédents qui influencent le vieillissement, les mesures préventives mentionnées dans cet article et dans le premier article contribueront à protéger vos cellules souches. Minimisez votre exposition aux toxines environnementales susceptibles de provoquer un stress oxydatif, adoptez une alimentation saine et faites de l'exercice. Pour aider votre organisme à traiter les toxines, un supplément de glutathion est une bonne option.

Glutathione is known as the “master detoxifier” and it protects cells and DNA from damage helps optimize the immune system, helps the body remove heavy metals and toxins, and also protects the mitochondria. You can find out more in What is Glutathione and Why Is It Anti-Aging?

Youth & Earth has liposomal glutathione that has excellent bioavailability.

Communication intercellulaire altérée - "téléphone cassé" entre les cellules

"Communication intercellulaire -transfert d'informations d'une cellule à une autre. Les cellules se signalent mutuellement par contact direct ou par la libération d'une substance par une cellule qui est absorbée par une autre cellule. La communication intercellulaire est importante pour que les cellules se développent et fonctionnent normalement. Les cellules qui perdent cette capacité à répondre aux signaux des autres cellules peuvent devenir des cellules cancéreuses".

- NIH - Institut national du cancer

Nos cellules communiquent entre elles par des voies de signalisation telles que les systèmes endocrinien, neuroendocrinien et neuronal. Cependant, avec l'âge, les niveaux d'inflammation ont tendance à augmenter en raison des caractéristiques précédentes du vieillissement, provoquant une réaction inflammatoire continue de faible niveau, ce qui affecte négativement leur capacité à envoyer et à recevoir des signaux correctement. C'est un peu comme un téléphone en panne, où la cellule ne répond pas ou n'interprète pas le signal correctement.

L'inflammation continue (connue sous le nom d'inflammation) finit par déréguler les signaux cellulaires et provoque un déclin du système immunitaire. On pense que c'est l'une des principales causes du déclin des fonctions que l'on observe avec l'âge.

Les causes les plus fréquemment citées sont un dysfonctionnement du système immunitaire, une accumulation de lésions tissulaires pro-inflammatoires, des cytokines pro-inflammatoires sécrétées par les cellules sénescentes et une activation excessive de la voie NF-κB.

La voie NF-kB est la principale voie ou processus qui régit l'inflammation. Lorsqu'elle est maintenue en équilibre, elle aide l'organisme à réagir et à guérir lorsqu'il est blessé ou endommagé. Cependant, une inflammation continue est destructrice et des niveaux élevés de NF-kB ont été associés à de nombreuses maladies chroniques et à des "symptômes" de l'âge tels que la perte de muscle, la faiblesse musculaire et la perte osseuse.

Comment améliorer la communication cellulaire

L'altération de la communication cellulaire est le résultat final des caractéristiques précédentes. En vous attaquant aux facteurs à l'origine de ces caractéristiques, vous serez en mesure de réduire l'inflammation dans votre corps, ce qui contribuera grandement à aider vos cellules à communiquer. Une fois de plus, les suppléments peuvent également être utiles.

En particulier, l'huile de krill est un puissant anti-inflammatoire qui inhibe le NF-kB.

Une fois de plus, le NMN ou NR est également recommandé pour aider à améliorer la communication intercellulaire en activant les sirtuines.

Conclusion

La théorie des signes du vieillissement est encore récente en ce qui concerne les théories liées au vieillissement. Cela dit, d'après ce que nous savons, il existe des mesures proactives que nous pouvons prendre pour prévenir chacune des 9 caractéristiques. Il est important de se rappeler que ces facteurs sont interdépendants et que même la plus petite des mesures peut avoir une influence sur chacune des caractéristiques.

Il n'est jamais trop tard pour commencer à modifier votre mode de vie et à ajouter des compléments naturels pour soutenir votre corps au fur et à mesure qu'il vieillit. Le corps humain est incroyable et en lui donnant les bons éléments de base, vous pouvez commencer à faire reculer les aiguilles du temps.

"On ne peut pas revenir en arrière.Mais on peut la remonter".

- Bonnie Pruden

Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement. Il n'est pas destiné à se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins avant d'entreprendre un nouveau régime ou programme de santé. N'ignorez pas les conseils d'un médecin ou ne tardez pas à le faire à cause de ce que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth .