L'acide alpha-lipoïque est un acide gras naturel fabriqué dans les cellules de notre corps. L'ALA aide l'organisme à transformer les nutriments en énergie et est un puissant antioxydant qui prévient les dommages causés à nos cellules, aide à réduire l'inflammation et ralentit le vieillissement. L'ALA présente également un fort potentiel pour lutter contre les maladies chroniques généralement associées au vieillissement.

Qu'est-ce que l'acide alpha-lipoïque (ALA) ?

L'acide alpha-lipoïque (également connu sous le nom d'acide thioctique ou d'acide lipoïque) est un composé naturel synthétisé chez les animaux et les plantes. Notre organisme peut également produire de l'ALA, qui n'est donc pas reconnu comme une molécule essentielle. Pourtant, il est très important pour la production d'énergie et c'est un puissant antioxydant qui protège l'organisme des dommages cellulaires causés par les radicaux libres.

Quel est le rôle de l'acide alpha-lipoïque dans l'organisme ?

L'acide alpha-lipoïque est un antioxydant unique en son genre, car il est à la fois hydrophobe et hydrophile. Cela signifie qu'il se dissout à la fois dans l'eau et dans les graisses, ce qui le rend accessible à toutes les cellules et à tous les tissus de l'organisme. Pour autant que nous le sachions, l'acide lipoïque semble être utilisé dans plusieurs processus cellulaires, mais comme pour de nombreuses molécules, les recherches se poursuivent. Voici quelques-unes des façons dont notre corps utilise l'acide lipoïque.

Il contribue à la production d'énergie

Comme nous l'avons mentionné, notre corps produit de petites quantités d'ALA qui se trouvent dans les mitochondries de nos cellules. La mitochondrie est la centrale énergétique d'une cellule et l'ALA, comme la CoQ10, est l'un des coenzymes qui contribuent à la production d'énergie cellulaire. En d'autres termes, il aide votre corps à produire de l'ATP (adénosine triphosphate).

For more on coenzymes, read How Coenzyme Q10 Can Boost Your Healthspan

Il active et inhibe d'importantes voies de longévité

Alpha-lipoic acid seems to activate AMP-Activated Protein Kinase (AMPK) but is also shown to inhibit it in the hypothalamus. AMPK is one of the longevity pathways that controls how the body converts and utilizes energy. When it’s activated, it helps the body turn fat into energy efficiently and prevents it from storing fat. In the hypothalamus, AMPK seems to play a role in governing appetite. When AMPK levels are suppressed in the hypothalamus, it seems to decrease the appetite leading to reduced food intake.

Pour en savoir plus sur l'AMPK et la façon dont elle peut contribuer à ralentir le vieillissement, regardez la vidéo ci-dessous de Lance Hitchings.

NF-kB is the main pathway that controls the complex inflammatory process in our bodies. Inflammation is good when it fights off infection or is part of healing an injury, but constant high levels of inflammation lead to a number of chronic conditions and premature aging. Alpha-lipoic acid seems to inhibit NF-kB which helps to regulate inflammation, apart from its antioxidant properties that also fight inflammation.

Si vous êtes intéressé par les voies de la longévité, lisez :

Les chemins de la longévité - Comment vivre heureux, en bonne santé et longtemps.

Lutte contre l'inflammation et prévention des dommages cellulaires

Alpha-lipoic acid is a powerful antioxidant that prevents damage to our cells and DNA by scavenging free radicals. It also plays a role in regenerating other antioxidants. As an antioxidant, it fights inflammation and the associated deterioration that leads to chronic diseases.

Peut contribuer à la désintoxication de l'organisme

It may also help detox the body from heavy metal toxicity and plays a role in the production of glutathione; an important antioxidant that helps the body detox and eliminate potential toxins and carcinogens.

For more on glutathione, read: What is Glutathione and Why Is It Anti-Aging?

Il peut aider à réguler le taux de sucre dans le sang

Parce qu'il s'agit d'un puissant antioxydant qui réduit le stress oxydatif et l'inflammation, l'acide alpha-lipoïque semble jouer un rôle dans la régulation de la glycémie et du cholestérol. La plupart des recherches ont été effectuées sur des patients souffrant de diabète de type 2, mais plusieurs études ont montré que les personnes qui prenaient de l'ALA présentaient une meilleure sensibilité à l'insuline.

Quels sont les aliments qui contiennent de l'acide alpha-lipoïque ?

Notre corps peut produire naturellement de petites quantités d'acide alpha-lipoïque. On peut également le trouver en petites quantités dans des aliments tels que :

• Brocoli

• Épinards

• Tomates

• Choux de Bruxelles

• Pois verts

• Ignames

• Pommes de terre

• Foie et abats

• Viandes rouges

Mais pour maintenir l'ALA à des niveaux optimaux et bénéficier de ses effets bénéfiques sur la santé à mesure que vous vieillissez, il est recommandé de prendre un supplément d'acide alpha-lipoïque de haute qualité.

Quelles sont les affections que l'acide alpha-lipoïque peut traiter ?

En raison de ses propriétés antioxydantes, l'ALA a été associé à divers avantages anti-âge, notamment l'amélioration de la fonction nerveuse, l'abaissement du taux de sucre dans le sang, la réduction de l'inflammation et le ralentissement du vieillissement de la peau. Des recherches sont en cours sur l'utilisation de cette molécule pour traiter des maladies chroniques. Voici quelques-uns des avantages pour la santé :

Peut aider à traiter le diabète et les affections associées

L'acide alpha-lipoïque a fait l'objet d'une attention particulière en tant que remède naturel possible contre la résistance à l'insuline et le diabète. Le diabète est une maladie associée à un taux élevé de sucre dans le sang qui touche 420 millions d'adultes dans le monde. Un diabète non diagnostiqué se traduit par une vision floue, une perte de poids rapide et inexpliquée et des maladies rénales.

La résistance à l'insuline est directement liée à un facteur de risque de diabète. Il s'agit d'un état, également connu sous le nom de prédiabète, qui se traduit par une augmentation du taux de sucre ou de glucose dans le sang (mais pas suffisamment pour indiquer un diabète).

L'insuline est notamment responsable de l'abaissement du taux de sucre dans le sang, mais en cas de résistance à l'insuline, le pancréas fait des heures supplémentaires pour produire suffisamment d'insuline afin de surmonter la résistance de l'organisme et de maintenir le taux de sucre à un niveau bas. Le pancréas finit par céder, produisant moins d'insuline, ce qui conduit au développement du diabète de type 2.

Alpha-lipoic acid is believed to help lower blood sugar and it enhances processes that can metabolize fat accumulated in the muscle cell, which usually makes insulin ineffective.

Also, alpha-lipoic acid has been shown to help with conditions associated with diabetes such as diabetic neuropathy, that occurs when high blood sugar injures nerves in your body and, most often, your legs and feet. These symptoms include pain, tingling, numbness, and a burning sensation in your feet, legs, fingers, and arms. Intravenous ALA is a recognized treatment in Germany for this condition.

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Pour en savoir plus sur l'acide alpha-lipoïque et sur la façon dont il peut réduire l'inconfort lié à la neuropathie, regardez cette vidéo du Dr Darren Silvester de Next Step Foot & Ankle Clinic.

Réduit le vieillissement de la peau

Comme les anneaux sur la souche d'un arbre, les rides et ridules deviennent plus visibles avec l'âge. Même si le vieillissement est un processus inévitable, la nature nous a fait cadeau de l'acide alpha-lipoïque. Grâce à ses propriétés antioxydantes, il lutte activement contre les signes de l'âge, notamment les rides, les ridules et la desquamation de la peau.

Les résultats d'une étude humaine ont révélé que l'utilisation de l'acide alpha-lipoïque sous forme de crème topique permettait une réduction significative des rides du visage et une amélioration générale de la couleur et de la texture de la peau. Et pour couronner le tout, il n'y a pas eu d'effets secondaires associés tels que l'irritation et la desquamation.

L'acide alpha-lipoïque exerce également ses propriétés antioxydantes dans les couches internes de la peau, nous protégeant ainsi des rayons UV nocifs du soleil.

En outre, comme indiqué précédemment, l'ALA augmente les niveaux de glutathion et contribue à maintenir cet antioxydant à des niveaux optimaux, protégeant ainsi davantage notre peau des dommages et réduisant les signes de vieillissement cutané.

Ralentit la perte de mémoire et peut contribuer au déclin cognitif

Les pertes de mémoire et la maladie d'Alzheimer sont des affections très répandues chez les personnes âgées. On pense que les dommages causés par le stress oxydatif sont l'une des causes de cette maladie dévastatrice.

L'acide alpha-lipoïque est un oxydant puissant qui ralentit le développement de la maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées en s'opposant aux radicaux libres et en inhibant l'inflammation. Dans certaines études, la combinaison de ce complément avec d'autres médicaments appelés inhibiteurs de l'acétylcholinestérase s'est avérée ralentir la dégénérescence mentale chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer, par rapport à la prise des inhibiteurs seuls.

Interestingly, a small pilot study found that when alpha-lipoic acid was taken with omega-3 fatty acids, the participants experienced no cognitive or functional decline. A larger study is needed to further evaluate this combination, but the researchers deemed it to be a potential treatment for this condition.

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Favorise la fonction nerveuse

L'acide alpha-lipoïque n'aide pas seulement à lutter contre la neuropathie diabétique, mais il pourrait également ralentir le syndrome du canal carpien.

Le syndrome du canal carpien est une affection courante qui provoque des douleurs nerveuses, des engourdissements et des picotements dans le bras. Il survient lorsque le nerf médian est comprimé lors de son passage dans le poignet ou le canal carpien.

Rates of developing carpal tunnel syndrome increase with age. Nevertheless, alpha-lipoic acid may help remedy this condition. The supplement, when taken before and after surgery for the syndrome, has contributed to higher chances of recovery. It’s important to note lipoic acid helps manage the pain and not necessarily nerve recovery. In light of that, the supplement, when used with gamma-linolenic acid, has shown to improve function in people with carpal tunnel syndrome.

Research is also currently underway to assess if ALA can help sufferers of multiple sclerosis. Pilot studies suggest that it has great potential to help with this condition and further research is needed.

Traite les troubles de l'odorat

Les infections des voies respiratoires supérieures peuvent entraîner une perte de l'odorat. L'acide alpha-lipoïque a des effets thérapeutiques sur la perte olfactive.

En utilisant ses effets anti-oxydants sur les nerfs, l'acide pourrait aider à la régénération des neurones récepteurs olfactifs.

Dans le sillage du COVID-19, des découvertes récentes montrent que la maladie peut affecter notre sens de l'odorat. Alors que les remèdes contre ce nouveau virus sont toujours en cours de développement, l'acide alpha-lipoïque pourrait être une option lorsque ces symptômes affectent nos voies olfactives.

Peut induire une perte de poids

L'acide alpha-lipoïque pourrait également contribuer à la perte de poids et à la gestion de l'obésité. On pense que cela est dû à son rôle dans la production d'énergie, la régulation de l'insuline et la réduction de l'inflammation.

In a meta-analysis of randomized controlled trials, it was found that treatment with alpha-lipoic supplements resulted in a significant 1.27 kg mean weight loss compared to placebos. The researchers concluded that ALA showed small, yet significant, short-term weight loss and that further research was needed on varying doses and the use of ALA for long-term management of weight.

In a recent human clinical trial conducted by the Linus Pauling Institute and the Oregon Health & Science University, it was found that ALA helped a moderate weight loss in overweight women compared to those who were in the control group. Those who took lipoic acid, also showed lower levels of inflammatory markers and damage from free radicals.

L'investigateur principal de l'étude, Balz Frei, Ph.D., a déclaré :

"Ces effets bénéfiques de l'acide lipoïque sont remarquablement cohérents avec les résultats précliniques montrant que l'acide lipoïque inhibe la prise de poids, accélère le métabolisme des graisses, réduit les triglycérides et exerce des effets anti-inflammatoires et anti-oxydants chez les animaux de laboratoire."

L'acide alpha-lipoïque peut-il être utilisé en toute sécurité ?

L'acide alpha-lipoïque étant fabriqué par notre organisme, il est généralement considéré comme sûr et ne présente que peu ou pas d'effets secondaires. Néanmoins, certaines personnes peuvent présenter des symptômes légers tels que des éruptions cutanées, des démangeaisons ou des nausées.

Il n'y a pas eu suffisamment de recherches sur l'utilisation du complément pour les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes. De petites doses peuvent être sans danger pour les personnes appartenant à ce groupe, mais il est recommandé de demander l'avis d'un médecin avant de commencer toute supplémentation.

En outre, pour les personnes souffrant de diabète, il est essentiel de consulter un médecin, car l'acide alpha-lipoïque peut affecter d'autres médicaments qui aident à réduire le taux de sucre dans le sang.

Si vous souffrez d'une maladie chronique, il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer un programme de supplémentation.

However, no fatal side effects have been reported with adults taking up to 2400 mg.

Quel est le meilleur supplément d'acide alpha-lipoïque ?

Il est préférable de choisir un complément de haute qualité qui présente une biodisponibilité élevée. La biodisponibilité est le pourcentage d'un nutriment qui pénètre dans la circulation sanguine par rapport à la quantité contenue dans le supplément. L'administration intraveineuse présente une biodisponibilité de 100 %, car 100 % du nutriment est injecté dans la circulation sanguine. La plupart des compléments oraux traditionnels n'ont qu'une biodisponibilité de 10 à 50 %. Toutefois, les suppléments liposomaux ont une biodisponibilité proche de celle de l'administration par voie intraveineuse, et il est donc préférable d'utiliser un supplément d'acide alpha-lipoïque liposomal de haute qualité.

Youth & Earth propose un supplément d'acide R-alpha-lipoïque liposomal. L'acide R-alpha-lipoïque est une forme puissante d'ALA qui est plus biologiquement active et qui a des effets antioxydants et protecteurs du cerveau plus importants. Notre supplément est associé à la vitamine C pour un soutien immunitaire avancé.

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Conclusion

Comme vous pouvez le constater, l'augmentation des niveaux d'acide alpha-lipoïque dans vos cellules présente de nombreux avantages pour la santé. En plus d'être un puissant antioxydant et anti-inflammatoire, il active et inhibe les voies de la longévité, aide à réguler la glycémie et protège notre système nerveux. Bien qu'il soit possible d'en obtenir de petites quantités par l'alimentation, la supplémentation avec un produit ALA liposomal de haute qualité est l'un des meilleurs moyens d'augmenter les niveaux de ce merveilleux antioxydant dans vos cellules.

"On n'est jamais trop vieux pour se fixer un nouvel objectif ou pour faire un nouveau rêve.

Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement. Il n'est pas destiné à se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins avant d'entreprendre un nouveau régime ou programme de santé. N'ignorez pas les conseils d'un médecin ou ne tardez pas à le faire à cause de ce que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth .