Le glutathion est un antioxydant essentiel qui aide à protéger nos cellules et joue un rôle clé dans de nombreuses réactions chimiques qui se produisent dans notre corps. Ses niveaux ont tendance à diminuer avec l'âge, c'est pourquoi une supplémentation en glutathion peut être bénéfique pour notre santé et notre longévité.

Avec l'augmentation de l'espérance de vie moyenne dans le monde, l'importance de la santé devient de plus en plus évidente. Malheureusement, une durée de vie plus longue n'est pas nécessairement synonyme de santé, et c'est là qu'un mode de vie équilibré, comprenant de l'exercice, une alimentation appropriée et une supplémentation, joue un rôle essentiel.

À propos de la GLUTATHIONE

Mais qu'est-ce que le glutathion ? Il s'agit d'un antioxydant essentiel fabriqué par le foie et présent dans les cellules de notre corps. Il est connu sous le nom de "maître détoxifiant" et constitue l'un des principaux antioxydants de notre corps. Il se compose des trois acides aminés suivants : la cystéine, l'acide glutamique et la glycine.

Que sont les antioxydants ?

Les antioxydants sont des molécules qui protègent nos cellules des dommages causés par des molécules instables appelées radicaux libres. En bref, ces molécules instables contiennent de l'oxygène et ont un nombre impair d'électrons. Les électrons vont par paires et les radicaux libres ont un électron non apparié. Les antioxydants peuvent donner un électron à la molécule, ce qui les empêche de prendre l'électron de nos cellules et tissus pour tenter de les stabiliser.

Notre corps est soumis à un équilibre délicat entre les radicaux libres et les antioxydants qui empêchent les radicaux libres de faire des ravages dans notre corps. De nombreux signes de vieillissement, tels que les ridules, les rides et les lésions cutanées, résultent des dommages causés par les radicaux libres. En outre, la plupart des maladies et affections chroniques sont associées à la destruction causée par les radicaux libres non contrôlés par les antioxydants, ce que l'on appelle le stress oxydatif.

If you’d like to find out more about other antioxidants, read: Berberine the Super Antioxidant and Why Polyphenols Are Good for You.

Benefits of GLUTATHIONE

Le glutathion est une molécule essentielle à notre santé et à notre bien-être. Voici quelques-uns de ses bienfaits.

• Protège nos cellules et notre ADN des dommages causés par le stress oxydatif et les radicaux libres.

• Aide à optimiser et à maintenir notre système immunitaire.

• Joue un rôle important en aidant notre organisme à se désintoxiquer de substances telles que les métaux lourds et autres toxines.

• Protège et aide la centrale de nos cellules (les mitochondries) à produire de l'énergie.
  
  

LE GLUTATHION EST-IL ANTI-ÂGE ?

Oui, parce que le glutathion est un antioxydant essentiel, il est anti-âge et peut jouer un rôle important pour nous aider à nous sentir et à paraître plus jeunes plus longtemps. Outre la protection de nos cellules, son rôle dans la désintoxication empêche l'accumulation de toxines susceptibles de contribuer au stress oxydatif et d'endommager notre organisme.

As we age, its levels naturally decline in our bodies. Many of the common signs of ageing and chronic conditions are associated with decreased levels of glutathione. By supplementing with glutathione and following healthy lifestyle practices that can help our glutathione levels, we can potentially slow down ageing in our bodies.

For more information on healthy lifestyle practices that slow ageing, read: Lessons From the Blue Zones - Feel Younger for Longer.

COMMENT LE GLUTATHION PEUT-IL NOUS AIDER À VIVRE PLUS LONGTEMPS ?

Glutathione has been used effectively in a wide range of diseases including Parkinson’s, cystic fibrosis, chronic obstructive pulmonary disease (COPD), and uncontrolled diabetes. Many of these chronic conditions can not only shorten our lifespan but also decrease our quality of life.

Voici quelques-unes des façons dont le glutathion peut aider à soulager et à prévenir certaines de ces affections :

Réduit le stress oxydatif

Le stress oxydatif survient lorsque le nombre de radicaux libres dépasse celui des antioxydants présents dans notre organisme. Les radicaux libres commencent alors à endommager l'ADN, les tissus adipeux et les protéines de nos cellules, ce qui, au fil du temps, est censé entraîner un certain nombre de maladies liées au mode de vie, telles que le diabète, les affections associées à l'inflammation, l'hypertension artérielle, le cancer et bien d'autres encore.

In a review on the role of glutathione in cancer progression and chemoresistance, it was found that glutathione deficiency leads to increased levels of oxidative stress which is implicated in the progression of cancer. Further, it went on to say that increased glutathione levels increased antioxidant capacity which may protect us from cancer.

Peut minimiser les dommages cellulaires dans les cas de maladie alcoolique et de stéatose hépatique non alcoolique.

Non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) is a chronic health problem where too much fat is stored around the liver, causing inflammation to the liver.
A study in the treatment of chronic fatty liver diseases showed glutathione given in large doses improved the results of some liver tests even several months after treatment.

Une deuxième étudea montré les effets positifs du glutathion en complément d'un régime et d'exercices physiques chez des patients souffrant de stéatose hépatique non alcoolique.

Find out more on NAFLD in Why is Sugar Bad For You?

Peut améliorer la résistance à l'insuline

Baylor College of Medicine researched the role of glutathione in weight management and insulin resistance in the elderly. Their research showed that lowered levels of glutathione meant the body was less efficient in burning fat and more susceptible to fat storage. By adding cysteine and glycine to the elderly participants’ diets, glutathione levels were increased and fat burning improved in just 14 days.

Il peut soulager le psoriasis

Psoriasis is an autoimmune condition where skin cells build up forming scales and itchy patches that are dry. A minor study showed that the increase of glutathione levels, through oral consumption of whey protein, improved psoriasis without any additional treatment.

Peut améliorer la mobilité des personnes souffrant d'une maladie artérielle périphérique

La maladie artérielle périphérique (MAP) est causée par une accumulation de plaques dans les vaisseaux sanguins des jambes et des pieds et par un rétrécissement de ces vaisseaux. Elle est fréquemment observée chez les personnes souffrant de diabète de type 2, qui ont tendance à avoir un taux de cholestérol élevé et qui sont exposées à un risque de maladie cardiaque. La maladie artérielle périphérique peut provoquer des douleurs dans les pieds et les mollets lors de la marche.

A study has shown that glutathione improved the circulation of participants allowing them to walk pain-free for longer distances.

Peut aider l'organisme à lutter contre les maladies auto-immunes

Chronic inflammation caused by autoimmune diseases such as lupus can increase oxidative stress. These diseases attack our specific cells' mitochondria. A study has shown glutathione to protect cell mitochondria by reducing oxidative stress.

Peut atténuer les symptômes de la maladie de Parkinson

Une autre étude a montré que le glutathion avait des effets positifs sur les symptômes des tremblements et, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, elle suggère que le glutathion pourrait améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de la maladie de Parkinson.

Peut réduire les dommages causés par un diabète non contrôlé

A study approved by the institutional review board for Human studies at Baylor College of Medicine showed the following results: Adding cysteine and glycine to their diets boosted deficient glutathione levels in people with uncontrolled diabetes. It also lowered oxidative stress damage regardless of their high sugar levels.

Peut atténuer les symptômes des maladies respiratoires

La N-acétylcystéine est un dérivé du glutathion et un médicament utilisé pour traiter des affections telles que la mucoviscidose, l'overdose de paracétamol et l'asthme. Il réduit également l'inflammation et le glutathion peut donc contribuer à atténuer les symptômes des affections respiratoires.

GLUTATHION LIPOSOMAL

Youth & Earth has a Liposomal Glutathione product that offers unprecedented bioavailability. It is 100 times more effective than standard glutathione supplements which are ineffective as the Glutathione is unable to enter the cells.

It is a great start to a healthier lifestyle. Try our anti-ageing powerhouse Glutathione.

QUELS SONT LES ALIMENTS RICHES EN GLUTATHION ?

Notre corps ne semble pas bien absorber le glutathion provenant de sources alimentaires, mais la consommation d'aliments riches en acides aminés et en soufre peut contribuer à augmenter les niveaux de glutathion.

These include unprocessed meats, eggs, vegetables such as garlic, legumes, broccoli, asparagus, spinach, and fruits like nuts and avocados.

Il existe de nombreux autres exemples d'aliments qui augmentent le glutathion. Par exemple, la consommation quotidienne de 83 grammes d' amandes augmente de 16 % le glutathion chez les fumeurs et réduit de 29 % les dommages causés à l'ADN.

COMMENT AUGMENTER NATURELLEMENT VOTRE TAUX DE GLUTATHION ?

Manger des aliments riches en soufre

Sulfur is found in dietary proteins such as beef, fish, and poultry. However, it can also be found in allium and cruciferous vegetables. Sulfur has shown to be a necessity for glutathione synthesis. Allium vegetables have shown to boost glutathione levels due to their compounds, whilst sulfur-rich vegetables like Brussels sprouts and broccoli seem to increase glutathione levels by reducing oxidative stress.

Supplément de vitamine C

Researchers have found that vitamin C may spare glutathione levels by attacking free radicals first. They have gone even further to show that vitamin C helps process glutathione by converting it back into its active form. Further research has shown vitamin C supplementation increases glutathione levels in both red and white blood cells. However, because these studies were done through supplementation, further research is needed to determine if glutathione levels can be increased by consuming foods rich in vitamin C.

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Wondering what “liposomal” means? Read: What are Liposomal Supplements and How Do They Work?

Essayez de vous supplémenter avec du chardon-marie

Milk thistle, also called silymarin, is well known for its antioxidant and anti-inflammatory properties. Test-tube studies have shown silymarin to both increase glutathione levels and decrease its depletion.

Our Releaf capsules are the perfect combination of Berberine, PQQ, and Silymarin. When combined with Berberine, silymarin has shown to enhance cardiometabolic health.

Supplément de curcumine

Test-tube studies have shown that curcumin can increase glutathione levels. Furthermore, researchers concluded that curcumin may improve the activity of glutathione enzymes whilst assisting in restoring glutathione levels.

Our Preservage capsules optimize the absorption of curcumin (200%) allowing your body to experience it’s enhanced natural benefits.

Maintenir un cycle de sommeil sain et une routine d'exercice équilibrée

Un sommeil adéquat est essentiel pour la longévité et la recherche a montré qu'un manque chronique de sommeil peut diminuer les niveaux de glutathion.

La recherche montre qu'une combinaison d'exercices de musculation et d'exercices cardiovasculaires entraîne une augmentation plus importante des niveaux de glutathion qu'un entraînement cardio ou de musculation seul. En outre, il a été démontré que le surentraînement sans une alimentation adéquate diminuait les niveaux de glutathion.

Consommer de l'alcool avec modération

Alcohol is well known for the damage it does to our livers however, lung damage is a far less known effect. The small airways of our lungs require glutathione for proper function. The depletion of glutathione in alcoholics is most likely due to oxidative stress by long-term alcohol abuse. Research shows an 80-90% decrease in glutathione levels in the lungs of those who regularly abuse alcohol consumption.

EFFETS SECONDAIRES DU GLUTATHION

Les aliments riches en glutathion ne présentent aucun risque pour la santé. Toutefois, la prise de suppléments ne convient pas à tout le monde. Certaines personnes peuvent éprouver des problèmes digestifs lorsqu'elles prennent du glutathion et l'utilisation à long terme a été liée à une diminution des niveaux de zinc. Les personnes souffrant d'asthme doivent également être prudentes lorsqu'elles inhalent du glutathion, au cas où celui-ci déclencherait une crise.

Nous vous recommandons de consulter votre praticien de santé si vous avez des inquiétudes, si vous souffrez d'une maladie chronique ou si vous prenez des médicaments de façon chronique.

Lignes finales

Le glutathion est un puissant antioxydant présent dans les cellules de notre corps et essentiel à la lutte contre les radicaux libres. De nombreux facteurs extérieurs peuvent réduire les niveaux de glutathion, notamment le stress, le vieillissement et la consommation excessive d'alcool.

L'augmentation du taux de glutathion présente une longue liste d'avantages pour la santé, mais jusqu'à présent, la consommation orale est controversée. La plupart des recherches montrent que la consommation orale n'augmente pas le taux de glutathion et peu d'études en démontrent l'efficacité.

To date, transdermal and liposomal glutathione provides the body with the highest levels of absorption directly into the bloodstream.

Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement. Il n'est pas destiné à se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins avant d'entreprendre un nouveau régime ou programme de santé. N'ignorez pas les conseils d'un médecin ou ne tardez pas à le faire à cause de ce que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth .