La cible mécaniste de la rapamycine (mTOR) est une voie de longévité qui joue un rôle essentiel dans le vieillissement, la croissance, le métabolisme et les maladies. Découvrez pourquoi il est important de connaître la mTOR et comment la maintenir en équilibre.
Qu'est-ce que mTOR ?
mTOR est une protéine kinase (enzyme qui modifie d'autres protéines) qui régule la croissance et le métabolisme des cellules. Il s'agit d'une voie complexe qui joue un rôle essentiel dans de nombreux processus cellulaires. En bref, il s'agit d'un mécanisme de survie qui signale à l'organisme et aux cellules qu'ils doivent croître en période d'abondance et ne pas croître lorsque la nourriture se fait rare. C'est un peu comme l'unité centrale de traitement d'un ordinateur qui prend toutes les décisions complexes relatives à la croissance cellulaire et c'est l'une des voies de la longévité.
Pour en savoir plus sur les voies de la longévité, lisez : Les voies de la longévité - Comment vivre heureux, en bonne santé et longtemps ?
Comme toutes les voies de la longévité, celle-ci doit être maintenue en équilibre pour que l'organisme fonctionne de manière optimale. Bien que les mécanismes exacts restent un mystère, un excès de mTOR a été associé à une durée de vie plus courte, à des cancers et à de nombreuses maladies chroniques, tandis qu'un déficit de mTOR pourrait entraîner d'autres problèmes de santé tels que des troubles hépatiques, une atrophie musculaire, un retard de cicatrisation et une perturbation de la sensibilité à l'insuline.
Voici une brève explication de mTOR par le Dr David Sabatini :
La mTOR est-elle bonne ou mauvaise ?
En raison des nombreux processus critiques qu'elle régule, la protéine mTOR ne doit pas être considérée comme bonne ou mauvaise, mais plutôt comme ayant une fonction, un calendrier et un objectif.
Voici quelques-uns des effets bénéfiques de la mTOR sur l'organisme lorsqu'elle fonctionne de manière optimale :
Elle favorise la croissance musculaire
Lorsque la mTOR est activée, elle stimule la croissance des muscles par l'activation de diverses hormones. La perte de masse musculaire est l'un des premiers signes de vieillissement, c'est pourquoi l'activation de cette voie par l'exercice est si bénéfique pour votre santé et votre longévité.
mTOR augmente le métabolisme
Comme nous l'avons mentionné, la voie mTOR signale à votre corps qu'il est temps de croître et de se réparer. Pour ce faire, elle régule notamment la production d'ATP, crée de nouvelles mitochondries et augmente le métabolisme.
Des études ont montré que la protéine mTOR est essentielle à une bonne régulation du métabolisme, ce qui est cohérent avec son rôle dans la coordination des métabolismes anabolique et catabolique.
Elle ralentit le vieillissement
Les méthodes visant à ralentir le vieillissement ont souvent été au cœur de la recherche médicale. La dernière décennie de recherche montre que la réponse pourrait se trouver dans la voie nutritive contrôlée par mTOR. Il a été démontré que mTOR, en réponse à une restriction calorique, peut prolonger la durée de vie et ralentir l'apparition des maladies liées à l'âge.
mTOR semble inhiber la reconsolidation de la mémoire de la peur
Une étude menée sur des sujets masculins a montré que l'inhibition de mTOR bloquait la reconsolidation de la mémoire de peur durable. Cette étude suggère que l'inhibition de mTOR pourrait être un moyen d'aider les personnes souffrant de troubles anxieux acquis tels que le syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
Cependant, la suractivation de mTOR a également été associée à de nombreuses maladies. Les scientifiques ne savent pas encore exactement pourquoi les niveaux de mTOR sont plus élevés ou pourquoi l'inhibition de la mTOR produit des résultats bénéfiques. Voici quelques-unes des maladies associées à la mTOR :
Certains types de cancer
La mTOR est liée au cancer car elle augmente le processus d'angiogenèse (formation de nouveaux vaisseaux sanguins à partir de vaisseaux préexistants), ce qui favorise la croissance des tumeurs. Les scientifiques travaillent d'arrache-pied à l'inhibition de la mTOR comme traitement potentiel du cancer.
Maladies auto-immunes
L'activation de la mTOR est reconnue comme un biomarqueur et l'une des principales voies d'accès aux maladies auto-immunes, à l'obésité et à d'autres affections. Dans les maladies auto-immunes, on pense que l'activation de mTOR est due au stress oxydatif. Actuellement, de nombreuses recherches sont menées sur les moyens d'inhiber mTOR pour traiter les maladies auto-immunes, l'obésité et certains cancers.
Dépression
Il a été démontré que l'activation de mTOR est impliquée dans de nombreux processus physiologiques du système nerveux et dans des fonctions du système nerveux supérieur telles que la cognition, la survie, l'appétit et le comportement alimentaire, ainsi que dans le contrôle du cycle veille-sommeil. En raison du rôle central qu'elle joue, les chercheurs ont émis l'hypothèse que des modifications de la signalisation mTOR pourraient être à l'origine de pathologies telles que la dépression.
La recherche a montré que le blocage des voies de signalisation qui stimulent la mTOR offre un potentiel pour le développement d'antidépresseurs.
Le diabète
Le diabète est une maladie associée à un taux élevé de sucre dans le sang et à une résistance à l'insuline. Voici une brève vidéo réalisée par Animated Diabetes Patient sur le thème "Comprendre le diabète de type 2".
Des études ont montré que l'inhibition de mTOR augmente le processus de glycolyse (décomposition du sucre) et donc augmenter la sensibilité à l'insuline dans les cellules musculaires.
Alzheimer et fonctions cognitives
Selon les chercheurs, l'augmentation des niveaux de mTOR est associée à la maladie d'Alzheimer. Une étude récente a montré que l' inhibition de la mTOR améliorait l' apprentissage et la mémoire chez les sujets jeunes, tout en maintenant la mémoire chez les sujets plus âgés. On pense que l'inhibition de cette voie présente un potentiel thérapeutique pour cette maladie dévastatrice.
L'autisme
Des preuves de plus en plus nombreuses suggèrent qu'une grande variété de troubles de l'autisme peuvent être liés à un dérèglement de l'activité mTOR. Les données recueillies suggèrent que la désinhibition de la voie mTOR pourrait contribuer aux troubles du spectre autistique ou en être la cause.
Il est important de noter que, bien que nombre de ces maladies soient généralement associées à une suractivation de la mTOR, de nombreux facteurs génétiques et environnementaux influencent ce risque. La suractivation de mTOR ne garantit en aucun cas que chaque utilisateur de mTOR connaîtra ou développera ces maladies.
Qu'est-ce qui stimule la mTOR ?
L'activation de mTOR est principalement liée à divers acides aminés, à l'hormone insuline ainsi qu'à la testostérone. Il est important de rappeler que l'activation de mTOR par l'exercice est saine et qu'elle a un rôle important à jouer dans la prévention de la perte de masse musculaire, la réparation des tissus et de nombreux autres processus cellulaires.
Les éléments suivants sont tous liés à une suractivation de la mTOR :
Desquantités excessives de protéines riches en leucine -manger régulièrement trop de viande rouge, de poulet, de thon, de haricots, de fromage, de lait et d'œufs activera la mTOR. La quantité quotidienne recommandée de protéines varie de 46 à 63 grammes pour la plupart des adultes.
Unapport calorique excessif -une consommation régulière supérieure aux besoins de l'organisme entraîne une prise de poids et une suractivation de la voie mTOR. Selon le NHS, les hommes devraient consommer environ 2 500 calories (10 500 KJ) par jour et les femmes environ 2 000 calories (8 400 KJ). La plupart des gens consomment beaucoup plus de calories qu'ils n'en ont besoin au cours de la journée, ce qui explique pourquoi les taux d'obésité atteignent un niveau record dans le monde.
Consommation excessive de glucides - les glucides sont le carburant de notre corps, mais la plupart d'entre nous en consomment beaucoup plus que nécessaire. La consommation excessive de glucides entraîne une prise de poids, l'obésité, le cancer et bien d'autres problèmes de santé. Malheureusement, la plupart des aliments préparés dans le commerce et des aliments sucrés contiennent des sucres cachés et des glucides malsains qui font monter en flèche les taux de sucre par rapport à ce qu'ils devraient être. Les Dietary Guidelines for Americans recommandent une consommation de 225 à 325 grammes de glucides par jour.
Saviez-vous que les personnes vivant dans les zones bleues pratiquent toutes une forme de restriction calorique ? Pour en savoir plus, lisez : Leçons des zones bleues - Se sentir plus jeune plus longtemps
Comment activer mTOR de manière saine
La mTOR est activée par l'exercice. L'exercice semble augmenter la mTOR dans les muscles, le cerveau et le cœur, mais l'inhibe dans les cellules adipeuses et hépatiques. Lorsqu'elle est activée dans le cerveau, elle améliore la mémoire et l'apprentissage, et l'inhibition dans les cellules hépatiques et adipeuses pourrait être l'une des raisons pour lesquelles l'exercice est si bénéfique pour ces organes.
Il est intéressant de noter que les acides gras oméga 3 activent également la voie mTOR et favorisent les propriétés bénéfiques de la croissance musculaire et de la cicatrisation. Le mécanisme exact est encore inconnu, mais les chercheurs pensent qu'il pourrait être lié à ses propriétés anti-inflammatoires.
Saviez-vous que l'huile de krill est une source très efficace d'acides gras oméga 3 ? Pour en savoir plus, consultez la rubrique Qu'est-ce que l'huile de krill et pourquoi est-elle bonne pour vous ?
Qu'est-ce qui inhibe mTOR ?
Si votre santé est optimale, mTOR devrait être inhibée naturellement par les équilibres et les contrôles que votre corps devrait avoir mis en place. Cependant, avec le vieillissement, le fonctionnement optimal des cellules a tendance à diminuer ; voici donc des moyens d'inhiber la mTOR.
Restriction calorique et activation de l'AMPK
La restriction calorique consiste à réduire l'apport calorique quotidien sans provoquer de malnutrition. De nombreuses études ont établi un lien avec l'allongement de la durée de vie et l'augmentation des bénéfices pour la santé.
La restriction calorique inhibe la mTOR et active également l'AMPK, une autre voie de longévité connue sous le nom d'interrupteur métabolique principal. Bien qu'il soit assez facile de le faire à court terme, il est très difficile de restreindre les calories pendant la majeure partie de sa vie. La bonne nouvelle est que vous pouvez également prendre des suppléments naturels qui imitent la restriction calorique, comme la berbérine, pour bénéficier des avantages de la restriction calorique, tels que l'inhibition de mTOR.
Notre produit RELEAF contient de la berbérine, de la PQQ et de la silymarine et est spécifiquement conçu pour augmenter l'AMPK et inhiber la mTOR. Il a été démontré que la silymarine ou le chardon-Marie inhibe de manière significative la prolifération cellulaire en supprimant la voie mTOR.
Pour en savoir plus sur la restriction calorique, lisez : Cinq astuces anti-âge faciles à mettre en œuvre pour augmenter votre longévité.
L'exercice
L'exercice physique active et inhibe la voie mTOR aux bons endroits. Il inhibe la mTOR dans les cellules adipeuses et hépatiques, mais l'active dans le cerveau, les muscles et le cœur. L'exercice quotidien est probablement l'un des meilleurs moyens d'équilibrer la mTOR et l'AMPK et il est essentiel pour prolonger votre vie et votre espérance de vie en bonne santé.
Resvératrol, curcumine et quercétine
Le resvératrol est un polyphénol qui est un puissant antioxydant aux propriétés anti-inflammatoires et neuroprotectrices. On le trouve dans le raisin (surtout la peau et les pépins), les baies et le vin rouge. Des études ont montré que le resvératrol inhibe mTOR.
La curcumine, présente dans le curcuma, pourrait avoir des propriétés anticancéreuses en bloquant les voies mTOR dans les cellules tumorales. Lorsqu'elle est associée à la pipérine (poivre noir), elle aide considérablement l'organisme à réduire l'inflammation et le stress oxydatif (l'un des éléments déclencheurs de l'augmentation de la mTOR).
La quercétine (un pigment naturel présent dans les fruits, les légumes et les céréales) possède des propriétés antivirales, anti-inflammatoires et anticancérigènes. C'est un outil éprouvé dans le traitement du cancer et de diverses autres maladies grâce à sa capacité à inhiber l'activité de la mTOR dans de multiples voies.
Pour en savoir plus sur les polyphénols susmentionnés, lisez : Pourquoi les polyphénols sont bons pour vous
Notre produit PRESERVAGEest riche en trans-resvératrol, curcumine, quercétine et biopérine, qui contribuent à activer les sirtuines et à inhiber mTOR.
Comment réguler mTOR ?
La recherche nous a montré que pour utiliser la mTOR de la manière la plus bénéfique pour notre corps, nous devons activer la mTOR pendant les périodes d'exercice pour maximiser la croissance musculaire et maintenir nos niveaux de mTOR bas à d'autres moments pour promouvoir la santé et la longévité.
Il est possible d'atteindre les objectifs suivants
Stimuler la mTOR par l'exercice et consommer des protéines immédiatement après l'exercice pour maximiser la croissance musculaire. Rappelez-vous que l'exercice stimule la mTOR dans le cerveau et les muscles, mais l'inhibe dans le foie et les cellules adipeuses.
Diminuer la consommation de protéines et d'hydrates de carbone, tout en gardant à l'esprit que ces niveaux seront largement déterminés par la quantité d'exercice que vous effectuez, en particulier les exercices basés sur la résistance.
Augmenter les bonnes graisses tout en diminuant les protéines et les glucides, en particulier les jours où vous ne faites pas d'exercice.
Prendre un mimétique de la restriction calorique tel que la berbérine.
Conclusion
Notre corps est incroyablement bien conçu et, si nous en prenons soin, nous pouvons vivre longtemps et heureux. En adoptant un régime alimentaire sain et équilibré qui n'est pas riche en calories, en protéines et en glucides, ainsi qu'en faisant régulièrement de l'exercice, vous utilisez les voies de la longévité à votre avantage. N'oubliez pas que la prise de nos compléments naturels vous aidera également à vous sentir plus jeune plus longtemps et vous donnera un coup de pouce pour atteindre vos objectifs.
Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement. Il n'est pas destiné à se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins de santé avant d'entreprendre un nouveau régime ou programme de santé. N'ignorez pas les conseils d'un médecin ou ne tardez pas à le faire à cause de ce que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth.
