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Le vieillissement ou l'âge (si vous êtes aux États-Unis) est une partie inévitable de la vie. Mais saviez-vous que, selon la théorie des caractéristiques du vieillissement, il existe neuf causes qui se manifestent au niveau biologique ? Découvrez quelles sont ces causes et ce que nous pouvons faire pour minimiser l'influence de ces facteurs afin de vivre longtemps, heureux et en bonne santé.
Le corps humain est comme une énorme horloge analogique composée de milliers de pièces et d'éléments mobiles. À chaque instant de la journée, ces composants interagissent les uns avec les autres pour permettre à votre corps d'exécuter un large éventail de processus critiques tels que la respiration, la locomotion, la division cellulaire et bien d'autres fonctions.
Au fil du temps, ce système massif s'use progressivement en raison de dommages directs, de réparations de l'ADN qui ne sont pas parfaites à 100 %, de l'accumulation de déchets et de l'usure du processus de réparation lui-même. Tous ces facteurs altèrent les fonctions, affectent négativement l'intégrité physiologique et augmentent la vulnérabilité aux maladies et à la mort. En un mot, c'est cela le vieillissement.
Dans un article publié en 2013 dans la revue Cell, des scientifiques ont défini neuf facteurs ou catégories qui semblent influencer le vieillissement au niveau cellulaire et causer des maladies liées à l'âge. Ils ont appelé ces facteurs les "caractéristiques du vieillissement".
Quelles sont les caractéristiques du vieillissement ?
Les caractéristiques du vieillissement peuvent être décrites comme les événements ou les facteurs qui provoquent une détérioration des fonctions de l'organisme à l'échelle du système. Ces marqueurs sont un dénominateur commun à de nombreux organismes, mais ils sont particulièrement visibles chez les mammifères.
Les 9 marqueurs cellulaires sont l'instabilité génomique, l'attrition des télomères, les altérations épigénétiques, la perte de protéostase, la dérégulation de la détection des nutriments, le dysfonctionnement mitochondrial, la sénescence cellulaire, l'épuisement des cellules souches et l'altération de la communication intracellulaire.
C'est beaucoup dire, mais ne vous inquiétez pas, dans cette série, nous allons décortiquer chacun de ces facteurs en termes quotidiens.
Selon la théorie, ces 9 caractéristiques sont interconnectées et s'influencent mutuellement. Cependant, les détails exacts de la relation et l'influence des facteurs externes restent un mystère.
Les chercheurs les ont regroupées en trois catégories : Les caractéristiques primaires, les caractéristiques antagonistes et les caractéristiques intégratives.
Principales caractéristiques du vieillissement
Les principales caractéristiques suivantes causent toutes des dommages au niveau cellulaire et sont considérées comme les principaux facteurs de détérioration de la santé. L'effet de ces quatre éléments est toujours négatif.
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Instabilité génomique
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Attrition des télomères
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Altérations épigénétiques
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Perte de la protéostase
Les caractéristiques antagonistes du vieillissement
Ces trois caractéristiques sont une réponse aux dommages causés par les caractéristiques primaires. Elles sont un peu comme l'inflammation dans le corps. Dans un premier temps, la réponse permet d'atténuer les dommages et présente des avantages, mais si la réponse devient chronique (continue) ou pire, elle peut également causer des dommages.
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Dérégulation de la détection des nutriments
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Dysfonctionnement mitochondrial
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Sénescence cellulaire
Signes distinctifs intégratifs
Les deux derniers sont le résultat combiné des dommages causés par les caractéristiques précédentes. Les chercheurs pensent que ces deux éléments sont en fin de compte responsables du déclin généralement associé au vieillissement.
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Épuisement des cellules souches
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Altération de la communication intercellulaire
Dans la première partie de cet article, nous aborderons les trois principales caractéristiques du vieillissement et nous étudierons les moyens de minimiser les dégâts.
Principale caractéristique #1 : Instabilité génomique - Dommages continus à l'ADN
"Un génome est l'ensemble complet de l'ADN d'un organisme, y compris tous ses gènes. Chaque génome contient toutes les informations nécessaires à la construction et au maintien de l'organisme. Chez l'homme, une copie de l'ensemble du génome est contenue dans toutes les cellules qui ont un noyau".
- NIH - Référence à la maison de la génétique
Qu'est-ce que l'instabilité génomique ?
En bref, l'instabilité génomique signifie qu'il y a des défauts dans les processus qui contrôlent la façon dont une cellule se divise. En conséquence, le génome est modifié au cours de la division cellulaire et ne produit pas une copie exacte du modèle original.
Le corps utilise les instructions du génome pour réparer et reconstruire les cellules afin que chacune remplisse sa fonction. Les mitochondries (la centrale électrique de la cellule) possèdent également leur propre génome, connu sous le nom d'ADN mitochondrial. L'ADN étant essentiel, chaque cellule dispose d'un mécanisme de protection et d'un mécanisme de réparation pour prévenir les dommages.
Cependant, malgré ces mécanismes, des dommages surviennent au fil du temps et peuvent être causés par des facteurs externes et internes. Les facteurs externes comprennent les rayons UV, les infections virales et les produits chimiques. Les facteurs internes comprennent les dommages causés par les produits du métabolisme cellulaire normal, à savoir les espèces réactives de l'oxygène et de l'azote.
Et, bien que de nombreux processus cellulaires soient en place pour réparer les dommages, la réparation est parfois insuffisante, ce qui entraîne un dysfonctionnement de la cellule ou un ADN endommagé qui se faufile et se réplique. Les dommages continus et accumulés et les réparations insuffisantes de l'ADN (mitochondrial et cellulaire) entraînent une instabilité génomique.
L'organisme a mis en place des mécanismes pour traiter les cellules dysfonctionnelles, mais si ces cellules s'accumulent, elles peuvent causer toutes sortes de dommages aux tissus et aux organes au fil du temps. De plus, si l'ADN endommagé est répliqué, il peut en résulter une mutation. Le cancer est probablement l'une des maladies les plus connues qui témoigne de ce phénomène.
On pense que l'instabilité génomique est l'un des facteurs clés qui contribuent à la détérioration qui survient avec l'âge.
Comment prévenir l'instabilité génomique
Bien que cette caractéristique reste en grande partie un mystère et que les scientifiques n'aient pas encore trouvé de "remède", il y a certaines choses que nous pouvons faire pour minimiser les dommages causés à notre ADN.
1. Limitez les facteurs externes susceptibles d'endommager votre ADN : évitez le soleil, minimisez l'exposition à la pollution et évitez les produits chimiques industriels.
Nous savons tous que le soleil peut endommager la peau. En fait, c'est l'accumulation des dommages causés par le soleil à l'ADN (entraînant des mutations cellulaires) qui, au fil du temps, finit par provoquer un cancer de la peau.
Les facteurs environnementaux tels que le tabagisme, la pollution et même les produits chimiques peuvent également endommager l'ADN. De simples changements de mode de vie, comme arrêter de fumer et éviter la pollution autant que possible, peuvent contribuer à minimiser ces facteurs externes.
A simple way to avoid your exposure to pollution is to exercise in the fresh air, away from busy roads, and to close the car windows and air vents (if you don’t have a filter) if you are driving through a very polluted area. To avoid heavy metals and chemicals, install a water filter into your home and avoid eating high quantities of large ocean fish such as tuna that’s known to have higher-than-average quantities of mercury. According to the Environmental Defense Fund, limiting white or albacore tuna three times a month is safe, and canned light tuna can be eaten once a week. If you worried about mercury, consider eating canned salmon instead.
2. Supplémentation en NMN et en antioxydants
L'une des molécules clés qui semble jouer un rôle essentiel dans la réparation de l'ADN est le NAD+. Les chercheurs ont établi une corrélation entre la baisse des niveaux de NAD+ et les dommages causés à l'ADN. Une étude a montré que la reconstitution des niveaux de NAD+ par l'utilisation de son précurseur, le NMN, semblait augmenter la capacité de la cellule à réparer l'ADN endommagé. Bien que d'autres recherches et études doivent être menées sur ce sujet, il semble que l'utilisation du NMN puisse aider à réparer les dommages causés à l'ADN.
Youth & Earth propose un NMN sublingual de qualité pharmaceutique. Il est absorbé directement dans la circulation sanguine par la muqueuse située sous la langue.
Les lésions de l'ADN sont dues au stress oxydatif. En bref, le stress oxydatif est causé par des molécules instables appelées radicaux libres, qui contiennent de l'oxygène et ont un nombre impair d'électrons. Afin de trouver une correspondance pour l'électron non apparié, ils récupèrent les électrons de nos cellules, causant ainsi des dommages.
Les antioxydants aident à lutter contre ce phénomène en donnant un électron de rechange à ces radicaux libres. En théorie, cela les empêche de récupérer les électrons de nos cellules. Une alimentation saine, riche en légumes et en fruits colorés, peut fournir des antioxydants à votre corps, mais une façon de s'assurer que vous en consommez suffisamment est d'utiliser des suppléments naturels qui sont des antioxydants.
Le glutathion est un puissant antioxydant également connu sous le nom de "maître détoxifiant". Il protège nos cellules des dommages causés à l'ADN et aide également l'organisme à se débarrasser des toxines telles que les métaux lourds. Comme nous l'avons appris plus haut, l'instabilité génomique peut être causée par des toxines, le glutathion est donc un complément naturel deux pour un à prendre pour lutter contre l'instabilité génomique.
Youth & Earth has pharmaceutical-grade liposomal glutathione that is easily absorbed by the body so that you can experience maximum benefits.
L'acide alpha-lipoïque est un autre antioxydant qui prévient les dommages causés à l'ADN. Cet acide gras contribue à la production d'énergie, active les voies de la longévité qui sont essentielles aux niveaux d'énergie et combat l'inflammation et le stress oxydatif. Il est intéressant de noter qu'il aide l'organisme à créer davantage d'antioxydants.
3. Exercice
L'exercice physique reste l'un des meilleurs moyens de lutter contre le vieillissement. Il n'est donc pas surprenant que l'exercice régulier joue un rôle dans la stabilité du génome. Quelques études indiquent que l'exercice régulier peut contribuer à prévenir les dommages causés à l'ADN. Dans l'une d'entre elles, un programme d'entraînement à la résistance de six mois destiné aux personnes âgées d'une institution, les chercheurs ont constaté que les sujets présentaient une résistance accrue à l'instabilité génomique.
Caractéristique principale n° 2 : Attrition des télomères - L'usure des capuchons protecteurs des télomères
“Telomeres are distinctive structures found at the ends of our chromosomes. They consist of the same short DNA sequence repeated over and over again. ”
- yourgenome.org
Qu'est-ce qu'un télomère ?
At the end of every chromosome, is a protective cap called a telomere. According to yourgenome.org, they are sections of DNA that consist of the same code that’s repeated about 3 000 times. Telomeres are a bit like a clock that controls the number of times a cell can divide.
Les télomères ont trois fonctions qui tournent toutes autour de la protection de l'ADN.
Les télomères :
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Contribuent à l'organisation des chromosomes dans le noyau cellulaire.
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S'assurer que le chromosome se réplique correctement lors de la division cellulaire. À chaque division cellulaire, la partie du chromosome qui est perdue est le télomère, et non l'ADN proprement dit. Si ce n'était pas le cas et que l'ADN lui-même était perdu, nous perdrions des gènes entiers.
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Protège les extrémités des chromosomes pour qu'elles ne s'effilochent pas ou ne se coincent pas dans d'autres chromosomes (comme les extrémités d'un lacet de chaussure).
Malheureusement, à chaque division cellulaire, les télomères se raccourcissent jusqu'à atteindre la limite critique où la cellule n'a plus de télomères pour se diviser en toute sécurité. En outre, les télomères sont également raccourcis par des facteurs environnementaux et internes qui provoquent un stress oxydatif. Il s'agit notamment du manque d'exercice, d'une mauvaise alimentation, du tabagisme et du stress chronique.
Des chercheurs ont établi une corrélation entre le stress chronique et la perception du stress et le raccourcissement des télomères. Le raccourcissement des télomères a été associé à de nombreuses maladies chroniques généralement liées à l'âge, telles que la maladie d'Alzheimer et le cancer.
Once telomeres reach that critical point where there is no more division left, the cell enters a state called senescence where it ceases to divide. It either dies or becomes a senescent cell. Although we cover this in part ll, if you’d like to find out more about senescent cells, you might enjoy reading: Zombie Cells and Aging - How to Fight the Walking Dead Cells
Avec l'âge, si nous ne faisons rien pour contrer la perte de longueur des télomères, le nombre de cellules saines qui peuvent se diviser diminue régulièrement. Cela entraîne un mauvais fonctionnement des cellules, des tissus et des organes, et les cellules ne se réparent plus correctement ou ne remplissent plus la fonction qu'elles sont censées remplir.
Pouvez-vous allonger vos télomères ?
Le raccourcissement des télomères est un phénomène naturel, mais il existe des moyens de ralentir les facteurs externes et internes susceptibles de provoquer un raccourcissement inutile. Vous pouvez également augmenter l'activité de la télomérase, une enzyme responsable de la protection des télomères.
1. Apprenez à gérer votre stress
Comme mentionné, il a été constaté que le stress chronique, ainsi que la perception de ce stress, peut avoir un effet négatif sur la longueur des télomères. Apprendre à gérer le stress et réduire le stress inutile est un moyen de protéger ses télomères.
2. Manger sainement et faire de l'exercice
Une fois de plus, les fruits et légumes colorés, les céréales complètes, les protéines maigres et les graisses saines sont les vedettes. Veillez à avoir une alimentation saine et à boire de l'eau pure afin que vos cellules disposent des éléments constitutifs dont elles ont besoin. Le choix d'options saines contribuera naturellement à réduire le poids et l'inflammation, qui sont tous deux associés à une diminution de l'activité de la télomérase et de la longueur des télomères.
L'exercice physique régulier est lié à une plus grande longueur des télomères, offrant une protection contre le raccourcissement des télomères, qui est associé au vieillissement et à la maladie. Bien que les mécanismes précis par lesquels l'exercice préserve les télomères ne soient pas clairs, cela ne diminue en rien les avantages anti-vieillissement bien documentés de l'activité physique. Il a été démontré que la pratique régulière d'une activité physique favorise la santé globale, réduit le risque de maladies chroniques et contribue à un état biologique plus jeune, soulignant ainsi son rôle vital dans le maintien de la longévité et du bien-être.
3. Supplémentation en NMN ou NR et Preservage
L'une des meilleures façons de lutter contre l'usure des télomères est de la cibler au niveau cellulaire. Les compléments naturels qui y parviennent sont le NMN ou NR et certains antioxydants.
NMN ou NR pour stimuler le NAD+ et activer les sirtuines
Les sirtuines sont une famille de protéines qui régulent le vieillissement cellulaire. Elles protègent les télomères et retardent, entre autres, la sénescence cellulaire. Les sirtuines dépendent du NAD+ pour fonctionner correctement. Par conséquent, la prise d'un précurseur du NAD+, tel que le NR ou le NMN, contribuera à augmenter les niveaux de cette molécule dans votre corps et vos cellules.
Preservage - conçu pour activer les sirtuines qui maintiennent la longueur des télomères
Comme mentionné ci-dessus, les sirtuines protègent la longueur des télomères. Le NAD+ est nécessaire pour activer les sirtuines et réaliser de nombreux autres processus cellulaires essentiels. Notre produit Preservage contient du trans-resvératrol, de la curcumine, de la quercétine et de la biopérine qui sont conçus pour activer les sirtuines. Ce produit est encore plus efficace lorsqu'il est pris avec du NMN ou du NR.
4. Augmenter les suppléments anti-inflammatoires
Le stress oxydatif et l'inflammation sont deux facteurs qui réduisent la longueur des télomères. Les compléments naturels qui ciblent ces deux facteurs sont bénéfiques pour lutter contre cette caractéristique du vieillissement.
Vitamine D3 - pour réduire l'inflammation et lutter contre l'oxydation
Il existe une corrélation entre les niveaux de vitamine D et la longueur des télomères, bien que la relation exacte ne soit pas encore claire, les chercheurs ont trouvé une relation suffisamment étroite pour justifier une étude plus approfondie. Dans une autre étude, les chercheurs ont constaté qu'une diminution des taux de vitamine D3 était également associée à une instabilité génomique. Qu'il s'agisse de renforcer les os, d'améliorer la santé mentale ou de stimuler le système immunitaire, cette vitamine présente de nombreux avantages pour la santé.
Huile de krill - pour réduire l'inflammation
L'inflammation diminue la longueur des télomères. L'huile de krill, source d'acides gras oméga-3, de phospholipides, de choline et d'astaxanthine, est un puissant anti-inflammatoire qui peut contribuer à réduire le raccourcissement inutile des télomères. L'astaxanthine et la choline sont des antioxydants qui peuvent également contribuer à protéger les télomères.
Our product, Superba Krill Oil, reduces key inflammation biomarkers. It’s easy to take and has less unpleasant gastric side effects than traditional Omega-3 fatty acids.
Caractéristique principale n° 3 : Altération épigénétique - modification des instructions des gènes
"Si l'ADN de la cellule fournit le mode d'emploi, les gènes ont également besoin d'instructions spécifiques. En substance, les processus épigénétiques indiquent à la cellule de lire des pages spécifiques du manuel d'instructions à des moments distincts".
- NIH - Epigénétique
Qu'est-ce qu'une altération épigénétique ?
Les altérations épigénétiques sont des changements qui se produisent dans les "instructions" données aux gènes sur la façon de construire une certaine cellule.
Although genes contain all the information in the DNA, they need specific instructions on how to build certain cells. For example, why one cell should be a liver cell and another should belong to the hand. These specific instructions are called epigenetics.
However, as we age, exposure to environmental factors can cause changes to the epigenetic mechanisms which can lead to how a particular gene is expressed. The changes to epigenetics are associated with the deterioration that comes with aging.
Comment ralentir les altérations épigénétiques ?
Une fois de plus, le mode de vie et les facteurs environnementaux peuvent avoir une influence positive ou négative sur l'épigénétique. Une alimentation saine, une activité physique régulière et la prise de compléments naturels peuvent contribuer à prévenir toute modification de l'épigénétique.
Il a été démontré que les compléments alimentaires riches en polyphénols, en flavonoïdes et en sulforaphane jouent un rôle clé dans la régulation des épigénomes. Il est intéressant de noter que la restriction calorique semble également contribuer à ralentir le rythme des altérations épigénétiques.
Our product Releaf contains berberine, PQQ, and silymarin and it mimics calorie restriction and activates AMPK. PQQ is a powerful antioxidant that has shown to protect cells from oxidative stress and silymarin helps with the absorption of berberine and minimizes any gastrointestinal discomfort.
Une fois de plus, le NAD+ joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement de l'épigénome. Vous ne pouvez donc pas vous tromper en ajoutant du NMN ou du NR à votre régime quotidien de suppléments.
Caractéristique primaire n° 4 : Perte de protéostase - Dysfonctionnement du système de production de protéines
"Une cellule de mammifère typique contient jusqu'à 20 000 types de protéines, qui doivent être régulées et maintenues en permanence. L'homéostasie de ces protéines, également appelée "protéostasie", est une voie complexe qui fonctionne pour maintenir toutes les protéines à l'intérieur et autour d'une cellule."
- H.Simmons, M.Sc - News Medical Life Sciences
Lorsque vous entendez le mot "protéine", la plupart d'entre nous ont tendance à penser aux muscles, car nous savons que notre corps a besoin de protéines pour se renforcer. Mais saviez-vous que les protéines sont responsables de tous les processus de notre corps ? Les enzymes, les hormones, les messagers, les transporteurs, les anticorps et les structures cellulaires sont tous fabriqués à partir de différentes protéines.
Comme de minuscules pièces de Lego, l'organisme utilise les acides aminés pour construire des protéines spécifiques de toutes formes qui remplissent diverses fonctions. Parfois, ces protéines sont formées en chaînes, et d'autres fois elles sont pliées pour créer une structure.
Qu'est-ce que la protéostase ?
The word “proteostasis” comes from the words “proteins” and “stays the same.” According to News Medical Life Sciences, the process that makes sure that proteins are built correctly and function, as they should, is called proteostasis. It also acts to ensure that any abnormal proteins or excessive proteins are degraded so that there is no accumulation of waste products. Proteostasis is the quality control measures of our cells.
Malheureusement, pour des raisons encore largement mystérieuses, la capacité à produire des protéines correctement semble diminuer avec l'âge et ce processus devient défectueux. Il peut produire trop ou trop peu de protéines, et parfois même des protéines mal repliées (appelées agrégats de protéines) qui peuvent causer toutes sortes de dommages à nos cellules.
Ce dysfonctionnement dans la régulation des protéines et l'accumulation d'agrégats de protéines ont été associés à de nombreuses maladies liées au vieillissement, telles que les maladies d'Alzheimer, de Parkinson et de Huntington.
La perte de la protéostase semble être causée par une accumulation de facteurs de stress environnementaux tels que les changements de pH et l'oxydation, le froid ou la chaleur extrêmes et la pollution.
Comment prévenir la perte de protéostase ?
Une fois de plus, les changements de mode de vie entrent en jeu. L'exercice physique régulier stabilise la production de protéines. Dans une petite étude, des chercheurs ont constaté que des personnes (souffrant d'hypertension) présentaient une meilleure protéostase après avoir fait régulièrement de l'exercice. Ces personnes présentaient également une meilleure qualité de vie, des niveaux d'inflammation plus faibles et un système immunitaire plus fort.
L'utilisation de suppléments naturels qui peuvent aider l'organisme à gérer les facteurs de stress environnementaux et à soutenir la protéostase est également utile.
La berbérine occupe la première place lorsqu'il s'agit d'aider l'organisme à éliminer les agrégats de protéines. Dans une étude cellulaire, les chercheurs ont constaté que la berbérine éliminait les protéines neurotoxiques et présentait un grand potentiel pour aider à lutter contre les maladies neurodégénératives. Les chercheurs ont également constaté que la curcumine présente un potentiel et qu'elle est également un anti-inflammatoire puissant.
Our product Releaf has been specifically formulated with berberine to combat the inflammation and accumulation of protein aggregates that are associated with aging. It also lowers blood pressure, balances cholesterol, and improves metabolism through activating the longevity pathway AMPK.
Comme pour les trois autres caractéristiques primaires, le NAD+ est une fois de plus essentiel pour la protéostase mitochondriale et une supplémentation en NMN ou NR aidera à combattre cette caractéristique.
Conclusion
Les quatre principales caractéristiques du vieillissement sont de nature destructive. Mais elles sont toutes influencées, dans une certaine mesure, par des facteurs externes liés à l'environnement et au mode de vie. C'est une bonne nouvelle car, bien qu'il n'y ait pas de "remède", nous pouvons minimiser les dégâts en modifiant notre mode de vie.
It’s never too late to start and you’re never too old to learn new things. For example, did you know that your body can still build muscle even in your mid 70’s? The Irish Times recently covered a study that was conducted in Finland on the effect of weight training on individuals between the ages of 65 and 75. Over the six-month supervised routine, all of the people who lifted weights had gained strength and improved their health markers. After the study, those people who only trained weights once a week still grew stronger. Interestingly, those who continued with lifting weights after the study did so because they had gained confidence as well as strength. They felt that they could do more and achieve more in their everyday lives as well.
So make a change today. Even the smallest of changes can make a difference over time. If you’d like to find out more about our natural supplements that are designed to tackle aging deep from within, head over to our product page to find out more.
Dans la deuxième partie, nous aborderons les autres caractéristiques du vieillissement et explorerons les moyens de les ralentir afin de vivre longtemps, heureux et en bonne santé.
"Laclé de l'avenir dans une société vieillissante ne réside pas seulement dans l'allongement de la durée de vie, mais aussi dans l'allongement de la durée de vie en bonne santé.
- Chuck Norris
Le contenu de cet article est fourni à titre d'information uniquement. Il n'est pas destiné à se substituer à un avis médical, un diagnostic ou un traitement professionnel. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre prestataire de soins avant d'entreprendre un nouveau régime ou programme de santé. N'ignorez pas les conseils d'un médecin ou ne tardez pas à le faire à cause de ce que vous avez lu sur ce site ou sur un produit Youth & Earth .
