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Si vous vous êtes renseigné sur la longévité, vous avez probablement entendu parler du NR et du NMN, qui sont des précurseurs du NAD+. Mais qu'est-ce qu'un précurseur ? En savoir plus sur les précurseurs et leur importance.
Précurseur - Qu'est-ce que c'est ?
Les précurseurs sont des substances chimiques inactives qui peuvent être transformées en d'autres composés actifs tels que les vitamines, les hormones ou les enzymes. Ils constituent la substance qui doit "fonctionner" avant qu'une autre puisse être produite lors d'une réaction chimique.
Une autre façon de considérer les précurseurs est de les comparer aux ingrédients d'un gâteau. En général, pour faire un gâteau, il faut des ingrédients secs et humides. Si vous n'avez pas d'ingrédients secs, comme de la farine, vous n'obtiendrez pas de gâteau, quoi que vous fassiez.
Le cholestérol en est un bon exemple. Malgré l'idée reçue selon laquelle le cholestérol est "mauvais", l'organisme a besoin de cette substance pour fabriquer de la testostérone - le cholestérol est l'élément constitutif de la testostérone.
In men, testosterone is made from cholesterol in the testicular Leydig cell and is an essential precursor to all steroid hormones.
Les précurseurs les plus connus sont ceux qui sont utilisés pour fabriquer les vitamines. Nous savons tous que les carottes contiennent de la vitamine A, mais ce n'est pas tout à fait exact. Les carottes contiennent du bêta-carotène, qui est un précurseur ou un élément constitutif de la vitamine A.
Quels sont les précurseurs des vitamines et pourquoi sont-ils importants ?
Un certain nombre de vitamines ont besoin de précurseurs pour être utilisées par l'organisme. Voici quelques-unes des plus courantes.
Vitamine A - bêta-carotène
Beta-carotene is a pigment that gives carrots and yellow veggies their orange color. It’s also found in animal sources such as fortified milk, butter, cheese, margarine, eggs, and liver. Your body turns beta-carotene into vitamin A.
La vitamine A est une vitamine liposoluble essentielle à la santé des yeux, à la santé cellulaire, ainsi qu'au maintien et à la santé de tous les organes de notre corps.
Vitamine E - alpha-tocophérol
Vitamin E is another fat-soluble vitamin, but the only form that the human body uses is alpha-tocopherol. Vitamin E is found in nuts, seeds, fruits, vegetables, and plant-based oils.
La vitamine E est un puissant antioxydant qui aide à prévenir les dommages cellulaires causés par l'oxydation.
Vitamine D - 7-déhydrocholestérol
The molecule, 7-dehydrocholesterol, is a precursor to vitamin D which is uniquely generated in the skin of mammals. The vitamin is formed in the body when the precursor absorbs light energy.
Une exposition adéquate au soleil réduit le recours à la supplémentation en vitamine D. Cela dit, les jaunes d'œuf, le foie et la margarine enrichie sont d'autres sources de vitamine D.
Vitamin D helps in the proper absorption of calcium, which is needed for good bone formation. For more on vitamin D, you might like to read Why Vitamin D3 (Cholecalciferol) Can Increase Longevity
Niacine (vitamine B3) - Tryptophane
La niacine, connue sous le nom de vitamine B3, est une vitamine hydrosoluble. On la trouve dans de nombreux aliments et produits enrichis. L'organisme transforme l'acide aminé tryptophane en niacine.
Le tryptophane est présent dans les œufs, le poulet, le fromage, le lait, le poisson, les graines de citrouille et de sésame, le chocolat, le tofu et le soja.
L'organisme utilise la vitamine B3 pour de nombreuses fonctions du système digestif, du système nerveux et de la peau. Elle joue également un rôle important dans la transformation des protéines, des graisses et des hydrates de carbone en énergie et prévient la pellagre.
La vitamine D et le tryptophane sont tous deux présents dans les œufs. En mangeant des œufs au petit-déjeuner, vous pouvez vous assurer que votre corps absorbe ces précurseurs essentiels ainsi que d'autres nutriments bénéfiques pour la santé.
For more on niacin, read What is Nicotinamide Riboside (NR), and Can It Increase Longevity?
Les précurseurs ne sont pas seulement essentiels à l'activation de certaines vitamines, mais ils influencent également les voies qui affectent le processus de vieillissement.
Principaux précurseurs anti-âge
Le vieillissement peut être défini comme la détérioration, en fonction du temps, des fonctions physiologiques nécessaires à la survie et à la fertilité. C'est ce processus que nous aimerions ralentir et voici quelques-uns des précurseurs qui nous y aident.
Précurseurs anti-âge #1 - NR et NMN
Chaque cellule de notre corps contient une coenzyme vitale appelée NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide). Cette molécule est impliquée dans divers processus métaboliques tels que la production d'énergie cellulaire, la respiration cellulaire et la fonction mitochondriale. Cependant, ses niveaux diminuent avec l'âge.
L'organisme produit naturellement du NAD+ à partir de ses précurseurs que l'on trouve généralement dans l'alimentation. Voici les quatre précurseurs connus du NAD+ :
- NR (Nicotinamide riboside) - Forme de vitamine B3.
- NMN (Nicotinamide mononucléotide) - Cette molécule est l'étape entre le NR et le NAD+. En d'autres termes, le NR est transformé en NMN avant de devenir du NAD+.
- NA (acide nicotinique) - Également connu sous le nom de niacine ou vitamine B3.
- Nicotinamide (Nam) - Également connu sous le nom de niacinamide, c'est une autre forme de vitamine B3.
Fait intéressant : la niacine (souvent utilisée comme terme général pour les formes de vitamine B3) s'appelait à l'origine acide nicotinique. Elle a été découverte par des scientifiques qui étudiaient le tabac (nicotine). Pour la différencier de la nicotine, ils ont changé le nom en niacine. Il en va de même pour la nicotinamide qui a été remplacée par la niacinamide.
Le NR arrive en tête grâce à son efficacité à se transformer en NAD+. Cette efficacité est liée à sa petite taille moléculaire qui lui permet de pénétrer facilement dans les cellules. La facilité avec laquelle la molécule pénètre dans les cellules est également renforcée par la voie qu'elle emprunte.
Next, we have NMN. It has a bigger molecular size compared to NR but also a relevant precursor to boost NAD+ levels. NMN enters most cells by transforming to NR, then back to NMN, and finally becomes NAD+. Some research has revealed NMN can be utilized in the intestines without having to be turned to NR.
La niacine est convertie en NAD+ par une voie différente et a besoin de tryptophane pour se transformer en NAD+. Un excès de NA est connu pour provoquer des bouffées de chaleur, c'est pourquoi les deux précurseurs susmentionnés sont préférés.
Le niacinamide est également converti en NAD et suit la même voie que le NR, mais il ne suit pas toutes les étapes pour former du NAD+, ce qui explique pourquoi le NR est plus efficace.
Comme vous pouvez le constater, les précurseurs ci-dessus proviennent tous de la vitamine B3 que l'on trouve dans des sources alimentaires telles que le poulet, la dinde, le poisson, le bœuf, le porc, les champignons, les cacahuètes, le riz brun, les pois verts et les avoines.
However, it’s not always easy to gauge if you are getting enough vitamin B3 for your body to use to convert into NAD+. Plus, with age, levels of NAD+ tend to decrease. This is where taking a precursor such as NR or NMN is very useful.
To find out more about NMN and NR, you might like to read: NAD+ and Aging - How to Boost Your NAD+ Levels Naturally
Précurseur anti-âge n°2 - Tyrosine
L'acide aminé tyrosine est le précurseur utilisé pour synthétiser la vitamine Q10 ou coenzyme Q10 (CoQ10), une "super-vitamine" produite naturellement par notre corps. Également connue sous le nom d'ubiquinone, la supplémentation en CoQ10 contribue à augmenter la production d'énergie corporelle sous forme d'ATP et est associée au traitement de la dystrophie musculaire, de la cardiomyopathie et des maladies parodontales.
C'est également un antioxydant présent dans toutes les cellules de notre corps, les concentrations les plus élevées se trouvant dans le foie, les reins et le pancréas.
The body biosynthesizes CoQ10 from the anti-aging precursor tyrosine through eight aromatic precursors. These precursors need 8 essential vitamins which are pantothenic acid, vitamin B6, C, B12, folic acid, niacin, and tetrahydrobiopterin as their coenzymes. Tyrosine is found in dairy products, red meat, fish, chicken, eggs, oats, nuts, and wheat.
Notably, CoQ10 levels decline as we age with its levels in a 70-year-old being 50% of a 20-year-old. Research has revealed that supplementing with the vitamin could enhance the health of older individuals.
For example, a 4-year study was conducted on 443 older adults supplementing with CoQ10 and selenium improved their quality of life, slowed deterioration of physical and mental performance, and reduced hospital visits.
Supplementing with CoQ10 also helps reduce oxidative stress, a condition characterized by the accumulation of free radicals that accelerate the aging process and initiate some age-related diseases.
Youth & Earth has a liposomal pharmaceutical-grade CoQ10 for sale. The liposomal form has a high bioavailability which allows your body to absorb more CoQ10 than traditional supplement forms.
You might also want to read How Coenzyme Q10 Can Boost Your Healthspan
Précurseurs anti-âge # 3 - Précurseurs d'énergie
Les molécules qui jouent un rôle important dans la formation de l'ATP (adénosine triphosphate) sont connues sous le nom de précurseurs énergétiques. L'ATP est un produit biochimique essentiel qui est nécessaire pour initier le premier battement de cœur d'un embryon, pour aider au mouvement des muscles, aux fonctions des organes et à la réparation des tissus endommagés au fur et à mesure que nous vieillissons. C'est l'énergie qui alimente chaque cellule de notre corps.
Il n'est donc pas étonnant que les chercheurs en longévité accordent une attention particulière à la composition et à la fonction de cette substance chimique. Un autre point important est que les scientifiques ont enregistré une diminution des niveaux d'ATP au fur et à mesure que nous vieillissons.
ATP’s function is central in the operation of the heart since the heart muscle is the organ that uses the most energy in the body. It also has the highest concentration of mitochondria and oxygen uptake rate. In effect, cardiologists using ATP for patients with heart failure has yielded good results and increased quality of life.
Additionally, cardiologist Stephen Sinatra in his book, Metabolic Cardiology reveals the profound results of using supplements to enhance ATP synthesis.
L'augmentation de l'ATP a entraîné une augmentation de la fraction d'éjection, qui est passée de 10 à 20 % à 40 à 50 %. La fraction d'éjection (FE) est une mesure de la contraction et de la force du muscle cardiaque. La FE est exprimée en pourcentage de la quantité de sang que le cœur pompe dans l'organisme à chaque contraction.
Une bonne alimentation peut grandement contribuer à la biogenèse mitochondriale et au maintien de bons niveaux d'ATP. Toutefois, en cas d'âge avancé ou de santé compromise, les compléments alimentaires constituent une solution efficace pour maintenir des niveaux d'ATP adéquats. Les précurseurs énergétiques comprennent
La créatine, la vitamine E, le phosphate et le magnésium sont d'autres précurseurs d'énergie.
Conclusion
Notre corps est complexe et parfaitement conçu. Pour que certains processus se déroulent, il a besoin de précurseurs qui peuvent être convertis en d'autres substances comme les vitamines et même l'ATP. En adoptant une alimentation saine, adaptée à votre âge et à votre niveau d'activité, et en faisant régulièrement de l'exercice, vous pouvez donner à votre corps tout ce dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Bien entendu, l'utilisation judicieuse de compléments naturels conçus pour cibler le processus de vieillissement au niveau cellulaire sera la "cerise sur le gâteau" qui vous aidera à donner le meilleur de vous-même et à profiter pleinement de la vie.
“To keep the body in good health is a duty, otherwise we shall not be able to keep our mind strong and clear. ”
- Bouddha
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