Il NAD+ e l'invecchiamento sono strettamente legati. Ma sapevate che è possibile aumentare i livelli di NAD in modo naturale? Scoprite come aumentare i livelli di nicotinamide adenina fosfato nel vostro corpo per sentirvi più giovani più a lungo.

Cos'è il NAD+ e a cosa serve?

Il NAD+ (nicotinamide adenina fosfato) è una molecola naturale presente in ogni essere vivente. È un co-enzima che si trova nei mitocondri, la centrale elettrica della cellula. Svolge un ruolo fondamentale nell'aiutare l'organismo a formare l'ATP (adenosina trifosfato), la sostanza che alimenta le nostre cellule e molti altri processi vitali. È così fondamentale per il nostro funzionamento che se i nostri livelli dovessero scendere a zero, moriremmo.

I livelli di NAD+ sono elevati quando siamo giovani, ma con l'avanzare dell'età i nostri livelli diminuiscono, il che è stato dimostrato essere correlato al deterioramento che si verifica con l'età. Ma la buona notizia è che esistono modi per aiutare il corpo a produrre NAD+ e la ricerca scientifica è in corso su questo tema.

Conoscere la differenza tra NAD+ e NAD

Se frequentate gli ambienti della longevità, potreste aver incontrato NAD, NAD+ e NADH. Qual è la differenza? Il NAD esiste in due forme: NAD+ e NADH. Quando si parla di "NAD", di solito si tratta di un termine informale per indicare il NAD+. Sebbene NAD+ e NADH siano entrambi essenzialmente NAD, svolgono funzioni diverse.

Il NAD+ è la forma ossidata del NAD. Ciò significa che ha perso elettroni, motivo per cui ha un segno positivo (+) dopo di sé, perché è carico positivamente. La carica positiva ha un ruolo importante nell'azione del NAD+ nell'organismo e nell'influenza che esercita su altre molecole.

Il NADH è la forma ridotta del NAD. Ciò significa che il NAD+ guadagna una molecola di idrogeno e due elettroni per bilanciare la carica positiva. Il risultato è una molecola neutralizzata che svolge una funzione diversa rispetto alla versione di NAD con carica positiva.

Il NAD+ e il NADH sono noti come coppia redox perché il NAD+ è la forma ossidata e il NADH è la forma ridotta. La reazione redox che avviene tra queste due molecole è molto importante per la formazione di energia.

Come viene prodotto il NAD+ nell'organismo?

Gli scienziati hanno scoperto alcuni modi in cui il NAD+ può essere prodotto nell'organismo. Tutti questi modi richiedono la presenza di un precursore del NAD+. I precursori sono un po' come gli ingredienti grezzi necessari per preparare una torta. Non si può fare una torta senza gli ingredienti.

È importante conoscere questi modi per sapere come aiutare l'organismo a produrre NAD+.

In the body, NAD+ is made in different tissues through the following pathways:

• Via della sintesi de novo: Questo processo inizia con il L-triptofano, un amminoacido che viene trasformato in mononucleotide dell'acido nicotinico (NAMN) attraverso una serie di reazioni enzimatiche. Il mononucleotide dell'acido nicotinico (NAMN) viene poi convertito in NAD+.

• Via di Preiss-Handler: qui la niacina o vitamina B3 passa attraverso diverse reazioni enzimatiche. Questa via produce anche NAMN, come molecola intermedia che viene successivamente convertita in NAD+.

• Via di recupero: La via di recupero inizia con la nicotinamide (NAM), che viene poi convertita in nicotinamide mononucleotide (NMN) con l'aiuto di reazioni enzimatiche e infine in NAD+. L'aspetto interessante di questa via è che, una volta consumato il NAD+, viene prodotto l'NMN, che si alimenta nuovamente attraverso la via per riprodurre il NAD+ in modo riciclato.

Perché il NAD+ è importante?

Il NAD+ è responsabile della generazione di energia cellulare. Tuttavia, svolge anche un ruolo di molecola di segnalazione in molti altri processi cellulari cruciali di cui abbiamo bisogno per la salute e la vita. Tra questi, l'attivazione della sopravvivenza cellulare, il miglioramento della riparazione cellulare e la regolazione dei ritmi circadiani.

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Biochimici, neuroscienziati e ricercatori hanno studiato questa molecola fin dal 1906 e la ricerca è tuttora in corso. Ecco alcune delle principali scoperte sul funzionamento del NAD+ nell'organismo.

Il NAD+ attiva le sirtuine - una delle vie della longevità

Le sirtuine sono un gruppo di proteine che governano l'equilibrio all'interno di una cellula (noto come omeostasi cellulare) e regolano la salute delle cellule. Sono un po' come l'amministratore delegato di un'azienda che decide chi fa cosa e quando. Sono fondamentali per la longevità e, quando vengono attivate, sono estremamente utili per prevenire le condizioni solitamente associate all'età.

Le sirtuine non possono funzionare senza NAD+ e, quando i livelli di NAD+ diminuiscono, diminuiscono anche gli effetti regolatori delle sirtuine. Sebbene nel corso degli anni siano state scoperte molte cose sulle sirtuine, la ricerca è ancora in corso.

Aiuta a bruciare i grassi

Researchers have found that low levels of NAD have been associated with obesity. NAD+ allows everything we eat, including fat, to be metabolised to energy. It achieves this through a redox reaction where NAD+ is converted to NADH thereby oxidizing or burning the fats.

Regolando l'accumulo di grasso, il NAD+ aiuta a ridurre al minimo le possibilità di sviluppare patologie come le malattie cardiache, il diabete di tipo 2, il fegato grasso e una miriade di condizioni di salute metabolica.

Il NAD+ favorisce la salute e la resilienza delle cellule

Il NAD+ è importante per il funzionamento delle sirtuine e delle PARP. Come già accennato, le sirtuine sono una famiglia di enzimi che si basano sul NAD+ per regolare funzioni critiche come i processi metabolici, il ritmo circadiano, la riparazione del DNA, l'espressione genica e la risposta allo stress. Questo avviene attraverso la via delle sirtuine. Le PARP - polimerasi del poli (ADP-ribosio) - sono una famiglia di proteine responsabili di processi quali la stabilità genomica, la riparazione del DNA e la morte cellulare programmata.

Both sirtuins and PARPS are vital to cellular health and the functioning of our immune system.

Favorisce lo sviluppo muscolare

Lo sviluppo del muscolo scheletrico richiede quantità significative di energia. Il NAD+ interviene come molecola di trasferimento di idrogeno ed elettroni che facilita la produzione di energia. La salute dei muscoli è fondamentale per sostenere l'esercizio fisico, mantenere la postura e sostenere uno stile di vita giovane. Con l'aumento dei livelli di NAD+, i muscoli scheletrici non solo si sviluppano, ma si rigenerano e sviluppano la capacità di rallentare l'invecchiamento e di combattere le infezioni.

Sebbene i ricercatori stiano ancora scoprendo di più sul NAD+, una cosa è certa: esso svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento di quasi tutti i sistemi del nostro corpo, motivo per cui è importante aumentarne il più possibile i livelli con l'avanzare dell'età.

Perché i livelli di NAD+ diminuiscono con l'età?

Dalla ricerca scientifica è emerso che, con l'avanzare dell'età, la biosintesi di NAD+ nei tessuti e negli organi diminuisce.

A sua volta, anche le attività degli enzimi dipendenti dal NAD+ rallentano, portando a condizioni legate all'età come il diabete e l'ipertensione. Questo declino inizia a verificarsi a partire dai 40 anni.

I ricercatori ritengono inoltre che i livelli di NAD+ possano diminuire perché:

• NAD+ is destroyed by an enzyme called CD38: This enzyme has been implicated in immune response and energy metabolism. Researchers found a correlation between high levels of CD38 and low levels of NAD+.

• Riduzione dell'espressione della NAMPT: Con l'avanzare dell'età, diminuisce l'espressione della NAMPT (Nicotinamide fosforibosiltransferasi), una proteina chiave nella biosintesi del NAD+.

• PARPs activation: As your body tissues age, your DNA repair process slows down resulting in DNA damage. In the process, PARPs — a family of proteins — are activated to attempt to repair the damage. However, the activation of PARPs increases the consumption and eventual depletion of NAD+.

Le ricerche sono ancora in corso, ma la conclusione è che i livelli di NAD+ diminuiscono con l'invecchiamento. Sostenendo il nostro organismo a produrre più NAD+, possiamo rallentare, se non addirittura invertire, il declino.

Come si può aumentare il NAD+ in modo naturale?

You can increase the levels of NAD+ in your body through diet, exercise, and using supplements that are known as NAD+ precursors. Precursors are like the building blocks your body uses to make NAD+.

You can also protect your levels of NAD+ by reducing the stress that you place on your body through bad eating choices that cause inflammation and toxins, reducing your consumption of alcohol (excess alcohol depletes NAD+ levels), and avoiding sun damage (NAD is used to repair damaged skin cells).

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Ecco alcuni consigli su come aumentare i livelli di NAD+ in modo naturale.

Includere più alimenti che aumentano il NAD+

Una dieta sana che consiste in proteine magre, grassi sani, verdure colorate, cereali integrali e latticini (se non si hanno intolleranze) fornirà all'organismo tutti i mattoni di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti in particolare che possono aumentare i livelli di NAD+.

• Poultry, meat, eggs, and fatty fish - Niacinamide is found in all of these and so is tryptophan. Including these sources of protein into your diet will not only help your NAD+ levels but will also help your body with numerous cellular processes.

• Green vegetables - Spinach, broccoli, kale… the health benefits to eating greens are numerous and well known. Green vegetables are a good source of NAD and some even contain small amounts of NMN.

• Dairy products - Milk is a good source of NR and can help boost NAD+. However, if you are intolerant of dairy, then this would not be a good option.

• Funghi Crimini - Tutti i funghi commestibili sono ricchi di sostanze nutritive. Infatti, i funghi che sono stati al sole sono una buona fonte di vitamina D3. I funghi cremini, in particolare, contribuiscono ad aumentare i livelli di NAD+.

• Cereali e cereali integrali - i cereali integrali sono una ricca fonte di vitamina B e includerli nella dieta può contribuire ad aumentare i livelli di NAD+. Se siete intolleranti al grano, l'avena potrebbe essere una buona opzione.

Non tutti possono tollerare alcuni degli alimenti citati e, pertanto, uno dei modi migliori e più semplici per aumentare i livelli di NAD+ è quello di assumere un integratore appositamente studiato.

Assumere integratori naturali che aumentano il NAD+

Nicotinamide Riboside (NR) — Nicotinamide Riboside (NR) is a form of vitamin B3 (niacin). Animal and human studies have shown that the NR molecule boosts NAD+ levels. You can take NR in supplement form and it’s one of the more affordable NAD+ precursors.

Youth & Earth has a pharmaceutical-grade NR sublingual powder. (This means you take it under your tongue and it goes directly into your bloodstream with high bioavailability.)

To find out more about NR, read What is Nicotinamide Riboside (NR) and Can It Increase Longevity?

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) — NMN is also a derivative of vitamin B3 (niacin) and is a precursor to NAD+. It boosts NAD+ levels throughout the body and levels of NAD+ have been shown to rise within 15 minutes. To find out more about NMN, read What is NMN, and Are There Any Side Effects?

We also have sublingual NMN that is of the highest standard that has been tested by third-party laboratories.

Niacinamide — Also known as nicotinamide, NAM, (but not related to nicotine from tobacco) is also a form of vitamin B3 (niacin) that also converts into NAD+. Niacinamide is a safer form of niacin because high levels of niacin (also called nicotinic acid) can be toxic or cause side effects like flushing.

Anche l'assunzione di un integratore completo di vitamina B contribuisce ad aumentare i livelli di questa molecola.

Triptofano - Il triptofano è un altro precursore del NAD+ e un ottimo integratore per aumentare i livelli di NAD+. Segue la via della sintesi de novo per aumentare il NAD+. Il triptofano è disponibile sotto forma di integratore, ma si trova anche in molti alimenti. Se si mangiano abbastanza proteine, si dovrebbe assumere abbastanza triptofano.

Preservage - Youth & Earth’s product PRESERVAGE has been specifically designed to boost NAD+ and activate sirtuins. It contains trans-resveratrol, curcumin, quercetin, and Bioperine that specifically target the ageing process at a cellular level.

Praticare la restrizione calorica

Calorie restriction has been shown to extend lifespan in numerous studies. This has been attributed to a number of reasons including activating and inhibiting various longevity pathways, reducing inflammation, improving insulin sensitivity, and reducing ageing biomarkers that are associated with chronic conditions. It’s also been shown to increase the levels of NAD+ in cells.

Il segreto è praticare una restrizione calorica senza malnutrirsi. Alcuni studi hanno dimostrato che anche una piccola riduzione delle calorie (circa 300 calorie) può avere effetti benefici sulla salute. Un modo per ridurre le calorie è quello di limitare gli "sfizi" a un giorno nel fine settimana e sostituire gli sfizi in settimana con opzioni salutari come la frutta a basso contenuto di carboidrati. È interessante notare che le fragole contengono una molecola chiamata fisetina che aiuta a combattere uno dei segni dell'invecchiamento. Sostituire il ricco dessert serale con una ciotola di fragole non solo aiuta a ridurre le calorie, ma anche a combattere l'invecchiamento.

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Esistono diverse pratiche di restrizione calorica deliberate, come il digiuno intermittente o le diete specifiche. È importante notare che qualsiasi restrizione calorica deve essere effettuata sotto la supervisione di un medico o di un dietologo, per assicurarsi di non privare l'organismo dei nutrienti essenziali.

Uno dei modi per ottenere i benefici della restrizione calorica senza il rischio di malnutrizione è assumere un integratore come la berberina, che imita la restrizione calorica e attiva l'AMPK, un'altra via di longevità che regola il metabolismo.

Youth & Earth’s product RELEAF contains berberine, PQQ, and Silymarin and helps improve metabolism, regulates cholesterol, and lower blood pressure.

Esercizio

The health benefits of exercise are well known. Apart from improving your overall health, strength, and physical condition, exercise has positive anti-ageing benefits right down to the cellular level. Exercise helps your body produce more mitochondria and NAD+.

Conclusione

Growing older is part of life. But many of the conditions that are usually said to occur “because of age” can be prevented through adopting a healthy active lifestyle and supplementing wisely. In fact, some medical scholars are pushing for ageing to be classified as a disease because they believe it can be cured. NAD+ is one of the many molecules they are banking on.

L'aumento dei livelli di NAD+ è un aspetto cruciale da considerare nell'ambito del proprio stile di vita anti-invecchiamento. Esistono modi per proteggere e aumentare i livelli di NAD+ attraverso una dieta e uno stile di vita sani.

Tuttavia, non è sempre facile capire se si sta facendo abbastanza per aumentare questi livelli in modo da combattere l'invecchiamento cellulare. Un modo per assicurarsi di fornire all'organismo tutto ciò di cui ha bisogno è quello di assumere un integratore naturale che agisca sul NAD+ e sulle altre vie della longevità che sono così intricate e collegate tra loro.

I prodottiYouth & Earth sono specificamente studiati per affrontare l'invecchiamento a livello cellulare. Ogni prodotto è testato e di altissima qualità farmaceutica per garantirvi la massima sicurezza. Contattateci oggi stesso e iniziate il vostro viaggio per sentirvi più giovani più a lungo.

"L'età è inevitabile. Invecchiare non lo è".

- Marv Levy

Il contenuto di questo articolo è solo a scopo informativo. Non intende sostituire la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Chiedete sempre il parere del vostro medico o di un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime o programma di salute. Non ignorate il parere del medico o non ritardate la sua richiesta a causa di qualcosa che avete letto su questo sito o su qualsiasi prodotto Youth & Earth .