Il glutatione è un antiossidante fondamentale che aiuta a proteggere le cellule e svolge un ruolo chiave in molte reazioni chimiche che avvengono nel nostro organismo. I suoi livelli tendono a diminuire con l'avanzare dell'età, per questo motivo l'integrazione di glutatione può essere utile per la nostra salute e la nostra longevità.
Con l'aumento dell'aspettativa di vita media nel mondo, è sempre più evidente quanto sia importante la salute. Purtroppo, una vita più lunga non significa necessariamente una vita sana ed è qui che uno stile di vita equilibrato, ricco di esercizio fisico, alimentazione corretta e integrazione, svolge un ruolo fondamentale.
Informazioni sul GLUTATHIONE
Ma cos'è il glutatione? È un antiossidante fondamentale, prodotto nel fegato e presente nelle cellule del nostro corpo. È noto come "maestro disintossicante" ed è uno dei principali antiossidanti del nostro corpo. È composto dai seguenti tre aminoacidi: cisteina, acido glutammico e glicina.
Cosa sono gli antiossidanti?
Gli antiossidanti sono molecole che proteggono le nostre cellule dai danni causati da molecole instabili chiamate radicali liberi. In breve, queste molecole instabili contengono ossigeno e hanno un numero non uniforme di elettroni. Gli elettroni sono in coppia e i radicali liberi hanno un elettrone spaiato. Gli antiossidanti possono donare un elettrone alla molecola, impedendole di sottrarre l'elettrone alle nostre cellule e ai nostri tessuti nel tentativo di portare stabilità.
Il nostro corpo ha un delicato equilibrio tra radicali liberi e antiossidanti che impediscono ai radicali liberi di creare scompiglio nell'organismo. Molti dei segni dell'invecchiamento, come linee sottili, rughe e danni alla pelle, sono il risultato dei danni causati dai radicali liberi. Inoltre, la maggior parte delle malattie e delle condizioni croniche sono associate alla distruzione causata dai radicali liberi lasciati liberi dagli antiossidanti, nota come stress ossidativo.
Se volete saperne di più su altri antiossidanti, leggete: Berberina, il super antiossidante e Perché i polifenoli fanno bene.
Benefici del GLUTATIONE
Il glutatione è una molecola fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere. Ecco alcuni dei suoi benefici.
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Protegge le nostre cellule e il DNA dai danni causati dallo stress ossidativo e dai radicali liberi.
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Aiuta a ottimizzare e mantenere il nostro sistema immunitario.
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Svolge un ruolo importante nell'aiutare il nostro organismo a disintossicarsi da sostanze come i metalli pesanti e altre tossine.
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Protegge e aiuta la centrale elettrica delle nostre cellule (i mitocondri) a produrre energia.
IL GLUTATIONE È ANTI-INVECCHIAMENTO?
Sì, perché il glutatione è un antiossidante fondamentale, è anti-invecchiamento e può svolgere un ruolo importante nell'aiutarci a sentirci e sembrare più giovani più a lungo. Oltre a proteggere le nostre cellule, il suo ruolo di disintossicazione previene l'accumulo di tossine che possono contribuire allo stress ossidativo e ai danni al nostro organismo.
Con l'invecchiamento, i suoi livelli diminuiscono naturalmente nel nostro organismo. Molti dei segni comuni dell'invecchiamento e delle condizioni croniche sono associati alla diminuzione dei livelli di glutatione. Integrando il glutatione e seguendo uno stile di vita sano che ne favorisca i livelli, possiamo potenzialmente rallentare l'invecchiamento del nostro corpo.
Per maggiori informazioni sulle pratiche di vita sane che rallentano l'invecchiamento, leggete: Lezioni dalle Zone Blu - Sentirsi più giovani a lungo.
COME PUÒ IL GLUTATIONE AIUTARCI A VIVERE PIÙ A LUNGO?
Il glutatione è stato utilizzato in modo efficace in una un'ampia gamma di malattie tra cui Parkinson, fibrosi cistica, broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) e diabete incontrollato. Molte di queste patologie croniche possono non solo accorciare la durata della vita, ma anche diminuire la qualità della stessa.
Ecco alcuni dei modi in cui il glutatione può aiutare ad alleviare e prevenire alcune di queste condizioni:
Riduce lo stress ossidativo
Lo stress ossidativo si verifica quando il numero di radicali liberi supera gli antiossidanti nel nostro organismo. Di conseguenza, i radicali liberi iniziano a danneggiare il DNA, i tessuti adiposi e le proteine nelle nostre cellule, il che, nel tempo, si ritiene possa portare a diverse malattie legate allo stile di vita, come il diabete, condizioni associate a infiammazione, pressione alta, cancro e altro.
In una rassegna sul ruolo del glutatione nella progressione del cancro e nella chemioresistenza, è emerso che la carenza di glutatione porta a livelli aumentati di stress ossidativo, il quale è implicato nella progressione del cancro. Inoltre, lo studio ha aggiunto che livelli aumentati di glutatione incrementano la capacità antiossidante, il che potrebbe proteggerci dal cancro.
Può ridurre al minimo il danno cellulare nella steatosi epatica alcolica e non alcolica
La steatosi epatica non alcolica (NAFLD) è un problema di salute cronico in cui si accumula troppo grasso intorno al fegato, causando un'infiammazione epatica.
Uno studio sul trattamento delle malattie epatiche grasse croniche ha mostrato che il glutatione somministrato in grandi dosi ha migliorato i risultati di alcuni esami del fegato anche diversi mesi dopo il trattamento.
Un secondo studio ha mostrato gli effetti positivi del glutatione associato a dieta ed esercizio fisico in pazienti con steatosi epatica non alcolica.
Scopra di più sulla NAFLD nell'articolo Perché lo zucchero fa male?
Può migliorare la resistenza all'insulina
Il Baylor College of Medicine ha studiato il ruolo del glutatione nella gestione del peso e nella resistenza all'insulina negli anziani. La loro ricerca ha dimostrato che livelli ridotti di glutatione rendono l'organismo meno efficiente nel bruciare i grassi e più predisposto all'accumulo di grasso. Aggiungendo cisteina e glicina alla dieta dei partecipanti anziani, i livelli di glutatione sono aumentati e la combustione dei grassi è migliorata in soli 14 giorni.
Può offrire sollievo in caso di psoriasi
La psoriasi è una malattia autoimmune caratterizzata dall'accumulo di cellule cutanee che formano squame e chiazze secche e pruriginose. Uno studio su scala ridotta ha dimostrato che l'aumento dei livelli di glutatione, ottenuto attraverso l'assunzione orale di proteine del siero di latte, ha migliorato i sintomi della psoriasi senza alcun trattamento aggiuntivo.
Può migliorare la mobilità nelle persone affette da arteriopatia periferica
L'arteriopatia periferica è causata dall'accumulo di placche nei vasi sanguigni di gambe e piedi e dal conseguente restringimento di tali vasi. Si riscontra frequentemente in chi soffre di diabete di tipo 2, tende a presentare livelli elevati di colesterolo ed è a rischio di malattie cardiache. L'arteriopatia periferica può causare dolore ai piedi e ai polpacci durante la camminata.
Uno studio ha dimostrato che il glutatione ha migliorato la circolazione dei partecipanti, consentendo loro di camminare senza dolore per distanze maggiori.
Può aiutare l'organismo a contrastare le condizioni autoimmuni
L'infiammazione cronica causata da malattie autoimmuni come il lupus può aumentare lo stress ossidativo. Queste malattie attaccano i mitocondri di cellule specifiche. Uno studio ha dimostrato che il glutatione protegge i mitocondri cellulari riducendo lo stress ossidativo.
Può alleviare i sintomi del morbo di Parkinson
Un altro studio ha dimostrato che il glutatione ha avuto effetti positivi sui sintomi del tremore e, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, suggerisce che il glutatione possa migliorare la qualità della vita nei soggetti affetti da Parkinson.
Può ridurre i danni causati dal diabete non controllato
Uno studio approvato dal comitato etico per gli studi sugli esseri umani del Baylor College of Medicine ha mostrato i seguenti risultati: l'aggiunta di cisteina e glicina alla dieta ha incrementato i livelli carenti di glutatione nelle persone con diabete non controllato. Ha inoltre ridotto i danni da stress ossidativo indipendentemente dai livelli elevati di zucchero.
Può attenuare i sintomi delle malattie respiratorie
La N-acetilcisteina è un derivato del glutatione ed è un farmaco utilizzato per trattare condizioni quali fibrosi cistica, sovradosaggio di paracetamolo e asma. Riduce inoltre l'infiammazione, motivo per cui il glutatione ha il potenziale di contribuire ad attenuare i sintomi delle patologie respiratorie.
GLUTATIONE LIPOSOMIALE
Youth & Earth propone il prodotto Glutatione Liposomiale, che offre una biodisponibilità senza precedenti. È 100 volte più efficace rispetto ai comuni integratori di glutatione, i quali risultano inefficaci poiché il glutatione non riesce a penetrare nelle cellule.
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QUALI ALIMENTI SONO RICCHI DI GLUTATIONE?
Il nostro organismo non sembra assorbire efficacemente il glutatione dalle fonti alimentari, tuttavia il consumo di cibi ricchi di aminoacidi e zolfo può contribuire ad aumentarne i livelli.
Tra questi figurano carni non lavorate, uova, verdure come aglio, legumi, broccoli, asparagi, spinaci e frutta secca come noci e avocado.
Esistono molti altri esempi di alimenti che aumentano il glutatione. Ad esempio, il consumo di 83 grammi al giorno di mandorle aumenta il glutatione nei fumatori del 16% e riduce il danno al DNA del 29%.
COME AUMENTARE NATURALMENTE I LIVELLI DI GLUTATIONE?
Consumi alimenti ricchi di zolfo
Lo zolfo è presente nelle proteine alimentari come manzo, pesce e pollame. Tuttavia, si trova anche nelle Liliacee e nelle crucifere. È stato dimostrato che lo zolfo è necessario per la sintesi del glutatione. Le verdure del genere Allium hanno dimostrato di aumentare i livelli di glutatione grazie ai loro composti, mentre le verdure ricche di zolfo come i cavoletti di Bruxelles e i broccoli sembrano incrementare i livelli di glutatione riduciendo lo stress ossidativo.
Integri con la vitamina C
I ricercatori hanno scoperto che la vitamina C può preservare i livelli di glutatione attaccando per prima i radicali liberi. Sono andati oltre, dimostrando che la vitamina C contribuisce al metabolismo del glutatione riconvertendolo nella sua forma attiva. Ulteriori ricerche hanno dimostrato che l'integrazione di vitamina C aumenta i livelli di glutatione sia nei globuli rossi che in quelli bianchi. Tuttavia, poiché questi studi sono stati condotti tramite integrazione, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se i livelli di glutatione possano essere aumentati consumando alimenti ricchi di vitamina C.
Perché non abbinarlo alla Vitamina C liposomiale da 1000 mg di Youth & Earth? La vitamina C liposomiale assicura all'organismo il massimo assorbimento della vitamina C direttamente nel flusso sanguigno.
Vi state chiedendo cosa significhi "liposomiale"? Leggete: Cosa sono gli integratori liposomiali e come funzionano?
Provate ad assumere integratori di cardo mariano
Il cardo mariano, chiamato anche silymarin, è noto per le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Studi in provetta hanno dimostrato che la silymarin aumenta i livelli di glutatione e ne riduce la deplezione.
Le nostre capsule Releaf rappresentano la combinazione perfetta di berberina, PQQ e silymarin. Se combinata con la berberina, la silymarin ha dimostrato di migliorare la salute cardiometabolica.
Integrate con curcuma
Studi in provetta hanno dimostrato che la curcuma può aumentare i livelli di glutatione. Inoltre, i ricercatori hanno concluso che la curcuma può migliorare l'attività degli enzimi del glutatione contribuendo al contempo a ripristinare i livelli di glutatione.
Le nostre capsule Preservage ottimizzano l'assorbimento della curcuma (200%), consentendo al vostro organismo di beneficiare dei suoi vantaggi naturali potenziati.
Mantenete un ciclo del sonno regolare e una routine di esercizi equilibrata
Un sonno adeguato è essenziale per la longevità e la ricerca ha dimostrato che la mancanza cronica di sonno può ridurre i livelli di glutatione.
Le ricerche dimostrano che una combinazione di esercizi con i pesi e cardiovascolari mostra un aumento maggiore dei livelli di glutatione rispetto al solo allenamento cardio o con i pesi. Inoltre, è stato dimostrato che il sovrallenamento senza un'alimentazione adeguata riduce i livelli di glutatione.
Bevete alcolici con moderazione
L'alcol è ben noto per i danni che provoca al fegato, ma i danni ai polmoni sono un effetto molto meno conosciuto. Le piccole vie aeree dei polmoni hanno bisogno di glutatione per funzionare correttamente. L'esaurimento del glutatione negli alcolisti è molto probabilmente dovuto allo stress ossidativo causato dall'abuso di alcol a lungo termine. Le ricerche mostrano una diminuzione dell'80-90% dei livelli di glutatione nei polmoni di chi abusa regolarmente di alcol.
EFFETTI COLLATERALI DEL GLUTATIONE
Gli alimenti ad alto contenuto di glutatione non comportano alcun rischio per la salute. Tuttavia, l'integrazione potrebbe non essere adatta a tutti. Alcune persone potrebbero avere problemi digestivi quando assumono glutatione e l'uso a lungo termine è stato collegato a una diminuzione dei livelli di zinco. Anche chi soffre di asma deve essere cauto nell'inalare il glutatione, nel caso in cui scateni un attacco.
Vi consigliamo di consultare il vostro medico se avete dubbi, condizioni di salute croniche o se state seguendo una terapia farmacologica cronica.
Linee di chiusura
Il glutatione è un potente antiossidante presente nelle cellule del nostro corpo che è essenziale per combattere i radicali liberi. Molti fattori esterni possono ridurre i nostri livelli di glutatione, tra cui lo stress, l'invecchiamento e il consumo eccessivo di alcol.
L'aumento dei nostri livelli di glutatione offre una lunga lista di benefici per la salute, ma finora il consumo orale è oggetto di dibattito. La maggior parte della ricerca mostra che il consumo orale non aumenta il glutatione e pochi studi ne mostrano l'efficacia.
Ad oggi, il glutatione transdermico e glutatione liposomiale fornisce all'organismo i più alti livelli di assorbimento direttamente nel flusso sanguigno.
Il contenuto di questo articolo ha uno scopo puramente informativo. Non intende sostituire il parere, la diagnosi o il trattamento medico professionale. Consulti sempre il Suo medico o un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime o programma di salute. Non ignori i consigli medici e non ritardi nel cercarli a causa di qualcosa letto su questo sito o in qualsiasi prodotto Youth & Earth.
